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晚上总睡不着可能是因睡眠环境不好、睡眠习惯不好、不良饮食习惯引起。也可能是因系统疾病、激素水平紊乱、焦虑引起。1、睡觉的环境不舒适：睡觉应该有一个合适的环境，清静的卧室，尽量不要有噪音；舒适的卧具，选择舒适的床，枕头软硬适中，尽量做到冬暖夏凉；还要注意通风。2、睡眠习惯不好：生物钟紊乱。要养成良好的睡眠习惯。无论每晚的睡眠，还是白天的小睡，都要尽量保持在同一个时间上床、起床，节假日也不例外，顺应生物钟。3、不良饮食习惯：尽量在睡前不吃巧克力、可乐、咖啡、茶等影响睡眠的饮料。晚餐要及时，不要吃太撑了，要吃七八分饱，睡前不要吃东西，以免加重胃的负担。4、系统性疾病：比如心衰的患者夜间心慌、胸闷、不能平卧导致无法入睡。
5、激素水平紊乱：如更年期的妇女就容易出现雌激素分泌紊乱，也会引起睡不着觉。
6、长期的焦虑、压力过大：长期焦虑压力过大导致在睡觉前思虑过多，失眠。但具体是以上哪种情况导致患者睡不着觉，建议最好到医院去看神经内科医生，行相关检查明确诊断。

整晚睡不着觉有以下几种情况：

第一、睡眠环境不好，比如说在嘈杂的时候环境下，特别不舒服的床上，因此会睡眠不好。

第二、身上有疾病，比如有严重的心脏疾病、肺部疾病、躯体疼痛，都会严重干扰入睡，因此可以睡不着。

第三、严重的抑郁和焦虑，这种情况下也会出现整天睡不好觉情况。

第四、服用了某些兴奋性的物质，比如睡觉前喝了浓茶、咖啡，这种情况下都有可能睡不着觉。

第五、还可能跟行为有关系，比如说是睡觉前之前做大量兴奋性活动、跟人聊天、看了一些容易兴奋的和紧张的电影，或者是非常的兴奋做了某些事情，那么这种都有可能造成整晚睡不着觉。

1.心理因素：经历急性应激或生活实践后，出现一过性兴奋、焦虑、精神紧张等，可随情绪反应的缓解而缓解。
2.生理因素：年龄增大、疲劳、过饥、过饱和性兴奋等。
3.遗传因素：部分特发性失眠存在遗传倾向。
4.环境因素：室内强光、噪音、过冷、过热等可影响睡眠。
5.生活习惯因素：时差和倒班等可引起失眠。
6.药物因素：咖啡因、氨茶碱、甲状腺素、糖皮质激素等药物可引起失眠。
7.疾病因素
（1）抑郁症、躁狂症、神经症等可出现失眠症状。
（2）疾病引起的疼痛、剧烈咳嗽、尿频等症状也可导致失眠

5、 身体有疾病 如果是身体不健康了，人们也会在晚上睡不着觉，比如肠胃有问题了、患上抑郁症等，可能会发生失眠。若不是这些情况，还经常睡不好、睡不着，最好到医院去看看，排除一下其它的疾病，若是患病，要接受治疗，失眠现象才会有改善。

5、 身体有疾病 如果是身体不健康了，人们也会在晚上睡不着觉，比如肠胃有问题了、患上抑郁症等，可能会发生失眠。若不是这些情况，还经常睡不好、睡不着，最好到医院去看看，排除一下其它的疾病，若是患病，要接受治疗，失眠现象才会有改善。

1、不想面对第2天的事情或者事情

夜晚长时间不入睡，使得夜间的时间延长，迟迟不想入睡，这样能防止一觉醒来后面对自己讨厌的事情或人，所以会通过熬夜的方式逃避第2天的事情。不过，问题一直没有解决就会积累得越来越多，久而久之会成为一种负担，消耗精力和体力，同时也会产生不良的心理。若有重要的事情还未解决，那么应该第一时间解决眼前的压力，不能通过熬夜的方式逃避。

