1、熬夜耍手机，青春痘增加加速衰老

　　有网友称，经常低头容易产生川字纹、抬头纹，其实这并不科学。皱纹的产生主要是皮肤胶原蛋白的流失，皮肤汗腺和皮脂腺分泌减少，皮肤干燥，在紫外线辐射等外界因素的影响下，造成皮肤松弛，弹性降低，再加上面部表情肌的运动，从而产生面部皱纹。因而与长期低头无关。

　　不要晚上熬夜耍手机、电脑，这样容易产生暗疮（俗称青春痘），面部肤色灰暗等皮肤问题。晚上10点到凌晨1点，是皮肤自身修复最强的阶段，所以要保证充足的睡眠，延缓皮肤衰老。

　　 2、人际交流减少幸福指数在降低

　　低头沉迷在网络世界的这类人，无形中减少了与人交流的次数，增加了内心孤独感，减少了个人存在的价值感，从而降低幸福指数。

　　低头族“刚开始耍手机，只是以一种消遣形式打发闲散时间，网络的丰富娱乐性，让他们产生了依赖。但是如果不分场合、时间、地点的玩耍，就会影响作为人的基本功能，削减生活效率。

　　当人们把精力放到智能产品的交流上时，就会产生人际冷漠，情感冷漠。而且还有可能‘健忘’，这个‘健忘’并不是记忆力减退，而是注意力集中在智能产品，而忽视了身边的人和事。

　　 3、睡前玩手机，给身体健康埋下八大隐

　　睡前玩手机，相信这是很多人的`习惯，忙碌了一天，躺在床上上上QQ，刷刷微博，有时候晚班深更半夜还兴趣盎然，但是专家介绍睡前玩手机对身体健康危害极大，下面就为大家介绍一下睡前玩手机的危害都有哪些。

　　 （1）慢性劳损

　　脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

　　 （2）影响生物钟

　　在床上使用1个多小时的手机、平板或者是其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

　　 （3）影响视力

　　左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差（为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着看小说、玩手机、看漫画。）枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要！

　　 （4）颈椎反弓

　　我们正常人都有颈椎生理弯曲，要是没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为”反弓“。”颈椎反弓“是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

      很多人已经离不开手机了，平时在帮大家做体质诊断的时候，这个问题也是普遍存在。也有遇到一些朋友反映，看手机久了，视力下降了，模糊，有重影，眼睛酸疼，甚至流泪...看来，手机在带来方便和娱乐、打发无聊寂寞的同时，也带来一些身体方面的问题。不管干什么都需要消耗能量的，看手机也是如此，这个能量来自于气血的消耗。可惜手机没有中断功能，如果你愿意，可以呆在一个地方一整天不动，就玩手机，这就不可避免的产生一个问题：人的状态被固定了！这种固定和睡觉不同，睡觉也是固定，但消耗极少，同时身体全方位进行休息和恢复；而长时间持续性看手机，气血是持续被消耗的。长期玩手机对人有哪些危害？

      1.影响智力

      在人体的血液循环中，需要保持正负电荷的平衡。而手机不断向外发射电辐射，会对这种平衡状态造成影响，长期这样就会使免疫力下降，容易疲劳，使身体处于亚健康状态。由于正负电荷的平衡与神经传导密不可分，所以当脑部神经传导受到损害时，就会使智力受到不同程度的影响。

      2.造成颈椎反弓

      颈椎反弓是一种颈椎病，正常颈椎是生理弯曲，为正“C”形向前弯曲，长时间低头玩手机后，颈椎曲线将会变直，严重者将造成反弓即颈椎向后凸出。而长时间躺着玩手机、低头玩手机等都会造成颈椎反弓。尤其是“高枕”行为，使得头部向前倾，极大的压迫颈椎，使得颈椎快速退化，如果你还有高枕看手机的习惯的话，那就得警惕颈椎反弓的来临。

      3.导致生物钟紊乱

      在促进身体健康的过程中需要注意睡眠充足，正常的作息时间需要保持。很多人习惯玩手机，而且总是在睡觉之前存在这种坏习惯，久而久之容易干扰作息，导致睡眠不足，而且容易出现生物钟紊乱情况，同样对人体健康不利。如果想要保持生物钟正常，需要避免经常玩手机。

1、对颈椎有危害

低头玩手机的人身体习惯性往前，不自主地弯腰，尤其低头玩手机时头部对脊椎重量会增加5倍。而且随着时间增加，颈椎的自然弯曲也会受到损伤，从而造成颈椎的过早劳损、裂伤以及退化，造成颈部肌肉无法休息，感到酸胀难忍 长期下来造成驼背，颈椎病等。

2、对视力造成影响

首先手机是有辐射的，且手机屏幕是发光的，眼睛长时间盯着手机会刺激眼睛，让眼睛感到疲劳，眼酸等现象，长此以往，造成眼睛受损，视力下降。长时间用眼过度对眼睛的伤害特别大，所以大家还是应该有度的玩手机。

