《36.5℃决定健康》是一本由石原结实著作，中信出版社出版的平装图书，本书定价：25.00元，页数：256，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《36.5℃决定健康》精选点评：

　　●出版社的钱都给什么北京电视台了吧？多给我点不行吗

　　●作者是石原结实吧?

　　●果然体温下降了，只有36.1，难怪那么冷，莫非真是喝水太多？

　　●好书好书，不仅是女孩子，男孩子也都该看看这本书……能让人健康的一本书

　　●作者从另一个角度讲到了对身体的保养，不过效果如何，还真需要体验过后的人才可以知道。

　　●有些夸张的书，归结到实操层面其实还是早睡早起/多运动/八分饱，另外胡萝卜/姜/红茶是好东西。

　　●养生方面和长寿的日本人学就没错啦

　　●就是讲保暖很重要，不要着凉，已经受凉的寒性体质的要想办法自己各种补起来，否则后果很严重。对没暖气冻成狗的我来说太有帮助了。

　　●这本真的不错。姜茶、姜湿敷、腹带、胡萝卜苹果汁、升温吧同志们

　　●精髓就是姜汤

　　《36.5℃决定健康》读后感(一)：体寒致病简单原理

　　体温下降，血液流动变慢，新陈代谢减缓，首先会导致排泄不畅。而大小便和汗液淤积在体内则会引起水分和体内废物的过量积存，血液因此就会被污染。如果代谢继续变差，所有的细胞和组织的活动性都会降低，此时会引起肠胃、肝、肺和脑等全身器官的机能低下，进而引发各种疾病

　　《36.5℃决定健康》读后感(二)：体寒致百病

　　体温每下降1度免疫力就会降低30%以上，而升高1度的话免疫力则会提高5~6倍。

　　50年来，日本人的体温下降了将近1度，这意味着日本人的免疫力也下降了，变得更容易患上各种各样的疾病。

　　免疫力一旦下降，就会容易得感冒、肺炎、支气管炎、胆囊炎、膀胱炎等疾病，此外哮喘、皮炎等过敏性疾病以及节段性回肠炎、溃疡性肠炎和风湿病等自身免疫性疾病的发病率也会升高。当然，癌症也不例外。

　　《36.5℃决定健康》读后感(三)：不做寒美人（36.5℃决定健康）

　　很多日本的书籍的重点其实看目录就足够了。

　　书中说人们体温下降的原因可归结于“运动不足，过度食用盐分和调味料，摄取水分过多，过度饮食，生活压力大，夏天使用空调”等等。

　　体温下降，或者说生病的关键就是“度”，要么度不够，要么度过了。所有度不在标准水平线上的，该加的加，该减的减--这就是不生病的智慧。

　　运动，暖性食物，饮食适度，从平常的生活入手吧。

　　:作者明明就是石原结实嘛。安保彻的是《不疲劳的活法》啦。

　　《36.5℃决定健康》读后感(四)：让身体温暖一点

　　让身体温暖一点

　　评《36.5℃决定健康》

　　36.5℃是个什么概念？《36.5℃决定健康》告诉你这应该是一个比较正常、相对健康的人体温度。37℃以上是发烧的温度，36℃以下是人体不正常的低温症候。过高或过低的体温都会给人体带来很多不舒服的症状，我们都称那种状况为“生病”。在医学上，正常的体温值，口表的是36.3-37.3度。

　　作者从体温的分析入手，介绍了保持一个合理的体温的重要意义。结合日本国内的调研数据，说明了日本人的体温正处于逐步下降的趋势；而这个趋势是一个令人担忧的，体寒将导致更多的疾病产生。从医学角度分析了体温下降的原因，并介绍了让身体变暖的健康法，通过摄取食物热量温暖身体和运用体温力治疗疾病的方式。既有比较严谨的医学解释，还有日常生活中可操作的建议，我认为可以作为一本自己日常身体健康的手册。

