读书笔记 |《人间值得》

发布时间: 2021-12-21 13:31:57 来源: 励志妙语作者: 谢红文栏目: 读后感点击: 102

书摘第1章：工作是为了什么钱摘录“为了钱而工作”，这是理所当然的。为了养活自己，为了养活家人而工作，我认为这是工作的首要目的...

读书笔记 |《人间值得》

书摘
1. 第 1 章：工作是为了什么
  1. 钱
    1. 摘录
      1. “为了钱而工作”，这是理所当然的。
      2. 为了养活自己，为了养活家人而工作，我认为这是工作的首要目的。
      3. 在我看来，为了钱而工作，并不是可耻的事情，这是理所当然的事，我认为是非常了不起的。
      4. 当你面对“为了什么而工作”感到迷茫时，你就干脆而果断地告诉自己“工作只是为了赚钱养活自己而已”。这就是人为何要工作的根本。
      5. 每个人都没有必要对工作期待过高。
      6. 不要把自我价值全部建立在工作上，带着“为身边的人略尽绵力”的想法去工作，或许会更好。
      7. 饮食足以温饱，有工作需要自己，其实这样的生活刚刚好。在此基础上，如果有人对我的工作感到满意，我会很高兴。
      8. 以这样的心态面对漫漫人生，也许才是至关重要的。

书评 & 感言
1. 人生是一场马拉松。
2. 为钱工作，是很了不起的，毕竟可以养活自己，养活家人。值得肯定。不用一谈到钱，就俗。一味认为工作就是为了实现自己的人生价值，对工作这一平台过于高估。
3. 自我价值，是多维的。

身心健康
1. 摘录
  1. 如果你能遇到自己理想的工作，那再好不过。但这种情况就像买彩票，是可遇而不可求的。不断工作着，或许哪一天就会遇到一份让你喜欢的工作……带着这样的心态，工作中莫名的压力和烦恼就会烟消云散。
  2. 如果工作让你一直做出巨大的牺牲，那一定要果断离开，毫不犹豫。
  3. 在我接待的患者中，有的人遭受职场欺凌，有的人被上级骚扰，甚至有的人连睡眠时间都没有，一直工作到三更半夜。出现这些情况，实在令人同情。
  4. 如果觉得“这个工作对自己没有益处”，或者“已经不能忍受了”，那么干脆离开。在身心受伤之前，一定要果断下定决心。
  5. 在我看来，不应该是“因为眼前的工作糟糕，才导致自己如此”，而是应该自觉地“通过自己努力主动改变眼前的工作，活出自我”。

书评 & 感言
1. 身心健康很重要，一份工作而已，没必要丢失自己作为人的基本东西。
2. 自己要活出自己的精彩，工作只是生活的一部分，但也是非常重要的一部分，毕竟我们人生中最长的时间，就是呆在公司处理工事。所以，多多思考，看看现在的情况，能否改变一点点？
3. 不要指望一口气就改变了，这是不切实际的想法。慢慢来。人的一生很漫长。

第 2 章：不要期待过多
1. 改变自己
  1. 摘录
    1. 无论去哪里都一样，没有百分之百让你满意的环境或人。
    2. 最重要的就是积极思考“在现有的环境下，如何让自己过得快乐”。
    3. 不要试图通过改变他人来获得快乐，而是想“自己如何做才会快乐”或“怎么努力让自己在这里心情愉快地度过”，我觉得这才是应该考虑的关键。
    4. 用尽千方百计，耗费几年或几十年想要改变他人，只会让自己陷入麻烦之中。要是有这些精力或想法，倒不如做一些切合实际的事情。
    5. 虽然他说过很多次要改，但人的性格绝非轻易就能改变的。为什么说了这么多还不改变，为什么他总是不理解我……如果一味这么想，我就一直处于被激怒的状态。我终于明白想改变这个人是白费力气。
    6. 总之，想改变别人的性格或行为，都是非常困难的，所以还是自己想方设法地创造快乐比较重要。至于对方，不要让他们成为你思想上的负担就好。
    7. 与合不来的人交往尽量简单，尽可能不去互相麻烦，与有共同话题或合得来的人，则可以保持亲密的交往。

