《好吃的悲伤：怎样靠自己战胜抑郁症？》是一本由[英] 安妮塔·佩雷斯·索耶著作，国际文化出版公司出版的300图书，本书定价：56.80元，页数：2019-10，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《好吃的悲伤：怎样靠自己战胜抑郁症？》精选点评：

　　●mkw

　　●一个心理医生的回忆录

　　●生活是自己的，请你好好过，别浪费别颓废

　　●作者直到年老才发现自己得抑郁症源于幼年的性虐。家庭中，幼年时期的成长，真的会影响一生。很多时候，我在想，人类所有的问题是不是都可以从婴幼儿时期的经历中寻找答案。

　　●足够强大了，才有勇气做这样一次生命创伤的分享。心理治疗的经历让作者走向治疗师的人生道路，本书也没有辜负她，会对每一个无助的人产生帮助呀。人生，让自己幸福快乐最重要～

　　●愿我们都有勇气接受不完美的自己，接受身为一个普通人的自己。

　　●刚开始觉得一般般，后面越来越好看

　　●文字细腻，画面感很强很连贯，脑袋里好像看了一部自己导的电影

　　●可怕的是你不懂他

　　●悲伤的味道，甜甜的巧克力

　　《好吃的悲伤：怎样靠自己战胜抑郁症？》读后感(一)：可以拍成电影

　　《好吃的悲伤》，作者高中时精神抑郁，被误诊为精神分裂被送去精神病院几年时间（童年性创伤），大量电击治疗让情况变更严重。好在遇到了一位主治医生，将她看作一位普通人而不是精神病人，慢慢好转。此外在她的丈夫，她后来的治疗师的帮助下慢慢恢复，开始正常人生轨迹，博士毕业，成为心理医生。她的目标是延续生命的治愈力量传递给其他人，以表达感恩之情。刚开始看前半部分描述她青少年病情时，一方面同情她的遭遇，另一方面有点担心她的心理状态是否适合做心理医生。毕竟公众的思维里本身就有“学心理的是不是自己脑子都不太正常”的刻板思维。随着继续阅读，想法慢慢改变，因为学习心理学，当有情绪出现时，她都及时察觉并处理了，且与父母的关系也在照顾他们临终前的时光里慢慢和解。咨询过程中，由于自身的经历，让她更能理解对方的想法，产生共情。这是其他心理治疗师不具备的。另外，再糟糕的人生也一定会遇到一些天使吧，很难想象如果没有遇到他们，作者的人生会是怎样。书看完时，内心是感动的，无论曾经经历过多少，最终她把自己疗愈了…

　　《好吃的悲伤：怎样靠自己战胜抑郁症？》读后感(二)：好吃的悲伤--接纳过去，活在当下

　　《好吃的悲伤》，英国心理医生安妮塔的故事，了解陷入抑郁，经历苦难遭遇的人，怎样靠自己战胜抑郁症？

　　在现代生活中，每个人都离抑郁很近。考大学，就业，买房，买车，孩子教育，父母养老，领导同事，或多或少都会经历一些压力和焦虑，和无法向周围人倾诉。

　　但如何战胜抑郁呢？从作者书中一窥究竟。

　　这本书的结构:

　　第一章:被扭曲的悲伤。主要讲述了作者经常出现自我厌恶，甚至自杀的倾向，被父母认定为精神失常，送进了精神病院，被迫接受了恐怖的电休克治疗，并且失去了很多的记忆。医生的治疗记录，她在医院的生活。

　　第二章:当悲伤遇见阳光。这一章讲了作者在心理医生帮助下逐渐走出了抑郁，打算走出去，尝试一场恋爱，拿到了耶鲁大学的博士学位，还通过努力当上了心理医生，帮助有心理问题的人们解决问题。有了自己的家庭，还生了两个孩子。

　　第三章:悲伤是一份加了苦难的美食。这一章作者想要找到过去的真相和答案。从原来医院寄来的记录中她知道了自己接受了89次电休克治疗，十分悲伤痛苦，拾回了丢失的记忆，知道了自己恐惧和愤怒的原因。无法与丈夫相处。最后她参加高中同学会，发现大家都尊重赞赏她。汲取了温暖和爱的能量，逐渐接受了过去的自己。

　　“悲伤，是心灵成长的代价。

　　有一天你破碎重生，

　　所有的悲伤都将化为一份美味的食物，

　　滋养你仍在继续的生命。”

　　这本书的亮点在作者对于自己的情绪都描述得非常清晰准确并且生动形象。并告诉大家心理治疗的用处: 了解你自己，接纳你的情绪，让自己变得宁静而可控。忘掉那些坏念头，不是沉浸在过去无法自拔，而是活在当下。

