男女养生其实大有不同，因为男女在生理结构上是有很大的不同的。所以只有根据男女的特点来养生，才能让养生的效果发挥的更好。

男女养生其实大有不同，因为男女在生理结构上是有很大的不同的。所以只有根据男女的特点来养生，才能让养生的效果发挥的更好。

男女养生区别

a.男生多护胃

男生多真吃油腻重口啡食物，过量饮酒有冰冷的食物会伤胃。

b.女生多护脑

女生心思细腻，敏感，随着年龄增长，女性认知障碍症患病率高于男性。

a.男生要养肾

肾是先天之本，有藏精生随的功能，男性可多吃目肾因阳的食物。

b.女生要养血

女生以血为重，通过养肝血达到滋养的目的，日常应多吃滋阴养血的食物。

a.男生要冷养，男属阳

1.洗澡温度不宜超过45度。

2.密闭空间内多通风。

3.避免久坐或长时间驾车。

b.女生要热养，女属阴

1.日常好泡脚(生姜/艾草)。

2.日常多喝温水。

3.少吃寒性或冷性食物。

a.男性多补锌

锌元素被誉为“生命之花”，成年男性每天推入12.5mg为最佳。

b.女生多补钙

人因生育和年龄增长容易产生激素变化加快骨质流失速度，每日补充800mg钙。

男女生养生之道大不同，多养肾 、多养血 ，黑芝麻、 当归、 桑葚、 阿胶 、黑豆、 黑米、 桂圆 、红枣 。

肾是先天之本 ，在中医看来 ，有藏精生髓之功 女性以养血为本 。所以男性可以多吃 ，每位女性要注意养血补血 。固肾固阳的食物， 达到滋养的目的 ，日常多吃滋阴养血的食物。

多护胃 多养脑 

花生、小米 、猴头菇、 杏南瓜 、核桃 、菠菜、山药 、胡萝卜、 番茄。

男人想护好胃， 女性认知障碍症患病率 ，要告别高盐高油饮食 高于男性 ，可适当吃些养胃食物 ，且随年龄增加趋势更明显 ，并抓住早上七点和睡前 ，注重培养兴趣好心态等 。

九点两个黄金时段 是养脑的必需品 

练习仰卧床上揉腹

练力量 、练柔韧 、肌肉是男人生命之本 大家可以做做瑜伽 ，可以针对肩背上臂 ，既能练柔韧 ，腰腹部下肢的肌肉， 又能够静心养生 。分别锻炼并重点攻破腰腹部。

男要冷养 女要热养/

女性:洗澡温度不宜超过41度， 日常多泡脚 ，。对于女性来说， 月经来时铁流失加快 ，会影响其 年龄的增长激素变化 ，雄性性激素的分泌， 骨质流失也会加快 ，因此女性更需要补铁和钙。，日常多喝温水 ，避免密闭穿衣 ，少吃寒性生冷食物 ，要多通风。

男性：避免长时间骑车驾车， 多补钙 、多铁钙 ，鸡胸肉 、动物肝、脏 、紫菜、 猪肝 、牛肉 、豆制品 、牛肉、三文鱼、 奶制品、 芝麻、 海产品、 鸡蛋、 黑巧克力、 锌元素， 男性体内铁和钙流失多 。会影响其 年龄的增长激素变化 ，雌性性激素的分泌， 骨质流失也会加快 ，因此女性更需要补铁和钙。

男女养生方面是有所不同的，因为女性属于性阴的物种，男生属于性阳的物种，所以说在养生方面男人要冷养。女人要热养。

男人的身体上有很多的肌肉，并且平时吃饭的饭量也是非常大的，而且体内的新陈代谢也非常的快。他平时的体温要比女人的高一些。从人类的生理角度上来说，女人对冷的感觉要比男人对冷的感觉更为敏感一些。即便是在冬天特别寒冷的时候。男人的身上基本都是特别热乎的，女人的身上却是冰冷的。

尤其是女人的子宫是非常怕冷的，它是属于凉性的，稍微不注意保暖的话，就会出现例假不调，或者是出现月经期间痛经的情况，所以说女人平时在保养上一定要去热养。

女人一到了寒冷的冬天，就会出现手脚冰冷的现象，还有晚上在睡觉的时候钻进被窝，双脚很久也暖和不起来。并且在冬天的时候，还经常会出现腰酸背痛的现象。所以说，尤其是在冬天的时候，女人一定要去穿多一点儿，进行保暖。尤其是女人的双脚，它可以称之为女人的第二个心脏了。在冬天的时候，每天在睡觉之前可以用大约40多度的热水进行泡脚，半个多小时，可以缓解腰酸背痛的情况，并且还可以增强睡眠。但是泡脚的水一定要多一些。一定要没过自己的脚面儿，这样效果会更好一些。而且在冬天的时候，女性可以在睡觉的时候穿上一个比较厚的棉袜。可以很好的来保暖自己的双脚。

像平时一些女人肠胃不好的，平时在饮食方面一定要注意少吃一些性寒的食物。尤其是在冬天的时候，可以多食用一些粥类。或者是喝一些排骨汤进行滋补身体，并且还可以增强自己的体质能力。