喝水也能瘦，记住这几句话，早起一杯水，补水又排便，饭前饭后各一杯水，增加饱腹感，延缓消化

教你保温杯减肥法

喝水也能瘦，记住这几句话，早起一杯水，补水又排便，饭前饭后各一杯水，增加饱腹感，延缓消化

是不是总觉得自己喝水都会胖呢？那是因为你喝错啦！其实喝水也有讲究的，在正确的时间喝水，不仅能加速瘦身，还能清肠排毒。不过大多数人喝的可不只是白开水，各种咖啡奶茶可乐果汁，想不胖都难。所以想要越喝越瘦，正确的喝水减肥方法得这样做！

怎样喝水才能瘦

　　总有妹纸们抱怨说自己减肥太艰难，连喝水都会长肉。一直以为，在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果，但其实你每天不吃东西，只喝水和饮料都会获取1000多卡的热量。

精确些来算的话，一天内的6次饮水时间，能得到1400多卡的热量。而在你自己的减肥计划之中，一定没有把这“意外”的1000多卡计算在内，于是到头来落得了空欢喜。当然，热量并不是魔鬼，它是为我们身体提供能量的好东西。

喝水也胖怎么办

　　之所以会导致“喝水也变胖”的原因还是你的喝水方式不正确。而如果采用的是正确的喝水方法，便让你轻松减肥，也不用再忍受节食之苦呢。小编为大家分享了适合易胖体质的喝水时间表以便易胖妹纸们减肥，一起学习一下吧！

　　重点关注问题——爱喝多糖饮料的人获得的热量和吃午餐的人获得热量一样多

　　为什么从前你没注意到饮料也是热量的携带者呢？因为液体不像固体食品那样可以填充你的胃部，使你有饱胀的感觉。有研究报告甚至指出，每天摄入了量值250卡的苏打水、橙汁和低脂牛奶的人，和那些只零星饮用饮料的人午餐吃得一样多。

你知道你每天摄入了多少液体热量吗？

究竟你每天摄入了多少液体热量，难以获得确切的统计数据。但可以肯定的是，你每天平均要喝6次水。所以，为了让你对无处不在的饮料所含的热量有所了解，我 们详细列出了部分饮料的热量含量。也许，你会发现，你的减重计划并不一定要靠节食使身体难受，而是可以通过控制饮料，获得你想要的结果！

　　时间——8：00 早餐

　　鲜橙汁226克：含112卡的热量

早餐的鲜橙汁热量多

　　在你的早餐中，你可能会去除面包，因为它可能给你带来大量的热量。但实际上，鲜橙汁226克内就含有112卡热量。所以，有一点你要记住，你可以通过吃水果 （而不是喝果汁） 来获得更多的营养。

　　聪明饮用建议：在饮料是你早餐 （或其他餐） 中必不可少的部分的情况下，使用下面这个方法：倒半杯果汁，然后用矿泉水将杯子剩余部分填满，便制作成一杯可口的、有营养的、低热量的特殊饮料。

　　时间——10：00 咖啡

上午的咖啡

摩卡咖啡 （339克） ：含370卡的热量

饮料通常由多种成分构成，想判断它的热量有时候是件困难的事，但你可以检查这些饮料中需要的配料的热量含量。例如，一小杯星巴克摩卡咖啡里，糖浆含250卡热量，那你喝2杯就等于摄取了500卡热量。

　　聪明饮用建议：你可以计算出饮料中热量的含量，从你最喜爱的饮料出发，减掉那些可以减掉的热量。这样又能满足你的胃口还能限制你的热量摄入。一杯蜂蜜水，凉水对肠胃的刺激效果更明显，而蜂蜜水能润肠，都是对排便有帮助的。
午餐前喝水
  每天在9点半到11点半之间应该喝两至三杯水，第一能补充高强度工作消耗的水分，及时补充水分让新陈代谢恢复正常。另外能喝水能让头脑保持清醒应付高强度工作。最重要的在这段时间喝水能增加饱腹感，能降低午餐的食欲，使你不用因过度饥饿而控制不住食欲。
下午茶
  下午茶时间喝水能清醒头脑。一般人在下午的时候头脑的活性会降低，会有昏昏沉沉的感觉，下午茶时间喝一杯水或者茶，都能起到提神醒脑的作用，还有利于排出尿液。这时可以喝柠檬茶、玫瑰花茶，能补充水分的同时又能补充维生素，对减肥有很好的帮助。

是不是总觉得自己喝水都会胖呢？那是因为你喝错啦！其实喝水也有讲究的，在正确的时间喝水，不仅能加速瘦身，还能清肠排毒。不过大多数人喝的可不只是白开水，各种咖啡奶茶可乐果汁，想不胖都难。所以想要越喝越瘦，正确的喝水减肥方法得这样做！

