每个人睡觉进入深睡眠以后，都会做梦。睡着后时间过程都是------浅睡眠---深睡眠---做梦---浅睡眠---深睡眠---做梦…………如此循环直到醒来。如果你在做梦时间段醒来，就会记得刚才的梦。如果在浅睡眠和深睡眠时间段醒来，就会不记得梦里的内容（一般人们不记得了就以为是自己没有做梦，其实每个人都做。）所以睡觉做梦没有关系，不过经常醒来就不正常了。
1.睡前不要吃太多东西，不能太饱，吃的要清淡为宜。
2.睡前不要想太多事情，尤其是过度兴奋或悲伤的事。
3.要适当锻炼身体，放松心情。
4.严重的要看医生（根据情况选择身理或心理）

梦多证明睡眠质量不好，要调理

睡前让自己尽量保持安静，不要瞎想，才能保证高质量睡眠。

闭上眼睛脑子还在运转，或许是压力太大，或者某种思想负担太过于强烈，所引起的心理及精神方面的变化。
建议您：
1、晚上别睡太晚（11点前）并有固定作息时间。
2、睡前别做剧烈运动，最好别在床上看书、看电视或者玩电脑等容易让大脑陷于兴奋状态的事情。
3、睡前可选择喝杯热牛奶稳定情绪。

另外，做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。
正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一 。
科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。
梦是协调人体心理世界平衡的一种方式。 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。 无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 。

应该属于神经衰弱，睡前可以按一下百汇穴，或者用热水泡脚，再者睡前要放松心情，可以在床头放几个青苹果，有利于睡眠的，做梦是正常的，你之所以感觉明天都在做梦是因为你醒来的时刻刚好是深睡眠的时候，所以会感觉没休息好，调理一下生物钟，一切都会好的

睡觉休息不好有很多原因的：劳累，压力过大，心情郁闷……也有可能是疾病（失眠本来就是病）所以如果实在难受的话还是建议去看医生的。我以前读高中的时候也失眠过，后来搞到脑神经衰弱，所以现在也有一些小方法，希望可以帮到你。
1，白天工作时注意休息，不要太过劳累。
2，适当进行锻炼，如打太极，五禽戏……
3，晚上睡觉时如果感觉脑袋还在转，可以用中间三个手指按揉下前额，很有好处的（我高三时体育老师告诉我们的，现在还在用，而且效果不减。）——强烈推荐
4，可以试试足疗（我有一次被学按摩的同学拿去做实验，才一会儿就睡着了，让人感觉想不睡都难）
5，晚上临睡着可以喝一杯温牛奶（一定要是温的啊）
5，失眠主要要调节心理，还有生活规律，如果实在不行，就用安神补脑口服液，或者直接去看医生吧。
最后祝你早日摆脱失眠啦！！！
希望采纳

你可能是生活太紧张了，晚上要睡觉的前一个小时不要看书、看电视，不要用太热的水洗脚。睡前一小时可喝温牛奶（不要喝酸奶）或喝杯薰衣草茶。洗完脚后把两手对挫手心热后，用热手心挫脚心，每只脚挫3分钟。若再不行就只有去医院看睡眠门诊了

想得太多了，白天太累了，导致晚上大脑也不能休息，建议变换一下生活方式，调节好心情，祝你睡得好，身体好，健康快乐！

您好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!

造成失眠的原因有很多，压力大，精神紧张兴奋，晚餐饱食，疾病如肾虚等都可能造成失眠。考虑你的情况是精神紧张或兴奋造成的。
指导意见：　　睡前不要有剧烈的活动，晚餐切勿饱食，保持心情舒畅，白天可以多做些运动；可以每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，减轻烦恼，消除思想顾虑。

睡觉前洗个热水澡忙碌了一天，晚上睡觉前先洗个热水澡，这样可以使自己身体上得到必要的放松。很容易入睡第一个是充分的准备。表达者可以通过反复排练，让自己增强信心，消除内心的紧张情绪。全球演讲冠军克雷格说：当我真正站在那儿面对上千双眼睛之前，我已经在自己家里，对着镜子，对着我的家人朋友做了一千遍以上

首先，要进行自我的调整，从情绪、生活节奏、饮食、日常活动进行调适。另外，如果坚持一段时间，达不到调适的效果，一定要到医院及时就诊。因为失眠患者能够及时到医院寻求医生帮助的，占的比例还是很小。如果拖延的时间很长，就会形成慢性失眠，治疗的难度就会大增加。到医院，可以采用西药的治疗，针灸配合中药等综合的疗法，帮助改善睡眠、改善生活质量。

五大方法教你快速入眠

一.“不睡觉”法

“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人

这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。

具体的做法是：

1.在想睡觉的时候才上床；

2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；

3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；

4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

二.饮一杯温热的牛奶

牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。

相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠

目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。

对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。

失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。

三.睡觉前先洗个澡

睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

不过要注意以下几个问题：

1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。

2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。

四.上床前要情稳定绪

上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

专注法：适用于想像力丰富的人

入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。

具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。

从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。

五.睡前1小时远离电视.电脑

睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。

清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。

在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。

如果长时间的难以入睡！建议不要闭目睡觉~不妨盯着天花板放空大脑——也就是常说的看着天花板发呆

刚开始很困的时候，你有睡意的时候，这个时候觉得如果糖糖床可能会立即睡着，但事实完全相反。因为当你躺上床之前，你可能还要做些一些准备工作，比如说睡前的洗漱啊，还有整理东西，当这些工作做完以后你再躺在床上。那会儿就困意呢，已经消散了，而且当你躺在床上的时候呢，这个时候你的思绪处于一个比较空白的状态。你会想一些很多事情在脑海里徘徊，那么这个时候也容易造成睡眠不稳的状态。

当人有困意的时候，你只是那一瞬间你就会突然想睡，但如果那一瞬间你就是想干别的事，保持清醒了之后，你再入睡的时候精神就是那个紧绷的状态不是那么放松，你就睡不着，会想东想西。

考虑是植物神经紊乱的可能性比较大，就会影响睡眠质量，与多种因素有关系，还需要明确诊断，
意见建议：建议到医院内分泌科检查，也可以在医生的指导下服用安神补脑口服液，按说明服用，看看效果，

这证明你有心事，我也是每天都很困的，可是晚上一夜都睡不着觉，脑子里总想着别的事情，心神不定。可以吃点安神药。尽量不要去想东西，静静地睡，这样就很容易睡着的。

破了你的生物钟，一定要科学养生，按时作息，才能保证正常睡眠，不影响第二天的工作进行，身体不会得到损伤