大学毕业的确是一件令人悲伤的事情，除了要跟一起生活了四年的同学分离之外，还要离开你几年来生活的学校，如果有个对象在学校，那就更难过的不行了。

不过这种情绪其实是没必要克制的，这是人们心理的正常现象，但凡是一个有感情的人，要离开你赖以生存了四年的学校，离开一起生活学习的同学们，内心都会有很大的悲伤情绪，不需要克制，让这种悲伤发泄出来，这个时候这种情绪的释放是非常正常的，大家都会感到这样，等你走出学校，慢慢的适应了外面的生活以后，这种情绪就不存在了。

当然，不管你离开学校多久，想起以前的学校生活都还是回有很多感伤的情绪在里面的。

不管什么时候，在特定的环境里都会有特定的情绪出现，不要压抑自己，只要场合和时间合适，就可以发泄出来，比如大哭一场，比如大喊几声，当然，要选择合适的时间地点。

给自己心里暗示，本来上大学就是为了以后有更好的出路。

在这里你可能遇到很多可爱的人，有老师，有朋友，大家都在为了自己的未来打拼。所以到了毕业的时候，也就是分开的时候了，其实没有必要伤心，毕竟这是谁都没有办法避免的。人生的准则就是分久必合合久必分。

就算现在分开了，以后还可以聚一聚，每年都可以组织一些同学聚会。聊聊自己的现在的情况，维持着自己的友谊该有多好。

如果每天在一起，每个人的性格都是不一样的，肯定会发生很多矛盾，她那时候我们谁都没有成熟，都不知道朋友的可贵，或许等到离开的时候才会知道朋友是多么可贵。这么说离别，也不是一件完全坏的事。

而且，自己应该为了自己的出路努力奋斗，上大学就是开启这个生活的钥匙，想一想那么多的人一起奔赴自己的理想，这是多么开心的事儿，若干年后，你们可以很自豪地坐在一起。谈着以前大学中发生的事。

更何况，没有人可以陪着谁过一辈子，谁都想要锦上添花，不喜欢雪中送炭。最后还是要靠自己，把离别当做一种动力，鞭策自己一直不断努力。

为了家里人给予的厚望，为了自己将来可以更加美好，这小小的离别不要太难过，或许以后还有很多，只是你还没有遇到罢了。凡事都要想开点，就算哭着，该离开还是要离开，根本做不了任何改变。

其实很多的时候我们都是在嘴上说着毕业的时候一定会很轻松的过去，但是往往当我们真的去经历那一个阶段的时候才会发现，原来我们真的会很悲伤，记得六七月份的时候天气已经是比较燥热了，然后我大汗淋漓的从单位请了一天的假期去学校里面领毕业证书和学位证。

刚回到自己的母校的时候，内心就是挺有感触的，因为其实大四这一年我都没有在学校里面呆着，本来以为自己就这样会心情轻松一些，但是看到自己的同学们还是觉得有些小小的伤感，但是你要这样想，天下没有不散的宴席，有缘的人总会相见的，而且在毕业的这一天我们要把自己的微笑永远的留存下去，因为这是我们最美好的四年，反正我当时就告诉自己在毕业晚会的时候千万不要哭，幸好的是我在最后也是强忍住了眼泪，不过在后面大家出去喝酒吃散伙饭的时候还是喝醉了嚎啕大哭起来。

其实自己也并没有那么的伤感，只是觉得说也许哭一下是我们释放情绪的比较好的方式吧，感觉自己没有那么的害怕离别了吧。当然了更多的时候我们应该要想象一下将来和如今，即使我们分别在即，但是往往距离不会成为我们的阻碍，我们在毕业的时候，看到自己曾经带过思念的学校，我知道大家肯定多少都会有一些悲伤的情绪，但是我们应该开心的是，终于我们好像是在慢慢的长大了，也终于可以换上大人的衣服，梳起大人的头发，开始走上社会了，不要悲伤，因为明天会更好。

咱们读书生涯总是这样过的非常的快，三年三年又三年，一下子，大学生活就已经结束了！

大学生活或许是我们觉得过得最快的三年吧！这个三年里面，我们什么也不要干，学习什么的只是一个扯淡而已，自然会有老师帮我们过。

我们整个三年唯一要做的就是做一个毕业设计，这个或许是其中最麻烦的一点。

我们在这三年里面，虽然没有学到什么特别多的知识，但是我们培养的兄弟之间的感情。等我们一出校门，我们就有了这样一帮特别要好的兄弟。

而有这样一帮兄弟，在道别的时候肯定会非常的不舍，但是我们一定要忍住。

我觉得分开并不是生离死别，在以后的社会中，我们相见的机会还多的很。到时候在社会中，我们各自都有了各自的发展，我们一定要互相帮助，一定要珍惜大学里面培养出来的感情。

