清楚自己的颓废状态，自我认知

处于颓废状态时，自己必须清楚的知晓自己现在处于这种不良的状态，否则连自己的情绪状态都搞不明白，振作又从何谈起呢。明白自己处于颓废状态，并且知晓这样是不好的，有摆脱颓废走出低谷的想法和决心，并且积极的寻找克服的方法，是快速振作的精神基础。

寻找自己的优点和长处，树立信心

自卑是要不得的，处于颓废状态时，不要一味的盯着自己的缺点和不足，这样只会让人愈加自卑，从而陷入更深的颓废之中。看事物不能只看一面，要学会全面的看待事物。“没有人是一无是处的，只是缺少发现优点的眼睛”，颓废时可以多想想自己的优点和长处，这样可以重新树立信心，以快速走出颓废状态。

反思颓废产生的原因，对症下药

找到原因，因“症”施“治”。颓废时应该反思一下导致自己陷入心情低谷的原因是什么，是工作上得不到领导赏识？是夫妻关系不好？还是孩子淘气不听话、上课不努力？找到原因，对症下药，从根源上解决导致颓废的源头，可以快速振作起来。

想想自己的父母亲人，感恩回馈

父母永远是你休息停留的港湾，父母为了孩子含辛茹苦，白了头发，弯了腰背，皱了脸庞，处于颓废状态的你看到这样的父母，是不是感到汗颜无地？别颓废了！你还有应尽的义务，需要担当的责任，赶快振作起来，认真生活，准备感恩报答生你养你的父母吧！

从自己的兴趣爱好出发，转移注意力

做自己喜欢做的事，进行自己喜欢的活动，从自己的兴趣爱好出发，做自己想做，行自己擅行。喜欢看书学习？看书学习去；喜欢动手下厨？做一顿丰盛美食犒劳犒劳肠胃吧；喜欢打球运动？还等什么，动起来；喜欢登山攀岩？呼朋引伴，勇攀高峰......当你沉浸于自己的兴趣爱好时，不知不觉就从颓废中走出来了。

把挫折当作一种磨砺，积极面对

记得小时候的语文书上有这么一段话：“困难像弹簧，看你强不强。你强它就弱，你弱它就强”。大概的意思就是说，面对困难挫折，只要迎难而上，还是很容易克服的。如果是因为遇到了挫折而陷入颓废，不妨转变一下心态，把挫折看做是人生中的一种磨砺，积极面对，苦寒之后，梅香自来，克服困难，走出颓废，丰富自己的人生阅历。

昂首阔步走向明天，拥抱生活

有一首歌叫“明天会更好”，陷入人生低谷，情绪颓废时，不妨把眼光看的高远些，以后的日子还长着了，如果一遇见不顺就颓废不前，这日子也没法过了。生活不就是磕磕绊绊中走过来的吗，每个人都一样。不要局限于自己的狭小空间内颓废沮丧了，美好的明天正在前方召唤，昂首挺胸大步向前，拥抱未来吧！

一个人如果有这种状态或者说正处在这个状态，那么我们作为旁人就应该主动的去把他带出来，应该首先让他心理调节好。

可以让他关注一下现在的生活，让他自己要有认识生活的能力，告诉他生活是美好的，一切都是可以从头再来，不要因为一点点的挫折就把自己打败。

颓废的人会让很多人看不起，如果你想勇敢不想让人看不起，就应该重新振作起来，你要用这种话语去刺激这个人，让他重新找到自我。

人在感觉到自己处于颓废状态时，需要做出三个方面的改变来挽回现状。第一个方面是多阅读书籍，戒除不良嗜好，满足精神世界。第二个方面是多参加户外运动，锻炼身体，增强体质。第三个方面是结交新朋友，多参加社交活动，增多人际交流。

大多数人颓废的状态都是无事可做和情绪低迷。在这种情况下，他们很容易对自身产生否定，不仅懒得去做任何事，还觉得自己什么事都做不好。整日抽烟饮酒，不好好工作，极力掩盖自己脆弱的内心。这个时候，及时改变现状是非常有必要的。

首先我们要做的第一个方面就是多读书看报，及时自控。人在颓废的时候，最先要做的就是改掉恶习，不管是吃零食还是躺在沙发上看剧玩游戏，都是人们最为常见的颓废现状。在这个时候要及时克制，强制自己去图书馆，寻找一些有用的书籍来阅读。在阅读的过程中，还要把心绪沉入进去，理解和记忆知识。人在获得知识的同时，精神就会获得巨大的满足，是非常有益的。

接着我们来说第二个要做的事，那就是运动增强体质。我们在颓废的时候，身体机能会急速下降。这个过程中，人很容易就会在碳水化合物和脂肪类食物的堆积下产生肥胖，而且由于长期的不运动，这些脂肪还会越来越多，人体的抵抗力也会有所下降。这个时候，外出跑步和用健身器材锻炼，可以有效提高身体素质，发热流汗的同时也会让自己的身体更健康。

最后我们来说第三个改变，那就是认识新朋友。人在颓废时总是一种独处的状态，与外界事物一直处于隔离状态。这时候结交新朋友就会使我们更加注意形象，而且讨论可以使思维更加活跃，可以间接性改变颓废现状。

综上所述，这些就是改变颓废现状的三个重要方式。