引言：人体缺乏维生素D的时候是会出现一些症状表现的，当出现缺乏维生素D的时候，对于很多人来说可能会有出汗的问题，尤其是头部出汗会明显比身体其他部位还多一些，就代表着很有可能是缺乏维生素D当缺乏维生素D的时候，会导致身体无法正常的将钙输送到骨骼当中，就很容易会引发肌肉疼痛，骨骼疼痛等，除此之外也会让人的免疫系统变差，是很有可能患上一些疾病的，同时也可能会让人体变得虚弱又疲惫。

人体缺乏维生素D的危害

要知道缺乏维生素D对于人体伤害还是比较大的，是很有可能会引发呼吸系统疾病等问题，一旦补充足够的维生素D是能够有效降低患上呼吸道感染的发病率，同时还可能会给人的口腔带来一定的口腔问题，比如牙龈出血，牙龈肿胀，牙周病等问题，在一定程度上会影响人的生活质量，同时还有可能会引发心血管疾病，比如高血压，高血糖等，除此之外对于人的精神层面也会有一定的影响，如果缺乏维生素D的话，会导致心情不好，容易抑郁，有可能会患上一些精神疾病。对于老年人来说，如果缺少维生素D的话，是非常有可能患上骨质疏松的疾病，对于正在发育的孩子来说，如果缺乏维生素D的话，是非常有可能导致佝偻病。

如何补充维生素D

想要补充维生素D，平时生活当中可以多吃一些富含维生素D的食物，比如蘑菇，海油，蛋黄，肝脏，乳制品，豆制品等。日常生活当中也可以外出去晒晒太阳，晒太阳的话是能够有效促进维生素D的合成，能够促进钙在人体当中的吸收，从而起到强壮骨骼和肌肉的效果。

总结

最后维生素D对于人体健康来说是非常重要的一个营养元素，是会影响非常多方面的，所以一定要注重补充维生素D，否则就有可能会引发各种疾病。

在我们的日常生活中，大家都知道不同的食物里面会含有不同的营养物质，比如新鲜的蔬菜和水果，里面就含有很丰富的维生素和膳食纤维。维生素d是我们在生长发育的过程中需要的一种维生素，能够维持机体的正常运作。

一.维生素D缺乏可能会引发的疾病

维生素d，又被称为抗佝偻病维生素。长期缺乏维生素d可能会导致骨骼中的钙质流失，存在这样症状主要发生在幼儿期。在孩子生长发育的时期，缺乏维生素d，还可能会出现佝偻病，所以维生素D的这个别称意思就是预防佝偻病的发生。

成人缺乏维生素D，可能会导致骨质软化症，骨表面的矿化障碍导致大量骨质堆积，造成骨质变软，加重腿部的负担，引起骨畸形。有的人缺乏维生素D，还可能影响心情，维生素d能够促进钙的消化和吸收，维生素D最便宜的来源就是多晒晒太阳。

缺乏维生素D，容易生病，感染病毒，容易产生疲劳的感觉，维生素D对骨骼健康强壮十分重要，所以在生活中，我们要适量的补充维生素，不要导致身体里面的钙质流失。

二.维生素D并不能帮助助于长高

维生素d具有很多的功效，能够促进钙磷从肠道和肾脏重吸收帮助骨骼生长，所以维生素d不能帮助长高。我们在成长的过程中需要生长激素，所以很多人的身高是跟生长激素有关的，有的人出现某种疾病，一直不长高就可以借助生长激素的帮忙。

维生素D对于我们的身体具有很大的作用，因此我们在生活中要适当的补充一些维生素D，这样能够促进钙的吸收，预防一些由于钙缺乏而产生的疾病，在饮食方面，要注意饮食多样化。

引言：当人的身体缺少维生素D会出现肌肉酸痛，这是因为肌肉上有维生素D的感受器所导致的。长期缺乏维生素D的话，也会出现呼吸系统不好，呼吸急促容易感染疾病，缺少维生素D还会带来口腔的问题，比如牙龈肿胀，牙龈出血等慢性的牙周疾病，一定程度上会影响人的生活和工作。如果缺乏维生素D还会让免疫力下降，非常容易感染疾病，同时还会让人感觉到异常疲惫，有四肢背部等各个部位疼痛的感受，对于老年人来说还可能会有骨质疏松的病症。除此之外还会出现脱发等其他身体部位有脱发的问题。

