脱发吃什么好食疗方法？二三十年前，困扰人们的是温饱问题；今天，困扰大家的却是掉发问题，仿佛在哪里都能听到人们对固发生发的殷切希望...
脱发吃什么好食疗方法？
二三十年前，困扰人们的是温饱问题；今天，困扰大家的却是掉发问题，仿佛在哪里都能听到人们对固发生发的殷切希望，尤其是在比较烧脑的企业和学校。掉发就像是一个梦魇，牢牢地拴住了大家心中的恐惧，让大家甩也甩不掉，但是又对它无可奈何。
想要彻底的解决一个问题，最主要的是抓住问题的本质和根源，所以要解决掉发的问题，首先要做的就是明白自己为什么会掉发，能造成掉发的原因有哪些？
根据现今社会，这些原因很容易就能归结出来，不外乎是生活压力大、生活作息不规律、头发护理不到位和身体虚弱四方面，所以想要改善掉发的问题，这四个方面都不容忽视。但是有时候这几方面的问题不是说解决就能解决的，那么还有其他的解决方法吗？
当然有，食疗就是一个不错的选择，下面给大家介绍几种可以养发护发的食物。
1、葡萄干
葡萄干中含有丰富的铁和血色素，不仅可以给人体补充一定的铁元素，还能促进血液的生成、促进血液在身体的流动，经常的食用葡萄干人体的各个组织器官就能得到充分的血液供应，所以也就能给头发的生长提供良好的营养支持，但是有一点值得注意，葡萄干中糖分的含量比较高，有糖尿病但是掉发严重的患者是不宜食用的。
2、猕猴桃
由于猕猴桃含有丰富的维生素C、胡萝卜素等营养物质，所以很多人愿意买来吃，但是大部分的人都不知道它还有养发护发的功效。其实猕猴桃能够养发护发，因为它能有效地锁住头皮的水分，并给头发提供一定的营养，所以经常的食用猕猴桃可以使头发变得柔顺有光泽。
3、杏仁
研究数据表明，大多数掉发的人，都是因为身体缺乏多种维生素、锌和铁；而另外一部分人是由于饮食过于肥甘厚腻造成的。而杏仁正好可以解决这几个问题，它不仅含有丰富的维生素和锌，还可以有效地降低人体胆固醇的含量，所以是脱发人食疗的首选。
4、黑芝麻
相信很多人都知道黑芝麻可以黑发养发，但是却不知道黑芝麻为什么可以做到黑发养发，因为黑芝麻中含有丰富的蛋白质、黑色素、矿物质和脂肪酸，这些物质可以有效的促进血液循环，给头皮提供一定的营养物质，所以适量的吃黑芝麻不仅可以黑发养发，还可以保健。
不过有利必有弊，如果过多的食用黑芝麻，会造成头皮营养过剩和内分泌失调等副作用，这样不仅不能养发还会加重掉发，所以要吃黑芝麻养发的人一定要把握好那个度。
用食疗的方法来改善掉发确实能取得很好的效果，但是见效慢，而且治标不治本，所以想要真正的解决掉发的问题，还是要从根源下手。虽然舒缓压力、规律生活饮食习惯等听起来并不容易做到，但是有足够的休息和良好的营养，不但对头发好，而且对学习和工作照样是有益处的，毕竟身体才是革命的本钱。
当代年轻人压力越来越大，所以脱发形势越来越严峻，那关于脱发的表现是什么呢？假如采用食疗又该怎样做呢？
其实，脱发的主要病症是头发油腻，像是油附在头发上，并且会结成束状，头发外观会呈焦黄干枯毛糙的样子，还带有缺乏光泽的现象出现，有时候也会有黄色的头屑附在头发上，不管怎么梳都很难掉下来，或者有灰白色头屑，同时伴随瘙痒情况出现。男性脱发，主要是集中在额头和头顶部，发际线往上移，也就是我们常说的“地中海”；女性脱发主要在头顶部，头发会渐渐稀疏，但不会成片地脱落。
一般来说，中医学认为本病有两种缘由：一个原因是脾胃湿热，一种是气血亏虚，这就是脱发的表现和原因。
假如不幸遇到脱发的情况，大家又该如何呢？如果想采用食疗又该如何做呢？
1、想要避免脱发，就得多吃点黑芝麻，因为黑芝麻中含有的维生素E能延缓细胞衰老，促进毛发生长。同时，黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，能够促进人体新陈代谢，并且多食用黑芝麻可以使头发乌黑光亮。
2、再有，芹菜中含有的大量纤维素也有利于缓解脱发现象。然而要想治本的话，还是要先从补充蛋白质开始做起，这样才能有效避免脱发，鸡蛋就是富含蛋白质的食物之一。
3、还有，大家要知道，不仅蛋白质和纤维素能防脱发，海带也是有效防脱发的食物之一，这是因为海带中富含的碘元素能够刺激甲状腺分泌腺素，而甲状腺素的功能就是让头发乌黑秀美，也能加强头发柔韧度和强壮发根处，从而从根本上减少掉发。
大家在食疗的同时也应该留意日常的护理，比如说不要选择脱脂性强或碱性洗发剂，因为这种洗发水的脱脂性和脱水性太强，对头发和头皮的伤害很大，会使头发变得干枯毛躁、发根处毛囊坏死，不再生长毛发。另外，频繁地染发也会引起脱发现象，因为染发剂里包含的大量漂白剂会剥夺头发的自然营养物质，从而使大家的头发枯干枯毛躁，一扯就断，所以头发就变得越来越脆弱，不堪一击。染发剂里所含的化学物质大多是很锋利的，对毛囊发根的伤害很大。
