我在知乎上晃悠的时候，看到了这位 @林沐棋 大佬（冒昧艾特），然后看到了他的签名，就对cptsd产生了好奇。他持续不断的在分析自己，虽然我们的经历不一样，但是看着都能找到相似的因素，所以我开始怀疑起了自己是不是也是cptsd。之后就找了这本书来看。之后的文章会记录一些这本书的读书笔记和我自己的思索。

一、cptsd是什么

1.1 cptsd的五个最经典特征：

情绪性的闪回有毒的羞耻自我放弃/自暴自弃严厉残忍（过度）的内心批评社交焦虑

情绪性的闪回是cptsd最重要的特征，区别于ptsd的视觉闪回。我们看那种美国表现ptsd的越战老兵的电影或者电视剧的时候，能够看到这些人可能好好地躺在自家的床上，但是忽然间就像在战壕里一样，弹起来搜索敌人。他们其实往往能够回看到那些战场上的片段。但是对于cptsd来说，情绪性的闪回并不会看到确实的视觉画面，你不会详细的看到你的父母是如何辱骂你的。

情绪性闪回往往包括过度的恐惧，羞耻，孤立，愤怒，悲伤和抑郁，甚至过度触发的战逃反应。举例来说就是普通人的表现并没有这么夸张的时候，cptsd人士的表现极度夸张了。我自己的例子就是，有一天我在和小伙伴爬楼梯，我们在逗着玩，两个人你追我赶，忽然他凭借比较好的体力跑到前面去了，我已经累了，追不上他。本来还只是抱着玩笑的心情，但是当小伙伴的脚步声也逐渐消失在楼梯间的时候，我忽然崩溃了，开始哭。这应当就是典型的情绪性闪回的例子。

情绪性闪回有时间长短和程度强弱的区分，如果持续时间超过几周，会被很多心理治疗师称之为“退行”。

有毒的羞耻指的是脱离实际的觉得自己卑劣，丑陋，笨或者有命中注定的缺点

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1.2 cptsd人群还经常出现自杀构想

自杀构想分为主动自杀和被动自杀。被动自杀构想更常见于cptsd人群，源于我们小时候在遭受苦难的时候，祈祷有什么能够结束这一切。如果苦难非常沉重的话，那么结束生命来结束这一切也是可以接受的。

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1.3 cptsd经常被误诊

cptsd人群可能被误诊为抑郁，焦虑等常见精神疾病。但是特殊的是，cptsd人群可能被误诊为ADHD或者add（我之前有觉得自己是ADHD，因为没有去专业的ADHD诊断医院，只是被诊断为中轻度抑郁了事）或者强迫症。

但是需要说明的是，cptsd也经常和这些精神障碍一起出现，误诊并不代表真的没有这些障碍，只是谁主谁次的问题。

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1.4cptsd的根源

cptsd的根源有两个，一个是幼年的时候经常被父母轻蔑的对待，包括言语上的嘲笑，情绪上的虐待，身体上的责罚等；另外一个是幼年被父母情绪性的忽略。

父母的愤怒导致孩子的恐惧；父母的厌恶导致孩子的羞耻。

长此以往，孩子放弃了一切寻找帮助或者联系的可能，只能承受令人绝望的被抛弃感。一般来说这类父母还会体罚孩子。

而忽略孩子的父母则会放大孩子们本来就有的恐惧，让孩子们觉得自己做这些事（寻求帮助）是很羞耻的事情，最后也自我厌恶，造成cptsd

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1.4.a 创伤是如何形成的

当孩子们被第一次被欺辱的时候，如果他们的情绪能被抚慰，父母或者抚育者能够给孩子们一些安全区域，他们的战逃反应会在事情结束后关闭。

但是如果孩子长期的遭受这样的创伤，他们情绪反应的开关就无法自如切换了。战逃反应或者惊恐、焦虑等情绪就会长期存在。这样的创伤也被称之为ptsd

而更进一步的，如果这样的创伤是长时间的，由家庭成员带来的，或者说是孩子经历了长时间的情绪性抛弃，那么他就有了cptsd

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1.4.b 战逃反应完整版

战 fight —— 自恋者

当人突然间被威胁或者被侵犯

逃 flight —— 强迫症或者对某物过于迷恋

当人意识到了危险

麻木 freeze —— 自闭者

当人明白自己的厄运无法避免

讨好 fawn —— 互为依赖

当人意识到危险可以通过自己的努力被平息的时候