当人的身体如果缺乏维生素D是会影响对微量元素钙磷的吸收，维生素D当中的活性代谢物质能够促进肠粘膜上细胞合成的，一旦缺乏可能会导致肠胃对于其他营养元素的吸收率下降，而且维生素D也直接参与骨骼的生长，比如骨骼细胞的增生骨骼的重吸收，所以一旦缺少维生素D的话，可能会导致婴儿出现佝偻症，对于成人，孕妇以及老人可能会出现脱钙严重的情况可能会发生骨质软化和骨质疏松。缺少维生素D的话，还会对肾脏造成一定的影响，会导致血磷降低，影响神经中枢系统的调节，让代谢减慢，从而引起慢性酸中毒和其他疾病。

想要补充维生素D，可以通过吃一些食物来进行补充，比如动物肝脏，蛋黄海鱼等食物来补充，还可以多喝一些牛奶，牛奶当中的含钙量是非常高的，维生素D含量也是很高的。在日常生活当中还可以多晒晒太阳，接触一下紫外线是能够将身体当中的胆固醇转化成维生素D。如果维生素D缺乏比较严重的话，可以口服维生素D补充剂，这样也是能够帮助补充维生素D。

最后很多人在日常生活当中都不会注意钙质的流失，像一些年纪大人不注意保养就会出现各种各样的问题，再加上随着年龄增大，人体对于微量元素吸收的能力会下降，一旦不注意补充维生素D就会导致身体出现各种各样的问题，所以一定要提高重视。

身体缺乏维生素D，会出现什么症状？

        肌肉经常疼痛，运动后疼痛更频繁，休息一段时间后通常会恢复。但如果不是因为运动，而且肌肉长期疼痛，那么很可能是缺乏维生素D，有时不仅肌肉会感到疼痛，全身也会变得疼痛。

        骨痛明显，随着年龄的增长，体内的钙会慢慢流失，所以这种现象也很正常。但是，如果你不能一直缓解这种现象，十有八九，那是因为维生素D不够，影响了人体对钙的吸收。

        大汗淋漓。虽然炎热天气出汗是人体的本能，但如果出汗特别严重，不是剧烈运动和高温引起的，很可能是由于体内缺乏维生素D所致。很多婴儿无缘无故地出汗，可能是因为它。

维生素D对身体有什么好处？

        血管可以恢复弹性：这对许多老年人来说是个好消息，它可以预防很多身体不适。促进人体血液循环，使人体生态平衡更加稳定。

        让怀孕女性健康：十月怀孕对每个女性来说都是一项非常艰难的工作。如果人体缺乏维生素D，孕妇和胎儿的健康就会受到影响。相反，充足的维生素D可以使孕妇在怀孕时更加放松，并有一个更好的宝宝。

        促进钙的吸收：这也是非常重要的。无论中老年人补钙是青年人补钙，都需要补充一定的维生素D，否则钙不能正常被人体吸收，不能保证身体的正常发育和生长。

        心情会越来越好：这是因为维生素D可以调节人体的一些内部环境，从而影响人们的情绪，使人们长期保持积极、乐观、开朗的情绪。

        增强体力，缓解疲劳：非常适合工作强度高的人。有些人精神状态不好。其实，除了缺乏睡眠，他们也可能缺乏维生素D。补充适量的维生素D可以提高身体免疫力，使身体越来越精力充沛，人也越来越精力充沛。

参考资料：

身体缺乏维生素D，会出现什么症状？  https://www.beeecshop.cn/article/10346.html

当缺乏维生素D时，可导致儿童生长迟缓、牙齿发育不健全，小儿易患佝偻病，可导致老人全身乏力、骨质疏松，甚至有疼痛、骨折等症状。

佝偻病初期，提高神经兴奋性，患儿出现烦躁、夜惊、多汗，头部常在枕边转动摩擦形成“枕秃”，严重者逐渐发展为骨骼变形，如O形腿、x形腿、鸡胸等。

人体缺乏维生素D，会有怎样的表现？