人有七情六欲，当我们遇到开心的时候会非常高兴，但是遇到难过的事情也会非常的伤心。每个人对于自己的情绪都有不同的表现，有的人情绪会直观的表达出来，生气就是生气，开心就是开心，全都表现在脸上。但是也有一些人的情绪是比较隐晦的，表面上看似波澜不惊，实际上都隐藏在自己的心里面生闷气。

我们经常说一句话气大伤身，经常性的生气真的很容易气出病来的，像经常生闷气的话就会让自己处于焦虑之中，血压经常上升，时间长了容易导致脑梗。不知道大家有没有这样的感受，在极度生气的时候心跳会加速，还会发抖，这会容易给心脏增加负担，引发心梗。所以生闷气对身体是有很大的伤害的。

每个人都有自己的情绪，但是情绪也要得到合理的宣泄才行，事情过去了之后我们还要继续生活的，总不能一直和自己过不去。都说哭不是罪，难过的时候找个没人的地方大哭一场，让自己不好的情绪都跟着眼泪一起流走，当你大声的哭出来之后就会发现自己的心里面舒服很多，如果一直放在心里的话是一件很累的事情。

当然了自己也可以选择别的方式，只要能够将情绪宣泄出来就可以，像打拳，或者是跑步都是不错的宣泄方式。打拳的话自己可以想象成自己讨厌的人，一拳一拳的打过去是很爽的。运动可以说是最好的情绪宣泄方式，不仅锻炼了身体，还能够让自己得到释放。

人要学会和自己和解，因为别人生气是不值得的，因为别人没有任何的事情，但是自己却因为生气伤害到了身体。

情绪崩溃憋久了会怎么样

　　情绪崩溃憋久了会怎么样？我们每个人从出生开始就学会了哭，但是越长大越不敢哭了，因为觉得丢脸，因为觉得哭解决不了问题，所以情绪就逐渐得不到发泄，那一个人情绪崩溃憋久了会怎么样呢？

　　 第一、我们将脱离现实。

　　当你无法处理的事情时，你会怎么做呢？

　　大多数人会选择承受所有的挫折和困惑，并将其尽可能的是埋在心里面，并且不想承认。这背后的想法其实很简单——如果你感觉隐藏的越深，那么你就不可能感受到它，你的情绪情感也不可能被他人所知道。

　　但从心理学上来讲，事实并非如此。

　　假如你在担心某件事，例如担心害怕与严厉的上司相处，但是你不想承认你在乎同事对你的想法，你会怎么做呢？你会选择把你的情感隐藏起来吗？

　　你需要一个特殊的工具来让这些情绪情感留在你的脑海里面，否则它就会表现出来。这种工具我们称之为“心理防御机制”。

　　 第二、压抑情绪情感，我们将失去生命的活力。

　　当你隐藏你的情绪情感，这不仅仅影响你的精神状态，还会严重破坏你的生活。那些隐藏自己感觉的人会错过所有情绪情感带来的好处，因为无论那些我们认为是负面的感觉，其实它也有正面的作用。

　　你可能无法感受到那种让你兴奋、激励你火热的热情，或者让你充满动力和生命力。没有了这些感觉，你的生活会开始变得乏味、单调，你的工作也会变得无聊。你不再去主动解决你遇到的问题，而是失去了生命的活力。

　　因为真实的情况是，你根本没有真正地在乎自己的感受。多少人沉浸在情绪情感的负面影响中，以至于忘记了这些情绪情感中所有的积极因素。你可能忘记了你的感受给予了你多少的生产力。

　　所以，不要再隐藏你的情绪情感了。要更多的去理解了解你的感受，了解什么可以恢复你的活力。

　　 第三、变得死板、缺乏弹性。

　　生活中充满着各种变化，我们都需要一个重要的技能——适应能力。社会适应能力，是我们适应新的人和环境的能力。生活的每个变化都带来不同的预期，所以你必须学会在逆境中生存和发展。

