你的情绪一直无限循环「低落——崩溃大哭——平复」，这可能是某个影响你情绪的问题一直没有解决。

当我们有某个问题没有被解决时，情绪就会一直不停地提醒我们，这时情绪也会变得越来越强烈，我们的焦虑、不安、愤怒就会变得越来越难以抑制。
有时，我们情绪得到了平复，但问题不被解决，就会一直激起情绪的反复。
所以，有关「正常不正常」，这个需要你问问自己：你是否有未解决的问题一直悬于心头？又该如何管理自己的情绪呢？
你首先要了解情绪管理的本质：在理解和完全接纳自己情绪的前提下，能够用理性去思考和控制自己的行动。
谈到情绪管理时，人们往往有两个很深的误解。
第一，情绪管理基本只是「负面」情绪的管理。
人们只有在产生焦虑，愤怒，躁狂等情绪时才会想到需要管理自己的情绪。
实际上欢欣和愤怒是情绪的一体两面，因此你要管理的是你自身情绪这一整体系统。也就是说，你如果控制不了自己的狂喜，那你同样也控制不了自己的狂怒。
第二，情绪管理就等同于情绪「压制」。
有不少的人将情绪管理理解为怎样将自己的情绪给「压」住。
有不在少数的人找我咨询情绪问题时，希望我能够告诉他们：当他们愤怒的时候怎样才能不愤怒，当他们悲伤的时候怎样才能不悲伤，当他们焦虑的时候怎样才能不焦虑。
他们想要得到的是一种外在的、可以将他们自身情绪「打败」的力量。
或是希望能够有一种方法将他们的情绪消除。
但实际上情绪管理即如同治水，水非无根，自然不可能凭空消失；水不可堵，愈堵愈生灾祸。你无法压制它，你也不可能「堵」住它。
一旦你压制情绪，所有被你拒绝、逃避、压抑的情绪最终都会在到达你情绪抑制的阈值时，以更加猛烈和具有破坏性的方式爆发出来。
所以我在一开始就说：情绪管理的本质其实是在理解和完全接纳自己情绪的前提下，依旧能够用理性去思考和控制自己的行动。
例子：譬如你给下属布置了一个任务，但他完全领会错了你的意思，迟迟无法将工作完成，这时你本能的会感到愤怒。
你真正需要做的，既不是任由自己为情绪所操控，把下属叫来大骂一顿；
也不是要压抑自己的情绪、去要求自己和颜悦色、轻声细语地和下属再讲一遍工作，因为这样会破坏你的领导权；
而是让自己从客观的角度来分析清楚，你的目的是什么。
你的目的必然是希望下属能够尽快按照你的要求将工作完成，这是你接下来行动的根本出发点。
那么当你此时的认知方式以你的根本目的为出发点时，你的情绪就能够被「整合」到你的目标中，情绪本身不再是一个你需要特殊去对待的「问题」，只是一个你的自动化反应、甚至可以是你的一个「工具」。
所以意识到「根本目的究竟是什么」之后，你的行为就会变成：先对下属释放一点情绪，表达出你对他的不满，然后再心平气和地给他再讲一遍工作如何展开，这时候的效果是最好的。
在这种情况下，情绪和你的理性二者是「并存」的，不一定非要东风压倒西风，而是令二者都可以为你所用。
所以，情绪不会消失，也无法被压制，你必须理解和接纳它。
同时你要意识到：不管你有多么大的情绪，感性层面上多么激动，你都依然要用理智去思考和应对问题。
注意，在这个情况里，不是你用理性「压制」了情绪，而是当你意识到「我必须用理智去思考和应对问题」时，最根本层面上的情绪就已经无法影响你的决断和选择了。这等同于切断了你的「情绪系统」对你的思考和选择的影响权限。
由此我们才能够达成做情绪管理的根本目的：不让情绪影响到决策。
这句话同时也意味着：学习情绪管理不是为了让你逃避自己的情绪和感受，也不是让你在「觉得不应该产生情绪的场合与情境中」不再产生情绪。
但我相信对于不少人来说，管理自己情绪的初衷其实是想逃避情绪和感受。
所以在这里我们需要澄清这一点：无论你产生了多么「糟糕」的情绪，情绪本身都不是问题。
因为情绪系统是人体的一种自我保护机制，它们只是你自身各种内在反应的一个信号。
所以真正困扰你的、令你觉得糟糕的不是你的「情绪」，而是情绪带给你的感受，和你对情绪负面的理解。

