维生素c和维生素b12可以一起吃吗可以一起吃。维生素C和维生素B12都属于人体必需的营养素之一，也都属于水溶性维生素。建议楼主最...
维生素c和维生素b12可以一起吃吗
维生素C和维生素B12都属于人体必需的营养素之一，也都属于水溶性维生素。
建议楼主最好能通过均衡饮食来补充，多吃点蔬菜水果和粗粮杂粮；
另外，维生素C每天的推荐摄入量是100mg，可耐受最高摄入量是1000mg，注意不要过量。过量服用，容易引起尿频、结石等。
食补也可以，但现代人生活节奏太快往往吃的东西也营养不均衡，垃圾食品吃太多，营养素却摄入很少。可以适当的服用维生素。
但是要注意一点，vb和vc是水溶性维生素，服用过量可随尿液等排出。但是ve和va是脂溶性，容易蓄积在人体的脂肪组织里面，服用过量有可能导致中毒。
维生素c和维生素b12同时服用可以吗
维生素c和维生素b族可以一起吃吗
维生素b族可以和维生素c一起吃。
维生素b族可以制造血液所需的营养素，维护心脏及血管健康，维生素c可以增强免疫力，所以维生素b族可以和维生素c一起吃。
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扩展资料：
维生素b族：
维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7(生物素)。
维生素B1广泛存在，尤其种子外皮，动物内脏，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。
维生素B2动物肝脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜。
维生素B3广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜，酵母，蘑菇，花茎甘蓝，全谷及一些水果
维生素B5广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜及所有含蛋白质的食物
维生素B6广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，鱼类，全谷，豆类
维生素B7广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，酵母，水果，糙米
维生素B12来源于动物性食品，肝脏，蛋黄，肉类，贝壳类，乳及乳制品中含少量
维生素B9动物肝，肾，鸡蛋，豆类，酵母，坚果类，绿叶蔬菜和水果
主要生理功能：
1.帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量
2.制造血液所需的营养素
3.能量代谢的重要酶
4.帮助食物消化吸收
5.帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气
6.解除酒精和尼古丁等毒素，保护肝脏
7.维护神经系统正常，舒缓头痛、偏头痛
8.缓解压力，消除疲劳，令人精神充沛
9.帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康
参考资料：/baike.baidu.com/item/B族维生素/2921544"target="_blank">百度百科.维生素b族
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