　　在每次重大变化之后，感受到的情绪情感就是你要问自己的重要问题，建议每天至少花费一分钟的时间，和内在的自己对话。

　　因为你越了解自己的感受，你就越快地在人生的新篇章中取得成功。就算外在世界不变，个人本身也从来没有停止变化，内在的兴趣、天赋、性格与价值观也不断的在变，今天的你跟昨天的你已经不一样了。漫漫人生，如果压抑自己情绪情感，只会然后你缺乏适应能力。

　　如果你压抑自己的情绪情感，如果你不让自己去感受它，就无法分别和感受到其中的积极和消极，你会偏离幸福的轨道或者在生命中产生迷茫。换句话说，隐藏感觉一开始可能会让你免于困难的折磨。但从长远来看，它只会让你越来越缺乏灵活性。

　　很多研究已经从经验上表明这种坏习惯的破坏性。

　　例如，2021年的一项研究中，关注了大学新生的社交。就像研究者的预期那样，那些隐藏自己感觉的学生会遇到各种各样的问题——他们没有支持自己的朋友，缺乏新环境的安全感。总而言之，他们对自的社交满意度很低，他们无法了解自己的感受，他们无法很好地适应环境。

　　所以他们开始落后。生活充满了挑战，不要隐藏你的情绪情感，因为你的周围世界都在变化，你本身也在变化，最好做的事情就是敞开心扉去拥抱它们。

　　 第四，变得冷漠。

　　如果你养成了压抑情绪情感的习惯，这会影响你的生活方式。每次你忽略你自己的感受，你就会隐藏你自己，你开始不知道自己想要什么，喜欢什么。

　　你会花很多时间让自己远离压抑和痛苦，而这也会改变你的性格，你可能会变得孤僻、自私、胆小、懦弱。这些生活方式会很快的让你感觉到孤独。你可能没有发现你的社交生活开始变得半途而废，缺少志同道合的朋友以及亲密的伴侣。

　　你会变得没有激情，因为你从来没有给自己的机会去关心你的生活和个人的成功。每次你压抑自己的情绪情感，你就会变得关心更少一点，逐渐的，你把变得冷漠，不在乎生活，即便是对待你自己也是如此。

　　 第五，忽略情绪信号。

　　有两种不同的方式来看待你的感觉。第一种方式即激励机制。

　　例如，你微笑是因为快乐，你哭泣是因为伤心。但是，一些心理学家对你的感觉有不同的解释，这是第二种方式。他们说，这是你的体内产生了某些事情的信号。

　　例如，如果你感到非常的`担心，这样的情绪情感就像一个危险信号，告诉你的大脑可能处于崩溃的边缘，或者告诉你你的身体正受到伤害。当你隐藏你的感觉，你就会错过这些信号，你无法听到它们发出的信息，这会对你身心健康产生持久的影响。

　　所以，不要让内在的信息被忽略，通过释放你的情绪情感，你可以摆脱身心压力，可以更好的照顾你自己。

　　 第六，削弱人际关系。

　　想想如果你压抑自己的情感会伤害到谁呢？你可能认为你是在保护你自己以及身边的人，但事实上并非如此。

　　你的感觉会让你成为他们更好的朋友。因为你的感情绪情感会交给你很多重要的东西。

　　当你解决你复杂的感觉时，你会学习同情和怜悯，你开始意识到自己和他人。例如，你可能对目前工作中的一个项目感到很沮丧，你可以把自己感觉隐藏起来，然后继续工作。

　　或者你仔细分析，可能你会发现更深层的东西，或许你并不是对工作项目感到沮丧，而是可能对目前的工作感到不满意，你觉得自己没有发挥出自己的潜能和天赋，所以你选择在工作上做相应的调整，你开始了一段新的旅程。你会发现自己比从前更加的激情了。

　　几个月之后假设你遇到一个人，他的感情和你相识的，他对自己的工作不满意，他们感到不满足，你便可以理解他是什么感受，你可能会做到共情。

　　因为你也经历过同样的挣扎。这种共情力可以帮助了解你自己、探索你的感情，也可以为你的人际关系创造新的可能。因为每个人都有感觉，每个人都有梦想、希望和恐惧，但了解别人感觉的首要条件就是了解你自己的感觉。