2、补偿心理

白天没有时间玩手机或玩耍，到了晚上抽出时间来补偿。对于大多数年轻人来说，夜晚的时间才真正属于自己，不被工作和生活所打扰，能自由自在地享受自己所喜欢的事情，因此不少年轻人会通过熬夜的方式来愉悦。这种心理从侧面也反映出白天总是做自己不喜欢的事情，从而限制自由。此类人可以尝试着减少白天的工作量，少做自己不愿做的事情，又或是多做自己喜欢的事情；白天在固定的时间放松，避免到了晚上寻找平衡。

3、晚上控制能力差

大多数人群内心没有任何负担，但就是拖着不睡觉，主要是因为某些事吸引着他们，比如电视剧、小说和球赛以及朋友聊天等。特别是到了晚上控制力变差，过度放纵自己，一直熬夜到很晚才睡觉。若第2天无需工作或上课，晚上可以适当地放纵。如果因为熬夜影响第2天的工作和学习，那么应该提升控制力，在固定的时间入睡。

4、对睡眠焦虑

全身心放松的情况下人们能快速进入睡眠中；但精神高度紧绷却久久无法入睡。有些人对睡眠产生恐惧和焦虑，担心自己是否能睡着，是否会做噩梦等。此类人应寻求精神心理医生的帮助，必要时需要用药治疗。

通常晚上老是失眠睡不着可能是由于饮食习惯不良、焦虑症等原因导致，可以应用药物、调整生活习惯等方式进行治疗。若失眠症状比较严重，建议前往专业医院，在医生的指导下进行下一步处理。

1.饮食习惯不良：如果患者到了夜晚经常摄入酒精、咖啡、茶叶等饮品时，由于成分中含有乙醇、咖啡因等物质，能够使身体处于兴奋状态，从而可能出现晚上老是失眠睡不着的现象。情况比较严重时可以在医生的指导下使用地西泮、劳拉西泮等药物进行治疗。注意在入睡前避免摄入较多的食物，避免对胃肠造成较大负担，影响睡眠质量。

2.焦虑症：遗传因素、精神压力过大等原因可能会导致焦虑症，临床表现为睡眠障碍、头晕等症状，所以会出现晚上总是失眠睡不着的现象。可以在医生的指导下使用氟硝西泮、硝西泮等药物进行治疗。

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1.调整日常生活作息。晚上睡不着可能和长时间的熬夜，不规律生活，导致生物钟功能紊乱有关。通过一段时间的调整，起居有常，早睡早起，症状会逐渐的改善。
2.也可以通过看一些书籍比如关于生活的一些常识性的，来增加知识，来改善睡不着的规律，3可以看会新闻，关心国内外大小事，困了就可以睡觉了。

晚上睡不着觉属于失眠，失眠指由于睡眠不足和睡眠质量下，降影响到日常生活、工作和学习，晚上入睡困难、白天注意力下降、记忆力减退。通常导致失眠的因素，包括神经衰弱、焦虑症、抑郁症、阻塞性呼吸睡眠暂停低通气综合征以及更年期综合症等。发病的因素有以下几点：1、生理因素，比如疲劳、性兴奋、过饱、饥饿等。2、心理因素，包括受到应急刺激出现一过性兴奋、精神紧张、焦虑等。3、药物因素主要是近期服用含有咖啡因、糖皮质激素、甲状腺素和氨茶碱类的药物，从而引起失眠。4、环境因素，比如睡眠环境过冷、过热、强烈噪音或者强光等。

晚上睡不着觉一般是由于精神压力大、失眠所导致，是人体没有办法控制的一种意识行为，当出现睡不觉的时候，不能心急和烦躁，而是要放松自己的身心，让自己平静下来，反而更容易睡着，还可以借助听音乐看电视等方法帮助睡眠。



睡不着的原因

1、睡眠过程出现障碍，睡眠困难，睡眠质量的降低和睡眠时间的减少。

2、白天认知功能障碍、记忆功能下降、计划功能的下降会导致白天的困倦、工作能力下降，停止工作时容易出现白天的困倦现象，晚上就会睡不着。

3、大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱，血压不稳定，消化系统症状便秘或腹泻、胃胀；男性容易出现生殖功能不全，女性多表现性功能低下等。

