如何缓解心底深深的悲哀？首先你先睡一觉，是很沉，进入深度睡眠的睡觉。其次你醒来以后，不要动弹，回想你为什么在知乎提出如何缓和心底...
如何缓解心底深深的悲哀？
如何调节自己的悲伤心态，让生活处处都能充满阳光？
生活是调味剂，酸甜苦辣咸必不可少，所以悲伤也经常充斥着我们的生活。不同的是，有的人能够很快调节自己的心态，快速从悲伤中走出来，而有的人却一直沉浸在悲伤的情绪里面。想要调节自己悲伤的心态，让生活充满阳光，需要做到这三点：以失败去做一些能够让自己开心的事情，二是跟亲近的人倾诉，三是训练自己的抗压能力，培养积极乐观的心态。
感到悲伤的时候不要一个人待着，尽量让自己去做一些能够让自己开心的事情，比如去逛街、做手工、看书等等，在做事情的过程中自己的心情也会变得好很多。以前我感到悲伤的时候总是一个人在床上躺着，越躺越悲伤，后来就尽量让自己去找一些事情做，然后就发现这个做法非常有效。
悲伤的时候如果一个人很容易沉溺在负面情绪中，所以最好是找亲近的人倾诉，跟他们倾诉自己不必压抑着心情，并且也许他们能够帮你想出很好的解决办法，就算他们不能帮什么忙，但是有他们陪伴在身边也会觉得好很多。身边人的支持永远是最重要的，因为我们会发现自己并不是孤独一个人，还有一些在意关心我们的人，让自己开心起来才不会让他们担心。
有的人抗压能力强，就算很悲伤也能够很快调整好心情；而有的人则很脆弱，一遇到一点打击就一蹶不振，这样的心态需要自己有意识地去改变，训练自己的抗压能力，培养积极乐观的心态。可以像那些心态好的人学习，慢慢改变自己的心态，你会发现自己的心态会变得越来越乐观。
表达悲伤心情的句子大全 有时阳光很好，有时阳光很暗，这就是生
1.一个人开始害怕黑夜的时候，是寂寞，是怀念，令他夜难以寐。
2.梦到的都是不愿意看到的，看到的却希望像梦一样醒来的。
3.友情之所以美，就是建立以后，不需要像情侣一样，保持紧密的联系，它可以相当松散，不少人有这样的体验：好朋友多年没见，见面话题依然不会冷，聊完以后，下次见面又是三五年后。连岳
4.人生的三大悲剧：美人会老、爱情会冷、婚姻会旧。
5.等你到了一定的年龄，彼此的过去已经不再重要，那些曾经令你无比在乎的东西就好像半途而退的潮汐一般似乎没有了提及的必要。这个世界上没有命运这回事，同时也没有意外。
6.恋爱应该是双方扶持对方共同完成自己的目标，而不是虚幻的思想、肤浅的物质、和纸醉金迷的生活。
7.有些习惯，终究要用一生的时光改变。就像，某些不可言明的怀念。往往在夜深人静时，轰然来袭。刺痛到心底最柔软的地方，无力挣扎。不是不幸福，只是仍旧贪心眷恋过去的某种感受而不够幸福。不是很悲伤，只是当脑海里出现熟悉脸庞和温柔话语时而失神很久。夜不能寐的时候，最清醒还是最糊涂。
8.人生没有那么多的公平可言。偏转一下你的航向，逆风就会成为顺风。刻苦努力，坚持不懈，最终耀眼的太阳就会跑到你的身后。你生活的起点并不是那么重要，重要的是最后你抵达了哪里。彼得巴菲特
9.你是我指缝中的阳光，看上去是那样的温暖而美好，可我总也抓不住。跋涉在爱的迷途，我一直在追寻着你的脚步，竟然想不起来时的方向。那一路看到的，都是不属于我的风景，往事已成沧海，我只能一边辛苦地走，一边艰难地忘。曾经的你，曾经的我，曾经的我们。或悲或喜，或忧或痛。
10.当你超过别人一点点，别人会嫉妒你；当你超过别人一大截，别人就会羡慕你。
11.爱有很多种吧。一种是，你想和他牵着手，在街上，在超市里，走。你们做饭看电视、给对方夹菜。你们在一起，像头驴子，转啊转，把时间磨成粉末，然后用粉末揉面，做包子，饺子，面条，吃下去，饱了，心满意足。还有一种，是远远地，用一点微弱的想象，张望。给这暗下去的岁月，涂一抹口红。刘瑜《余欢》
12.岁月经得起多少等待，很多人还没来得及说再见就离开了，很多事还没来得及做就已经成为过往了。生命中，谁不曾伤过，痛过，失落过，遗憾过。不是所有的擦肩而过都会相识，不是所有的人来人往间都会刻骨。