书评 & 感言
1. 改变别人千难万难，与其花费那么大气力改造别人，不如改造自己。投资自我，聚焦自我，善待自己，不生气，不抱怨。因为，没有100%的婚姻。我们对自己尚且都不是100%满意，更不能指望对方100%符合自己梦想中的理想先生。

尊重
1. 摘录
  1. 即便是家人也要分清彼此，强迫他人，自己和对方都很痛苦
  2. 每个人都有自己的思想和意志，所以不可能永远朝着同一个目标生活。
  3. 如果意识到自己始终是一个人，就不会对别人心存太多的期待。这样想的话，你瞬间就会感觉轻松，不会被不必要的事情束缚，率性地活着，就像自己想做的那样，不害怕自己过真正的生活。这样做的结果是，你反而能与自己想要结交的人交往，建立良好的人际关系。
  4. “只要是别人给予的东西，自己就应该感谢对方”。如果以这样的心态和别人相处，人际关系就不可能出现大的问题。
  5. 但是每个人除了职责，他的角色本质是“人”。尤其是在如今这个时代，一定要尊重别人的“人”性。
  6. 别人的给予并非理所当然，让别人按照你的所言所思去做不符合人之常情。如果在人际交往中有类似的想法，就会陷入不必要的失落或烦恼中。

书评 & 感言
1. 恒子的哲学思想和叔本华有些类似，都是说人本质是是孤独的。不管是你是否有兄弟姐妹，是否有丈夫孩子。所以，她主张不要强迫他人。对于人际关系这一块，不过多的捆绑，交往出于真情，止于各种原因，就像一年四季的轮回，均是自然且正常的现象。
2. 对于别人的给予，真的是要心怀感激之心。这种给予，不单单是父母双亲，还有夫妻，孩子，朋友。用一颗感恩的心态去面对，就会发现自己拥有好多好多。
3. 尊重，求同存异。

第 3 章：恰到好处的人际关系
1. 倾听
  1. 摘录
    1. 心灵的沟通，其实就是把自己放到与对方平等的位置上，倾听对方的内心世界。即使你不能给出建议，没有提供令人豁然开朗的方法，就是简简单单设身处地地倾听，对方也会轻松许多。
    2. 没有药物能100%解决心里的烦恼，别人的建议也是一样，不能彻底解决你的烦恼。
    3. 只有自己在困境中不断挣扎着寻找答案，才是最终的解决之道。但有时候一个人面对真的很难。
    4. 如果身边有同样烦恼或情绪低落的人，不妨试试与他们交流。
    5. 两个人在一起愉快地发发牢骚也是很好的。“我很辛苦，原来你也是这样”之类的话，可能一句就会帮助到对方。

书评 & 感言
1. 众生皆苦，只是我们不知道别人的痛苦罢了。所以，自己有的痛苦，在这个世界上，指定也有人拥有一样的痛苦。
2. 宣泄完痛苦后，我们要轻装前行。
3. 现在突然间觉得，当心理医生也是很不容易的一件事情。因为，他们接收到的都是不良的情绪，很少有高兴的东西用来分享。现在人心理压力大，医生的压力也不比我们低。

