每个人对待事情的发展和过程都有这样或那样的不满，总能让人感到无力和不顺心，什么事都要拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。
当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度。
这几种方法是我们日常比较常用的也是能够缓解悲伤心情最简单的，如果真的无法走出来建议你去看看心理医生。

别想太多,每件事都会有它该有结局!任何人都改变不了的!
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼
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分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐
15
分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活
节
奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的
精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，
推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
祝你有一个好心情!

微笑着遗忘胜过了记住且悲伤！时间是最好的良药，随着时间的推移，一切都不再如最初那么刻骨铭心，调整好心态，生命短暂，青春有限，你不会有太多的时间去等待去追忆去痛苦，平常心面对一切，你将会有更多的精力面对未来！忘记是更为深刻的记忆。所以，不要刻意的去忘记，每个人都有自己的路程，路程中会出现各种各样的过客，每段感情每段经历每个人都是生命留下的印记，不论回忆是美好的还是痛苦的，都是已经发生的，学会感谢生命中每个曾经相遇或离别的人。 学会遗忘，并不是很轻松就做到的，因为许多忘不掉的悲哀、耻辱是刻骨铭心的。那么，就需要我们用一颗平常心去对待问题。既然发生了，就注定无法挽回。当你在为错过太阳而流泪时，你也将错过群星。 当你失落、悲伤的时候，最好学会遗忘。不要在乎脚下的路，前面的风光更迷人。过去的就过去了,但是留下的是最美好的回忆,为什么要刻意去忘记呢.虽然不能和他在一起但是,你们有着美好的回忆,我相信他也会把你们美好的回忆永远留在心中的,爱一个人就是要他幸福,要他开心,但是他幸福的前提是你幸福吗,你开心吗,做自己想做的事情,幸福与不幸福都在自己的心里,等到时间慢慢的过去了,你找到了你的另一半的时候,你就会把你们的回忆放在心底,把你的祝福也同样用回忆带给他,过去的就让他过去,短暂的心痛是难免的,但是不要让自己刻意的忘记什么,那样会更痛苦,只要自己认为自己是幸福的那自己永远都是幸福的! 愿你用微笑着的幸福掩饰自己沉浸的悲伤!
采纳哦

忘记是更为深刻的记忆。所以，不要刻意的去忘记，每个人都有自己的路程，路程中会出现各种各样的过客，每段感情每段经历每个人都是生命留下的印记，不论回忆是美好的还是痛苦的，都是已经发生的，学会感谢生命中每个曾经相遇或离别的人。 学会遗忘，并不是很轻松就做到的，因为许多忘不掉的悲哀、耻辱是刻骨铭心的。那么，就需要我们用一颗平常心去对待问题。既然发生了，就注定无法挽回。当你在为错过太阳而流泪时，你也将错过群星。 当你失落、悲伤的时候，最好学会遗忘。不要在乎脚下的路，前面的风光更迷人。过去的就过去了,但是留下的是最美好的回忆,为什么要刻意去忘记呢.虽然不能和他在一起但是,你们有着美好的回忆,我相信他也会把你们美好的回忆永远留在心中的,爱一个人就是要他幸福,要他开心,但是他幸福的前提是你幸福吗,你开心吗,做自己想做的事情,幸福与不幸福都在自己的心里,等到时间慢慢的过去了,你找到了你的另一半的时候,你就会把你们的回忆放在心底,把你的祝福也同样用回忆带给他,过去的就让他过去,短暂的心痛是难免的,但是不要让自己刻意的忘记什么,那样会更痛苦,只要自己认为自己是幸福的那自己永远都是幸福的.