怎样喝水才能瘦

　　总有妹纸们抱怨说自己减肥太艰难，连喝水都会长肉。一直以为，在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果，但其实你每天不吃东西，只喝水和饮料都会获取1000多卡的热量。

精确些来算的话，一天内的6次饮水时间，能得到1400多卡的热量。而在你自己的减肥计划之中，一定没有把这“意外”的1000多卡计算在内，于是到头来落得了空欢喜。当然，热量并不是魔鬼，它是为我们身体提供能量的好东西。

喝水也胖怎么办

　　之所以会导致“喝水也变胖”的原因还是你的喝水方式不正确。而如果采用的是正确的喝水方法，便让你轻松减肥，也不用再忍受节食之苦呢。小编为大家分享了适合易胖体质的喝水时间表以便易胖妹纸们减肥，一起学习一下吧！

　　重点关注问题——爱喝多糖饮料的人获得的热量和吃午餐的人获得热量一样多

　　为什么从前你没注意到饮料也是热量的携带者呢？因为液体不像固体食品那样可以填充你的胃部，使你有饱胀的感觉。有研究报告甚至指出，每天摄入了量值250卡的苏打水、橙汁和低脂牛奶的人，和那些只零星饮用饮料的人午餐吃得一样多。

你知道你每天摄入了多少液体热量吗？

究竟你每天摄入了多少液体热量，难以获得确切的统计数据。但可以肯定的是，你每天平均要喝6次水。所以，为了让你对无处不在的饮料所含的热量有所了解，我 们详细列出了部分饮料的热量含量。也许，你会发现，你的减重计划并不一定要靠节食使身体难受，而是可以通过控制饮料，获得你想要的结果！

　　时间——8：00 早餐

　　鲜橙汁226克：含112卡的热量

早餐的鲜橙汁热量多

　　在你的早餐中，你可能会去除面包，因为它可能给你带来大量的热量。但实际上，鲜橙汁226克内就含有112卡热量。所以，有一点你要记住，你可以通过吃水果 （而不是喝果汁） 来获得更多的营养。

　　聪明饮用建议：在饮料是你早餐 （或其他餐） 中必不可少的部分的情况下，使用下面这个方法：倒半杯果汁，然后用矿泉水将杯子剩余部分填满，便制作成一杯可口的、有营养的、低热量的特殊饮料。

　　时间——10：00 咖啡

上午的咖啡

摩卡咖啡 （339克） ：含370卡的热量

饮料通常由多种成分构成，想判断它的热量有时候是件困难的事，但你可以检查这些饮料中需要的配料的热量含量。例如，一小杯星巴克摩卡咖啡里，糖浆含250卡热量，那你喝2杯就等于摄取了500卡热量。

　　聪明饮用建议：你可以计算出饮料中热量的含量，从你最喜爱的饮料出发，减掉那些可以减掉的热量。这样又能满足你的胃口还能限制你的热量摄入。

　　时间——12：00 午餐

　　橙味苏打水：165卡的热量

　　苏打水基本不含营养，而泡沫腾涌的果汁饮料经常会给人非常健康的假象。实际上，鲜果汁只在原料表中占很少一部分量，而那些满载热量的高糖甜水往往占有很大的比例。同样的，不要被“天然”的字样欺骗了，这和一个产品含多少热量没什么关系。

　　聪明饮用建议：在对待有包装的饮料时，大多数人经常忽视其外包装上的信息，并不注意是该一次还是两次或多次饮用完。一个避免长胖的方法是：每次只倒一半饮料到杯中，这样就会逼迫你如果再想喝就必须再去取一次瓶子，从而限制饮用量。

　　时间——14：00 下午茶

　　提神饮料 （例如可口可乐、红牛饮料等） ：280卡的热量

　　提神饮料含有使人健康的作用，所以对它们可以不像对苏打水那样严格。实际上，以下做法是毫无疑问的：多饮用含丰富钙、维生素和健康的植物化学的饮料，以及那些主要原料是蛋白质颗粒或是大豆的饮料。但是，你也会发现它们含有和一餐饭同样多的热量。

　　聪明饮用建议：这里一定要指出的是，不要过分食用冷冻的酸奶。实际上，我们都认为酸奶含有比较丰富的营养，但冷冻的酸奶含有更多的是糖而不是纯酸奶。

　　时间——17：00 健身

　　运动饮料：125卡的热量

　　在健身过后，我们通常会饮用普通的白开水，因为没有热量含量。但这是过去的事了，添加维生素和调味剂的水成为现在健康俱乐部教练越来越多的推荐产品。但 这些水有着和果汁饮料相同的缺陷——每个包装盒中通常包含着多于一次饮用的量。并且你往往是需要它们来痛快地解渴，所以饮用时你经常一瓶见底。

