在古代，懂中医的都了解道学文化，同样懂道学文化的或多或少也懂得养生之道。唐代医学家孙思邈有言“不知易者不足以言大医”，同样作为中华文化源泉的周易，医、道、儒、风水、预测等无不来自于周易。尤其是国医，风水、预测等更是把易学的五行、阴阳等体现的淋漓尽致。而我们要想生活的健康，你的风水环境，你的饮食，你的心理状态均有莫大的关联。如果我们单纯的去学习治疗手段是很难达到一个好的治疗效果。

药王孙思邈说过，对人体疾病了解透彻的人也必须根源于天道变化的规律。天候有四季，有五行，相互更替，犹似轮转。那么又是如何运转呢？天道之气和顺而为雨；愤怒起来便化为风；凝结而成霜雾；张扬发散就是彩虹。这是天道规律，人也相对应于四肢五脏，昼行夜寝，呼吸精气，吐故纳新。人身之气流注周身而成营气、卫气；这就是人身的自然规律。阴阳之道，天人相应，人身的阴阳与自然界并没什么差别。人身的阴阳失去常度时，人体气血上冲则发热；气血不通则生寒；气血蓄结生成瘤及赘物；气血下陷成痈疽；气血狂越奔腾就是气喘乏力；气血枯竭就会精神衰竭。各种征候都显现在外，气血的变化也表现在形貌上，天地不也是如此吗？”

老子在道德经就讲“夫唯不争，天下莫能与之争”，所以现在人为了点小事动不动就争论的面红耳赤，你一争论，就动了气，气血不通，所以经常生气的人身体多少会有问题，气血不通郁结就容易生成瘤。现在的人肿瘤这么多，都是有很大的关系的，还会产生很多的毒素。所以有人一吵架，说气都气饱了，哪里还吃得下饭，其实都是有原因的。五行当中肝属木，木生火，木能克土，脾又是属土的，所以克的太过当然就吃不下饭。脾是运化水谷精微，给全身提供营养的所以肝有问题身体气血也就有问题，也有人讲养肝就是养命也是有一定的道理的。

老子说，道法自然，天人合一。人是一个整体，人与自然也是一个整体，这也就是说我们人生活要无限接近于自然的发展和生长规律、这个规律包含了饮食、睡眠对于欲望的节制，与人交流所做的一切等等、也就是说一个人与自然的发展和谐程度越高，那么这个人越吉利，越不会轻易受到疾病或者外部的灾害。

为什么老子强调上善若水，最接近于道，因为水是大自然当中的一个产物，它滋润万物从来不争自己的私利，但是万物都离不开它，大道至简，这是一个很多人都能明白看似非常浅显的道理，但是我们看当下有多少人又不是为了私利与道发展背道而驰。如果违背了这个道的发展规律，不管是个人也好还是企业，终究是走不远的。我为什么讲了这么多文化而不是讲医学知识，因为病出有因，我们如果能了解到疾病来源发展规律，那么接下来的的内容就容易理解了、

病变的来源有心理方面，生理方面，也有外部的环境因素所导致。我们看近代以来西医的快速发展，大家对于西医的依赖程度越来越高，一个字，快，但是在这个快的背后我们损失的可能是更多的东西。近些年经济快速增长物质方面好像更容易获得了，但是现在的人精神快乐吗？好像压力越来越大，每天都是很疲惫。心理方面的变化非常容易导致生理上病变。

​真正厉害的人都懂得节俭律己

我非常喜欢“中庸”这个词，我们的老祖宗多么的有智慧，几千年前就通晓这个道理。“月满则亏，水满则溢”，我想我们当下最多疾病来源也皆因如此。

欲望越来越大，不知道如何把握“度”，那么问题就来了。包括我自己也是深有体会。现在年轻人压力大，是的，一方面能力有限，一方面想要得到的也更多，面对身边的等等压力，产生的焦虑也会越来越大，当然也就没有快乐开心可言。