说话是一门艺术，同样一件事,一句话,有人能说得人眉开眼笑,有人却说得人火冒三丈。有些人的翻脸只是在特定的有需要场合才出现的，而不是他们自己本身生活的常态。就像在有人会在谈论的情景当中，听到有人骂了一些脏话，因为当中涉及到了家人，会让这个人内心对于家人的担忧瞬间爆发，导致了这个人当时情绪失控，会当场翻脸和对方吵起来，但是对方会觉得很莫名其妙。



每个人都有自己的说话风格，由于不同的文化差异，说出的话每个人的理解能力也各有不同，也许你说的侧重点不一样,他理解的点也不一样，碰不到一起就会发生矛盾，然后转述给别人的意思就会发生弯曲,最好就是客观的讨论事物，别去讨论这个人怎样怎样，有人的话题就有是非。



你笑着脸柔声细语地说，和扳着脸粗声粗气的说，结果会大不相同，说话要想着说，不要抢着说，冷话捂热说，直话拐个弯说，就能少得罪人，或不得罪人。顺风吃好酒，耿直讨人嫌。要观颜察色，见风使舵。学会圆滑，见人说人话，见鬼说鬼话。什么时候说什么话，到什么山上说什么话。就能不得罪人。不管人前人后，莫评论人家短与长，大路讲话，草棵有人，有八百向你，有八百向他。莫说他人短与长，说来说去自遭殃，若能闭口深藏舌，便是修行第一方。
不当众批评人，指责人，教育人。人要脸，树要皮，给别人三分面子，其实也是在给自己后路。再好的建议，当着众人的面教育，对方想到的只是你怎么让他难堪，很少会想到你是在帮助，私下跟他讲，他会很感谢你。说话是一门艺术。有时候好心也可能说错话。有时候不会说话，不如干脆就少说话。

失望是一种成就 失望是什么 是悲伤 是心碎 是难过的感觉 是当你用心专注做某件事物时失败的感受！在我们一生中有非常多让我们难过的事 考试没有通过 朋友的欺骗 心爱的人背离我而去 他们都让我们不同程度的体会了失望悲伤的感觉 它总是一个让人悲伤的词！在我们的欲望中 得到理想的东西就意味着我们开心 快乐！一开始留意它们时 我们选择了要努力得到的东西 我们有了愿望 当我们为它努力时 我们充满了希望 可是 当我们发现 我们努力后没有换来我的愿望时 我们失望了 虽然失望的感觉让我们心酸难过 但 你已经不会因没去努力而遗憾了 要知道成功不是一次努力就可以不可以得到的 不要放弃 相信我 成功可能只是时间问题！ 人一生中可以不可以悲伤 可以不可以失望 可以不可以绝望 但 绝对不可以不可以悔恨和遗憾 受挫折时 因勇敢面对 不可以不可以沉默 时间会让沉默永远腐朽下去 不再沉默中爆发 就在沉默中消亡 没错 愿望可让我们产生希望 希望可让我们感到失望 失望能让我们慢慢绝望 但 如果没有为愿望努力 我们就没有任何的指望 努力过的人就算绝望也不愧于我 可是在选择中徘徊和沉默的人早已没有了希望 连死心的绝望都得不到 只会因流逝的时间 带着悔恨和遗憾离去。
当你心酸的失望时 不要沉默在我伤感中 要知道 时间是个魔鬼 没有努力的拼搏 不会有任何的指望 敢于努力拼搏 就算绝望了 也会问心无悔 成功并不意味着成就 但。。
。失望 却是一种成就！ 我们每个人都有脆弱的一面！当你郁闷、消沉、无助、悲伤、绝望时 麻烦读这篇文章！！它会在我们最脆弱的时 给予我们无比的坚强！

如果悲伤过度，应该积极的转移注意力，可以使用以下方法进行调整：
第一、积极、主动的做自己感兴趣、愿意做的事情，比如出去逛街、买衣服、吃美食、和好朋友聚会等，这些活动可以有效的转移注意力，让自己不再悲伤过度，也可以充实自己的人生，让自己的生活变得丰富多彩，才能让自己摆脱悲伤的问题，让自己不再沉浸其中不能自拔。
第二、应该适当的运动，尤其是悲伤、痛苦、压抑等情绪比较强烈时一定要适当运动，因为研究表明积极、有效的有氧运动，可以很好的缓解悲伤、压抑等负面情绪，比如做瑜伽或者跑步、游泳、打篮球、打羽毛球等，这些运动可以让自己变得富有活力，同时变得阳光、快乐，但是一定要选择适合自己的运动，同时应该坚持去做，保持每周两次以上的有氧运动。
第三、也应该学会倾诉，当自己特别悲伤的时候，千万不能将这些问题压抑在心里，要学会表达，学会倾诉，将这些问题倾诉给自己的家人和好朋友，才能缓解悲伤的问题。
以上所有的方法都可以，但一定要选择适合自己的去做。