人际关系
1. 摘录
  1. 谁都有被别人拜托的时候。因此，不要说“那不是我的工作”之类惹人讨厌的话，如果时间充裕，更应该好好处理。
  2. 别人拜托我的时候，我能做的就爽快地答应，如果不能做就说声“抱歉”，礼貌地拒绝。
  3. 如果空闲时，你也可以主动问一下“我能不能帮上忙”。
  4. 我会尽量抛弃“我才了不起”的想法，这样的话自己感到轻松，周围人也轻松。
  5. 当你想要“遵从内心而活”，你就会发现自己不会被外在多余事情所困扰。
  6. 如果被人说了不好的话，就不妨想想“那家伙在家里有什么惹他烦心的事吗？”，也许心情就会好转。
  7. 如果感到不舒服或受伤，意识到“这个人原来是这样”，那就改变与之相处的距离，具体做法就是“不要过多投入”。
  8. 有趣的是，前来咨询的人看似在寻找解决问题的方法，实际上无论是家庭问题还是工作中的人际关系，都是在寻求“自己想要的答案”。
  9. 告诉自己，不可能存在100分的人际关系，只要能对自己信任的人说说真心话，倾诉心事就好了。如果无论如何也做不到，那么就保持物理上的距离。
  10. 没有必要勉强与不想交往的人交往，而且实在不想与之接近，就保持适当的心理距离。
  11. 人生就是你无论怎样计划，不同的时候仍然会出现不同的问题，或一致，或偏离。因此，没必要事事都计划好。
  12. 努力并不意味着“必须如此”，更不意味着因此变得顽固、偏执而丧失柔软性。一旦丧失了柔软性，自己的痛苦就会增加。
  13. 人还是不能欺骗内心。

书评 & 感言
1. 工作上，帮多了，可能会成为你的分内事。所以，界定范围真的很重要。都说升米恩斗米仇，这个确实是一个需要界定的范围。
2. 确实不能说“那不是我的工作”，沟通是一门艺术，好好处理。
3. 没必要强迫自己与不想交往的人交往。可以保持心理距离与空间距离。
4. 都说人要有鸿鹄之志，不能像燕雀一样偏安一隅。但是当我们认识到，自己本身就是一直燕雀时，不妨放下心中的执念，多看看自己已经拥有的。
5. 计划赶不上变化，人生要有柔韧性。
6. 你骗不了自己，Know Yourself.

第 4章：让心归于平静
1. 想太多
  1. 摘录
    1. 对未来担心也没用，你有忽略眼前的事吗？
    2. 无论如何，不要忽视你面前的事情，这是最重要的事情。自己的工作也好，孩子也好，家务也好，不管怎样都不能让眼前的生活过得凌乱落魄。
    3. 对我们来说，当下有很多事情要做。我们的担心，更多是做完这些事后不知道该干什么。
    4. 我觉得人一旦闲下来就容易想很多负面的事情。
    5. 如果你常常思虑过多，不如回到当下，做你最应该做的事情。
    6. 大多数事情都会得到解决。
    7. 所有的经历都是有意义的。
    8. 当人处于旋涡中，当然不会好受，但也不要担心。因此无论如何，什么状况都不可能持续一生。
    9. 人生如同登山，有平地也有高峰，有平坦大道，也有陡坡坎途。

书评 & 感言
1. 都说读万遍书不如行万里路，当我们困惑的时候，不如走出去，走到大自然中去，去爬山，用心去体会大自然。也许就会有不一样的体会。跳出原有的思维圈，从另外一个角度看问题。
2. 想太多不可怕，可怕的是自己不去行动，不去改变，哪怕是一丁点儿的思想。
3. 多读书，多去体会别人的人生。因为他们遇到的问题，你也许也会遇到。这是成本最低的一项活动。

How to do?
1. 摘录
  1. 首先，我的建议是不要停下现在的脚步。
  2. 我们无须做超越极限或勉强自己的事。遭遇不顺，心情也会变得糟糕，这时候可以找让自己感到毫无心理压力的人去倾诉，同时尽可能不给自己增加工作或学业上的额外负担。
  3. 在逆境中，比起大干一场的努力，慢慢调整更切合实际。
  4. 这时候也可以尝试学习一些新东西，最好是不会让你感到吃力的事情。
  5. 如此一来，你无须改变自己的节奏，按照正常的步伐认认真真地去做，就会逐渐步入正轨，在不知不觉间走出低谷。
  6. 其实，在“不顺利的时期”也有很多小事情进展“顺利”。比如，你没有遇到巨大灾难，你的家人都健康快乐，你能吃到美味的食物，你有相处不错的朋友，等等，幸福的事情还有很多。
  7. 总之，当你感到“不顺”的时候，你要意识到“这只是我人生中第一个或第二个不顺”，不顺的事在人生中经常会遇到。
  8. 如果实在静不下心来，那就想想你在意什么，然后用笔写在纸上。
  9. 慢慢分析“自己为什么那么在意”，或者“自己真正想做什么”，以客观的眼光看待问题也是解决问题的方法。
  10. 也许刚开始尝试并不能解决问题，但是当你发觉“啊，这样下去心情可能出问题”时，就会豁然开朗。
  11. 心情开朗之后，你就会想通“虽说如此，但做与不做又能如何”，从而更容易转变自己的视角和注意力。在这个过程中，你最终会找到适合自己走出困境的方法。

