相关调查表明，中国是全球盐摄入量最高的国家之一，国人食盐摄入量超全球标准的一倍多。任何事物都有一个度，少了不好，多了也不好，过多的摄入食盐对身体肯定会有很大的危害。

1，人体过多的摄入食盐，会引发胃炎。

当我们所吃的食物过咸的时候，食物中的盐分进入胃部会刺激胃粘膜，使胃粘膜发生糜烂或者坏死从而诱发胃炎，时间长了可能会导致胃癌。

2，人体内过多的摄入食盐，会导致骨质疏松。

食盐中的主要成分是钠，过多的摄入食盐会导致人体的钠离子过多。钠离子会与钙离子会产生排斥反应，在此多彼少的状态下，钙离子就会被排斥出体外。此外，由于钠离子过多会促使甲状旁腺素分泌增加，从而破坏骨质代谢的平衡。人体内钙流失过多，骨质代谢又失去了平衡，这就很容易导致骨质疏松。

3，人体内过多的摄入食盐，会导致人体脱水。

人体内如果摄入过多的食盐，会导致体液分布失衡，造成人体脱水。临床表明脱水会导致皮肤弹性差、恶心、呕吐、四肢无力等症状的发生，如果脱水严重会造成昏迷。

4，人体内过多的摄入食盐，对肾有很大的危害。

肾脏是人体的重要的代谢器官之一，人体摄入的食物通过消化和吸收之后，最终会通过肾脏以尿液的形式排出。如果人体摄入的食盐过多，导致体内钠离子增多，就会造成肾脏的排泄负担。肾脏如果一直处于超负荷的状态下工作，时间长了肯定会出问题。

增加胃癌的发病风险

长期高盐摄入可导致胃粘膜直接损伤，发生广泛性的弥漫性充血，水肿、糜烂、溃疡等疾病改变，使胃粘膜细胞有发生癌变的风险。D’Elia研究发现，与低盐摄入相比，高盐、中高盐摄入增加胃癌发病风险68%和41%。除烹调少加盐外，酱油、味精、鸡精、榨菜、咸菜等“隐性盐”也应当少食用。

生活中有很多爱吃重口味的食物，尤其是那些腌制、烧烤类的食物，这些食物都有一个特点，就是含盐量比较多，吃多了会对身体不好。并且当身体摄入盐分过量时，身体也会有所提示。身体的这3个迹象，多半是提示你盐吃多了，该减量了。

迹象一：感觉到口干

盐吃多了之后，嘴巴会感觉很干，不仅仅是盐带有咸味所致，同时也与盐摄入过量，导致身体内部水盐失衡，导致感觉到口干，当大脑接收信号后，就会发出口干的信号。当你莫名感觉到口渴时，可能与你饮食过咸，吃太多盐有关，平时需要减少盐的摄入量。

迹象二：总想小便

当人在一段时间内出现频繁小便的情况，我们总会把原因归结为水喝太多了，但其实当身体摄入的盐分过量，也会导致频繁小便的情况出现。盐分的代谢场所是肾脏，当身体摄入盐分过量，身就会被迫“加班”，于是就会出现小便次数增多的情况。

迹象三：手指变粗

一般来说，体重的变化会引起手指的粗细变化，当体重在一段时间内增加，并且幅度加大，那么手指也会变粗。但你若是体重没变化，单手指出现变粗的情况，很有可能是摄入盐分过量导致肾脏受损，出现水分潴留的情况，于是手指出现变粗的情况。

吃盐太多对高血压患者有很大的坏处，60岁以上高血压患者，食盐增加或减少，血压也会随之改变。每天少于6g。

根据科学研究表明：食盐的主要成分是氯化钠，氯化钠进入人体中，相当于溶解于水溶液中，会分离出钠离子，钠离子过多会引起水钠潴留，导致血容量增加，血压上升。

盐吃多了对身体不好，那么不吃盐，会对身体造成何种后果呢？

吃太多的盐会使你的血压升高。你不应该吃得太多。如果你吃得太多，它会损害人们的神经系统并引起心脏病。吃太多的盐会使身体水肿。大量的盐会锁住体内的水分，无法顺利排出。这时，体内的水分越来越多，就像体内的水分越来越少一样，但由于盐中的钠，水分会逐渐增加。

有些人非常注意日常饮食，但他们的血压总是偏高。为什么？你有没有想过，因为吃盐，过量食用盐也会导致高血压的发病率。在人体内分泌的作用下，常盐会增加体内各种升血压物质的敏感性，导致高血压的出现。此外，盐具有吸水的功能，而体内的盐含量增加，水分也会增加。此时，人体的血容量也会逐渐增加。这也会导致血压升高。因此，高盐饮食会增加高血压的发病率。

盐太多会导致感冒。高浓度的钠盐渗透性强，会影响人体细胞的抗病能力。盐过量，一是减少唾液分泌，使口腔溶菌酶也相应减少，使病毒有机会植入口腔。其次，由于钠盐的渗透，上皮细胞的防御功能受到抑制，抗病性大大丧失。感冒病毒很容易通过失去屏障作用的细胞侵入人体，因此很容易导致人们感冒，并经常发生咽炎和扁桃体炎等上呼吸道炎症。

长期食用过量的盐可能导致脱水。当脱水发生时，它可能会对我们的身体器官造成一定的损害，影响我们的反应能力，使我们的思维缓慢。因此，我们必须在日常生活中控制盐的摄入量。许多人会发现这样一种现象，他们的手掌没有变大，他们的体型也没有明显改变。摄入过多的盐可能会对我们的身体产生一些影响，其中之一就是手指变粗。

少量的盐会使你的嘴感到非常干燥。暴露于大量盐中的粘膜开始燃烧。想想当你吞下一口海水，长期吃盐对许多人的健康有很大影响。高盐摄入会导致血压升高，从而增加心血管并发症的风险。心脏病发作，中风，肾损伤，所有不愉快的事情。