　　 第七、爆发情绪。

　　很多压抑自己的感觉的人都容易发脾气，他们爆发的时间完全随机，他们容易为小事感到生气甚至大动肝火。

　　他们看上去是为现在的一个情况感到生气，实际上他们是为别的事情感到生气。你能压抑的感情是有限的。

　　想象你的大脑是一个气球，每次你隐藏你的感觉就是在气球里面再吹一点气，但最终气球还是会完全充满的，再也装不上更多的对空气。每次你感到生气，就像往你的气球里面充气。你一直给它充气，随着时间流逝，只要再充一点就足够让这个气球爆炸。

　　“情绪爆发”，对一些人来说，是让他们大喊大叫。而对另外一些人来说，就是让他们哭泣，或让他们感到难过。无论如何，情绪的爆发都会破坏你的生活和你的人际关系，妨碍你的工作，会让你做出一些最后让你自己后悔的事情。所以时常让一些空气从你的气球当中释放出来，不积赞情绪，是很有必要的。

　　定期检查自己的感觉，学会内观自己。这样，你的情绪情感才不会随时爆发。

　　总之，压抑情绪情感会让我们脱离现实、缺乏活力、变得死板和冷漠、让我们忽略自己的情绪信号、削弱我们的人际关系，增加了自己情绪爆发的可能。

　　最后，感谢你的提问，也邀请你把阅读过程中反思到的部分制定成你的行动计划，改变压抑情绪情感的习惯。

　　 女人，一旦憋久了 ，会有下面4个异常表现！

　　 一、情绪 易失控

　　心事重，憋久了，情绪就会失控，特别是女人，她们内心比较脆弱，心里的承受能力更差。如果她们憋坏了，情绪就容易波动，前一刻可能还很开心，下一秒就会难过，这样很不好。

　　 二、找异性倾诉

　　自己在婚姻里，情绪得不到排解，女人就容易去找异性聊天，倾诉自己内心的苦楚，希望能够得到对方安慰。这会让她好过很多。

　　 三、花钱大手大脚

　　女人和男人不一样，感性的她们，受到了委屈，大多会选择花钱来寻找补偿。憋坏了的时候，她们花钱更是大手大脚，尤其刷爆男人的信誉卡，让自己心里好受一点。

　　 四、【 偷 】欢

　　这点很明显，因为女人婚姻里憋坏了，就会有各种借口去【偷】欢，最后自我安慰，认为这事自己没有错。可是感情，有不好的情绪就该说出来，而不是选择背叛。

　　女人很多时候都特别容易犯傻，男人们如果发现自己的老婆变得越来越反常，就应该注意一下了。毕竟夫妻一场都是很不容易的，千万不要看着自己的女人傻傻的被别的男人所欺骗。

　　还是那句俗语“十年修得同船渡，百年修得共枕眠”，如果有什么不好的情绪，男女双方要及时沟通，不要让女人憋坏了，有异常举动了，才去弥补。

　　不过我个人觉得，造成女人上述情形的最主要的原因，还是因为男人！

　　作为男人，你是否愿意经常陪伴自己的女人？

　　作为男人，你是否给足女人安全感？

　　作为男人，你是否可以为女人分担一些家庭工作？

　　作为男人，你能否在生理上满足自己的女人？

　　如果你的回答是NO，那么就别怪自己的女人找其他异性，别怪女人花你的钱！

　　如果你的回答是肯定的，那么恭喜你，还算是个合格的男人！

　　当然，如果你要当个合格的男人，保持上述行为固然重要，但是最重要的还是“满足”女人，你们觉得呢？

　　那么如何让“满足”达标，男人的身体最为关键，要是身体强健了，还怕满足不了自己的女人吗？

　　 一个人难受该怎么办，首先要看什么是难受，难受是怎么形成的。

　　 1、行为心理的构建过程

　　人出生的时候，对于喜欢狗，是没有概念的。这是我们在日常生活中，收集到的信息在脑部形成的反应构建的心理过程。很喜欢狗的，如果家里的狗有一天发狂，咬了你宝宝，你还会不怪狗，怪宝宝自己不乖么？如果你有一天在路上掉在水里，一条狗跳下去，把你救出来，你还会怕狗么？这就是心理变化的过程，通过相处阶段的各种信息、渠道累积出来的。