书评 & 感言
1. 遇到不顺利的事情，慢慢调整，也许一时半会调整不过来，也没有关系。
2. 我们总会找到解决办法的。
3. 不顺的事情在人生中经常会遇到，没关系，我们会克服的。

好好睡觉
1. 摘录
  1. 美美地睡一觉后，大脑的疲惫一扫而光，思路自然清晰不少。
  2. 只有用清晰的头脑思考，才会有新的、积极的想法出现，看待问题的角度也会发生改变。
  3. 在非工作时间，尽量不要考虑工作上的事。

书评 & 感言
1. 工作和生活分开。
2. 睡觉了，才有力气去解决那些麻烦的事情，不是么？

金无足赤，人无完人
1. 摘录
  1. 重要的是好好把握自己的性格，了解自己的喜好，而不是建立自信。
  2. 对于擅长的事情努力去做，对于自己不擅长的事情也不要勉强。
  3. 对于一些必须要做的事情，你也许不擅长，那掌握到最低程度就可以。
  4. 遇到不懂的事，就说“我不懂，麻烦你了，请教教我”。
  5. 遇到不明白的地方，就说“我不明白，请你告诉我，我会学习”。
  6. 遇到做不了的事情，就说“我做不了，请告诉我如何做”。
  7. 这种坦率的做法，才能使生活简单化。因此，没有必要过于自卑。

书评 & 感言
1. 做自己擅长的事情。如果能让其与工作挂钩，那是在幸运不过的事情了。
2. 不擅长的事情，就不要勉强自己。可以尝试着挑战自己，将之划为一个一个小块，慢慢实现。
3. 生活简单化，幸福感Up +

忙起来
1. 摘录
  1. 痛苦与伤心，其实也是与生俱来的东西。人活着，肯定会经历苦难。
  2. 我们还是要想办法，一点一点地淡化他们大脑中的负面记忆。
  3. 以我的经验来说，尽量减少胡思乱想，不要闲着，而是让自己忙碌起来。
  4. 如果过多增加工作量使自己疲惫不堪，不妨尝试一些新鲜有趣的事情，不管是学习还是运动。如果喜欢与人交流，那么就增加与人快乐交流的时间。
  5. 试着扩大交际圈，探索未知的世界，都会给你带来别样的体验，这样就不容易记起那些烦心的事情。总而言之，不被负面情绪影响的最大秘诀就是好好生活。这种“药”不会立即生效，它需要日积月累才会发挥作用。
  6. 人生中精神饱满的时光非常有限，不要过多地停留在过去的阴影中。

书评 & 感言
1. 常思快乐时，勿念痛苦事。
2. 人生，就是要多经历，多体验。这么美好的世界，不去多看看？就算身体不能再路上，灵魂也要去窥探一下。

身心健康
1. 摘录
  1. 不管去哪，不管变成什么样的人，你都会遇到烦恼。无论处于什么地位，生命中的苦难和烦恼都会随之而来，不管你是谁。
  2. 无论是家庭还是职场，追根究底都不是什么大不了的事。因此，眼光向前看，尽可能保持乐观！
  3. 不要事事都想咬紧牙关挺过去，只要抱着“今天这样做基本就可以了”的态度，日复一日地坚持积累。
  4. 只有这样，你才能在事情“有点麻烦，不知该怎么办”的时候，依靠健康的状态，在关键时候做出正确判断。
  5. 在我看来，人在身体健康、精神饱满的状态下，接受具有一定挑战性的工作，成功的可能性更大；反之亦然。所以，在身心疲惫时，尽量不要给自己增加额外的负担。
  6. 保持良好的睡眠、均衡饮食以及调整身心，这才是一切的源泉。

