每个家长都希望自己的宝宝能够快速的长大，希望自己的孩子能够茁壮的成长，所以总是盼着自己的孩子快快长高。今天小编就来跟大家说一说，有哪些方法能够帮助促进宝宝长高。

一、促进宝宝的骨骼发育

想要长高是必须要促进骨骼发育的，而骨骼的发育需要补充钙元素。给宝宝补充钙质还能够强化骨骼，增加骨骼的密度，所以家长平时可以多给孩子吃一些补钙的食物，帮助孩子补充事情里面所需要的钙元素，帮助宝宝快速的生长。家长可以给孩子买一些补充钙元素的钙剂或者是其他的食物帮助宝宝长高。还可以多买一些新鲜的水果蔬菜给孩子吃，利用新鲜蔬菜帮助宝宝增强身体里面的营养，促进骨骼发育。

二、保证宝宝充足的睡眠

宝宝在小的时候最需要的就是睡眠，新生的孩子每天要睡十几个小时以上，所以睡眠在宝宝的生活中是占了非常大的比例的，只有保证宝宝的睡眠充足才能够帮助宝宝快速的发育，让宝宝长得更高。宝宝在睡眠的时候生长激素分泌的最多，所以当宝宝想睡觉的时候，家长就要给宝宝提供一个适合睡眠的环境，提高宝宝的睡眠质量，宝宝也许在睡觉中就不知不觉的长高了。

三、运动

运动能长高是众所周知的事情，很多孩子长大一些的时候，家长就会给孩子报很多的兴趣班，或者让孩子去打篮球，因为多运动确实能够帮助孩子长高。经常运动能够帮助促进宝宝的骨骼发育，还能够增强宝宝的抵抗力。如果宝宝还小的话，家长就要主动的帮助孩子做一些运动，可以帮孩子练习抬头爬或者是翻身的动作。这样还可以帮孩子做一些婴儿操，给孩子按摩身体，同样能够促进宝宝的生长发育，让宝宝长得更快。

想要促进宝宝长高，应该多做一些弹跳拉伸的运动，例如跳绳，打篮球这些体育运动都能够促进宝宝长高，然后要保证充足的睡眠以及睡眠的质量，增加户外活动时间，多晒太阳，补充钙质。

我觉得可以给宝宝吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，生菜，芹菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物。而且也可以给宝宝吃牛肉，鸡肉，鱼肉，羊肉和鹅肉。因为这些食物的营养价值是很高的，而且也有助于宝宝的身体健康，并且也可以帮助宝宝长个。

有推荐的，可以给孩子吃钙片，也可以带着孩子运动，还可以让孩子多打篮球，也可以让孩子保证充足的睡眠，要让孩子多吃有营养的食物。

首先可以让孩子多吃一些有营养的东西，比如牛奶、蛋白质、糖类等；其次增强体育锻炼；最后保证充足的睡眠。

长高的方法一个是合理的运动，另一个是充沛的营养。合理的运动主要是选择能够伸展四肢肢体或牵拉四肢肢体的运动，例如吊单杠、游泳和打篮球，这样的运动都有利于刺激长骨的生长。身体里的长骨又叫管状骨，两端骨与骨之间的连接处有骨骺，之所以能够不断的长高，跟骨骺的细胞不断的分裂增生，向纵向发展长高有关。因此伸展的运动可以刺激或者是激活骨骺的细胞，不断快速的分裂，让纵向的骨头生长，这样个子就长高了。与此同时还要加强营养，骨蛋白的生长是离不开充沛的蛋白质供应的，充沛的营养主要是指蛋白质的供应，让骨营养丰富才能够满足长骨的快速生长。另外青少年时期的长高还与睡眠的保障，在与睡眠的时候生长激素的分泌有密切关系。因此充足睡眠保证足够的生长激素分泌，也是不可或缺的因素。运动、丰富的营养和充分的睡眠，就是促进长高的最好方法。

足够的营养：1、注意饮食搭配不要偏食，食用高蛋白低脂低热量食物，多喝豆浆、牛奶，多吃鸡蛋。2、运动：运动可以促进长高，可以多做促进长高的运动项目比如跳高、打篮球、游泳等。这些运动助于全身骨骼的生长和延伸。3、睡眠:在青春期要保证每天8~10个小时的睡眠时间。

长高，可以经常锻炼，如引体向上、跳绳、跑步都是不错的方法。还要注意休息，不要负重，多晒太阳，适当的食用坚果、鸡蛋、豆类、果蔬。

一，注射生长激素，是有一定前提的，就是在做骨龄检查的时候，如果骨垢没有闭合的情况下，可用生长激素，身高有比较明显的增长，二蛋白质含量高的食物，比如肉，蛋奶之类，可以促进生长激素的分泌，对身高增长也有帮助，三是运动，比如打篮球，骑车，游泳一系列的中等强度运动，也可以促进生长激素的分泌，对身高的增长也有帮助。