我们要多想一想，等到各自结婚的时候，要请一帮兄弟来为自己当伴郎，来喝自己的喜酒？

到时候再来各自回想一下在大学的时光中所发生的事情，那样的场景该是多么的美妙。

天下没有不散的筵席，我们总是要天隔一方的。但是，诺亚方舟总会将我们送到彼此的身边。

分开的时候，我们一定要相互的祝福，祝各自前途一帆风顺，千万不要落泪。

男子汉应该有男子汉的告别方式。我们已经长大成人，并且即将踏入社会，我们应该各自珍重。

这个悲伤可能来自于下列几个方面。

第一：对自己母校的不舍。

我们每个人在这个学校生活差不多都是4年，我们的老师，我们朝夕相处的好友，我们4年生活的点点滴滴全部都在这里。肯定会有不舍呀，就像你当初离开你父母的庇佑，走进了大学，你肯定也会不舍，肯定也会有悲伤情绪，这是一样的，因为长时间的在一个地方生活，我们习惯了我们目前的环境，人，所以不忍离开。你要自己保持豁达的心态，向积极的方向思考，你们以后还有的是时间相遇，有的是时间相处，以后会有更自由，慢慢的你就会适应的。

第二：你离开学校，即将要面对社会的各种压力，而你又不想承担这些，所以你在逃避。

这种情况，你可能需要去正视你自己的问题了。我们迟早都是要步入社会，逃避不是解决问题的方法，你只有真正的走出去，接受这个社会对你的考验，你才能真正的成熟，真正的独当一面。如果你真的不适应这个社会，那你可以选择继续深造，考研，考博，出国留学……这未尝不是一件好事！

毕业不等于曲终人散，有缘就会相聚。也不必为自己的前途担忧，迷茫，在所难免，一时的失业也是很正常的，找准放向，向你梦想的地方不断努力，这才能真真正正的展现你的能力，真正的让你所学的东西发挥最大的效用！机遇总是垂青有准备的人！Are you ready ？！

　　1、转移你的注意力

　　当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。

　　不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。

　　2、学会宽容

　　宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害或损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。

　　3、知足者长乐

　　你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。

　　追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我想你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。

　　4、学会控制自己

　　人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为。所以恶念不可怕，只要运用得当，反而可以帮人疏解压力。

对于社交焦虑的改善而言，建议目前一定要保持心态，放平对于焦虑情绪的感受。通过肯定的心理对话，让自己在做事之前不要受到过往经验的影响。多尝试一些从前害怕社交的活动和场景，让自己走出原来的舒适圈。

随着现在社会的快速发展，每一个人来到城市之后都会和形形面面的人群进行接触，由于自身在学校和家庭的交往社交经验薄弱，因此在面对这些场景时很容易感到手足无措。这种情况可以通过相关的社交技巧进行改变。但需要长期的坚持下去。

保持冷静，放下对于焦虑情绪的感受。

我非常明白你的感受，因为你才刚步入社会，对于和复杂人群进行交流和经验非常稀少，因此，不可避免的会有相关的焦虑和情绪问题，害怕你自己难以应对。但你现在要做的不是沉溺于悲伤情绪的漩涡之中，而是要保持冷静，暂时放下对于焦虑情绪的感受。没有人可以一蹴而就。社交经验的学习和尝试是要通过长时间锻炼。

学会肯定的心理对话，在做事前不要受到过往经验的影响。

面对着众多的复杂社交时，你自身一定要从心理上面对自己进行相关的调节。很多人都会在内心给自己加油打气，你自己也可以尝试这样的方法，在内心对自己做出的某些事情进行积极的肯定和指导，不要受到过往经验的影响。导致自己在做事时内心对话是消极和抑郁的，这只会让自己更难踏出改变的第一步。

踏出自己的舒适圈，多尝试一些从前没有社交过的活动和场景。

要想习惯复杂社交，首先就要去尝试复杂社交的情景和交谈。在日常的空闲时间可以多去接触一些陌生的朋友和社交活动。多尝试和他们进行沟通和交流。即使你什么都不说，在那种复杂社交的场景当中，也能得得到许多锻炼。不要想着快速就能够获得突飞猛进。过于激进可能会对你自身的心理造成危害和退缩，加重你的社交问题。

我认为在面对复杂社交的焦虑的时候，一定要在生活当中进行放松，而且必须要找那些经验丰富的人请教，只有这样才能够彻底的解决复杂社交焦虑的问题。

我相信很多人在刚进入职场的时候都会面临着这样的情绪，的，这对于刚进入职场的人的工作效率来说，是一个非常大的负面影响，必须要处理好人际关系。把自己更多的时间放在工作上，只有真正的创造出了价值，才能够顺其自然的获得更多人的认可的。

在这种情况之下，对于你来说最好的一个选择，其实就是把更多的时间和精力放在工作上，你在工作上获得了更多的表现，并且在公司里面获得了更高的地位之后就能够让你在和其他人打交道的时候不会感觉到紧张，所有的一切都是需要有业绩方面的支撑的。

经常参加一些活动，其实是非常有必要的，出现了社交恐惧症的行为，就是因为你在生活当中很少参加活动，在这场当中难免要和其他人打交道的。参加更多的活动有助于改善自己的情况，才能够让自己更好的融入这个社会，获得更好的发展的。

外向的人在职场当中往往是能够获得更好的发展的，对于那些内向的人来说，在职场当中的发展相对来说是比较困难的，所以有必要改变一下自己的性格，才能够让自己更好的融入这个社会，也能够让自己获得更多的人脉关系的。

想要在职场中获得更好的发展就必须要调节自己的情绪的，除了要把更多的时间和精力放在工作之外，也必须要拥有更多的人脉关系，只有人脉关系到位才能够获得更多的资源的。