　　随着时代的发展，我们的医学技术和生活水平都有了很大的提高，但人们的身体状况却没有得到相应的提高；特别是一些慢性病上，西医学显得无能无力。而工作、生活中的压力增大，不健康的食品出现，以及种种诸多不健康的饮食习惯使得疾病反而有增多的趋势。对于中国，我认为也和日本一样，存在着人体体温逐渐下降的趋势，值得我们关注。在慢性病治疗上，中医显得比西医更有效，而中医的要义就在于“慢养”。有句俗话说：治病治病，三分靠治，七分靠养。也就是说，我们的生活习惯在一些慢性病的治疗和预防上起到了至关重要的作用。

　　在养孩子方面，记得有位大姐对我说起养育小孩的要诀：要想小儿安，三分饥和寒。意思就是不要给小孩子穿得太多、吃得太多，要适量进食。而我们平时也会经常关注孩子的体温情况，书中提出了一个很好的观点，就是“头凉脚热”：上半身体温要相对低一些，而下半身的体温要相对高一些（在36.5℃上下波动）。做父母的，可以通过这个简单的知识了解孩子的体温状况。

　　人最大的资本就是健康了，有句话说得好，在每个人所有取得的成就中，身体健康是1，其他每个成就是0。只要保证身体健康，才能让所有的成就成为有意义的人生结果；如果身体健康是0，那么所有的成就都只能是没有意义的0。我们生活中首要的目的就是保证身体健康，要想身体健康，要让身体温暖一点。

　　2019-12-5

　　《36.5℃决定健康》读后感(五)：让身体温暖一点

　　让身体温暖一点

　　评《36.5℃决定健康》

　　36.5℃是个什么概念？《36.5℃决定健康》告诉你这应该是一个比较正常、相对健康的人体温度。37℃以上是发烧的温度，36℃以下是人体不正常的低温症候。过高或过低的体温都会给人体带来很多不舒服的症状，我们都称那种状况为“生病”。在医学上，正常的体温值，口表的是36.3-37.3度。

　　作者从体温的分析入手，介绍了保持一个合理的体温的重要意义。结合日本国内的调研数据，说明了日本人的体温正处于逐步下降的趋势；而这个趋势是一个令人担忧的，体寒将导致更多的疾病产生。从医学角度分析了体温下降的原因，并介绍了让身体变暖的健康法，通过摄取食物热量温暖身体和运用体温力治疗疾病的方式。既有比较严谨的医学解释，还有日常生活中可操作的建议，我认为可以作为一本自己日常身体健康的手册。

　　随着时代的发展，我们的医学技术和生活水平都有了很大的提高，但人们的身体状况却没有得到相应的提高；特别是一些慢性病上，西医学显得无能无力。而工作、生活中的压力增大，不健康的食品出现，以及种种诸多不健康的饮食习惯使得疾病反而有增多的趋势。对于中国，我认为也和日本一样，存在着人体体温逐渐下降的趋势，值得我们关注。在慢性病治疗上，中医显得比西医更有效，而中医的要义就在于“慢养”。有句俗话说：治病治病，三分靠治，七分靠养。也就是说，我们的生活习惯在一些慢性病的治疗和预防上起到了至关重要的作用。

　　在养孩子方面，记得有位大姐对我说起养育小孩的要诀：要想小儿安，三分饥和寒。意思就是不要给小孩子穿得太多、吃得太多，要适量进食。而我们平时也会经常关注孩子的体温情况，书中提出了一个很好的观点，就是“头凉脚热”：上半身体温要相对低一些，而下半身的体温要相对高一些（在36.5℃上下波动）。做父母的，可以通过这个简单的知识了解孩子的体温状况。

　　人最大的资本就是健康了，有句话说得好，在每个人所有取得的成就中，身体健康是1，其他每个成就是0。只要保证身体健康，才能让所有的成就成为有意义的人生结果；如果身体健康是0，那么所有的成就都只能是没有意义的0。我们生活中首要的目的就是保证身体健康，要想身体健康，要让身体温暖一点。

　　2019-12-5