1.找朋友交流，谈什么都可以，主要是要说出来。
2.如果没有那种可以什么都谈的朋友，就写出来，写出来是很好的习惯，不局限于形式，把想的所有都用语言表达出来。
3.做自己喜欢的事情，每个人都有自己的兴趣爱好所在，如果你沉浸在娱乐中，就不会有时间伤感。做运动，或者出去旅游，徒步旅行，学习自己不曾涉及的东西，例如外语，或者一种乐器。总之是让自己忙碌起来
4。每个人都有烦恼，都会伤感，只是程度不同而已，适度的伤感是可以的，太过了就不好了，毕竟生活是要继续的。

希望对你有所帮助。

001.骑脚踏车压马路看风景.

002.在附近的小镇来一个一天的短途旅行,不一定要和朋友,自己听着CD拿着相机逛逛也很好.

003.去逛街,专门逛自己平时从来都不会进的小店.或者去商场,女生看男装,男生看女装.

004.乘一条平时很少或者基本不乘的路线的公交车,从起点到终点.

005.阳光灿烂时在湖边看书,发呆,吹风.

006.和老人家去钓鱼.

007.趁着夜色跑到曾经念过的幼儿园,小学,中学怀念,在曾经的教室涂涂写写.

008.玩小时候玩过的跳房子,沙包,皮筋.

009.去传统的菜市场买菜,体验讨价还价的成就感.

010.自己一直朝着一个方向走,直到意识到应该停下来

011.到海边玩瓶中信,然后剩下的无聊时间可以想自己的信是不是有人收到.

012.去游乐场反复玩最刺激的游乐项目.

013.早晨早点儿起,到公园和老人家打太极拳,然后看他们逗鸟.

014.跑到另一个城市去看很久不见的朋友,给他一个惊喜.

015.把自己的城市还没有去过的地方逛遍.

016.到街头做一天的志愿者.

017.去爷爷,奶奶,外公,外婆家看看他们.

018.偷偷跑到爸妈工作的地方侦查一番.

019.放风筝,放特别大的那种.

020.有条件的话,去潜水吧!

021.有条件的话,去蹦极吧!

022.去历史博物馆看看,或许历史没那么枯燥.

023.和朋友到最繁华的低端猜拳,输的人指定他做最无聊的事情,比如蹲在垃圾桶上唱歌,把全身贴在商店的橱窗上...

024.去看看曾经给你帮助很大的老师.

025.站在繁华地段或者商场门口,和过往的人玩交换物品的游戏.

026.寻找一些漂亮的昆虫或者叶子回家做标本.

027.耐着性子去听一场严肃音乐会,或者去听一出戏.

028.清晨去批发一堆报纸,当一天报童.

029.最无聊的时候冒充别人的粉丝去上街拉票吧.

030.骑马,很多城市都有小型的马场.

031.如果你年龄足够,不如去学车.

032.到书城或者图书馆看书,带足面包,水,看上一天.

033.去贵的吓人的专柜试衣服,只试不买.

034.去淘CD或者DVD,淘一堆回家能消磨很多时间.

035.和朋友出去互做一天的对方,行为,动作,语气等都按照对方的习惯来.

036.到超市或者商场做一天的临时促销员.

037.够胆量的话,就加入抱抱团,和陌生人拥抱.

038.专门在马路旁边帮助老年人或者行动不方便的人过马路.

039.爬山,然后在山上野餐.(注意,不是野炊!)

040.城市周边的农村都兴起了农家乐的旅游项目,不如到农村体验一下生活,干干农活,吃吃农家饭.

室内活动篇

如果你是一个只爱待在家里的人...

041.叫几个好朋友到家里来,每人必须带一样菜,然后在一起做饭吃.

042.发明"X氏创意料理",比如把酸奶和大白菜放在一起炒,直到研究出一道自己满意的料理为止.

043.把姐姐或妈妈的化妆品拿来给自己化大浓妆.

044.用面粉和颜料画脸谱,然后把围巾拿出来当水袖.

045.用不同颜色的指甲油,自己做指甲彩绘.(洗甲水一定要备好!)