1、如果想让孩子长身高平时饮食是非常重要的，可以多让孩子吃优质蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、牛肉、虾肉、鱼肉等等，这些食物对孩子长高是十分有帮助的。
2、另外要让孩子多运动，锻炼对于孩子长高也是非常重要的，比如打篮球、打排球、跑步、跳高等等。
3、如果孩子是由于疾病所导致的身高比较矮小，这时候一定要先治疗原发病。

1、增加运动：

在日常生活中可以通过增加运动的方法长高，比如每天跑步三十分钟以上，一个星期跑步一百五十分钟以上，可以多做一些伸展运动，也可以打打篮球、羽毛球等运动来达到长高的效果。

2、增加营养：

在长高的这方面，增加营养也是不错的选择，可以选择多吃一些优质的蛋白质食物，因为多吃优质的蛋白质食物不仅可以促进肌肉的生长，也会让身体的各个方面都会有一些提升，一般常吃的优质蛋白质包括牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、豆腐等，这些食物都会对长高有较好的帮助。

3、饮食要求：

要想长高，在吃饭方式上也是有诀窍的，在吃晚饭的时候一定要尽量的少吃饭，要保持低血糖相对来说比较低的状态，因为在低血糖的时候可以在夜间促进生长激素的分泌，所以尽量保持低血糖相对较低的状态，从而促进生长激素的分泌，达到长高的效果。

除了以上的情况，还有一点需要注意，人体的身体长高的年龄段一般到十九岁左右，这个年龄段是能让身体长高的黄金年龄，如果错过了，骨骺线闭合的话，一般就不可以自然长高了。

运动方面男生的话推荐打打篮球、羽毛球啥的，女生可以练一下瑜伽；在吃的方面可以吃一些蛋白质和钙含量比较高的食物以助于长高

引言：很多父母都重视孩子的身高问题，所以会寻找一些帮助孩子长高的方法集中，你们都了解有哪些方法呢，接下来跟着小编一起去讨论讨论吧。

一、帮助人们长高的一些方法

首先我们最重要的一点就是要运动，所以当人们多参加运动，特别是小朋友这个时候去打打篮球，学习游泳跳绳，这类的运动都会有一些跳跃性的动作，所以孩子可以长得比较高。在平时吃完饭后要陪孩子一起去散散步，这样快步的走，也能让孩子的骨骼有所发育，会长得比较高。而且在平时的时候也要保证孩子的营养充足，因为他所需要的营养是比较多的，多吃一些钙含量高的食物和一些蛋白质，孩子长得就比较高，所以也一定要营养均衡，不要只吃一些肉类，要懂得蔬菜和肉类同时搭配。

这样孩子不会挑食，也会长得比较快。最重要的一点就是人们一定要拥有充足的睡眠时间，当睡眠比较充足就会长得比较高，而且不要熬夜，熬夜最伤身体，所以平常能保持8个小时的睡眠时间是非常好的，而且睡眠质量一定要高。当人们睡眠质量比较好，所以第2天的精神状态好，这样对孩子的生长发育来说是比较好的。

二、多吃有益身体健康的食物

在生活中也不要吃一些垃圾食品，远离垃圾食品，才能保证身体健康，所以不要让孩子或者是大人也不能吃垃圾食品。很多人会听一些保健品的广告，这个时候说可以让孩子长得比较高，所以就会去买，所以不要去买，一定要咨询正规的医院医生，再给孩子服用，否则会有一些副作用，对孩子就不好了。所以在平时的时候一定要注重方式方法，这样孩子才能长得比较高比较快。

可以多吃一些高蛋白高钙的食物，多喝牛奶，要有一个好的睡眠，可以去打篮球，踢足球，也应该多做拉伸都是可以有助长高的。

每天吃钙片，补充人体所需的钙质。早晨跑步一个小时可以锻炼身体，有助长高。每天喝牛奶，可以补充长高所需的营养物质。

一定要多喝牛奶，要多吃鸡蛋，要经常去跑步，也要经常做引体向上，要经常去打篮球。

　　有哪些方法有助于孩子长高呢?别着急，接下来，我就和大家分享有助于长高的方法，希望对各位有帮助!