书评 & 感言
1. 身体是革命的本钱。健康很重要。
2. 接纳自己的不成功，不完美。客观的看待，冷静地处理。

第 5 章：平衡生活工作
1. 不完美
  1. 摘录
    1. 工作质量不完美没关系，调整思路也可以，关键是不要中途放弃。
    2. 其实，不完美也是可以的。
    3. 每个人都有不能对别人诉说的事情。因此，请放弃“希望万事都朝理想方向发展”的想法，转换思维，思考“如何做才能推进事情顺利进行”。
    4. 做自己力所能及的事情。当我决定这么做时，也是一种自我解脱。
    5. 与其追求完美而挫折不断，不如以笨拙的方式坚持下去。
    6. 制定一条界线，确定“超过这条线就可以”，就会努力进取以确保成绩不低于这条线。这样，即使中途出现问题也没关系。切换成这样的方式后，以后的生活就会变得很顺利。

书评 & 感言
1. 不完美才是常态。

家庭氛围
1. 摘录
  1. 不要因为一些无可奈何的事情而发生争执，而是让家庭氛围保持平和。
  2. 该放弃的时候，果断放弃就好啦。
  3. 无论是孩子还是家庭，不要试图追求完美，保持一种细水长流的态度，结果会更好。
  4. 人生常常需要忍耐，思考可以轻松忍耐的方法。
  5. 即使我觉得丈夫有问题，但我决定不和他离婚。对单亲爸妈来说，一个人面对各种社会问题确实不容易，还会受到“那个家庭的孩子肯定有问题”的质疑。这也不利于孩子的成长。
  6. 然而，一味地忍耐会带来极大的痛苦。要忍一辈子，想想都不寒而栗。对此，大家不妨制定一个明确的目标：“在孩子的结婚仪式上，你们俩并肩而立致辞，就还是夫妻。”
  7. 不仅仅是夫妻关系，在需要忍耐的时候，可以制定界限来尝试解决问题。
  8. 人通过“培养孩子”，其实也是在培养自己。
  9. 孩子能够感受到父母是真的为自己着想，而不是只停留在形式上的关爱。

书评 & 感言
1. 生活中的鸡毛蒜皮，都是小事。主要目标是保持家庭氛围平和。我也要在这个上面进行反思。
2. 可以找一个轻松忍耐的方法，制定一个明确的目标，在孩子结婚仪式上，并肩而立致辞，就算是夫妻关系。不需要那种很完美的夫妻关系。共同育儿的目标是啥？不就是让宝宝健康成长吗？所以，为了宝宝，请忍耐。
3. 不需要你忍一生，那样太可怕了，人生好像都是灰蒙蒙的。你可以通过制定界限来尝试着解决问题。例如，不能贬低你，要尊重你。

第 6 章：简单生活
1. 奥田弘美
  1. 摘录
    1. 遇到困难时要想“没关系，一定会有办法的”。
    2. 与老师交流后，我第一次产生“自己的烦恼没什么大不了”“人生没有过不去的坎坷”的感觉，以及感到微妙的安心。
    3. “总之，只要活着，人生总会有办法的。能吃饱，能睡好，有一份维持最低限度生活的工作，一定没问题。即使有什么不顺心，也不要太在意。”
    4. 他人有他人的人生，自己有自己的人生，界限分明，冲突、压力就会减少。
    5. 在追求的过程中，一定要分清自己是自己，他人在实践他人的人生，我们不需要追寻别人的脚步。
    6. 由于过于害怕孤独，就会迎合别人，或者对别人妥协，从而使自己痛苦不已。
    7. 对患者来说，能接待他们的医生很多；但对孩子而言，母亲只有一个。