13.每当疲惫的时候，那就停下脚步，遥想追逐的远方，汲取力量再上路；每当困惑的时候，那就停下脚步，梳理纷乱的思绪，驱走迷茫再上路；每当痛苦的时候，那就停下脚步，抚摸流血的伤口，擦干眼泪再上路；每当放弃的时候，那就停下脚步，作出艰难的取舍，振奋精神再上路。我们停下脚步，只为走得更远。
14.我曾是你的失眠，我曾是你难以忍受的思念。
15.我忘了哪年哪月的哪一日，我在哪面墙上刻下一张脸，一张微笑着忧伤着，凝望我的脸，我们微笑着说：我们停留在时光的原处，其实早已被洪流无声地卷走。
17.只有付出的爱是痛苦的，但比这更痛苦是爱一个人却没有勇气让那人知道你的感情。
18.渐渐明白了，最在乎的那个人，往往是最容易让你流泪；渐渐明白了，很多爱情是可遇而不可求；渐渐明白了，很多东西只能拥有一次，放手也就意味着失去；渐渐明白了，太在乎一个人往往会伤害自己；渐渐明白了，真爱不需要回报；渐渐明白了，我们之所以是过客，因为未曾为爱停留，其实一个人挺好。
19.有些伤痕，划在手上，愈合后就成了往事。有些伤痕，划在心上，哪怕划得很轻，也会留驻于心。有些人，近在咫尺，却是一生无缘。有些遗憾，注定了要背负一辈子。
20.没用的东西，再便宜也不要买；不爱的人，再寂寞也不要依赖。
21.悬浮在空中的吻，如果我不爱你，我就不会思念你，我就不会妒忌你身边的异性，我也不会失去自信心和斗志，我更不会痛苦。如果我能够不爱你，那该多好。
22.走过青春的夏天、谁还记得曾是哪年。
23.情不知所起，一往而深。誓言还在耳边，眼前已不见伊人。怎知我用一转身离开的你，竟要用一辈子来忘记。有人说，谁放了谁的手，谁比谁更难受。等到回看过往时才发现，原来缘起缘灭都是折磨。
24.我一生最奢侈的事，就是途中与你相遇，然后相濡以沫，共闻花香。
25.站在太像嫖客的人身边，即使你不化妆，也会被别人当作小姐；站在太像小姐的人身边，即使你脸很正，会被别人当作妈妈桑。所以在现实生活中，和什么样的人在一起，就会得到什么样的评价，若不想在别人心目中掉价，跟什么人出去吃个饭很重要，跟什么人在一起喝杯酒也很重要。
26.幸福并不复杂。饿时，饭是幸福，够饱即可；渴时，水是幸福，够饮即可；裸时，衣是幸福，够穿即可；穷时，钱是幸福，够用即可；累时，闲是幸福，够畅即可；困时，眠是幸福，够时即可。爱时，牵挂是幸福，离时，回忆是幸福。
27.来世，我要生在国庆节，死在清明节。我生的时候，普天同庆。我死的时候，全世界都在悲伤。
28.我不奢求能与你再相见，我只能做你梦里那片最轻柔的云彩，借几行炙热的倾诉贴近你遥想的身体，我会在心房为你腾出一个小小的角落，在那里安放我和你的一切。
29.生命是一场从蒙昧到清醒的追寻。若能时时刻刻保持察觉，我们将可以在痛苦中找到恩典，可以少一些怀疑，多一些相信。
30.担心失去一个在乎你的人，情有可原。但是，担心失去一个不在乎你的人，没有必要。
31.相信总会有一阵风，吹走所有的烦恼。
32.你给我一滴眼泪，我就看到了你心中全部的海洋。
33.我愿意与世界握手言和，温柔的向世界妥协。或许是目睹了生死才让能恍然大悟，自己有多么想要遇见一个人，想成为一个有用的人，原则没那么重要，底线也没那么死板，妥协也不代表软弱。让自己松弛下来，才能从沉重的过往中解脱自己。
34.有时阳光很好，有时阳光很暗，这就是生活。
35.不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止；不论你在什么时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨。
36.在这个世界上，没有人真正可以对另一个人的伤痛感同身受。你万箭穿心，你痛不欲生，也仅仅是你一个人的事，别人也许会同情，也许会嗟叹，但永远不会清楚你伤口究竟溃烂到何种境地。