3、影响工作和学习

长时间低头玩手机会对手机产生依赖性，自律性下降， 导致学生在学习上效率低，上班族对工作不上心。尤其是手机里的游戏，小说，视频段子都能够引起大家的吸引力。

对此上瘾，时间都浪费在这些消遣的事情上了。而且长时间低头玩手机很容易造成疲劳，提不起精神，所以是非常影响学习和工作的。

1、颈椎病

很多人在玩手机时，姿势处于低头弯曲的状态，这样对于颈椎的影响是很大的，长时间的话会出现颈椎病。因此建议各位玩手机的小伙伴要用正确的姿势，也可以尽量少玩手机，或者在玩手机后多动一下脖子。

2、 腱鞘炎

很多人在玩手机只需要依靠食指和拇指来滑动屏幕，导致其它手指没有过多的活动，长时间就会有腱鞘炎的可能。为了防止该疾病的发生，所以小编建议小伙伴们少玩手机多看书。

3、近视

手机对人体是有辐射的，这样的辐射对于人的眼睛是有伤害的，有些人太沉迷于玩手机导致眼睛疲劳，过度使用眼睛就会出现近视。辐射会导致人体的一些组织的病变，可能会引发脑癌，但是几率很小，毕竟基因突变的几率还是挺低的。

4、失眠

很多人在睡觉之前都喜欢玩一会手机，这会让我们的精神处于兴奋的状态，导致精神兴奋而出现失眠的情况，因此在睡觉之前小伙伴尽量不要玩手机，可以听一下音乐或看一下书然后睡觉。

长时间玩弄手机会有很多的危害，首先手部手指的活动过于疲劳、劳损，再加上着凉，很容易诱发指间关节炎。经常活动腕部，导致腕部的肌肉软组织损伤，会出现腕部的腱鞘炎。腕部腱鞘炎是一种无菌性炎症，在活动时会疼痛感明显加强，甚至影响腕关节功能。

1、对颈椎有危害

玩手机身体习惯往前，颈椎的自然弯曲会受到损伤，裂伤以及退化，颈部肌肉无法休息，酸胀难忍 ，造成驼背，颈椎病等。

2、对视力睡眠造成影响

玩手机有辐射，屏幕是发光的，刺激眼睛眼酸等现象，眼睛受损，视力下降。

手机的面板采用LED光源，对人体有害的蓝光，伤害人眼黄斑部位，造成老年黄斑变性等问题，，睡眠质量下降。

3、影响工作和学习

低头玩手机会对手机产生依赖性，自律性下降， 学习上效率低，上班族对工作不上心。手机里的游戏，能够引起吸引力。

老人容易得青光眼，对肝功能，肾功能不好，引起一些综合病。皮肤不好，导致一个人内向。玩手机姿势不对，脖子会前倾，手关节有影响。长时间低头玩手机容易造成疲劳，提不起精神，是非常影响学习和工作的。

长时间看手机会导致我们的眼部疲劳，同时也会影响到我们的血液循环，有时候也会导致我们出现失眠的症状。

在现代社会，很多人特别喜欢玩手机。有些人甚至有长期玩手机的习惯，每次玩手机的时间都可以达到两个小时以上。从某种程度上来说，手机虽然已经离不开我们的生活了，但我们仍然需要尽量远离电子设备，通过这样的方式来回归现实社会。与此同时，我认为把手机当成学习和工作的工具是一件合理的事情，我们不能在手机上过度消遣时间。

一、 长期玩手机会导致眼部疲劳。

因为手机的屏幕比较小，亮度也比较高，当我们长期看手机的时候，我们的眼部会产生疲劳的症状，有时候甚至会产生眼部肌肉痉挛的情况。也正因如此，如果我们玩手机的时间超过半个小时的话，我们需要尽可能放下手机，同时对眼部进行适当的按摩。

二、长期玩手机会影响血液循环。

有些人特别喜欢躺着玩手机，也有人喜欢低着头玩手机。不管是哪个姿势，长期玩手机都会导致我们的血液循环受到影响。我不知道你有没有这样的经历，在你长期玩手机之后，你会发现自己的腿脚出现麻木的症状，这种情况正是血液循环受到影响的真实反应。

三、长期玩手机也会让人失眠。

这个情况一般发生在晚上，有些人有晚上玩手机的习惯。当我们点开手机之后，时间似乎过得非常快，一转眼就到晚上一到两点了。从某种程度上来说，手机的强光会影响到我们体内的褪黑素的分泌，这会导致我们出现失眠的情况。到了第2天的时候，我们的生活和工作都会受到影响。

最后，我个人建议大家最好不要长期玩手机，我们最好不要过度依赖电子设备。