你的悲伤负面情绪，最终会由身体来买单，如果你突然对谁都想发火，感觉身体、恋爱，学习，家庭、工作哪都不顺。那一定要引起注意了，可能你已经中了情绪的毒。
中医上把情绪分为七种:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。 然“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。

每一种情绪的毒虽无色无味，却可以渗透到五脏六腑。不仅会毒害你的身体，还会影响你的人际关系，伴侣，孩子，家庭，甚至会毁掉大好的前程。身体是不会说谎的，它忠实地帮我们贮存所有的那些没有去处情绪。

*生气让人感觉失控，身体自动释放出大量有害呼吸系统的因子;

*焦虑让人的身体进入到空铁壶干烧的状态，一点点消磨掉人的心力;

*压力让人沮丧，像一只看不见的手，捂住了人的鼻子，看得见五指透过灰色的天空，又摸不到。
负面情绪，是内心发出的求救信号。千万不要忽略，那些隐藏在情绪底层巨大的疮口和需求。
我们常常对悲伤负面情绪不接纳，认为它是不好的，但其实情绪的来源仅仅是内心需求是否被满足而产生的主观感受，不分好坏，只根据需求被满足或者未满足分为积极情绪和消极情绪，所以处理。 消极情绪很简单

*接纳它，认同它的合理性

*用不伤害自己和不伤害别人的方式发泄出去(比如我常用的一招就是咬毛绒玩具，安全解压。不伤财)

*思考情绪背后一自己到底什么需求没有被满足，或者整合资源达成需求，或者降低期待。
听起来很简单，但是做起来很难，大多数人因为情绪不被接纳不被理解或者无法发泄而掉进情绪漩涡无法自拔，更别提问题解决了。

心理健康的一大标准就是情绪反应适度，不管是压制还是过度释放都会害人害己，希望每个人都能合理表达负面情绪，察觉情绪背后的需求，给 ta们一个安身之所。成为更好的自己。

日常生活你会觉得自己好像越来越难感受到开心了吗?好像对于一些人来说，开心是非常难得的，而悲伤仿佛是生活的主旋律。其实，这可能是你对悲伤上瘾了。也许你都没有意识到，你可能在“依赖”悲伤的感觉，来逃避一些难以解决的问题。
*习得性无助

习得性无助是因为你长期被伤害、打击、和压抑，以至于你认为事情不可能会变好。当你长期生活在混乱的、绝望的处境中时，世界在你眼中只能是悲伤的样子，于是你就习惯了伤心，因为对你来说是一种常态。

*悲伤给你提供某种好处

也许在你过去的经验中,悲伤并不是一件“糟糕”的事情，它给你带来了功能性的价值。比如，它可以为你带来同情或者特殊待遇。你认为当你在悲伤中时，会让周围的人更加关心你，给你关注。所以你的潜意识认为悲伤等于更多的帮助和支持。

*你选择悲伤

虽然我们常常觉得生活失控了，但实际上我们人生绝大部分时刻都是我们自己做出的选择导致的结果。所以可能你的潜意识主动的选择了悲伤，因为你想自我惩罚，认为你需要惩戒自己让自己更过的去。

*较低的自尊感

深层次的自我价值的匮乏和不安全感让你相信你不值得拥有幸福。生活中所有的一切不顺，你都会归纳于是自己的问题。过度的“自省”事实上变成了一种自我挑剔和惩罚。这样的潜意识也常常伴随着悲伤和消极情绪。

*你还有未被治愈的创伤

如果你有过创伤经历并且这段经历并没有被治愈，你可能被困在了过去的痛苦中。因为创伤没有愈合，所以你陷入了自我否定和自我攻击中，同时也让你无法接纳正向的变化。你认为幸福不是一种持续的状态，而悲伤才是的，所以你一直紧紧抓着熟悉的悲伤不放。

*悲伤是你的应对机制

你可能把悲伤当作一种自我保护的机制，帮助你应对困难和威胁挑战。比如，你用悲伤来保护自己不受潜在有害或具有挑战性的经历的影响。

成年人蕞大的敌人，不是能力，而是情绪管理，人生蕞大的能力，不是能力，而是情绪
情绪管理蕞重要的不是压抑，而是调节情绪不仅影响我们的幸福感，影响我们的人生，更会影响我们的健康，分享这7种日常情绪的应对方法:

*生气：从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“ 不良记录”
解决办法:怒就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶；

生气最好不要超过3分钟;
适当增加脂肪和蛋白质的摄入能平息情绪，每天一勺花生酱是不错的选择；

*悲伤：“茶饭不思”“借酒消愁”都是过于悲伤的表现中医也认为，当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤；

解决办法:悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作” 利于释放不良的情绪;
用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流;
全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤，比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等；

*恐惧：人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧，它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等；

解决办法:恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担
可以先将自己恐惧的各种可能因素列举岀来学会直面它；