37.离开的你，我等不回来；失去的爱，我找不回来；纵然一切已成过眼云烟，我依然守候在这里，直到看见你得到幸福，我再转身，微笑着，静静地走开。
38.不是每个人，都适合和你白头到老。有的人，是拿来成长的；有的人，是拿来一起生活的；有的人，是拿来一辈子怀念的。
39.伤，无处不在，无时不在。只是庆幸，在自己澈若琉璃的世界里，伤也渐渐变得训练有素收放自如。无暇顾及的时候，将其不动声色地掩埋。无法阻挡的时候，任其汹涌澎湃，无论放歌或是劲舞，等到倦了累了，一切恢复如常。
40.如果我是你的一颗泪珠，我会落到你的唇间，长驻你的心里。如果你是我的一颗泪珠，我一辈子也不会哭，因为我怕失去你。
41.当一人个忽略你时，不要伤心，每个人都有自己的生活，谁都不可能一直陪你。不要对一个人太好，因为你终会发现，这样时间久了，那个人是会习惯的，然后把你做的一切看作是理所应当。其实你明明知道，最卑贱不过感情，最凉不过是人心。
42.想起你，会令我痛到无法呼吸。
43.太多的人错误地把天真理解成纯洁。假如你经历过沧海桑田，你还坚持你，那是纯洁；假如你见过的世面太少，你以为你是，那是天真。
44.不把自己的悲惨当悲惨，就没人敢轻视你。
有时分阳光很好，有时分阳光很暗，这就是生活一、一团体又不能够有许多冤家。所谓冤家遍天下，不是一种诗意的夸大，便是一种浅薄的自傲。热衷于社交的人往往自诩冤家众多，其实他们心里明白，社交场上的主宰决不是友谊，而是时髦、利益或无聊。真正的友谊是不喧嚣的。
二、美妙的日子给你带来高兴，阴暗的日子给你带来经历。不要对生命中的任何一天怀有遗憾 。
三、越来越喜欢安静了，安静多好啊！言听计从，墨守成规的过着想要的日子，与纷扰有关，与羁绊有关，像一池小荷，就那样素素的开，饮清露，汲月华，兀自芳香着。在暗波浊流里，孑立娉婷，无语最堪怜。心如简，将一切删繁吧！
四、越来越多的女人在拼命赚钱，这个社会给女人的平安感越来越少，以前觉得平安感是一个承诺，是过马路时紧握的手，如今能给我们平安感的是出门时口袋里的钱包，手机显示的满格电... ...女人都希望找到个爷们， 最初却发现本人变成了爷们！人生不易，高兴生活，且行且珍惜！---献给正在斗争的女汉子
五、求而不得的人，阐明是不合适你的人，就算在一同了，早晚也会离你而去 。在深夜里碾转反侧，在人群里孤苦无依 。迎着命运撞的头破血流，终于挤进了这团体的生命，才发现一身伤痕得不到只言片语的抚慰，他仍然言听计从 。在一同，不在一同，又有什么区别 。
六、尊重本人的内心，倾听本人灵魂深处收回的声响，晓得本人是谁，晓得本人想要的是什么，晓得本人该如何去选择本人想要的生活，不是为了满足父母的等待，满足他人的目光，满足社会主流的价值观。
七、常常假装傲慢冷傲，只是为了在没人理你的时分显得不那么不幸兮兮吧。
八、年老的时分不多爱几团体，到老了之后就还不会懂得爱情的味道。有时分年老是什么，就是输得起，就是可以各种去尝试。当你不情愿迈出恋爱的那一步，你就永远不会晓得，本人想要的是什么。别被什么准绳啊将来啊捆绑。年老时分不好好恋爱，难道还等到老来懊悔吗。
九、只要不高兴的人才想晓得将来。
十、生长就是这样，痛并高兴着。回首之前走过的路，独一值得庆幸的是，我从未循规蹈矩的行走。平稳的生活最容易禁锢人心，从不冒险的人生，恰恰是最风险的。在命运的赌桌上，不在乎胜负的人，运气总不会太差！
十一、到了一定的年岁，有了太多的心事，人就会变得寡言。
十二、一切男孩子在赌咒的时分，都是真的觉得本人一定不会违犯承诺；而在反悔的时分，也都是真的觉得本人不能做到。所以誓词这种东西无法权衡坚贞，也不能判别对错；它只能证明，在说出来的那一刻，彼此已经真诚过。---《匆匆那年》
十三、让将来到来，让过来过来。
十四、不能由于本人仁慈，就对这个世界得到警觉。
十五、人之所以不知足，就是有着太多的虚荣心
十六、人生就像蒲公英，看似自在，却都是身不由己。