　　生命是孤独的，但有了微笑，一瞬间便可以超越任何界限，把两颗心连在一起。为什么经过这么多年，想和过去的自己建立连接这么难？安妮塔获得治愈的最后一步，就是能用抱她--那个曾经的自己。

　　心理治疗贯穿了作者安妮塔的大半生，包括前期错误的电休克治疗，后面的谈话治疗，自己写作梳理情绪，还有活在当下。

　　这让我想起曾经阅读的另一本，丹麦著名心理治疗师伊尔斯·桑德的《共情沟通》。如果可以和对方共情，也有助于对方情绪的缓解，让他明白你感同身受。但如果问题的确紧急棘手，那么最好还是寻求专业心理人士的帮助和疏导。

　　最终，作者调动自己全部的爱心和宽容，来接受那个小女孩安妮。从被高中同学们的友好和赞赏中的安妮塔身上汲取温暖。原来没有人孤立害怕自己，不再自我隔离，游离世界之外那么久，不再错过真挚爱自己的人。离原谅自己也更近了一步。

　　往事不可追，而前路漫漫，未来可期。过去的事，就应该接纳和放下，这样也会重新拥有力量。我们每个人最重要的就是活在当下。

　　虽然看完才发现，这是一个十分悲伤的故事，无辜不幸的小女孩因为别人的错误，遭受伤害，陷入抑郁；但这也是一个励志的故事，因为她最终战胜了自己，当了心理医生，还去帮助了他人，有了新的人生，令人钦佩和震惊。经历的悲伤也会成为滋养生命的美食，成为一个更好的人。所以这便是《好吃的悲伤》。

　　《好吃的悲伤：怎样靠自己战胜抑郁症？》读后感(三)：抑郁不可怕，只需张开嘴巴，啊呜一口

　　看到这本书的书名，我的脑海中很鲜明地浮现出一张食人花般的大嘴巴，正一张一合，津津有味地吞食着悲伤。那悲伤像一块巧克力蛋糕，如一片风中颤抖的树叶，似一条长长的海带，一点点，一点点，在嘴巴慢慢消失不见.....

　　最近老下雨，空气中到处湿漉漉的，铅灰色的天空让人压抑，而不可控的事情又因为岁末的结束徒增了许多无力感，悲伤的感觉会在某个时刻毫无防备地袭来——抑郁了吗？似乎还不至于，下雨有时会让人情绪低落，但或许天一晴，阳光照进来时，阴霾就会一扫而空！ 不过，当我打开这本书时，英国作者安妮塔·佩雷斯·索耶用书名告诉我，悲伤是好吃的——我也想自己的悲伤被吃掉！只是怎么吃掉呢？ 书的封面用了浅蓝色，还隐隐有点泛紫，是抑郁的颜色，似乎又不仅如此，尤其中间一颗又大又红的苹果笑弯了眼，看着让人心生喜悦，这样的设计于内容还是很相宜的。 本书由李晓磊翻译，国际文化出版公司出版，书的内容源自耶鲁大学的“抑郁自救”课，作者意在写给那些被抑郁夺去力气的现代人，告诉大家即使他们靠自己，也能战胜抑郁症，重见碧海蓝天。 作者本人是一名心理医生，但曾经在青春年少时也有过自杀倾向，并且严重到需要医院的帮助，所以作者在精神病院住过一段时间，甚至辗转到不同的医院。那个时候，医院普遍使用电击疗法，但这种电击疗法会对大脑造成一定程度的伤害，不仅过程难以忍受——要全身赤裸，用一个湿漉漉的床单将全身包裹起来，整个感觉非常糟糕，内心产生深深的恐惧，身体会止不住颤抖，非常抗拒，而且事后会有很多东西想不起来。 作者那时还在上学，考试时大脑的空白让一向成绩很好的她答得很差，这对她又造成更进一步的伤害，对自己产生深深的怀疑，不断自我否定，自我攻击，甚至自残。病情不但没有好转，反而恶化。她的主治医生最后对此也表示无能为力，但没人真正愿意认真倾听她的心声，总会对她的真实需求忽视不理，只会按照自己的想法治疗，直到后来转到赫勒医生手下治疗。赫勒医生会认真倾听，并对她表示理解，让她慢慢心生信任，开始打开心扉，越来越愿意表达，心情渐渐明朗起来，开始尝试与人交往..... 虽然后来有过反复，但还是回到学校，甚至大学选了心理学专业，并完成学业，最终成为一名成功的心理医生。 几十年后，作者甚至受邀去当初她住过的医院进行学术演讲，当回忆涌来，作者重新审视自己，并勇敢地指出当初治疗中存在的一些错误，比如给她带来过无限痛苦的电击。事实上，之后越来越多的证明显示，电击对抑郁症的治疗效果有限，甚至起反作用，时至今日，对于抑郁症患者，这种电击疗法已经很少再用了。 耶鲁大学医学院精神病学系副教授托马斯·H·斯蒂伦说：“《好吃的悲伤》是一项非凡的成就。这本书充满着伤痛、希望和自我疗愈的智慧。对于任何陷入抑郁的人来说，这都是一本必读之书。”是的，这本书不光是抑郁症患者的良药，普通大众也适合阅读，毕竟，人总难免心情不好，或短时陷入抑郁情绪之中，或许打开它，就能打开一扇希望之窗，就会有光照进来，驱走那些悲伤，那些失望，那些否定...... 不愿你因本书而重获新生，活出快乐！

