长期工作状态难免会造成人很压抑，所以适当时候可以通过运动放松一下，比如跑跑步，跳跳绳，打打球都是可以的。运动是一种很好的调节方式，不仅对身体和心里都是很有帮助的。如果有条件可以报个健康班，每周固定时间去锻炼 ，放松自己，让自己暂时忘记工作的烦恼 。

压抑首先就是因为心里预期与现实差距太大，比如工作，压力非常大，但是与自己能承受的范围差距很大，所以压抑！还有就是考虑的顾及的事情多，有一种被绑架的感觉，感觉自己的生活自己说的不算了！ 解决现在压抑的方法有很多，如果你在上学，那就把你学习目标定的不要太高，多放松，压抑就会降低！

倾诉也是一种很好的方式，当工作压抑不开心的时候可以和家人或者朋友一起俩聊天，向他们倾诉自己想法。一般说出来之后心里会舒服很多，或者自己找一个无人山边或者海边，大声的宣泄，把自己不满和不开心全部呐喊出来，做完之后你会 发现整个人都会非常轻松。

去做些放松心静的运动或是去旅游，让一切都暂时停止，没有喧嚣，没有尔虞我诈，没有勾心斗角，只有暂时的宁静，大自然的氧离子充斥着你的每一个细胞，体会整个人完全沁在山水间的放松感！或找上几个好友豪侃畅饮调侃也是种放松的方式！爬山虽然过程累点，可到山顶一览众山小美景尽收眼底的感觉是真真的好！竭尽全力大声喊出来了更是有释放感！释放的方式有多种，终有一款适合您！

心里总是很压抑、很难受。那如果这种压抑、难受是和我们生活中的事情息息相关的，那我们可以尝试去改变看待问题的角度、方式、方法，如果是没有任何原因的，就觉得很压抑很难受，然后脑子反应也慢，兴趣也减少了，甚至完全没有了，包括我们说的容易累这些，甚至会出现我们说的醒的早、胃口变差，包括我们说的体重下降等等这些，那我们要考虑是不是出现抑郁症了。那抑郁症的治疗，长时间的严重影响生活质量的治疗需要借助药物治疗配合心理治疗。药物治疗的目的就是打断恶性循环。这种病态情绪的出现，它本身也是有生物学基础的，跟神经生化异常一些神经递质浓度的改变有着密切的关系。药物的治疗也是作用于脑类相关的一些神经递质，重新建立一个新的平衡，让自己这种状态好起来。

与其让你身边的人都能感受到你的不快还不如花点时间多交些朋友，或者找点自己喜欢的事情做做，让自己的生活过得充实一些，这样你也可以少点时间想那些难过的事情。其实你老公不是不想安慰你，他是不知道怎样去安慰你，况且你要想想，他也有他自己的烦恼事，还要听着你讲你那些不开心的事情，我想一开始可以接受，到后面也会扛不住吧。让自己变得开朗点并且多为你老公想想，把积极向上的心情也传达给他，你们一起努力这样不是更好吗

一人人过怎么样的生活首先是由自己的态度决定的，其次是由自己所处的环境决定的，有的人一生平平淡淡，而有的人一生轰轰烈烈。我们的出生不是由我们自己决定的，但是后天生活可以由我们自己决定，我认为生活首先在于我们的态度，如果你以一颗积极向上的态度对待生活，你就不会总是感觉生活很压抑。你可以尝试与你的老公交流一下，表达你的观点和态度，尽量让他理解你的处境。

1、老公不想听就少说。2、和老公多讲一讲美好生活向往的事。3、作为老公也该体谅，生活就是要多沟通。4、也不用找人说，多想一想、家庭、孩子、怎么把这个家搞好。才是硬道理。

