每个人都有心情不好的时候，喜怒哀乐，我们往往不能够自己控制，但是在我们不高兴的时候却可以自我调节一下，每个人的方法不同，但多多少少都会有些作用。

我有个朋友心情不好的时候就喜欢花钱，疯狂的购物，疯狂的吃东西。记得有一次他妈妈让她回家相亲，那个男生在家里边工作的，我朋友在市里边，她妈妈说男生家里在县里面买的有房，家里面还有车，说男生各种各样的好，她妈妈打电话那会我朋友工作正忙着，刚开始挂了两次，但她妈妈一直打，然后她以为家里有什么急事，就接听了，在电话里她妈妈还磨磨唧唧的不说。

最后打电话差不多十分钟的时间，她妈妈才说要她回家相亲，还是这样的一个情况，她妈妈还跟捡着宝贝了一样，然后她就可生气的挂了电话，下班跟我抱怨了一通之后就拉着我去买东西，鞋，包，衣服，饰品疯狂的转，一边吃一边转，只要手里没吃的了她就买，后来还去吃了火锅，终于跑不动了，就各自回家了，第二天她就有生龙活虎的了，打电话好像昨天什么事情都没有发生一样。

我还有一个朋友生气了是这样调节的，她喜欢跑步，常年都办的有健身卡，虽然他平时并不多去健身，但是就是喜欢没事的时候去跑跑步，时间不长最多一个小时，后来我每一次找他的时候发现这个人电话打不通就在健身房，他有一个毛病，就是打电话必须关机，然后以那样一直跑，我不行，我必须听着歌，不然跑不下去，他生气的时候会在健身房里待上大半天，啥时候发泄的差不多了就出来了，出来之后就好多了。

我还见过心情不好去网吧的，那时候我还在上大学，期间认识这样一个女孩，平常看着挺文静的，可是也是一个暴脾气的家伙，一点不顺心了就会吵吵出来，这样就很容易拌嘴，然后那时候她和我的关系还不错，生气了就一定会拉着我一通抱怨之后去网吧，不管什么时间，白天还好，玩一会也就不玩了，晚上就不行了，一定会打夜市的，疯狂的敲键盘，砸鼠标，好想她所有的仇恨都来自键盘鼠标一样。

我心情不好的时候喜欢睡觉，心情不好感觉自己就没有动力了，什么事情都不想干，一般睡一觉起来心情会好一点，相对于其他人效果没有那么明显，加上我本身就是多愁善感，所以就缓解的更慢了，不过如果有人开导一下就会好很多，所以一般都会睡一觉后找朋友玩。跟朋友聊聊天就会好很多。

因为生活中总有一些心情不好的时候，但是我们又不能一直沉迷低落的心情当中，这样很影响我们的生活，所以一定要懂得调节自己的情绪，我在自己情绪低落的时候一般有几个常用的比较好的恢复心情的方法。

第一是吃东西，我心情不好的时候喜欢吃甜食，比如蛋糕、糖果、奶茶、雪糕这些。爱美的女生一般都不敢这么放肆，但是我一直都觉得这是一个非常有效的方法。吃甜食的时候会不由自主地产生一种美好的心情，觉得整个世界都甜甜的，坏心情自然就消失啦。我还觉得吃甜食还会让人想起很多美好的事情，渲染周围的气氛。但是爱美的女生一定要适可而止哦，不然很容易变胖的哦。

第二我喜欢去旅行。遇到特别大的变故使心情低落的时候，最好的恢复方法就是先离开这个伤心地一段时间，旅行既可以换个地方放松心情，让自己冷静下来，又可以转移注意力，让自己不要老是记住那些令人伤心的事情。心情不好的时候选择一次长途旅行，在旅行中重新认识自己，感受世界的美好，一定可以很快恢复心情。

第三我会选择倾诉。可以向朋友向家人向伴侣倾诉你现在的烦恼，说出令你烦心的事情，把所有的烦恼都倾倒出来，这样压在身上的负担会减少，心情也会随之变得轻松。不要把事情憋在心里，自己想只会越想越难过，还不如都说出来，把心里的苦闷像垃圾一样倾倒掉，然后才可以重新装下其他的事情。

第四可以做运动。运动会不断的消耗你的力气，使注意力向其他方向转移。当你所有力气都耗尽的时候，你会感到非常痛快和淋漓尽致，烦恼也会随之消失。而且有研究表明，运动还会使身体内的一种叫苯乙胺的物质含量升高，使人运动后感到更快乐。运动累了，还可以好好睡一觉，一觉醒来就什么都忘了 。

人生那么长，总有一些事情会让人难过，让人烦恼，所以一定要掌握自己的一套释怀的方法，学会放松自己，保持好心情。无论是工作还是学习，我们现在面对的社会压力越来越大，想走得越高，就要有越大的心理承受能力，不然站在高处无法释怀，最终可能会跌入深渊。

做人做事，一定要拿得起放得下，不要在一些事情上死钻牛角尖，自己把自己困住。

       当我们心情失落低沉或者非常难受的时候，就需要慢慢地平静下来，逐步恢复自己受伤的心情。现在，我给大家讲三个方法。

        第一，将自己投入大自然美好的景色中。大自然是最美好的心情调节剂。当我们步入森林之中，呼吸着新鲜的空气，看着满眼的绿色，审视着天空中飞过的一只只小鸟，耳畔传来列车驶入山谷的声音，耳边传来溪水潺潺的声音……这个时候，我们的心情就会好到极点，就会逝去一切烦恼。世间本无事，庸人自扰之。

      心情不好，一般是由于外界的刺激和影响所造成的，都是与别人的比较之中形成的，或者是自己遇到了不顺心的事情所造成的。当我们来到大自然中的时候，我们就尽量的去替我大自然的美好！蓝蓝的天空飘着朵朵白云，瓦蓝瓦蓝的天空，真的非常美丽。这个时候，我们就没有理由不去观赏漂亮的美景，而去想自己难过的事。在大自然中，一朵一朵的鲜花次第地开放着，红绿相间，红的像火，粉的像霞，非常的漂亮，看到这样的景色，你哪还有心情去难过呢？只有心情越来越好罢了。

        第二，去餐厅吃一顿好吃的。我们每一个人都是美食鉴赏家，喜欢吃美味的食物。当我们心情很差，情绪不高的时候，选择去高档餐厅品尝一顿非常美味、丰盛的食物，将是最佳的选择。当你心情不好的时候，叫上一份意大利面，或者去吃上一顿涮羊肉，那美味的感觉，将使我们的味蕾受到一次又一次震撼。

      试想一下，在这样的环境里面，谁还会去想那不开心的事情啊！谁还去会争那些虚的名利呢？只要来到了美食天堂，这里面好吃的、好喝的、任你去选，葡萄酒、啤酒、白酒还有各种饮料，任你去品尝，小吃多的目不暇接！试想，当你在各种美食面前，谁还有心思去想那些不开心的事情？只有大饱口福罢了！只有狠狠对自己说：今天真是个好日子！加油吧自己！

      第三，去看一场电影。电影是调节我们情绪最好的方法之一。当我们难过的时候，去看一部非常诙谐幽默的电影或者去看一场惊世骇俗的爱情片！在这样的感情因素的冲击下，我们每一个人的心灵将会受到一次又一次的洗礼。在爱国主义的熏陶下，我们还有什么理由去想自己那天难过的心情呢，在搞笑的无厘头电影的驱使下，我们脸部的笑的肌肉都被调动了、启动了，谁还想那些不开心的事情呢？

      总之，当自己心情不好的时候，我们没有理由让自己不开心！没有理由使自己不快乐，加油吧！自己！