　　《好吃的悲伤：怎样靠自己战胜抑郁症？》读后感(四)：吃掉自己的悲伤，战胜抑郁

　　初看书名，还以为是本关于吃的书，其实就还真是和吃有关，不过这里的吃是指吃掉自己的悲伤，将悲伤转化成一份美味的食物，滋养着你的剩下的生活。抑郁在懦弱者面前很强大，它能摧毁人的意志，让人变得萎靡不振，但是如果能换个角度，换个活法，忘掉悲伤，甚至把焦虑，把悲伤当成美味的巧克力，是不是会舒服了很多。

　　这就是一本关于战胜抑郁的书，作者以自己的亲身经历讲述了自己的悲伤，抑郁，被当成精神病送进医院，自己是如何看清悲伤的本质，抑郁的根源，改变自己，忘掉悲伤，把悲伤当成美食吃掉，坚持阳光向上的生活，最后成功战胜抑郁的故事。

　　压力山大的生活，每个人都很容易焦虑，焦虑的极致就是抑郁，如果不能很好的去缓解焦虑，那就离抑郁不远了。我们一定要认清抑郁的本质，什么是抑郁，为什么会抑郁，我们如何远离抑郁，如何摆脱抑郁。至少我们要先从理论上认识到抑郁的本质，再从别人的故事中汲取战胜抑郁的经验，可以防止走向抑郁的边缘，有轻度抑郁的人也可以轻松摆脱。但是如果是重度抑郁，还是建议看专业的医生吧，他们和结合药物和心理疏导的方式更好的治疗你的疾病。

　　作者是一名心理医生，她叫安妮塔.佩雷斯.索耶。她当初内心充满焦虑，生活是灰暗的，干什么事都提不起精神来，悲伤是她每一天的生活基调和主题，发展到比较严重的时候甚至有自杀倾向，她认为也许死了就可以摆脱一切了，这是很明显的较为严重的抑郁症状。

　　因为她的反常被家人当成了精神病强迫送进了精神病院，因为家人看到她当时的状态实在找不到更好的解释了，她也祈求过家人不要只有做，但是她已经无法和家人有效沟通了。在医院，她遭受了八十九次可怕的电击，病情并没有好转，反而越来越重。

　　她觉得不应该再只要继续下去，她也不愿再做无谓的反抗，她想要搞清楚自己为什么会这样，于是她尽量让自己冷静下来，配合医生对她的治疗，并阅读大量的心理学书籍，她的心理学基础也许就是那时候打下的。她的努力没有白费，她的探索让她认清了自己抑郁的根源，她尽量忘掉自己的悲伤，忘掉医院对她的作的一切，忘掉家人对她的不理解，逐渐改变自己对生活的认知和行为，病情终于慢慢好转了。

　　离开医院后她考上了耶鲁大学，毕业后她选择作为一名专业的心理医生。她想要帮助更多有像她那样的经历的人尽快走出来，不比走她曾经的弯路。她决定把这段经历写下来，也就成就本书的精彩内容，她要用自己的故事唤醒曾经悲伤和抑郁的人们，她想告诉大家，抑郁和悲伤是生活给与我们的考验，也许我们每个人都会或轻或重的悲伤，我们要善于化悲痛为力量，吃掉自己的悲伤，忘掉自己的焦虑和痛苦，快乐才是我们的主色调，让我们曾经的悲伤和抑郁变成我们生命的滋养，开心幸福的生活下去。

　　《好吃的悲伤：怎样靠自己战胜抑郁症？》读后感(五)：“我把破碎的一切编成一个降落伞。”

　　1、怀着找稻草的希望，来读一读此书。但我知道，那不过是自欺欺人罢了。

　　2、”今天你晒太阳了吗？

　　没有。为什么没有？因为我没有力气、不敢出门。

　　3、就我而言，很多时候疼痛可以击败悲伤。就如同难过的时候，用力扯一扯颈间的项链，拇指和食指把链子缩小再缩小。等疼痛出来，悲伤可能暂时消失了。他们说这叫自虐，我点头。