　　有助于长高的方法一
　　1、爬墙摸高 面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力;放下时呼气，腹部肌肉放松。

　　2、单杠悬垂 两手握杠(正握)，做静止悬垂，到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松。

　　3、摆臂伸展 两脚分开，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体，头部向上转动。

　　4、扶竿碰地 两脚开立，用一根竹竿(约同自己身高)，放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面。

　　5、倒勾悬垂 两脚踝关节前面勾住单杠，头朝下，腹部肌肉尽量放松。要注意保护。

　　6、模仿爬竿 徒手做模仿爬竿动作。两脚脚尖抵地，两手做换手交替向上伸展的练习。

　　7、坐凳后仰 身体坐方凳前沿部位，两脚脚尖勾住床边、书柜之类的重物，然后身体向后下倒，两臂跟着高举向后下方引伸，腰部贴凳面，尽量将头向下伸展。

　　8、上体前引 坐于地上，上体与地面成直角。然后，上体前倒，两臂做向前引伸动作，手指尖触及最远的地方

　　9、后伸踢腿 两手撑地，单脚跪撑，用另一脚连续做4次向后上方踢伸的练习。然后，左、右脚进行交换。

　　10、“拱桥”练习 两脚开立，两手向后着地成“拱桥”型动作。开始时两脚着地，成“拱桥”后可增加捉踵动作。该练习时要注意保护，切忌给儿童做提腰的动作。

　　11、卧床伸腰 睡前或早上醒来时，在床上可多做几次伸懒腰的活动。要使手和脚尽量向最远的地方引伸。

　　12、纵跳摸高

　　两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
　　有助于长高的方法二
　　1.哥普拉：

　　面朝下躺在地上(楼主推荐铺点东西～宿舍楼地板冰凉有木有)，手掌向下撑在肩膀竖直向下的位置(想象海象的样子。。。)。向上推，伸直胳膊，头往后仰，下巴上扬，这样来弯起你的脊柱。尽最大可能往后弯，每次坚持5到30秒。

　　2，超级哥普拉：

　　开始动作：手臂竖直撑地，脊柱向后弯(就是上一套动作的结束动作)。然后往上撅起屁股带动整个身体向上慢慢形成一个倒着的V型，往上撅起屁股的同时，下巴往里收，试着顶住前胸。然后慢慢地回到开始动作，一个循环用时10到20秒钟。

　　3，猫咪拉伸动作：

　　以手掌和膝盖着地跪在地上，大腿和手臂都垂直于地面，手臂伸直，吸气的同时塌腰，抬头。呼气的同时拱起腰背，低头。一次循环需要3到8秒钟。

　　4，基本腿部拉伸：

　　坐下，两腿劈开(目测120度那样的，反正就是很开。)，尽量保持膝盖伸直，然后左手抓住左脚，把身体往左脚方向拉，一会儿换右脚。保证腰部是挺直的，只能屁股动。脊柱上部不能弯曲。这套拉伸动作对腿部跟脊柱都有作用。每次循环用时6到15秒钟。

　　5，桥拉伸：

　　仰面躺下，膝盖弯起，脚心放在地面上，脚后跟尽量触及屁股。两手抓住脚踝，然后屁股往上顶。(不仅下巴短～手抓住脚踝的时候也费力。我的老腰啊～)

　　腹部尽量的往上顶，然后再慢慢恢复初始动作。如果你的手抓不到你的脚踝，就把它放在体测用它的力量来顶起自己的身体来。

　　这套动作每次循环需要用时3到10秒钟，这个开始做的时候可能会觉得很难，拿出点恒心来吧，就算开始的时候做不标准也不要紧，坚持做，以后慢慢就会了。

　　6，桌子拉伸

　　两腿向前伸直坐在地上，脚尖向上，两手以手掌撑地放在屁股两侧，指尖向前，收下巴抵住前胸，然后尽量往后仰。

　　往后仰的同时，你的屁股往上顶，然后你的脊柱，大腿，手掌脚掌慢慢地平行于地面，同时你的小腿，手臂垂直于地面。这样，你就摆出了一个桌子的样子。

　　7，向前弯腰

　　并腿站立，两手放在屁股上，保持手放在屁股上的同时，身体尽量的向前弯腰，用头往下够，注意做动作的时候，膝盖不要弯，下巴不要触到前胸。每次循环需要用时4到8秒钟。

　　8，打哈欠式拉伸

　　两手握在一起放在脖子后面，然后尽量往后仰。每次用时5到15秒。

　　9，超级拉伸：

　　站立，两手向上够，身体微微后倾，你能感受到脊柱下部的拉伸感。 因为这个动作做起来又简单又舒服，所以我建议你不仅在增高计划的时间里做，还可以在你生活中随时随地的做，看电视的时候，躺床上没睡着的时候都可以。 这套动作每次循环用时4到7秒钟。

　　10，两手抱头向前弯腰：两手握住放在脑后，向前尽力的弯腰，用头去向下够，下吧够到胸里。这套动作用时4到7秒钟。

　　11，靠墙站拉伸：

　　背靠墙站立，两手向上甚至，踮起脚尖往上够，同时背部尽量贴墙，每次循环需要用时4到6秒钟。这个动作其实做起来比看上去要难，因为你得保证你的背部平坦的贴在墙上。

　　12，基本扭腰：

　　两手侧平举站立，上体向左扭动的时候两腿应保持不动，每次动作需要用时2到4秒钟，然后换另外一侧。

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