睡前喝水对身体好，因为夜间睡眠后一夜未进液体，体内血容量相对不足，对于有脑梗或肾动脉、肾静脉血栓的患者，或有高凝状态易引起血栓的患者，相当不利，会引起其病情加重。对于高尿酸血症、肾结石、泌尿系炎症的患者睡前喝水，促进体内新陈代谢，可促进尿酸排泄，预防尿酸结晶、尿酸结石的形成，可促进结石、泌尿系内细菌清除，以缓解病情。对于便秘患者睡前喝水，可以缓解便秘。对于火毒的患者，睡前喝水可以清热、泻火、解毒，比如痤疮、口疮等。

每一个人体内都不可以少水，仅有补充充足水分才可以保持身体正常运行，达到人体所耗费的。水分在肾脏功能中过虑分解代谢后，转化成小便排出来身体之外；也是有一部分水分追随尿液排出来；吸气，肌肤挥发及其出汗等也会耗费身体内水分，因此为了更好地保持身体内水净化设备，应补充充足水分。尽管醒了以后基础代谢速率缓减，但是一部分水分可根据肌肤或汗水及其吸气排出来，身体内水分降低可提升血夜黏稠度，易引起心血管意外事故。睡觉前适当喝水不仅为人体补充水分，并且还能避免晚间血粘稠。

睡觉前喝水的弊端仅仅对于于一些人，尤其是睡眠质量不好的人，因为睡觉前喝水而经常晚上起夜，危害睡眠质量，乃至进到恶循环中，比较严重的时候会造成脂质，糖原新陈代谢产生混乱及其血压值起伏，减少身体免疫力等。

身心健康的人群，无睡眠问题，睡觉前喝水或不喝水都能够。大白天应培养多喝水的习惯性，保持身体内水分均衡。

心脑血管疾病重点对象只需临睡前喝水不危害睡眠，可以小量喝一杯温水，与此同时早晨起床后空着肚子喝一杯水可立即补充所需水分，减少血黏稠度，降低心脑血管疾病风险性，但不可以喝含糖饮料。若晚上起夜较经常的人，睡觉前尽可能不必喝水，何不晚餐时多喝水，随后早上醒来时后空着肚子喝一杯水，一样也可以补充水分。

糖尿病人，已经服食利尿药的人群，身患泌尿系统疾病及其前列腺增大或前列腺炎症的病人易发生夜尿频多。若睡觉前喝水会让晚上尿频更为经常，因此临睡前尽可能不必喝水，何不分配在睡觉前三个钟头上下，睡觉前先排尽膀光。若睡觉前务必喝水得话应操纵量，喝250~300mL就可以了，不可以喝过多。尽管喝过多不容易直接影响到自身的睡眠质量，但却会提升膀光所承担的工作压力，通过长期忍尿，反倒会危害泌尿生殖系统身心健康，乃至造成尿路感染。

综合性上述，睡觉前应不应该喝水因人有所不同的，若晚间出汗多或晚餐吃得太咸的人，睡觉前需适度补充水分，以防造成血粘稠。此外在日常在日常生活中应培养适度补水保湿的习惯性，不可以直到口干以后再喝，每回喝200~300mL上下，喝水保证口子慢喝，不可以狂饮，以防提升心血管和肾脏功能压力，乃至会造成水中毒。此外，最好是的饮品是温开水，不可以以各式饮品和现磨咖啡取代。

人每天都要喝一定量的睡来维持生命所需，睡觉前喝水对身体的好处有：稀释血液，减轻心脏压力，降低血栓性疾病的发病率。人在进入睡眠状态时，心跳和血流速度相应减慢，在睡觉前喝水可以降低血液浓度，对预防心脑血管疾病也用很重要的作用。人在晚饭过后摄入了大量的盐分，及时的补充水分可以滋润我们的呼吸道，特别是晚上爱打呼噜的人来说，睡前一杯水可以缓解睡觉时体内水分的流失。

但是如果睡前喝太多水或者刚喝完水就睡觉，也会对人体造成严重的后果。睡觉前大量饮水，会增加肾脏的压力，第二天可能会水肿，影响人的美观；睡觉前大量喝水，会降低我们的睡眠质量，有可能一晚上要起来好几次上厕所，而有的人本身就是轻睡眠，醒了就很难再睡着；如果本身肾脏方面有问题，特别是老人，需要询问医生后再决定，因为睡前喝水严重的可能导致肾衰竭。

那么，怎样做才能最大化地发挥睡前喝水对身体的好处呢？1.适度食量：一杯温开水；2.适时，不要喝完水就立马躺下睡觉，在睡觉前30-60分钟可以喝水，之后最好不要喝。最重要的一点是千万不要和饮料或者是咖啡等，对身体的压力大，也容易引起失眠。为了更好的调养生息，也为了我们的身体健康着想，最好改掉喝水后立马躺下的习惯。

综上所诉，睡前喝水对人体有利有弊，但不是说我们白天也要控制喝水的时间，成年人每天至少要喝6杯水，6杯是底限，不能在身体发出口渴信号时才想起喝水。喝水可以促进人体的新陈代谢，可以帮助消化。吃饭我们讲究的是细嚼慢咽，喝水也一样，不能喝太急。

睡觉前喝水，会对身体产生哪些危害？

水是如何在我们体内循环，给肌肉组织带来活力的。 维持我们的新陈代谢。 废水是怎么排出体外的？ 运动中出汗。 尿液。 毛孔在挥发。 晚上睡觉前多喝水的话。 毛孔闭合的状态会给自己带来水肿吗？ 答案是肯定的。 因为我们晚上睡觉最不出汗。 第二，天不亮也得不到排水效果。 只有毛孔挥发，毛孔还处于闭合状态。 引起水肿是必然的。 有些人睡觉四肢肿胀。