自己调节自己的生活！让自己的生活变得充实，有趣!然后自己就不会感觉生活的琐事很烦了！相信我，肯定行的！

可以找自己好朋友或者父母之类，把自己目前所遇到的困难和烦心的事情给他们倾诉一下，这样就不会压在心里那么痛苦了，说出来之后，会明显感觉心里舒服多了，压抑感会有所缓解；
当我们遇到不开心的事情的时候可以听听音乐，把开心的旋律带到我们的身旁，这样心情会好一些。
不要给自己太大压力，有些人长时间的给自己施压，很容易身体承受不住，而突然崩溃掉，长期压抑的情况下，很容易精疲力竭，丧失对生活的动力。
可以吃一些自己喜欢的食物，听说吃甜食心情会好很多，我也试过有一定左右，亲们可以试一下；
当我们遇到不开心的事情的时候可以出去走走，选择离家不远的地方去旅游几天，呼吸一下新鲜的空气，体验一下大自然的美
因为千篇一律的生活而乏味，有些人会突然觉得自己的生活没有任何意义，没有什么价值，做的事也都是不断的重复，没有什么新意，但是又不知道该怎么去抉择，在迷茫中失去生活的动力。出现这种情况的话，建议你放下手上的工作，出去走走，看看外面的世界，散散心，相信在旅途中，你会找到你想要的答案的。

摆正好自己的心态，俗话说心态决定一切，本来生活就艰难了，如果你还给自己施加不必要的压力，那生活会更加的糟糕，更加的没有希望的。其实每份工作都有他们的不容易的，没有说谁就能亲亲松松的赚到钱，但是如果你把工作的不容易无限的放大，那你会被工作压得喘不过气来的，要笑对生活，笑对工作，只有这样，才能给自己心灵带来一点慰藉，因为不管怎样，在你还在工作岗位上的时候，只有快乐对待他才能不那么辛苦，因为你抱怨工作的好与坏都得工作，即使你不做这份工作了，也会再找其他工作的，所以，生活不易，且行且珍惜。

看看百度经验的解压的六个步骤。
1、首先了解压力的根源
如果有压力，要先知道自己的压力来自哪里？是工作、生活、情感、还是经济等等，找到压力根源，对症下药，这样才可以从根本上解决问题。
2、尽量全身放松，做深呼吸
一个人压力大的时候，往往感觉到自已快要窒息, 这个时候千万不能再沉沦下去了，要尽快全身放松，不要绷紧神经，最好做一下深呼吸。
3、心里有压力找人倾诉
有时候当局者迷，旁观者清，心里有解不开的谜团需要找人倾诉，也许别人会帮你分析，会帮你解答，你可以听取别人的意见去解决问题。
4、不要钻牛角尖，不要太执着
有些事情不能太固执，也不要去钻牛角尖，明明知道这样下去不行，你还要往错的方向走，不但解决不了问题，反而会更严重。
5、转移注意力
如果有压力，不要老想着这件事情，可以转移自己的注意力，找一些活动，在你投入别的活动的时候，你会渐渐忘却烦脑，你会忘记压力的所在。
6、压力得不到解决的时候，可以找心理医生
如果以上的方法都不能解决你的问题，那么说明你的情况已经很严重了，请尽快去找一个心理医生看一看吧，长期被压力所困，人很容易患上忧郁症的。

其实兄弟蛮佩服你的这种忍耐力的，能看出你对现实生活的不满，有自己的想法和追求，但唯一羁绊你的就是你的内心还不够强大。明知现实生活境况不好，还是日复一日，年复一年的去生活，没有自己的计划性，没有拿出改变生活和命运的行动和计划，所以更多的时候你会发现生活越来越艰苦，越来越觉得对现实失望。现实的你，目前唯一要做的就是，要么跳出这个圈子，辞职换个工作，以一种新的姿态去迎接挑战，要么就把嘴闭上，把不满塞进肚子里，安心的好好干好当下的工作，祝你好运。

你内心很压抑和很矛盾，因为你在井下已经生活了4-5年，已经习惯了暗无光日的日子，你干了这么长时间你上升到了管理层位置想着多赚点钱，再等等就出去了；而另一方面，你内心也害怕你适应了井下工作而地面上的工作脱轨你跟不上，你也怕被淘汰。你不如遵从自己内心的想法，果断点我不干了，我要活着出去。

原来那些矿工是怎么过来的，就因为你是大学生吗？过去的淘粪工人时传祥，只有分工不同，没有贵贱之分！都是为人民服务，为国争光！再想想那些为了解放全中国而光荣牺牲了的先烈们，他们又是怎么想的？为什么会有这种想法？！主要是因为社会地位变化了，苦脏累没人重视了，都想当官，不想当个人！为什么？七零年前我是一名锻工，每月粮食四十九斤，月工资四十五元捌角。提成质量检查员（干部），每月定量最高三十六斤，月工资四十三元六。那时谁也不愿当干部！（不是唱高调）为什么？这不是个人的喜好决定的，这完全与分配制度有关！