书评 & 感言
1. 偏重家庭又有何妨？毕竟人生除了工作，还有我们可爱的孩子。
2. 没关系，一定会有办法的；就算没办法，还是有时间的。
3. 认识自己真的很重要。

中村恒子89岁
1. 摘录
  1. 不求功成名就，只要能照亮某个角落就够了。
  2. 从根本上讲，人的一生其实是一个人独自生活。
  3. 没有人100%为你提供帮助，也不会有人整天都关注你。
  4. 对此，自己下定决心的事，首先要充分重视，务必努力使其顺利实现。无论如何，你都要主动思考自己的人生，为自己的人生负责。
  5. 无论是谁，都是从感受孤独、不安、痛苦中走完一生的。
  6. 与人交往并不容易，没有人能做到绝对公允、完美。我有一句座右铭：“能照亮某个角落就足够了。”
  7. 也就是说，无须功成名就，只要在自己所在的环境中释放自己的力量就可以了。
  8. 最关键的是，自己能够认真、真诚地面对“自己是什么样的人”的课题。
  9. 人生的满足感并非由别人决定，也绝不应该追求和别人同样的生活。
  10. 务必意识到“这是你自己的人生”。

书评 & 感言
1. 照亮某个角落就行。
2. 认识自己，为自己负责，过自己想要的人生。

总结 & 收获
1. 记录通过阅读本书，你所获得的心得体会，或是个人感悟
  1. 这是一本89岁的老人和她的学生所作。原本以为是一些鸡汤，但没成想，里面记录的都是生活总会遇到的点点滴滴。例如，职场生活、婚姻、育儿等等。
  2. 这些内容都是我们时时刻刻面临的内容。恒子是精神科医生，接待的病人都是一些精神面临崩溃的人，我感觉需要极大的爱心与耐心才能做到。
  3. 现在社会压力大，我们都或多或少的迷茫与痛苦。等拥有一定的人生阅历，在来看此书，真的是不胜唏嘘。各中建议，抚平了我们内心的冲突。
  4. 例如，我们从小被教育，要有自信，要当鸿鹄，不能当燕雀。但是鸿鹄与燕雀，本身就不是一个矛盾体，他们各有各的快乐与困难。你能说当燕雀就一定是开开心心地躺平等死吗？他们也有他们的矛盾与问题。
  5. 所以，我们还是得问自己，想过什么样的人生？
  6. 然后，一步步实现自己的目标。不为难自己，欣赏自己。要知道，不完美才是常态。与其磕破脑袋想要梦想中的完美，不如正式现实，不和自己死磕，才能让躁动的心平复下来。

书评
1. 评论书籍，实事求是的、有见识的分析书籍的形式和内容，探求创作的思想性、学术性、知识性和艺术性
  1. 这本书我定义为心理学类。
  2. 和《蛤蟆先生去看心理医生》一样，读来让人温暖治愈。
  3. 也许有人会说，恒子不思进取。但我认为恒子用柔韧性来包容，来踏踏实实地经营自己的一生。
  4. 也许她没有获得诺贝尔奖，不是医院院长，但是，这一本书，娓娓道来，其中的人生经验，让我们也不停地反思，自己追求的到底是什么？
  5. 复刻别人的人生轨迹？拥有房子车子票子？一定要自信满满？对于这些问题，恒子有不同的个人见解，我觉得更加地人性化。
  6. 本书谈工作，谈人际关系，谈内心，谈工作和生活的平衡，这些都是我们正在经历的事情，所以很朴实接地气。不谈理想啥的，不谈要热爱工作，热爱生活。
  7. 这种思想，和阴阳一脉相承。我们拥抱绚丽的太阳，却拒绝黑暗与冰冷。但是，负面情绪也是我们的一部分，只有拥有了它，我们才是一个活生生的人。

整理：Linda
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