046.给自己剪头发,长短随你设计.

047.做一次性烫发,尝试你没有试过的奇怪发型.

048.买染发剂回来自己染头发.

049.每天修剪自己分叉的头发.

050.用李时珍的精神钻研一种最适合自己的自制面膜.

051.把身体表面能拔的毛全拔光.

052.把妈妈或者姐姐的衣服拿出来,对着穿衣镜玩变装游戏.

053.拿一面镜子对着自己,跟镜子里的那个你演情景剧.

054.把不要的旧衣服拿出来给自己做一件夸张的演出服.

055.把家里的音响开到最大声,拿话筒摆出巨星样子对口型,最好有人拿DV给你拍下来.

056.读报纸,拿录音机把自己的声音录下来,然后播给自己听,想想自己是电台DJ的样子.

057.想象自己是个晚会节目主持人,然后一个人表演N个节目.

058.跟着电视剧或电影里的人念台词,想想自己就是那个角色,增强带入感.

059.拿一块黑板(或家里的衣柜),想象自己是老师的样子,上课.

060.取几十个名字,制表,然后学老师分别给他们打分,评出前五名.

061.把莎士比亚的剧本翻出来,和其他人分饰几角,用歌剧的强调念台词,录下来.

062.如果住在起风的城市,就把手工书拿出来,自己做一大堆风筝.

063.如果有爱得发狂的明星,就花点儿时间为他做个PP网站.

064.前提同上,把他的片段做好剪辑,手机号素材,为他做一个MV.

065.玩简单COSPLAY,把废弃CD或塑料袋等搜集起来,发挥想象为自己做件战衣.

066.把家里人的日常作息拍下来,做成四格漫画.

067.把自己以前的PP相片PS成不同的情境和风格.

068.养一些需要精心照顾的宠物.

069.每天跟自己养的植物对话.

070.训练金鱼听见敲鱼缸的声音就会自动游过来.

071.训练爷爷的鸟衔你指定的东西.

072.训练家里的小狗做算术.

073.把房间家具换个位置.

074.彻底把衣柜里的衣服重新分类叠好.

075.把放久了的衣服再洗一次,仔细洗.

076.变洗变想象自己是电视剧勤劳的女主角,做白日梦.

077.DIY窗帘.

078.自己创作房间大幅装饰画.(PS.没有把握的话还是拿大纸张来画比较好.)

079.把家里的地板拖一遍,家具擦一遍.

080.照着潮流杂志自己DIY一些小饰物.

081.跟朋友或兄弟姐妹一起听收音机里的智力题,比赛谁猜得比较快.

082.跟兄弟姐妹或好朋友比赛吃东西的速度,比如吃两公斤葡萄,看谁先吃完.

083.找几个人来家里玩真心话大冒险,难题要出的越惊悚越好.

084.没有宠物又爱心泛滥的可以经常去调戏亲戚家的宠物.

085.把妈妈的拿大串钥匙拿来,把家里所有的抽屉柜子开一遍.

086.寻宝大行动,想一件小时候见过但丢失很久的东西,规定一个时间把它找出来.

087.翻大人以前的老照片,听他们讲故事.

088.把家里的废旧电池拆开来再重新组装.

089.仔细观察家庭成员的小细节,每天观察一个.

090.摇500下呼啦圈.

091.做500个仰卧起坐.

092.包书皮,用旧报纸和挂历把家里能看到的书全部包起来,以精致为原则.

093.写一部小说,只要你自己认为超级无敌就好了.

094.翻看去年一整年的旧杂志和报纸,一定会有新发现.

095.看电视剧时拿个本字练习台词速记.

096.织一件毛衣或两条围巾.

097.剥花生,把一整年要用的花生全部剥完了.

098.剥十几斤瓜子,把家里人近几个月能吃的量都剥好.

099.给所有你想得出名字又有电话号码的人打电话.

100.想100种消灭无聊的方法.

恩，同感，我也是一样，怎么办呢？？呃，多想点开心的事，最主要的是心里的那件事没解决掉，心病还需心药医啊！！加油吧！！

多交一些豁达的朋友。

说实话，自己内心的情感别人谁也帮不了，只有靠自己，别人的话其实改变不了你任何