　　聪明饮用建议：很多健康运动饮料中含维生素B系列，当你做剧烈运动时可以选择。除此之外，含氧分子较多、或富含维生素的饮料是另一种选择，但它们常常比健康水饮料含有更多的糖分和热量，所以你需要更大的运动强度，消耗掉这些热量。

时间——19：00 晚餐

红酒

红酒（169g）：374卡热量

啤酒喝其他究竟饮料常含有过量的热量，另外，听装或瓶装啤酒并不把热量标在酒瓶上，而且他们的成分经常有变化。

聪明饮用建议：不要饮用这些高热量的酒类：如这种酸味的混合物——“玛格丽特”会增加将近130千卡热量，一杯矿泉水是晚餐最好的选择。

睡前喝一杯
  过了晚餐之后就不应多喝水，为了避免晚上新陈代谢较慢，消耗的水分也较少，如果晚上多喝水容易造成水肿，还会让夜里厕所跑不断。但是，在睡觉前应喝一小杯水，有利于降低血液的黏稠，让在夜间血液循环能很好的进行，也有利于排毒。

PS：水对人体来说是不可缺的必需品，你可以一个礼拜不吃东西，可是却不能三天不喝水。将每天必须摄取的水份好好饮用，甚至还可以喝出好身材及好肌肤哦！晚餐前喝水
 同样在晚餐前喝水能增加饱腹，降低食欲，还有利于溶解晚餐摄入的盐分，使身体不至于因摄入过度盐分而缺水。缺水会影响大脑的正常工作。

主要是控制好喝水的量以及时间。水在一定程度上可以促进人体的新陈代谢，但也不是什么时候喝下去都有这种效果，所以时间非常重要。另外水量也是要控制的，喝的过多对人体也是有伤害的。

首先早晨七点到八点之间刚起床的时候和一杯淡盐水，温度在二十度左右就好，切记是淡盐水，可别使劲的往里倒盐巴。早晨的这第一杯水起到补水和清肠道的作用，对减肥有很好的效果。

第二杯水在十点左右的时候喝，可以提神醒脑，顺便刺激一下新陈代谢。但一定要吃早餐才有这样的效果，否则喝的再多也是白搭。

第三杯水是午饭前半个小时。这杯水可以稍微多喝一些，既能满足身体需求，也可以抑制一下饥饿感，午餐就不会吃的太过量。

第四杯是饭后半小时，午睡的前一阵子喝的。只要起到促进肠胃蠕动和消化的作用，而且午休起床后还不会感到口渴，对身体很好。

起床后过一会再喝一杯，可以清醒头脑，便于下午更好的工作学习。等到下午四点多的时候再次补水，让新陈代谢更加旺盛，而且补充水分。

吃晚餐前一阵子也可以喝一些，和午餐前的效果相同。最重要的是八点多之后喝一杯加蜂蜜的温水，缓解身体压力，不但帮助消化和减肥、还有美容的作用。之后就千万不要再喝水了，否则要起夜不说，第二天脸还会浮肿。

在这些时间段来杯水，绝对既养生又减肥。

有人认为自己是喝水也会胖的体质，那是因为你不会喝水。

第一，少量多次喝水。有的人不喜欢喝水，或者非常忙顾不上喝水，经常是等到非常渴的时候，咕咚咕咚一次喝好多水，这样是不健康的，而且容易发胖。等到你有感觉到很渴的时候，其实身体已经缺少了太多的水分，最好的喝水方式应该是保证每次喝一小杯，但是要多次补充水分。

第二，饭前饭后半小时内不喝水。我们吃饭后需要胃里的胃酸来消化食物，如果饭前饭后喝大量的水的话。就会稀释掉胃酸。你想啊，胃酸都稀释了，食物怎么能很好的消化呢，食物不能正常消化，剩余的一些食物残渣就留在我们身体里，长此以往，越积越多，就会容易变胖，当然我们身体也会变得不好。所以一定要注意饭前饭后不要大量的喝水。

第三，早上起来首先要喝一杯温水。经过一晚上身体对水的消耗，早上起来身体里已经缺少很多水分了，血液粘稠，不能很好的流动，这时就需要喝一杯温水稀释一下血液，使血液能够正常的流动起来，促进生成代谢，有利于把废物排出，帮助减肥。