睡不着的治疗方法

1、以平常心对待，失眠用不着太担心。越紧张，越是睡着，结果反而会适得其反。也有人认为这样下去大脑不能休息，寿命会变短、会生病，这些担心过度的焦虑对睡眠自身及健康的危害更大。

2、消除失眠的原因。引起失眠的要素很多，如前所述，稍微注意一下，很容易发现。失眠是小事，不能说是疾病，但是也不能延误治疗。

3、身心都放松，对睡眠有好处。睡觉前出去走，稍微放松一下，在上床前或洗澡，浸泡在热水里，然后再睡觉，对顺利入睡百利无害。

造成晚上睡不着的原因包括生理原因、疾病原因、精神心理原因等几大方面。生理原因包括睡前进食过饱、用脑过度、饮用浓茶、咖啡等。疾病原因包括睡眠呼吸暂停综合征、夜尿症、心功能不全、脑血管疾病等。精神心理原因包括焦虑、抑郁、压力过大、精神紧张等。积极治疗原发性疾病、配合助眠治疗、心理治疗和生活习惯改善等处理，一般会取得较好的效果。

晚上睡不着觉的情况临床很常见，特别是对于一些年轻人来说更是一种普遍的现象。常见于精神心理因素、疾病等。
外界因素：可能是由于长期熬夜、玩游戏或压力过大，这些情况会导致自身正常生物钟紊乱，进而产生晚上睡不着觉的情况。
内界因素：可能是由于心神不宁造成失眠，所以睡不着觉，或者是肾虚的病人也会睡不着觉，同时还伴有腰酸、腿痛、头晕眼花的症状。
另外，一般经常生气的人，容易肝气郁结，会感到烦躁，就会睡不着觉，尤其是女性在经前会出现乳房胀痛、白天心烦、没有力气、头昏眼花等现象，可能是肝瘀型失眠。长期睡眠不足会导致大脑疲劳和健忘。
所以我们应该注意休息，减少工作量，调整心态，不要过度焦虑，继续锻炼，尽可能参加户外活动，并在睡觉前听一些舒缓的音乐。

睡不着的原因非常复杂，有很多可能的原因，这些原因涵盖了生理、心理和社会方面的因素。
其中包括体内生物节律紊乱、剧烈运动后睡眠质量受到影响、兴奋素水平调节失常、睡眠时间或睡眠习惯发生变化、抗精神病药物及维生素B6缺乏等生理因素。此外，还有一些心理因素，如焦虑、抑郁、紧张等，可能会影响睡眠质量，使人难以入睡。
社会因素也可能引起失眠，如工作压力、家庭矛盾、关系纠纷等，给人带来极大的压力，使人很难入睡。
另外，一些良性慢性疾病，如心脏病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、内分泌紊乱等，也可能导致失眠。
总之，失眠的原因非常多，虽然有时可能是由低烦躁情绪引起，但严重失眠最好找专业人士咨询，以便及时治疗。

失眠的诱发因素很多，包括心理、生理、环境、药物、生活行为、个性、精神及全身疾病等。
生活中发生重大事件，导致情绪激动、情绪不安，或是持续的精神紧张，都有可能导致失眠。过度关注睡眠问题而产生的焦虑不仅会加重失眠，还会造成失眠持续存在。
喝茶、喝咖啡、吸烟和饮酒，睡前看电视玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作都可能扰乱正常作息，造成失眠。
过于细致的个性特征（如对健康要求过高、过分关注，追求完美，凡事习惯往坏处想等），在失眠的发生中也有一定作用。
晚上有入睡困难可以从以下几个方面入手：
第一、白天进行适量的体育运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可能有助于改善夜间睡眠。
第二、睡前可以适当放松，听听音乐，泡一个热水澡，喝一杯热牛奶，都有助于更快的进入睡眠。

第三、养成良好的睡眠习惯，按固定的时间就寝，上床后不再刷手机，让身心都处于放松状态，保持入睡的环境黑暗、安静。
第三、调整作息时间，尽量不要熬夜，白天限制睡眠，限制午睡的时间或不要午睡，尽量挪到晚上的时间点去睡觉，晚上要等到有睡意的时候再上床睡觉。