《跑步治愈》是一本由张展晖著作，东方出版社出版的2020-9图书，本书定价：69.8，页数：，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《跑步治愈》读后感(一)：我们为什么跑步?‍

在遇到问题的时候，迈开你的脚步，把生活带回正轨，不管这一步是多么小。

我们站在起点时内心充满了怀疑，跑到终点后却认识了一个全新的自我。

这本书让我看到了那些跑者的故事，为什么跑？有母亲为了不给创业中的孩子负担，跑步保持健康身体，有人生了小孩，生活中突降变量，通过跑步重新找回自信。.....

　　《跑步治愈》读后感(二)：标题：跑步带来的明显变化！

　　我觉得这本书给我非常大的改变是： 1.躯体健康：我之前从原来出去走走都觉得累转变为每天能跑完 5公里，体质大幅提升；精力水平提高了很多，从每天觉得没力气、想躺着到现在的活力充沛，这些都是肉眼可见的变化； 2.心理健康：我原来已经对未来没什么期待了，每天躺着无所事事，没什么价值感； 但这段时间每天跑步之后，整个人都更加开朗阳光； 3.社会适应：坚持了两个星期每天跑步，我在微信朋友圈分享了自己跑步的喜悦，一下子收获了无数点赞和评论，大家都在夸我，这些外在的变化让自己变得更加自信了。

　　《跑步治愈》读后感(三)：跑步带来的明显变化！

　　我觉得这本书给我非常大的改变是： 1.躯体健康：我之前从原来出去走走都觉得累转变为每天能跑完 5公里，体质大幅提升；精力水平提高了很多，从每天觉得没力气、想躺着到现在的活力充沛，这些都是肉眼可见的变化； 2.心理健康：我原来已经对未来没什么期待了，每天躺着无所事事，没什么价值感； 但这段时间每天跑步之后，整个人都更加开朗阳光； 3.社会适应：坚持了两个星期每天跑步，我在微信朋友圈分享了自己跑步的喜悦，一下子收获了无数点赞和评论，大家都在夸我，这些外在的变化让自己变得更加自信了。

　　《跑步治愈》读后感(四)：涨知识

　　只有找到真实的目标，激发出自身的动力，跑步时脑子里才有画面 感— 看到自己重获健康与活力，有十足的精力陪伴孩子成长之后，就忍 不住要跑起来。这是为什么呢？ 原来，相比于用道理去说服自己，人类大脑更容易按照情绪的感知推 动行动，正如“听了再多的道理也过不好一生”一样。我们的大脑有三层， 最里层是和其他动物一样的大脑核区生理脑，遇到危险有打、逃、僵住的 基础反应，关注点是生理安全，特点是反应快;第二层是大脑边缘系统， 也叫作情绪脑，关注点在情绪和感情上，容易走极端，就只有喜欢和不喜 欢两个选项;最外层是大脑皮层，也叫思维脑，负责理智和智力，视觉投 射和视觉推理。这本书让我涨了非常多的知识，太棒了！

　　《跑步治愈》读后感(五)：真是一本好书，适合所有人

　　你可能一直在用错误的方式跑步跑步其实不是一件需要靠毅力坚持的事儿，如果你在跑的过程中感觉呼吸不畅，感觉很痛苦，那原因就是你的姿势不对。

　　大多数人的跑步姿势叫座着跑，什么叫座着跑，就是你双脚腾空后，身体的重心是落在屁股上的，就像你坐在一个板凳上跑一样，这种跑法会让你的大腿越跑越粗，臀部越跑越扁，不但跑不快，而且还会伤害你的膝盖和脚踝。

　　那正确的姿势什么样呢？正确的姿势叫重力跑，就是你跑步的时候，重心前移，利用你身体的重量获得向前的动力，接着，用大腿后侧肌肉和臀部肌肉，顺势把腿拉起来，关键是脚在着地时，不是用脚跟着地，而是用前脚掌着地，步子不能太大，恰好就落在臀部下方，如果你学会这个姿势，再配上合适的跨度和频率，你就会跑的又快又轻松。

　　同样的距离，用座着跑的姿势你会感觉腿又酸又痛，而用重力跑的姿势几乎没有任何感觉。在这本书里还能找到详细的教学视频，你只要按照里面的方法做一遍，就能立马学会正确的跑步姿势，从此爱上跑步。

　　《跑步治愈》读后感(六)：跑步真的可以不痛苦！

跑步对大多数人来说是痛苦的，究其原因，大多是因为 没有在学校接受过科学的训练。看了张展晖写的《跑步治愈》这本书的初衷，就是想帮助大家一起把跑步从自虐运动变成治愈运动，帮你成为轻松跑步的高手，而这个过程需要的时间只有短短几个月。

在开头，我就急迫地想要把这本书分享给更多人，他的这些学员都是非常厉害的人，而且都经过了展晖老师确实可行的训练方法，我要用起来～

跟着这本书走，从一开始冲破不科学训练的桎梏，发现跑起来真的可以 很轻松；到跑下去，获得小金币— 身体修复，内心秩序重 构;到与跑步一日不可分离，并试图借力于它，寻求新的人 生曲线。