你有没有特别认真地喜欢过一个人
用尽了所有力气，花费了整个青春，也常常被身边的朋友称作模范情侣，随着时光流逝，大家经历的越来越多，越是把你们充满青春气息的恋情，当作一种信仰，以至于你们突然的分手，你都相信了，可身边却没有人相信，甚至难以接受，只有你知道，自己再也喜欢不上其他人。
记得之前有一次，一个朋友结婚，大家聚在了一起，出双入对的他俩，这次却只有他独自一人，酒桌上，有人提到这个问题，他总能巧妙地岔开话题，问的人多了，只能一边把酒杯里的酒满了又满，一边悻悻地说分手了，气氛一下就变得微妙起来，有伤感，有难过，有惋惜，更多的还是难以置信，最后只能看着他面带笑意，又满眼温柔的将满杯酒一饮而尽，就在仰头的瞬间，逆着光还是看到了他眼里难掩的悲伤。
说实话，当时知道这个事情，虽然感觉惋惜，但是没有人选择去相信，在大家看来，毕竟他们从初中开始，谈了将近十年的恋爱，完全已经到了谈婚论嫁的时候。即便说分手，也就是那种情侣间的小打小闹，过不了多久就会和好，坚信他们的复合是迟早的事情，大概这就是信仰，只要建立起来了，就很难在朝夕间崩塌。

之后不久，相约一起吃饭，车上只有我俩
“和好了吧”
“已经结婚了，只是嫁的比较远，孩子也快有了”
“你们……”
“嗯，她很好，真的很好，想想也算是最好的安排，嘿嘿，不要脸的说，看着她过的好，我感觉一个人也挺好的，嘿嘿嘿”
“…………”
“没事，没事”
“可能是咱们这冬天冷的原因，这才几点，外边就这么冷清，没什么人”
“我特么只能说分手了，没人的时候我特么哭成啥样子，我特么给谁说去”
…………
之后他只是不停地说着自己的不好，仿佛没有不甘，也没有惋惜，更没有舍不得，虽然始终没有直接提到对方的名字，但又让我感觉句句都在说着她，我知道，他始终没有放下过，但又不忍心戳破。
或许两个人在一起的时候，容易迷茫，也只会看着远方，好像未来也都在那里，想要独自承担所有，想着要用尽所有力量和运气把曾经一起编织的美梦呈现在对方面前，只有转身的时候，才能意识到，原来美好似乎就在眼前，同时也发现自己是多么多么的爱着对方。
恍惚之间，才发现曾经走过的春夏秋冬悄然见证了彼此多年的感情，曾经无数次试想过离别的场景，会哭、会闹、会难过，可真正发生了，似乎并没有想象中那么激烈，直到天渐渐开始凉起来，故事也就毫无声息的翻了篇，同时那个人也安静的住在了心里。
也许有一天依旧会有人问你有没有特别认真地喜欢过一个人，可以放下酒杯，也可自罚三杯：
第一杯敬昨日时光一去不返
第二杯敬今天我们一个在南一个在北
第三杯敬青春一直在那，不论何时何地想起，永远热泪盈眶

缺乏安全感。
异地恋最大的难题就是环境对两个人的改变，能够走得长远得有共同的话题来弥补环境的缺陷。可以尝试多聊一些话题，比如对方那边的有趣事，你们的理想，学业，学校里的活动，未来的规划等等。

没有安全感。换做是我，我也会烦，每天只能聊一样的话题，一分开就要一年后才能见面，这是谈恋爱吗？这是找罪受吧！不过你们可以试着换一些话题聊呀，就算开学了，你想他了可以让他去找你，或者你也可以去找他呀，这是没办法的事，毕竟还是学生，还得上学。

那你得反思你是不是对这段感情已经厌倦了，你得给你们两个时间

会难过也许因为你认为这段感情应该是美好的,而你却失去了,其实认为在一起不合适的两个人分开本就是一件顺理成章的事情,若再如此这般纠缠下去,真到难以回头的那天,岂是难过流泪这些代价就能了得?所以你应该坦然面对这一小段往事,微笑的去迎接明天吧,有很多惊喜在等着你

你很在乎他，你不想错过他，感情上不要给自己留下什么遗憾，想就去追求，想告诉他什么就说什么，让自己心理不遗憾不悔恨

这不是喜欢吧，只是一种失落，你没有得到的东西才会想要。。其实当真正的你们在一起说不定很不合适。。女孩子的嫉妒心比较重，可能只要是属于自己的东西不再属于自己就会很不舒服

为什么我的眼中常含着泪水，
因为我对这片土地爱得深沉
——艾青
这句诗回答了你的问题。
其实你知道自己失恋了。
但是我完全可以告诉你，失恋就象麻疹，得过之后就免疫了。今天你还年轻，你在乎他，所以你非常难过。心痛就让它痛吧...等时间冲淡这种感觉，你又会走回自己的路，你那未知的最爱，或许在某个交叉路口等着你。

你生气了而已