尤其在吃的方面，现在的中国人为了吃可是想尽了脑袋，吃的越来越精细，吃的也越来越多，口味越来越重，晚上吃得越来越晚，越来越油腻，这不是在透支自己的身体是什么，这就是我们当下人对于美食的欲望把握不好这个度，晚上都是器官休息的时间，白天工作晚上还不让它休息能不生病吗。就像现在那么多的冠心病、糖尿病、高血压等，与饮食都是有关系。

我特别不喜欢身边的人总有一个非常不好的观念，平时多吃点肉对身体好，实际上现在的猪肉对身体并没有多大的帮助，因为肉类多属于阳性食物，中医当中讲究阴阳要平衡才不会有病，现在人好像餐餐都要有肉吃才行。在西医也有这个观念，肉是酸性食物，吃多了身体的酸碱度就失去了平衡，问题就来了。当然我说的都是在把握好这个度，物极必反，任何事物发展到了一个顶端就会相反而行，这是恒古不变的道理。

我们看“周易”的第一卦乾卦，六爻分别就揭示了事物发展的过程。从下面往上面数，第一爻爻词：初九，潜龙勿用（意思是暂时能力有限，要隐藏起来，不要急于表现，厚积薄发）；九二，现龙在田，利见大人（龙开始出现在大地上，指君子开始要走出低谷期，开始谋求发展）；九三，君子终日乾乾，夕惕若厉，无咎（君子每日勤奋进取，晚上仍要小心谨慎，但是不会有灾难出现）；九四，或跃在渊，无咎（指龙或在深陷困难处境，但会有所作为，也不会有灾难出现）；九五，飞龙在天，利见大人（意思是君子已经开始施展才能，会有一定的大作为，能够遇见王公贵人）；上九，亢龙有悔（君子的才华和作为已经上升到了一定的阶段，要适可而止，否则就会有悔恨的事情，就会有灾难）；所以这个最后一爻就是揭示我们所有的事物发展要我把握好度，超过了这个度那么灾难一定会出现。我们自己的欲望也是如此，不要一味的去进取，贪得无厌。满盈的东西是不可能持久的。

我们在来看看睡眠，中医是从唯物的形神整体观出发，睡眠到清醒两个状态，也是阴阳静动对立统一的状态，通过阴阳平衡，营气卫气，心神活动来诠释我们的失眠过程。万物相生相克，万物负阴抱阳，所有阴阳对立相互依存保持平衡状态才是最佳。“阴阳”这个点在中医来说是个极其重要的范畴，（涉及内容比较多，后面在做详细讲解），任何事物的发展都是离不开阴阳，我们可以简单理解一下，凡是热、动、积极向上、活跃的、上升的都可以属于阳，相对来说，凡是冷、静、晦暗、下降的都属于阴。

由于四季的变化，日月天体等方面的运转，自然界处在阴阳消长的变化当中，我们人也是属于自然界的一部分，同样有阴阳消长的存在。那么最显著的就是昼夜交替代表着阴阳的变化，白天我们可以理解为阳，晚上可以理解为阴，（实际上一天当中有少阴、少阳、老阴、老阳四个阶段），根据上面我们的理解，白天为阳，活动的皆属阳，我们早上起床到晚上睡觉都是在活动消耗阳气，那么现在年轻人晚上睡觉的时间越来越晚，当然损耗的阳气也就会多，阴气占了上风，第二天白天就会没有精神，晦暗，所以这是非常能容易理解的，当然这只是一方面。那是不是不是我白天睡晚点多睡一会就可以补回来呢？当然不是的，早上是阳气生发的时候，睡晚了会抑制阳气的生发，睡得时间越多感觉就会越疲惫。所以早睡早起是健康规律的起码保障。

中医养生讲究子午觉以能达到颐养天年，晚上的子时11点-1点和中午的11点-到1点是阴阳交替最不稳定的时间段，这个时候就需要安静或者休息，能够减少预防心脑血管疾病发生的概率。晚上11点之前是一天当中阴气最弱的阶段，这个时间段通常我们会比较疲惫，会有睡意，但是如果过了这个点还不睡觉，那么一时半会也就很难再有睡意了，为什么会出现这样的情况，前面有讲过，一天阴阳有四个阶段，11点是老阴开始转向少阳的阶段，所以过了11点已经就开始有阳气出现了，一天的阳气收不住也就睡不着容易失眠了。长期的阴阳不平衡气血就会出现问题，那么当然健康就会出现问题。