因为晚上睡觉前多喝水的人体质状态不同。 睡眠质量也不同。 没有失眠和失眠的人们。 对失眠的人来说，睡前多喝水会增加晚上的次数，妨碍睡眠。 但是，睡前喝一杯水对人体有非常重要的作用，在夜间睡眠中人体会失去很多水分。 通过排出呼吸、汗液等，可以在一定程度上提高血液的粘度。 容易引起心脑血管疾病。睡前喝一杯水，可以提前补充晚上流失的水分，避免血液粘稠度的增加。 对老年人来说特别重要。其实，睡觉喝水也有讲究：睡前喝水的时间这可以根据个人的需要决定什么时候喝。 建议在睡前1-2小时进行水分补充。 喝水的速度可以很慢，量通常可以达到150-200ml，可以分几次喝。

对心脏患者来说，睡前多喝水有心力衰竭的危险。 另外，睡前多喝水会增加夜晚的数量，影响睡眠质量。有人担心睡前喝水会给肾脏带来负担，但其实一般不是。 睡觉前喝水对身体有好处。 特别是对有心血管病的人来说，晚上睡觉前喝水是很好的。 夜间人体水分被消耗后，血液变得粘稠，心血管病的风险降低。 睡觉前喝水可以降低血液的粘度。 像现在这样炎热的夏天，熟睡后容易出汗，所以睡前补水可以补充人体消耗的水分。

实际上，睡前喝水的利与弊无需太过担心，针对绝大部分人而言，睡前喝水没有弊端，重点在于适当。但什么群体能在睡前喝水，什么不可以呢？比较严重肾衰竭及早已开展透析治疗的病人不适合在睡前喝水；心脑血管人、糖尿病患者和一部分老人能够 在睡前喝水，这对缓凝血夜黏稠度会出现协助。

一、喝水是人的生理需要

一直以来，坚信大家都听过身体每日必须八杯水的叫法，暂无论其是不是科学研究，大家必须了解的是，依据《中国居民膳食指南》的强烈推荐，每天每人应当摄取最少1200Ml的水，但这1200Ml并不是说分一次2次喝了，只是分成24小时每个时间段摄取，每一次100-200ml不一。换句话说，喝水是人的生理需求，不必觉得到很渴才去喝水，要有目的地准时填补水分。

二、你合乎睡前喝水的标准吗？

1、针对比较严重肾衰竭及早已开展透析治疗的病人而言，临睡前很多饮用水会导致身体水的负载提升，有可能发生水肿的状况，乃至引起慢性心衰的产生。

2、心肺功能不太好的人，睡前喝水太多也是有心力衰竭的风险。但是，这只是仅限于心肾脏功能不太好的人，并且是很多喝水的状况下能很有可能产生。

3、一般群体夜里临睡前适当喝水不容易提升肾脏功能压力，尤其是在炎炎夏日，身体水分外流快，保持良好的水分是很重要的。可是，一般人临睡前不喝水并不代表着另一些人到夜里的水分恰好是充裕的和有益身体健康的。

4、针对一些心脑血管人与一部分老人，假如彻夜不喝水，其血夜黏稠度会提升，假如血夜过多黏稠浓缩，则非常容易造成 形成血栓，引起心血管病症（如心梗、心肌梗塞、脑溢血等）的产生。因而，针对心血管病症重点对象，可在睡觉前及其晚上起夜时适度喝一杯水，以稀释液血夜浓度值，降低心血管病症的患病率。

5、针对糖尿病患者而言，维持一定的水分还有益于控制血糖。

总而言之，水为饮食的关键构成部分，是一切性命必不可少的化学物质，在生命活动中充分发挥着关键作用。而每天喝水量会由于每一个人的身体素质、所处自然环境、气候、运动强度和工作中的不一样而各有不同。如夏天在野外作业的人，因为流汗较多，每天喝水量最少应当做到2000-2500l，而冬天出汗量少，1200-1500Ml就充足了。饮用水不够或太多都是会对身体健康产生伤害。作为一个正常人而言，如果有睡觉前喝水的习惯性也可以了，适当就行。

睡前喝水的优缺点

如果有人感到夜间脱水或有脱水危险，那么他们应该喝点水。除此之外，睡前饮用水几乎没有什么特别的好处。

睡前喝水反而会增加患夜尿症的风险。夜尿症是指夜间因尿意醒来排便。

人在睡着的时候，人体会产生更多的激素，从而减慢肾功能，减少尿量。睡前不喝水减少了人们在夜间排尿的需求，并帮助不间断地睡眠，反复起床会减少睡眠的持续时间和质量。

老年人科学喝水方法：

1、喝水要定时定量

从身体反应来看，因为代谢减缓，老年人需求的水分没有年轻人那么多，但也不能让身体处于无感觉的缺水状态。所以，对于家中的老人，我们要定时提醒他们喝水，只是每次不用喝得太多。一来可以补充水分，二来防止过多过猛地喝，造成胃下垂。

2、不要等到口渴才喝水

老年人喝水较少，大脑对口渴的反应也较为迟钝。有专家指出，年纪偏大的人群经常会出现身体脱水的现象，有部分原因在于老人对于口渴的感觉可能已经十分迟钝了。

因此，老年人千万不能等到口干再喝水，最好注意一下平时的生活作息，安排好喝水的时间，定时定量的喝水才有益老年人的身体健康。

以上内容参考 人民网-老年人喝水注意4个问题 睡前喝水对身体好、人民网-睡觉前喝水害处多！这些时候喝水最好