第四，正确喝凉水。喝凉水不要直接喝水管里流出来的冷水，也不要喝放了很长时间的凉白开，放的久了的水就变成了“死”水，这样的凉水不能喝。

有些人不太注意喝水这件小事，可是，水是我们的生命之源，水是我们生存所必须的，所以我们一定要注意，并且注重起喝水这件事。

如果没有运动，不管怎么喝水都是不会减肥的，但是正确的喝水，确实是有助于减肥。早上刚起床的时候喝一杯温水可以让自己的整个身体都活动起来。早上喝一杯温开水，也有助于阳气的生发。如果可以在水里泡点儿姜的话那就更好了，因为姜可以生发阳明经的阳气，有助于身体的微循环。

在上午最好也喝一杯水。因为上午不喝水的话就会导致体内缺水，皮肤也不好。在运动过后可以喝一点水，但是不要牛饮。因为牛饮本来就对胃不好，在运动过后，心率加快，可能会导致人的暂时晕厥。其次在洗完澡的时候也需要喝一杯水来补充身体的水分。洗澡的时候循环加快，身体的水分有一部分会被用掉然后就需要和一杯水同时喝这一杯水也有助于身体的排毒。

在下午也是需要和一杯水的。人缺了水是不能活的，会导致很多的问题，喉咙干哑什么的。最后就会发展成为咽炎，慢性咽炎，这种病就特别不好治啦。而且多喝水对皮肤也好。

在睡前最好也是能喝200ml的水，因为在睡前和雪的话，可以降低血液粘稠度，避免好多心脑血管病。趁年轻的时候，身体抵抗力强，有很多的坏毛病，对身体的影响是表现不出来的，但是40岁以后就不一样啦。从现在就养成好习惯，那么到40岁之后，习惯成自然，根本就对身体没有什么坏的影响。要想有20岁的容颜也就很容易了。

其实勤喝水，多喝水就是有利于减肥的！但是喝水也是有误区的，所以如果不能正确的喝水，那么你喝再多水也是没有用的。所以一定要注意喝水的误区。不要认为只要多喝水就行了。如果你是那种，感觉到口渴了，一下子喝许多许多的水，那样的话是错误的。还有如果你白天不喜欢喝水，而到了晚上却一直喝喝许多的水，这样对身体是非常不好的。并且特别是对女生，如果晚上喝很多水，那么第二天早上起来就有可能会发生浮肿。

切记喝水一定不要大口大口的狂饮！那样起不到减肥的作用。喝水一定要慢慢的喝，那样才对你减肥有用。并且多喝水会对你的皮肤好。大家都知道，水在人体中占很大的比重。如果人体一旦缺少水分的话，你的皮肤就会变得非常的不好看。这肯定不是喜闻乐见的。特别是如果随着年龄的增长，皮肤就会变得很松弛。所以一定要勤喝水。不是有科学证明说人体一天需要八杯水吗？所以说你最好一天至少喝到六杯水，这样才能保持你身体机能。这样才能保证你身体里的废物随着水被排出体外。

当然也不要什么水都喝。不是所有水对你的身体都是好的。特别是像那种，煮沸了的水，又又反复不停的煮沸。这种水的话，水质内的元素都被蒸发掉了，所以你喝这种水对身体没有任何的帮助。还有温水瓶中放了许久的开水，一定要健康喝水。

经常有人说，该胖的人喝口水都会长胖，不会胖的怎么吃都不会胖，但其实是你没有懂得正确的喝水方法，所以才会胖，要在合适的时间喝水，如果在错误的时间喝水，反而会增加身体的负担，这样对身体的机能不好，所以就会胖了，接下来我给大家一些喝水可以减肥的建议。

早上起来喝一杯开水，可以等它冷一点了之后再去吃，如果可以的话，还可以往里面滴加一两滴蜂蜜，早晨这样喝，有助于我们排便，早上排便对身体是非常好的，相当于是一个排毒的过程，身体干净了，整个人的身体状态就会十分良好，减肥是一个漫长的身体的调节，只要坚持下来，就会瘦下的。

永远不要等口渴的时候才想着要去喝水，这样的态度是十分不好的，当你觉得口渴的时候，已经是身体很缺水的应激反应了，提醒你去喝水了，我们要保持热爱喝水的习惯，但是也不要喝得太多，以免增加身体的负荷，而且喝得水也是有要求的，白开水是最好的，不要和冷水和生水，这样细菌太多了，对身体也不好。

摄入的能力少于消耗的能量，这样就可以受下来啦，健康的饮食规律和积极的运动，是可以减肥的，这样的减肥而且是健康不会有副作用的。像节食这样的减肥方式是不正确的，会导致身体机能的破坏，比如厌食症等等，想要美美的身材，有良好的心态和适当的运动是最好的。