最重要的是，大家要注意缓解压力和对自己头发的日常护理，因为现如今社会压力越来越多，很多人都是因为压力无法缓解，所以脱发现象越来越严重。因此，大家要注意缓解压力。
脱发食疗方法一
黑芝麻250克， 捣碎，加粳米熬粥食用;用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次;黑芝麻确实是个 宝 ，据 中医 古书记 载，它具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能“治肝肾不足，病后虚弱、须 发 早 白”，“皮燥发枯、大便燥结”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言语蹇塞、步履迟缓”，“头晕耳鸣”等病症。在乌发养 发 方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。
脱发食疗方法二
用海带丝拌芝麻酱常食用;用枸 杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取 海带有助于健康 汁，再加核桃、黑豆共 煮 至核 桃 熟烂，烘干，每次服6克，每 日二次。
脱发食疗方法三
将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮开后加适量水，用微火煮成粥，加 少许食 盐食之。每日1～2次，可连服10～15日 。此粥滋补肾阴健脾，适用于 脾肾 阴虚的脱发者。
脱发食疗方法四
生发黑豆：黑豆500 克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。将黑豆洗净，放入沙锅中，加 入水 ，以文火 熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑 豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。 每次6克，每日2 次饮后食用，温开水送下。此方具有生发、护 发之功效。 对油风脱发(圆形脱发)、脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发以及因色素脱失的白癜风均有疗效。
年轻人掉头发如何调理？
1.饮食调理，部分青少年掉头发主要是由于营养不良、饮食不当导致，需要多吃新鲜蔬菜水果、瘦肉鸡蛋等食物，少吃油腻刺激性食物。
2.药物治疗，若掉发症状比较严重，需要及时到皮肤科检查确诊原因后对症治疗，若出现脂溢性脱发，可以口服胱氨酸片、维生素B6等药物治疗。
3.精神心理调理，若是由于心理压力过大、精神紧张等因素引起，需要及时进行心理调节。
治疗期间需要保持清淡饮食，多休息。对于脱发的情况一般需要进行对症治疗，如果是由于年轻人平时的精神压力比较大引起的脱发，那么需要先从生活习惯方面积极的改善，日常工作以及生活方面不要有太大的精神压力，每天可以适当进行一些有氧的运动，能够改善不良的精神状态，缓解脱发的现象。另外建议年轻人平时饮食方面要注意饮食营养的多元化，不要有挑食以及暴饮暴食的习惯。
脱发患者在饮食上一定要注意营养膳食，多吃富含高蛋白的食物，比如：鱼肉、鸡蛋、禽类、豆制品，有利于毛发的再生。多吃富含铁多的食物，比如：菠菜，胡萝卜，猪肝等等。多吃富含微量元素及矿物质的食物，比如说黑芝麻，核桃等等。多吃一些粗粮的纤维，可以缓解头发的油腻程度从而减少脱发量，比如：玉米、紫薯等等。
如何通过食疗改善脱发？
雄脱喝豆浆
豆浆中两种独特的成分——大豆异黄酮和雌马酚。大豆异黄酮对阻断DHT生成很有帮助;雌马酚是一种植物雌激素，可以平衡雄激素偏高的人体内的激素水平，另外豆浆里还含有较高的蛋白质并且不含胆固醇，每天一杯豆浆，不仅对身体健康有好处，还有益于生发。但需要注意的是，豆浆中植物雌激素含量很高，雌激素水平正常的年轻女性不宜多喝，喝多了有导致卵巢肿瘤的风险。
头发干枯吃坚果
坚果可以说是对人体健康各个方面都比较好的食物之一了。坚果中维生素的含量很多，并且种类也很丰富，另外还含有人体健康所需要的多种氨基酸，尤其是核桃，含有ω-3脂肪酸和维生素E，所以每天吃几个核桃可以补充头发生长需要的维生素E，进而改变发质。
头发油吃杂粮
在网上我们经常可以看到关于治疗脱发的一个偏方——杂粮粥，用薏仁、糙米、红豆、绿豆、黑米等食材一起煮粥，然后每天吃一次，就可以减少头油、并且减少脱发。杂粮属于低糖、高能、高膳食纤维的食品，还有富有维生素和微量元素，尤其是维生素B，可以在体内合成烟氨酸，能够去除油脂。而且从营养结构来看几乎都是头发生长需要的。