十七、信任这种东西，是绝不能轻许的。由于这不止是你的成绩，还有他人有没有值得你置信的才能和心性。许多时分，你以为本人可以置信某团体，但总是被一次次的戏耍。由于信任是一种幻境，对你来说很重，可对不在乎你的人来说，却轻如鸿毛。要信一团体，先让这团体爱你。
十八、人生如茶，不会苦一辈子，但总会苦一阵子。
十九、在这座城市里要失踪原来很容易，只需不接电话就行。成年人与同伴之间的关系曾经不再跟少年时一样了，很多人彼此之间所知的仅仅只是一个电话号码而已。 浅白色《巴黎没有摩天轮》
二十、有时分阳光很好，有时分阳光很暗，这就是生活。
有时候阳光很好，有时候阳光很暗，这就是生活
一、一个人又不可能有许多朋友。所谓朋友遍天下，不是一种诗意的夸张，便是一种浅薄的自负。热衷于社交的人往往自诩朋友众多，其实他们心里明白，社交场上的主宰决不是友谊，而是时尚、利益或无聊。真正的友谊是不喧嚣的。
二、美好的日子给你带来快乐，阴暗的日子给你带来经验。不要对生命中的任何一天怀有遗憾 。
三、越来越喜欢安静了，安静多好啊！我行我素，按部就班的过着想要的日子，与纷扰无关，与羁绊无关，像一池小荷，就那样素素的开，饮清露，汲月华，兀自芬芳着。在暗波浊流里，孑立娉婷，无语最堪怜。心如简，将一切删繁吧！
四、越来越多的女人在拼命赚钱，这个社会给女人的安全感越来越少，以前觉得安全感是一个承诺，是过马路时紧握的手，如今能给我们安全感的是出门时口袋里的钱包，手机显示的满格电... ...女人都希望找到个爷们， 最后却发现自己变成了爷们！人生不易，快乐生活，且行且珍惜！---献给正在奋斗的女汉子
五、求而不得的人，说明是不适合你的人，就算在一起了，早晚也会离你而去 。在深夜里碾转反侧，在人群里孤苦无依 。迎着命运撞的头破血流，终于挤进了这个人的生命，才发现一身伤痕得不到只言片语的安慰，他依然我行我素 。在一起，不在一起，又有什么区别 。
六、尊重自己的内心，聆听自己灵魂深处发出的声响，知道自己是谁，知道自己想要的是什么，知道自己该如何去选择自己想要的生活，不是为了满足父母的期待，满足别人的眼光，满足社会主流的价值观。
七、经常伪装高傲冷艳，只是为了在没人理你的时候显得不那么可怜兮兮吧。
八、年轻的时候不多爱几个人，到老了之后就还不会懂得爱情的滋味。有时候年轻是什么，就是输得起，就是可以各种去尝试。当你不愿意迈出恋爱的那一步，你就永远不会知道，自己想要的是什么。别被什么原则啊未来啊捆绑。年轻时候不好好恋爱，难道还等到老来后悔吗。
九、只有不快乐的人才想知道未来。
十、成长就是这样，痛并快乐着。回首之前走过的路，唯一值得庆幸的是，我从未循规蹈矩的行走。安稳的生活最容易禁锢人心，从不冒险的人生，恰恰是最危险的。在命运的赌桌上，不在乎输赢的人，运气总不会太差！
十一、到了一定的年纪，有了太多的心事，人就会变得寡言。
十二、所有男孩子在发誓的时候，都是真的觉得自己一定不会违背承诺；而在反悔的时候，也都是真的觉得自己不能做到。所以誓言这种东西无法衡量坚贞，也不能判断对错；它只能证明，在说出来的那一刻，彼此曾经真诚过。---《匆匆那年》
十三、让未来到来，让过去过去。
十四、不能因为自己善良，就对这个世界失去警惕。
十五、人之所以不知足，就是有着太多的虚荣心
十六、人生就像蒲公英，看似自由，却都是身不由己。
十七、信任这种东西，是绝不能轻许的。因为这不止是你的问题，还有别人有没有值得你相信的能力和心性。许多时候，你以为自己可以相信某个人，但总是被一次次的戏耍。因为信任是一种幻境，对你来说很重，可对不在乎你的人来说，却轻如鸿毛。要信一个人，先让这个人爱你。
十八、人生如茶，不会苦一辈子，但总会苦一阵子。
十九、在这座城市里要失踪原来很容易，只要不接电话就行。成年人与同伴之间的关系已经不再跟少年时一样了，很多人彼此之间所知的仅仅只是一个电话号码而已。 浅白色《巴黎没有摩天轮》