　　所以，心理状态是通过行为来构建的，要改变心理一定要通过行为。

　　 2、情绪的由来

　　情绪是纯粹的生物性。情绪的变化是在外界刺激下，身体分泌激素所带来的。这就是为什么抑郁症到了一定阶段需要用药物治疗。抑郁到一定阶段会产生身体上的病变，大脑产生抑郁因子，分泌激素，什么事情都不快乐。生病的时候，即使是很生气的事情，你会觉得心里不舒服，但就是气不起来。因为身体分泌的激素不够，让你有气无力。

　　 3、心态和意识的改变

　　当大脑对一件事情形成了一个思维判断，大脑的作用在于什么？整个中枢神经都集中于大脑，大脑是对人的行为、身体、意识进行整体调度的器官。人通过眼、耳、鼻、口、手、皮肤等触觉器官，从外界接收图像、声音、气味、感官信息，通过智慧、储存的知识，对这些信息进行再分析、再处理，就形成了心态和意识，知道对错、好坏、喜恶……

　　比如在路上遇见恋爱对象与另一个人很亲密的走在一起，接收这个信息后，大脑分析处理，原来的道德观、价值观、婚姻观，告诉你这样是不对的，是受侮辱的，是要生气的，大脑刺激神经元，分泌肾上腺素，产生愤怒、难受、痛苦的情绪，有人会流泪，有人会脸红，有人会喘粗气。这就完成了整体心态和意识的形成。

　　 人有哪些负面情绪 ？

　　正面情绪让我们情绪高涨起来，立刻、马上行动起来，去解决问题。而负面情绪让我们停滞不前，不做事、不改变、不成长，甚至破坏现有的生活。

　　1、郁闷。有人认为，人活着就是要开心，不开心有什么意义呢。不对，人活着就是要难受，难受才能对比什么是开心。当面临困难、挑战、问题时，不要觉得难受，只有他们存在我们才知道什么是幸福和快乐。

　　2、迷茫。迷茫带给我们的是不确定，不知道要干什么，所以会懈怠，内心煎熬。现在很多年轻人，没有理想、没有梦想，不知道要干什么，纠结、犹豫、徘徊，内心冲突、难受，于是产生停滞。

　　3、悲观。觉得没有希望、没有未来，无论尽什么努力，都做不好，让你觉得“算了，不做了”、“算了，不想了”，让你行动力减弱，不做事，不改变。

　　但实际上事情远比我们想象的要好。客观世界不以情绪为转移，只要做了功，就会发生能量的转变，就会产生结果。悲观，让你觉得做啥都没用，就不去做。什么都不做当然就没有，所以悲观的人会更悲观。

　　4、恐惧。恐惧让人别做这个，别做那个，停留在舒适区，安全、稳妥。人类的生物基因里是种群制，人面对陌生时，有天然的抗拒和害怕的心理。但人类已经进化，要对抗生物性，激励自己去做。

　　5、后悔。人都会做错，一旦沉浸在后悔里，难以自拔，停滞不前。过去的已经过去，要放眼未来。再后悔、再抱怨，也没有用。人在悔恨中痛苦、纠结，不能让我们改变。我们改变最好的方式是提升。

　　6、愤怒。不仅是停滞不前，还具有极大的、向后的破坏力，可以摧毁人际关系、摧毁身体、摧毁物件。

　　7、委屈。很多人一受委屈就不做了、不干了。哪怕现在做得很好的事情，也会因为之前的委屈，而放下手上的活，让你无法往前走。

　　8、压抑。绝大多数人的抑郁从压抑开始。

　　一个人，以前做送餐员，靠送单量挣钱，会和人说话，但缺少走心的、情绪上的交流，长时间的高强度工作，把他压榨得无法释放情绪，造成社交压抑。再加上这个工作没有成就感，又是单身汉