现在当下很多人好像日夜黑白颠倒了，根本没有节制这个概念，最近几年的互联网时代发展的速度太快，现在的游戏，小视频，手机玩起来好像没有节制了，不光是年轻人，好像现在很多中老年人也喜欢加入这个阵营了。像这般熬夜刷小视频、玩游戏，保持着极度亢奋的状态，难以入睡。这几年，手机、网络确实很大程度上方便了我们的生活，但是我们好像很少有人能把握好这个度，随处可见的低头族，包括我自己曾经也是如此，掌控不好这个度。

手机就是一颗毒瘤。我们可谓是为了一时的快感牺牲掉了长久的幸福。现在的90后是主体，00后手机的娱乐化更是提前了不少，我想再过十几二十年，疾病的发生率和亚健康的状态会快速上升。现在年轻还好，能消耗几年，等到年龄再长一些，身体的代谢机能降低，疾病都会显露出来，而且会越来越趋向年轻化。今年我看了很多 给我感觉非常震惊的新闻，有什么在打篮球时候就突然猝死了，有打游戏的00后长期亢奋也是猝死了，加班回家的途中猝死了，都是年轻人，震惊悲痛之余这无不是在给我们提醒。一切问题都是阴阳，气血的问题，像这种心脑血管疾病诱发和睡眠、精神状态有着极大的关系，而心脑血管疾病一旦发生是极其危险的。

不知道什么时候有了一个观念，生命在于运动。这句话本身是没有错，还是回归本质，把握度。过量的运动对身体没有帮助只会过度的损耗身体。人身上所有的力气皆是出自于我们的肾，肾乃先天之本，他就像一个液化气罐，是从娘胎里出来就决定的，后天能做的只有尽量少消耗一点，把火开小一点，肾是生命的发动机，他不好其它的器官都好不到哪去。而我们过量的运动就是在大量消耗肾的元气，运动只需要微微出汗辅助一下气血循环畅通就可以了。否则适得其反。

还有我们吃的太多，五脏六腑的代谢负担会加重，然后有些人吃胖了又拼命运动等于又是在增加肾的负担，何必呢？有因必有果，我们每一次身体上暂时的享受以后都会由自己的身体来承担。过度的咸，过度的辣，过度的吃喝享乐，过度的争执，一味的追求物质感官上的享受必然也会有问题出现。

所以实则来看，我们大部分的疾病看似是身体方面的，实际上都是从心里出来的，一颗没有节制的心，一颗欲望没有止境的心，与其说养生不如先养心。先让自己的欲望少一点，心平静一点，所有的吃喝玩乐是没有止境的，我始终记得一句话经常在警示我自己。叫中国难生，人生难得，经典难求。意思是我们能够生在中国这个拥有几千年文化的的国家实属不容易，有太多的文化智慧值得我们去学习继承发扬，而不是追求物质上面的享乐，精神的空虚。人生难得，从佛学的来讲，今生我们能做人是前世多少年的修行，来到这个世界上我们是来修行的，非常的不容易，那么我们的身体只是一个用来修行的载体，而不是用来追求身体物质上面的享受。同样，如果一味的追求享乐精神层面的空虚我们也将难以领悟老祖宗留下来这么多的经典宝贵的财富，没有一个国家能像中国拥有这么多的精神财富。70、80后可能还知道周易是中国的文化，90后可能只知道是个算命的书，00后可能就不知道周易是什么了。

这两年网络的照射下，我们看到了很多，为了争名夺利而夺去别人生命比比皆是，这不正是是文化道德的丧失，人性的扭曲而造成的吗？所以从文化入手也是当下这个浮躁的社会最佳的方法吧，现在的很多年轻人欲望太大了，永远不懂得满足，养生先养心，否则将会是一切疾病的来源！