另外，丰富的植物纤维也是天然降脂和促消化的好东西，对于减肥来说也有一定的帮助。
贫血吃红肉
头发生长缓慢和局部血液循环不佳以及血液供氧能力较弱有一定关系，尤其是有贫血的人，头发生长也不会很快。如果属于这类情况的发友，平时常吃红肉，例如牛肉、羊肉、驴肉等等，这些肉类含铁丰富，能够保持头发健康所需要的微量元素，进而提高血液携氧能力，另外这些肉类蛋白质的含量也比较丰富，是促进头发生长，合成头发的重要营养来源。另外虽然植物中也有丰富的铁元素，但就吸收率而言，动物性铁更易于人体吸收，所以还是吃红肉为佳。
原 料： 何首乌50克，杜仲15克，粟米200克，核桃4个，羊肉300克，红枣(去核)4枚，生姜2片，食盐适量。
制 作： 核桃去壳，取仁，保留红棕色核桃衣。杜仲、何首乌、粟米、羊肉、生姜片和红枣用清水洗净。沙锅内加入适量清水，煮至水沸后，放入以上全部原料，用中火煲3小时左右，加入食盐即可。
用 法： 佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。
功 效： 补肾益精，生发乌发。对血气不足引起的毛发脱落、小便频数、女子月经不调均有疗效。
不少年轻人有了脱发的现象，吃什么能长头发呢？
现如今，随着人们的生活压力变得越来越大，很多年轻人都出现了脱发的现象。那么，有没有什么食物能让人吃了长头发呢？现在，让我们来详细说一下吧。
一：食用一些含铁量比较高的食物
首先，我要说的第一种能促使人的毛发生长的食物是那些含铁量比较高的食物，例如黑豆、带鱼、虾、菠菜、香蕉和马铃薯等等。
因为铁元素是促进人体毛发生长的一个重要因素，它能为人体的毛发细胞提供更多的养分和能量，从侧面上大大地加快毛发生长的速度。
所以，我觉得那些脱发的人可以多吃一些含铁量比较高的食物，它们都能起到改善脱发现象的作用。
二：食用一些蛋白质含量比较高的食物
其次，我要说的第二种能促使人体毛发生长的食物是那些蛋白质含量比较高的食物，例如豆腐、黑芝麻、鸡蛋、花生、玉米和牛肉等等。
因为这些食物含有大量的优质蛋白，它能为人体提供大量的胱氨酸，这是一种对人体毛发的生长有着至关重要的作用的元素。
因此，我觉得想要毛发的生长速度变快一点的人可以食用那些蛋白质含量比较高的食物，它们都起到促进毛发生长的作用。
三：食用一些维生素E含量比较高的食物
最后，我要说的第三种能促使人体毛发生长的食物是那些维生素含量比较高的食物，例如西兰花、西红柿、菠菜、莴苣和杏仁等等。
因为这些食物中的维生素E含量还是非常高的，它们都能在人体中起到抵抗毛发衰老的作用。并且，这些维生素含量比较高的食物还有着促进人体毛发的毛母细胞分裂的作用。
所以，我觉得想要改善脱发症状的人可以多吃一些维生素E含量比较高的食物，它们都对人体的毛发生长有着非常多的好处。
1、生姜生发
生姜生发大家知道但是很少知道禁忌和用法。生姜热性，首先热性脱发不能用，天气热汗多也不要用。生姜用于虚寒体质，手脚冰冷，微循环不畅，气血衰弱比较好。大多是女性，老年人。生姜使用不要直接擦头皮，这样是最伤的，效果也最差。最好是榨汁后保存。每天用棉签沾了擦湿头皮即可。生姜会刺激汗腺分泌。所以脂溢性脱发不能用。
2、黑豆生发
黑豆生发效果还不错，而且黑豆有很多的养生功效，唯一不好的就是黑豆促进肠蠕动，滑肠，而且胀气。不能多吃。黑豆最好的方法就是加盐爆炒熟后，用蜂蜜陈醋浸泡。每日吃几颗即可。这样调养效果最佳，使用也最简单。可以长期用。
3、减少洗护
头皮成弱酸性，酸碱度5左右。所以我们的洗发水是碱性的，用来中和油脂。而洗头后汗腺就会分泌油脂重新覆盖头皮。恢复头皮环境。所以说洗的越多，对头皮破坏越厉害。脱发后要减少洗护。这样可以减少头皮消耗，维持头皮环境，头发生长速度就会加快。我们冬天头发长得快，夏天慢，而脱发夏天最多就和洗护以及温度有一定关系。
4、多吃坚果
很多人成年后不怎么吃零食。而头发生长需要的就是环境和营养。坚果中矿物质、维生素、生物质素等都是非常丰富的。尤其是树生坚果。这类坚果化肥农药使用都极少，非常天然，像松子、开心果、腰果、核桃、榛子等。我们脱发经常吃，补充身体营养所需，配合治疗就能发现生发效果不错。
5、使用毛基质营养液
脱发严重或者长时间不长头发，在头皮直接喷涂毛基质营养液，对脱发缓解以及生发都有直接的影响。很多情况下，刚发生脱发，使用一两周就能压住脱发，也就没有后面的治疗了。大家可以试试。
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