　　生理需求无法满足，造成性压抑。本身学历不高，周边对他的认同感也不够，慢慢脱离社会交际，还把自己关起来，很多负面情绪累积起来一爆发，就是抑郁。

　　9、悲伤。亲人离世、爱情分别、友情消逝，都会让人悲伤。有些事情没有办法，这些不是外界靠努力就能改变的。但这是情感中断的悲伤，情感世界原来的架构塌陷，本来构建好的心理结构崩溃。人到悲伤，基本就万事皆空，让人有很多凄凉、苍凉。

　　10、孤独。人需要情感、需要群居，当一个人的时候，依存度就没有了。一个人孤独久了，会出现语言障碍、意识障碍、行为障碍。

　　11、绝望。当绝望时，万事皆空，不只是停滞不前，甚至会不理智地选择终结生命。为什么一个人生活无忧，还会想死？因为精神世界完全没有希望。

　　12、堕落。每个人都有那么一段时间特别放纵自己，不想上班、不想学习，什么也不想做，就想做最坏的事情。这是很多负面情绪纠结在一起之后，释放出来的一个综合体。堕落不是行为，是情绪，会让人的行为产生越来越多的副作用。如果没把握好，就会堕落到底。

　　 负面情绪的实际后果？

　　 1、让人沉沦，无法自拔。

　　明明知道不对，就走不出来、改不了。这是没有完成心理建设机制。心理建设就像身体一样，也需要排毒、排泄。心理建设机制没有完整的时候，不会排毒、排泄，堵在脑子里，没有疏通的渠道。

　　 2、失去理智，无法改变。

　　身体的两套指挥体系，一个是大脑指挥体系，指挥行为，另一个是腺体指挥体系，受到惊吓，瞳孔会放大。这两套体系的控制存在争夺性，腺体控制很多的时候，大脑思维意识就迟钝。负面情绪累积的时候，最后的结果就是失去理智。当人处在情绪中时，谁还会理智地想问题？

　　 3、破罐子破摔，恶化结果。

　　情绪一旦来了，心里也会发生变化，“哎呀，搞砸了”，“哎呀，不行了”，“哎呀，做不好了”。

　　 4、封闭自我。

　　负面情绪一来，绝大多数人采取的方法是逃避，不跟人交流了。难过的时候就想自己待着，潜意识里认为负面情绪是外界环境带来的，躲开这个环境就安全了，于是自我保护机制就树立起来，封闭自己。

　　 5、失去动力，泯灭希望。

　　人活着就是图一个希望。人类不再以生存为目的，精神需要才是生存的更高目的。没有希望的时候，什么都没有价值。

　　所以一个人难受的时候，千万别一个人独自相处。这个时候最需要的是陪伴，有人陪着你慢慢把情绪释放出来，陪着你慢慢把悲伤掏出来，他慢慢用的耐心、快乐、温暖，把你心里负面的东西替换掉。遇到问题不要关闭自己，相信别人会帮助你。

　　 遇到这些问题，一个人难受的时候，如何改变呢？

　　人类的心理状态、思维意识的建设，来源于行为活动产生的结果。改变行为就是改变外界的客观条件，还有思维意识，通过这两点才能改变难受的问题。

　　1、通过思维和行为方式的建立，改变大脑的知识结构、意识形态，建立价值观，构建思维体系，从行动上改变心理状态，构建排泄机制、替换机制、成长机制。

　　2、大多数心理问题是社交问题、群体问题、社会关系问题。改变社交关系的梳理和改善，让你有更加健康的关系。当你有问题时，有人帮助你的时候，希望不就有了么？

　　一个人在行动力、思维上、社交关系上改善，就不会太难受，不会有太多负面的、悲观的情绪。

　　人体里还有一些对身体有害的毒素，人哭泣的时候这些毒素就会随着眼泪一起被排出体外，从而使身体健康。呵呵，所以有人说女人比男人长寿就是因为女人爱哭，从而身体里面毒素较少，容易保持健康（这个当然是开玩笑的了，不必当真哦）。