另外，可以吃一些自己喜欢的食物，有助于缓解紧张和恐惧的情绪

*忧郁：经常处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程，不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”；

解决办法:面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态；

广交朋友可以让自己的注意力转移，有利于消除心中的郁闷；
镁元素具有稳定情绪的作用，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等，可改善心情；

*敌意：敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损，消极情绪与肺功能衰退有关，而且还会反过来加速老人肺功能衰退。此外，敌对情绪会引起心脏病、哮喘等；
解决办法:80%的敌对情绪是能被克服的，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系；

当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路

*多疑：多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，特别是有些老年人，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久会导致心脏受损，他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良；

解决办法:如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点
。增强与人面对面沟通的能力，减少误解。吃一些海鲜产品，能改善心境，消除不安的状态

*季节性失控：研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦;在冬季，抑郁患者会比平时多，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退；

解决办法:夏天积极调整饮食起居，用游泳等运动方式消除负面情绪
。冬天多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，这些都有利于排解消极情绪；

生活有些烦恼避无可避，别人找来的麻烦无处可逃，我们无法改变别人，但你可以调整自己；

*不争辩，不解释，不计较；

*但行好事，莫问前程;

*但做自己，莫管他人

希望我们每个人都能静下心来，好好对我们的情绪和身体说一句:谢谢你，辛苦啦！

悲伤过度易患“心碎综合症” 症状类似心脏病
心碎综合症（Broken heart
syndrome）指人因经历失恋、失去亲人等重大外部事件打击而产生极度哀伤或愤怒心理时，左心室急剧收缩而出现呼吸困难、胸口疼痛，类似心脏病突发的症状。日本首先发现“心碎综合征”后，医学界开始对此症进行研究，证明任何人种都有罹患这个病症的机会，比率占急性心脏病发病患的1%。
心碎综合症危害有多种表现形式：
　　1 心脏病

　　哈佛大学2021年开展的一项研究显示，丧偶24小时的人患上心脏病的几率高了21倍。

　　丧失亲人第一周内，寡妇患上心脏病的几率比没有丧失亲人的女人高6倍。丧偶带来的压力可能增加心率，升高血压，使血液更黏。同时，睡眠和食欲紊乱，忘记定期服药，所有这些因素都增加危险。

　　2 糖尿病

　　失去一位亲人可能增加患上2型糖尿病的危险。这种疾病通常出现在中年阶段。

　　丹麦科学家开展的一项研究显示，前18年内失去一个孩子的母亲因糖尿病去医院接受治疗的几率，比没有失去孩子的母亲高41%。科学家认为，长时间内皮质醇水平过高伤害胰腺内的细胞，从而影响血糖。2型糖尿病并发症可能很严重，其中包括血液循环不良、视力下降、心脏病、肾病和流产等。

　　3 头痛

　　丧失亲人可能引发紧张性头痛。三分之一的成年人时常经历这种所谓的“压力性头痛”。

　　迄今为止，科学家还没有准确理解造成这种结果的原因。头痛常和紧张的肩膀和颈部肌肉有关，同时，头晕、恶心、心悸、胃痉挛和肌肉酸痛，都是经历强烈情绪压力的人常见的副作用。专家认为，这些症状是由皮质醇和肾上腺素释放进血液造成的，即使头痛最初不是由悲痛造成的，心理压力也会让头痛加剧。

　　4 哮喘

　　丧失亲人等任何主要压力事件，都可能使人受到哮喘攻击。在最初那段时间内，患上哮喘的危险更大。

　　2021年一项对500多万瑞典人和丹麦人的研究发现，18岁前失去一位家长或兄弟姐妹的孩子，因哮喘住院接受治疗的几率比没有失去亲人的孩子高10%。负责这项研究的丹麦科学家认为，丧失亲人造成的压力可能改变免疫系统，增加哮喘攻击的危险。

　　5 高血压

　　血压通常在失去亲人最初几周内激增，这一点也不奇怪。这是因为释放到血液中的压力激素使心跳加快，血管变窄。

　　目前，丧失亲人对血压造成长期影响的证据还不完全清楚。但一项针对150个丧偶者的研究显示，这些人的血压在丧偶25个月后依然很高。对战死士兵的家人开展的研究表明，失去亲人4年后家属的血压更高。这可能和压力激素超出正常水平有关，也可能是由吸烟或饮酒等生活方式的破坏性变化造成的。高血压对健康的年轻人来说可能不是个严重问题，但对可能已经处于健康危险中的中年或老年人来说，很可能引发心脏病或中风。

　　6 脱发

　　一根头发通常用3年时间从头皮长出来，然后进入3个月的“休眠”状态，接下来脱落，为新发让路。任何时候，10%的头发都处于休眠状态。自然情况下，头发通常在30天到150天内脱落。

　　失去一位亲人后几周，有些人就以惊人的速度掉头发。皮质醇水平过高可能使30%甚至更多的头发处于休眠状态，3个月后脱落，致使头部出现秃毛块，头发变得更稀。好在这样的休止期脱发通常会自行治愈，6个月内头发大多会恢复到正常状态。

