脚扭伤后，是冷敷好还是热敷好？这可是分情况的，可别乱敷

刚扭伤的时候，局部组织会出血和肿胀，有明显的红肿疼痛，为了减轻这种炎症反应，只能冷敷不能热敷。冷敷是为了让局部温度降低，使皮下血管收缩，减缓局部血液循环，达到止血、止痛、消肿的效果，还可以减轻因受伤所导致的肌肉痉挛，避免组织细胞的二次伤害。

做法：用湿毛巾包裹冰块冰敷患处（不要将冰块直接敷于患处，以免冻伤），每次 10-15 分钟，休息20分钟再行下一次冰敷，可视情况多次敷，能达到消肿效果就行了

崴脚之后，要做热敷或者冷敷，要取决于来脚的伤后时间。假如在崴脚的伤后24-48小时之内，有局部的肿胀，为了防止局部的过度肿胀，而采取冷敷的方式。因为冷敷可以使局部的血管痉挛，减低局部的血液循环，而减轻局部水肿的目的。另外在伤后的48小时之后，应该做局部的热敷，促进局部的血液循环，来增加局部的损伤的修复。另外，在崴脚了之后一定要到医院去就诊，拍X光片，看是否有骨折。如果出现了骨折，需要具体手术治疗或者石膏外固定治疗。假如没有骨折的情况下，也需要将踝关节做外固定，因为促进踝部的韧带的修复，防止习惯性崴脚。

脚崴了，即脚扭伤了，选择冷敷还是热敷，要根据扭伤的时间来决定。一般来说，在24小时之内的脚扭伤，要冷敷，这样可以起到收缩毛细血管的作用，从而达到减轻肿胀和止血止痛的效果。如果超过24小时了，则可以选择热敷，加快局部血液循环，促进局部炎症的吸收。 此外扭伤后一定要注意尽量不要活动扭伤的部位，可以把患处抬高，或者外喷一点云南白药气雾剂。

踝关节扭伤患者可采用冷敷或热敷，但时间不同。通常，扭伤组织的肿胀在24小时内并不稳定。在这种情况下，冷敷可以通过热膨胀和冷收缩促进扭伤组织血管的闭塞，从而减少扭伤的血瘀和肿胀，同时缓解疼痛。

24小时后，肿胀程度基本稳定。此时，可以使用热敷。促进足踝部的血液循环，从而促进充血和肿胀的消退，这对扭伤组织的恢复非常有帮助。因此，踝关节扭伤后，可以使用冷敷或热敷，但时间不同。扭伤后24小时内以冷敷为主，24小时后可用热敷。踝关节扭伤的早期必须进行冷敷。踝关节扭伤会产生大量炎症因子，导致一系列炎症反应，导致踝关节肿胀和疼痛。

冷敷可以冷却毛细血管，减少出血，防止炎症反应进一步扩大。如果进行热敷，会促进局部血液循环，使毛细血管产生更多的炎症因子，进一步加剧炎症反应，导致脚踝肿胀更严重，不利于早期愈合。总之，踝关节扭伤后必须进行冷敷。

在冷敷过程中，患者必须按照正确的方法进行冷敷，并尽量使用冰水混合物将温度保持在零度，以免冻伤脚踝。患者可以将半水半冰装进塑料袋或专用冰袋中进行冰敷。一般来说，持续时间约为20分钟，或者直到冰完全变成水，持续时间约为20分钟。扭伤很常见，尤其是脚踝，因为走路姿势或鞋子不合适。如果脚踝扭伤，不要立即热敷，因为热敷会加速血液循环，使脚踝肿胀，加剧疼痛。应在扭伤处，立即进行冷敷，可将冰块包裹并放置在扭伤处进行冷敷。24小时后可用活血化瘀药治疗。48小时后，可以进行热敷。此时，皮肤组织下的毛细血管已经止血，热敷可以加速充血的吸收和扭伤的修复。

脚踝扭伤之后应该先进行冷敷，在24小时之后再热敷，如果顺序弄错了的话也不会有什么严重的后果，只是恢复的稍微慢一点而已。在日常生活中，脚踝扭伤是非常常见的情况，一般我们在运动或者是上下楼梯的时候稍不注意，就很有可能出现一些磕磕碰碰，导致脚踝扭伤。在脚踝扭伤之后大部分都会出现局部红肿的情况，虽然不会出现特别严重的后果，但是还是非常疼痛的。

而且对于我们的日常活动来说，也会造成比较大的影响，所以在扭伤脚踝之后一定要进行急救处理。如果在脚踝扭伤之后采取了不正确的处理方式，是很有可能导致情况加重的，也会让脚踝好的比较慢。在脚踝扭伤的时候是非常的疼的，这也属于脚踝扭伤的急性期，所以在这个阶段一定要进行冷敷。因为冷敷是可以起到很好的镇痛效果的，大家可以用冰袋或者是冰镇过的毛巾在伤患处冷敷，这样可以起到很好的止痛效果。

在24小时之后脚踝就已经处在慢性期了，所以这个时候是需要热敷的。可以用毛巾打湿热水之后敷在伤患处，这样可以起到很好的活血化瘀效果，而且还可以消肿。所以大家在脚踝扭伤之后对于冷敷和热敷的顺序一定不要搞反，如果搞反了，是很有可能导致伤痛加重的。不过大家在脚踝扭伤之后还是应该尽快去医院看医生，让医生给你开一些止痛化瘀的药，如果是扭到了骨头或者是比较严重的话，也要进行按摩才能够恢复。

大家在脚踝扭伤之后一定要减少活动，要不然会让脚踝变得更加疼痛的。大家在日常生活中也要注意，脚踝扭伤之后一定要等到完全恢复再进行剧烈运动，要不然是很容易烙下病根的。