　　心理学家克皮尔调查了137人，并将它们分为健康组和患病组。患病组是溃疡病和结肠炎的患者，这是两种与精神紧张密切相关的疾病。结果发现，健康组哭得次数比患病组多，而且哭后自我感觉较之哭前好了许多。进一步的研究发现，人们因情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性物质。哭泣时，有些有害的化学成分便会从泪腺随着泪液排出体外，从而有效地降低了有害物质的浓度，缓解了紧张情绪。有研究表明，人在哭泣时，其情绪强度一般会降低40%。这解释了为什么哭后感觉比哭前要好了许多。哭作为一种常见的情绪反应，对人的心里起着一定的保护作用。当你的精神蒙受突如其来的打击时，当你的心情抑郁不乐时，不妨痛痛快快的哭一哭。不要强忍泪水，那样会加重抑郁，憋出病来的。强烈的负性情绪会造成你心理上的高度紧张，而当这种紧张被你压抑下去得不到释放时，势必会成为一种积累待发的能量，引起机体植物神经系统功能的紊乱，久而久之，会造成身心健康的损害，促成某些疾病的发生与恶化。而哭泣能够提供一种释放能量、缓解心理紧张、解除情绪压力的发泄途径，从而有效的避免或减少了此类疾病的发生和发展。美国生物化学家费雷认为，人在悲伤时不哭有害健康，属于是慢性影响。他的调查发现，长期不哭的人患病率比哭的人高一倍。为此我们有理由相信：哭是有益健康的。情绪变化引起的哭是机体自然反应的过程，不必克制。尤其是心情抑郁时。

　　人类学家发现，在种类众多的灵长类动物中，人类是唯一会哭泣流泪的成员。流泪是人们与生俱来的简单行为，无需学习，人人都会，就象心脏搏动、肾脏排泄一样本能，象叹息、打喷嚏一样自发。

　　那么，人为什么要流眼泪？流泪对于人体有什么作用？有什么意义？这个问题看似简单，却是长期以来使研究者们深感困惑的一个难题。

进化论的创始人查理·达尔文认为，流泪是某种进化的“遗迹”，与进化过程中的生存竞争无关。达尔文分析道：哭泣时，眼睛周围的微血管会充血，同时小肌肉为保护眼睛而收缩，于是导致泪腺分泌眼泪。达尔文据此认为，对于人体来说，眼泪本身是没有意义的“副产品”。 不过，美国人类学家阿希莱·蒙塔戈的观点与达尔文截然相反。他认为，流眼泪对人体具有益处，这种益处在进化中有一定影响，因而能通过自然选择被一代一代地保存下来。人类会流泪正是适者生存的结果。蒙塔戈举例说：眼泪中含有溶菌酶，这是人体的一种自卫物质，它能保护鼻咽粘膜不被细菌感染。观察表明，没有眼泪的干哭，很容易使鼻咽粘膜干燥而受感染。 

　　今天，越来越多的学者赞同蒙塔戈的观点，相信流泪行为对人体可能具有某些益处。 美国明尼苏达大学心理学家威廉·佛莱从心理学和生物化学的角度，对流泪行为进行了比较全面的研究。他把流泪分成反射性流泪（如受到洋葱刺激）和情感性流泪两类。在5年时间里，佛莱的统计表明，在一个月时间内，男人哭泣流泪的次数很少超过7次，而女人则在30次以上。晚上7－10点，同家人亲朋相聚，或者在看电视时，是情感性流泪发生频率最高的时间。佛莱用特制的小试管收集受试者的眼泪，对眼泪样品进行分析测试。他发现，情感性流泪的泪水中含蛋白质较多，而反射性流泪的泪水中含蛋白质较少。在这些结构复杂的蛋白质中，有一种据测定可能是类似止痛剂的化学物质。根据这一结果，佛莱推测，流泪可能是一种排泄行为，能排除人体由于感情压力所造成和积累起来的生化毒素；这些毒素如果不通过流泪排出，留在体内，将对健康不利；情感性流泪排泄毒素，使流泪者恢复心理和生理上的平衡，因而对健康有益。