　　所以我读到：“而一支燃烧的香烟会把我从自我毁灭的边缘拉回来，只有皮肤上灼烧的疼痛感才能让我再次知道自己该做什么，也会慢慢平静下来，不再害怕自己凭空消失。” 她说的太对了。她明白疼痛的意义。

　　4、“作者安妮塔·佩雷斯·索耶在患病期间遭受了89次电击治疗，病情急剧加重。” 肃然起敬的经历。到目前为止，我一直觉得MECT不会是我自动选择的结果。曾经有朋友告诉我，在MECT后，抑郁大大减轻，但记忆力大打折扣，记忆所剩无几。所以我从来没考虑过这个，也不会把它当作稻草。失去记忆对我而言我就不再是我，即便在有死亡念头出现的时候，我也没勇气这么做。是很可笑，有勇气死亡，没有勇气进行MECT。我明白，执念创造了我，也可以毁灭我。放下是多么困难的事，比承认“我就是一个普普通通的平凡人”还要困难千百倍。它就像一个紧箍咒，只要我想拿掉，马上变紧缩小再缩小，直到我打滚求饶。

5、我努力听着他们的问题和评论，但我的回答却总是含糊不清。原本想表达的意思没等我说出口，就忘记了。多年以后，我才明白，是解离（dissociation) 令我的想法、情感和所见的一切笼罩在迷雾中。“

　　解离对我来说非常非常熟悉，在生病之后我很容易陷入这般迷雾之中，但所谓的防御到底是什么，恐惧的尽头到底是什么，并无确切的答案。时间过去了那么久，我除了焦灼和哽咽对于解谜无能为力。

　　6、很少有人愿意患病的时候表现得像一个双相、抑郁患者吧。所以如果你无意中知道对方是，请你假装什么都不知道；如果对方告诉你他是，请你尽可能给他微笑、拥抱和倾听。要明白，流露压抑是宝贵的时刻。也许下一秒，压抑爆炸。

　　7、黑巧克力、香蕉、樱桃，是快乐的好伙伴。而我最喜欢小米蕉，不是进口的菲律宾迷你蕉，就是普通田园小米蕉，很便宜，一次可以吃俩。

　　8、下午5点，终于出门骑车，勉勉强强骑了半小时，原来冬天傍晚的风是这么的温柔，清爽而不冷漠。

9、好险。”

　　我相信大多数遭受抑郁的人会有或多或少这样的感慨时刻。差一点，我又崩溃了。差一点，我又绝望了。这总让我想起中学时候学的小白鼠实验。小白鼠要改变一个微小的习惯，比如觅食路径，需要成百上千次实验。我记得当时我骄傲地认为小白鼠好蠢好蠢，殊不知，我就是那只小白鼠。每一次的好险，每一次的应激反应，都没有规律可循。“了解它，遵循它”，就像西天取经一样困难。

　　10、“换一家医院，我就能得救吗？我不知道答案。我不知道我还能坚持多久。”我们和安妮塔有一样的“胡思乱想”和悲观。对别人说：“请再坚持一下。”要比对我这样说容易太多。给予别人善意，远比宽恕自己来得容易。

　　11、“不过至少我现在已经进步了，在做一些危险事情之前知道寻求帮助了。”是的，我也是，即使我明白向好朋友倒灌罗里吧嗦的苦水很蠢很麻烦人家。可我暂时只会这个。

　　12、“在我休假期间没有出现任何自残行为。充分利用各项特权进行社交活动。”

　　看到这里我不禁哈哈大笑起来。Gooood job!

　　13、“我发现了心理治疗的核心因素——人与人之间的联结。”我不能再同意这句话。我也喜欢尊敬我的医生，因为我们在交谈的时候，虽然有分歧和争论，但我能感觉到他的真诚与尝试了解，而不是冷冰冰的医患关系，把我当成一道工序上的物件去对待。我知道他比不上一线的知名医生，但他的态度是难能可贵的。

　　14、“在我结束与桑德斯医生的治疗关系时，我已经接受了长达21年的心理治疗......"

　　可能平常人看到21，只会觉得作者”看了很久，有钱啊”。说实话读到这里是异常艰难的，因为21可能对我们来说只是一个开始，永远没有终止的时候，只要有能力和毅力。而后者实在是，不触手可及的抑或艰巨无比的事。即使只是读到这个数字，也会退缩恐惧的，何况是身处其中呢？安妮塔真的太了不起了！

　　未完待续。