　　7 感冒

　　悲痛削弱免疫系统，让人易感冒，出现喉咙痛和腹部不适，而罪魁祸首是皮质醇。

　　人在压力下准备快速逃脱危险时，皮质醇这种化学物质会在体内激增。为了让肌肉和大脑获得更多能量，它把身体资源从免疫系统中转移出来。这种情况保持几周和数月，会让人更易生病。英国伯明翰大学研究人员说，慢性严重压力使人患上病毒性感染的几率增加20%，而且由于皮质醇抑制免疫系统，人体不会对接种疫苗作出正确反应。这意味着如果你最近失去一位亲人，一年注射一次的流感疫苗就不太可能发挥作用，从而增加感染的危险。

　　8 炎症性肠病

　　约10万英国人患有长期的炎症性肠病——溃疡性结肠炎。腹泻、便血、胃痉挛等症状，都是由大肠发炎造成的。至于原因，现在医学上还不得而知，也没有办法治疗。但丧失亲人造成的压力，可能引发该病复发或让症状更严重。

　　9 癌症

　　免疫系统在抵抗癌症中扮演着至关重要的角色，丧失亲人使皮质醇水平升高，这可能削弱免疫系统。

　　瑞典科学家开展的一项研究表明，失去丈夫的女人患上乳腺癌的几率比没有失去丈夫的妇女高两倍。一项针对6000多个以色列家庭的研究显示，癌症发病率在因战争而失去儿子的父母中更高。不过，英国癌症研究中心说，梳理出丧失亲人和癌症间的具体因果关系很难，因为增加癌症的危险因素太多。

　　10 肌肉痛和骨折

　　失去一位亲人可能引发许多不健康的生活方式，例如饮酒、吸烟、吃垃圾食物和较少锻炼等。

　　人体随着年龄增长，肌肉和骨骼会逐渐退化，失去一位亲人所带来的悲痛可能令肌肉和骨骼的退化变得更严重。皮质醇可能减少骨生成，让丧偶者骨骼更脆弱。英国伯明翰大学免疫力与丧失亲人领域的专家珍妮特·洛德表示：“丧失亲人可能伴有抑郁症。抑郁症患者更少外出活动，这使他们肌肉和骨骼的退化加剧。”

你好，人在受到重大事件的打击后，伤心难过如失恋和丧亲之痛，人们会表现出极度的悲伤和过度的悲伤，这可能会诱发一种称为“心碎综合症”的疾病。具体表现为过度悲伤会使左心室急剧收缩，导致呼吸困难和胸痛，类似于急性心脏病发作的症状，还可能伴有头痛、头晕、恶心和呕吐。如果是持续过度的悲痛，无法缓解，还可能诱发或加重许多疾病，如心脏病、糖尿病、哮喘、高血压、胃肠疾病等。

伤心过度的症状表现为心慌、心悸、胸闷、气短、面色苍白、全身冷汗、四肢发抖、眩晕、甚至神志不清和昏迷等。伤心过度很可能会诱发心绞痛，心绞痛是冠状动脉供血不足，心肌急剧的。

真正的悲伤，往往并不是以悲伤形式表现出来的。悲伤是一种很复杂的情况，悲伤的人会通过否认、愤怒、抑郁等行为来表达悲伤。让周围的人无法理解。

事实上，从心理学角度来说，有以下表现的人，才是真正的感到悲伤。经历过的都懂。

（1）感到内疚

许多人在悲伤时，会表现得十分内疚。特别是在亲人或好友在去世时，他们通常会以怀念过去未完成，没能做到的事情，来表达自己的悲伤。

（2）觉得麻木

虽然麻木本身不是情绪，但麻木其实是过度悲伤的一种心理保护。通过丧失感觉，来保护一个人以免他超过负荷。

我们无法一直处于极度痛苦的状态，因此大脑会麻木。麻木是深刻悲伤的一个特征。

（3）有一种幻灭感

当一个人遭受痛苦，损失时，他们会对周围的世界深感失望。此时他们会产生一种“幻灭”感，感到人生的虚无，体会不到生存的意义，有一种虚无缥缈的感觉。

这背后，反映了他们深切地失望和难过。

4.松一口气

很多人在亲人去世后，可能会会松一口气。这并不是无情无义的表现。心理学上，把这种在“坏事”发生之前就开始哀悼的现象称为“预期悲伤”

这其实是一种深刻痛苦后的解脱，以及对未来重启的希望。

5.开始感恩

其实，会有些人在悲伤中体会到“感激”。他们可能会对一些“失去”的人或者事情感到“感激”。有一种“悲极生乐”的感觉

一个人一会儿可能会感到怨恨和愤怒，一会儿会感到感激。这其实是一种机制情绪带来的情绪异常。也是潜意识里对事情终于过去的解脱感。