二十、有时候阳光很好，有时候阳光很暗，这就是生活。
有时候阳光很好，有时候阳光很暗。这就是生活1.黑色的蝴蝶在你纯白的肌肤上画出年轻的伤痕
2.人一辈子，你得信这一条：留得住的不需用力，留不住的不需费力。
3.这年头一点都不缺爱情，缺的是把爱情当回事的人。
4.原谅一个人是容易的，但再次信任，就没那么容易。暖一颗心需要很多年，凉一颗心只要一瞬间。
5.友情里最让人唏嘘的是，一开始我把你当成值得深交的人，后来因为某些事对你有些微的失望，于是不断说服自己人与人之间本该如此淡薄。又把你放回到一个普通朋友的位置，与你维持着表面的和平。这一系列的心理变化过程，你连半分都不知。
6.越长大越不敢依赖别人，怕人心会变，怕承诺不兑现；以至于只相信这世上只有自己才能给足自己安全感。
7.看到好心酸的一句话：现在想想还是包办婚姻好，自由恋爱根本没人要。
8.人人都忙于自己的欢喜与悲伤，哪有空顾你的孤独。玍几
9.我喜欢爱读书的女人。书不是胭脂，却会使女人心颜常驻。书不是棍棒，却会使女人铿锵有力。书不是羽毛，却会使女人飞翔。书不是万能的，却会使女人千变万化。
10.不是无情，亦非薄幸，只是我们一生中会遇上很多人，真正能停留驻足的又有几个？生命是终将荒芜的渡口，连我们自己都是过客。
11.你现在所遭遇的每一个不幸，都来自一个不肯努力的曾经。
12.我们最大的错误就是把最差的脾气和最糟糕的一面都给了最亲近和最爱的人，却把耐心和宽容给了陌生人。不要把别人的关心当成理所当然，不管他有多爱你，最终也会有疲惫的一天，人心一般不会死在大事上，而是那些一次一次的小失望，成了致命伤。人的感情就像牙齿，掉了就没了，再装也是假的。
13.所有的时光都是被辜负被浪费后，你才能从记忆里将某一段拎出，拍拍上面沉积的灰尘，感叹它是最好的时光。
14.没有安全感的孩子，很爱音乐，非常怕黑，却习惯晚睡。
15.我们总是想要学会珍惜，却改不了臭脾气。
16.孤单的影子会很长很长，我却想和她再近一些，近一些。我轻迈脚步她却远离一步，原来我们始终有着一段距离，尽管她是我的，可她也是月光给予的。我惶恐的不敢再轻举妄动，生怕惊着这个属于自己的孤单的影子。轻轻地。我蹲下身子，用指尖触碰地面上的自己，慢慢往前，却始终无法抚摸到那面颊。我双手相依，捧起空荡的月光，那里面有我看不到的伤。
17.你所做的事情，也许暂时看不到成功，但不要灰心，你不是没有成长，而是在扎根。
18.真正催人老的不是无情的岁月 而是吞噬人灵魂的寂寞。
19.最幸福的状态大概就是，你喜欢粘着的那个人永远都不嫌你烦。
20.聆听窗口风尘一如往昔，云影怅然莫歌，一个冬的积蓄，待美丽的绽放，冷冷在莫然，这一路的繁华，一路的跌宕，一年又一年看高天远景，红尘滚滚。人世起落几回百转千回，不曾改变唯有孤独沿着生的路口融入万家灯火，品味抚帘月中，抚琴梧桐树下。
21.使生如夏花般绚烂，死如秋叶般静美。
22.丢失的日子如融化在人群里的好姑娘，我看着她沿途美丽下去，嫁给别人。
23.梦里出现的人，醒来就该给他们打个电话。这样生活会简单得多。
24.心仪一个人，是我一个人的事，就让我站在角落里，偷偷看着你，心有余响，口不出声。
25.流年无痕，呢语有声，总有一片深深的念，郁郁葱葱；总有一份刻骨的情，萦萦绕绕。一生，真的就这么一世，若爱时请记得深爱，许自己一个圆满，没有什么比得到与拥有的更弥足珍贵。携一抹温暖等待你在流年清浅的岁月中；捻一抹牵念守望你在似水流年的归期里！
26.不如就此相忘于尘世间，今夜无风无月星河天悬。
27.我虽然羡慕你，但我更想做好我自己。
28.有时候阳光很好，有时候阳光很暗。这就是生活。
29.其实活着还真是件美好的事，不在于风景多美多壮观，而是在于遇见了谁，被温暖了一下，然后希望有一天自己也成为一个小太阳，去温暖别人。
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