一些觉得触动自己的点，记下来提醒自己。

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第一章 大脑（分为本能脑、情绪脑、理智脑）

情绪脑其实更能主导我们的行动，这也就是为什么“懂了很多道理但是还是过不好这一生”。

所以理智脑的主要是去管理情绪脑，用小杠杆撬动大杠杆。

大脑两个基本规律：

1.复利曲线：前期增长非常缓慢，但是达到一个拐点后会飞速增长（复利）。所以要有耐心。

2.能力范围分为：舒适区——拉伸区——困难区。贸然跨过困难区，会让自己受挫，二十中留在舒适区会让自己停止。拉伸区非常关键，它是从已知到未知、从熟悉到陌生的过渡区。

学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要。

从前往后量越少，越往后越重要。

平台期：刚开始的时候进步很快，但到达平台期毫无进步，甚至退步。这是因为大脑中的神经元细胞依旧在发生链接并不停巩固，到达某一个节点就会进入下一个快速上升的阶段。

耐心不是毅力的结果，而是具有长远目光的结果。

怎样拥有耐心？

1.面对天性，放下心理包袱。

2.延迟满足感。

3.面对困难改变视角，给行动以意义。（很重要，看到的意义的维度越多，耐心就会越多）

4.请本能脑和情绪脑出来。（它们才不管你在做什么，只管你开不开心）

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第二章 潜意识

虽然人类已经很聪明了，但是很多人明知道学习思考是有好处的，却不去做。因为，潜意识要求人的大脑是尽可能低耗能的，这源于人类进化过程中的首要任务是生存。

那么横亘在行为与目标之间的是什么呢？是内心的想法变得模糊，是恐惧。

所以要想办法花费脑力和心力，寻找足够清洗的目标。让自己始终处于“没得选”的状态。

（不是钻牛角尖哦，只是为了行动起来）

“熔断不读书法”：不仅仅用于读书，无论在生活还是学习上，凡事被某件事击中，“动了感情”，就要有意识地提醒自己追问原因。在实际生活运用上，可以先用感性帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。

个人觉得，这个方法比较容易达到所谓的“心流”状态。

目标是存放我们热情和精力的地方。

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第三章 元认知

能对自身的”思考过程“进行认知和理解。

元时间：一件事、一个阶段或者一天开始或结束时。在这段时间审视自己的第一反应，并产生清晰明确的主张。(包括:早上醒来的一瞬间，拿手机的一瞬间，回到家的一瞬间)

元认知表现：找出最重要、唯一的选项。

焦虑的人很少有“元时间”的意识，他们习惯不动脑子、直接行动，喜欢用饱和的行动感动自己，想与做的时间配比差距悬殊，甚至连一丁点深入思考的时间都不愿意话，任由本能欲望让自己迷失在自我满足的行动里。（中枪......）

未完待续