这期间，感受到不同的人生阶段间切换，身体状态在变、 想要的东西在变、目标在变、心境在变。而拥有跑步这个习惯， 就是让我在对生活有一丝确定性的陪伴的同时，保证一切的 变化，都在向好的方向发展。

　　《跑步治愈》读后感(七)：跑步，不仅是一种运动，更是一种生活方式。

　　看了一本书后我已经开始跑了三周了，迈开脚步出发，这本书能让我们很快就能完成 3 千米、5 千米。

　　拥有了探索所在城市的能力，起步阶段，每周 10千米，就为保持身体健康和精力充沛打下了基础。

　　我还想去跑半程马拉松、全程马拉松，获得全新的体验， 更重要的是可以探索不同的城市，见识到各种各样的人生。

　　我看到在北京跑马拉松，跑者从天安门出发，前有交警开道，后有救护车提供保障，身边是 来自世界各地的跑步爱好者与你同场竞技，当最终跑到国家体育场(鸟巢) 时，你对北京的感受一定会焕然一新。

　　我也可以用脚步丈量北京、上海、东京、波士顿......甚至到沙漠去跑， 到北极去跑。世界再大，大不过你的脚步。当你有了用脚步丈量世界的体 力和心境，那些让你备感压力或暗自伤神落泪的事情带给你的挫败和沮丧 也许就会随风飘散，消失在森林、街角、风土、人情、美食、美景中，或 许你在丈量世界中看到了美好，也或许在丈量世界中看到和你一样的众生 之苦，获得了共情，苦变得也不再苦，棘手也变得不再棘手了。

　　所以，这本书真的非常好！

　　《跑步治愈》读后感(八)：跑步届的安利鸡汤

　　刚刚跑完一个半马，在微信读书里看到了推荐的这本书，抱着兴趣打开看了了一下，尤其看到樊登老师写的序，更给了读下去的理由。 真的读下来了，感觉干货相对的少，与其说是跑步教程，更像是一本跑步的安利鸡汤。而且……中间有一段，我感觉有点儿乡村搭台子演杂技卖大力丸的赶脚[捂脸]。 但还是写得比较有意思，吸引人，读下来了。现在照着书中在练习，看看实际会不会对我有帮助。 另，附上我第一次跑完半马的过程感受，与大家共享—— 昨天有人问我首次跑半马的感觉，我想了想，大概就是下面这个过程吧： 前一晚：好忐忑啊，好紧张，明早吃点儿东西吧，要不要喝罐红牛……久久才睡去。 跑前：开弓没有回头箭了，跑吧。 5公里时候：今天节奏不错，还行，很轻松。 10公里时候：汗出的有点儿多了，路过补给站时候吃点儿水果喝点儿饮料补给一下。 15公里：哎呦，坏了，玩儿大了，这次玩儿大了，估计跑不下来了，不会丢人吧。 18公里：累死了，腿也疼，迈不开了，要不走两步吧，好多人都开始走了。 20公里：加油，加油！再有1公里就能发朋友圈了！（这个时候最兴奋） 21.097：跑完啦，可把我NB坏了，赶紧发个朋友圈，装B的文案一周前就想好了。 第二天：我勒个去，起床都快起不来了，浑身没有不疼的地方，下次我要再跑我就是个xx。 五天后：哈哈，完全恢复啦，啥时候还有比赛？哥还行！

　　《跑步治愈》读后感(九)：樊登跑步教练张展晖：科学教你训练跑步，从跑起来到跑向幸福人生

　　文｜陈言 大家好，我今天要介绍的这本书叫《跑步治愈》，是健身教练张展晖出的第2本书。 张展晖的第1本书叫《掌控》，一度活跃在畅销榜上，这次第2本新书一出，受到了很多明星和企业家的拥趸。 村上春树在他的《当我谈跑步时我谈些什么》一书中写到， 我所做的只是在自己炮制的惬意的空虚和怀旧的静默中不断奔跑，这是一件很美妙的事，不管别人怎么说。 而张展晖要带我们走入的境界就是如此，不但让你轻松跑起来，同时让你彻底爱上跑步，经由跑步奔向自己的幸福人生。 这本书的副标题是，跑步燃烧卡路里，治愈所有不开心。 我觉得从我本人的经验而言，这句话一点都不夸张，从9月份开始跑步以来，我在这不到两个月的时间里瘦了15斤。 并且通过跑步，我真的从中感受到了一种非常愉悦的感受，我不再惧怕跑步，甚至对自己的跑步计划有了一种很期待的感觉。 作为樊登读书会创始人樊登和明星张静初的贴身跑步教练张展晖，服务过很多的明星和企业家，在教大家跑步这一块，确实有他非常独到的地方。 我本人不但读了他的书，同时也是他跑步理念的忠实拥护者，我用他的科学训练法采取了一系列的跑步训练，现在轻轻松松跑30分钟，一点问题都没有。 高中时，我是参加800米考试都不能及格的跑步渣者，跑步一直是我的弱项，但偏偏命运如此考验我，我走入了一个需要经常跑步的团队。 尽管如此，我的跑步能力始终没有锻炼出来，跑步于我而言，实在是一件非常痛苦的事情。 正是因为我在跑步当中感受了如此多的痛苦，我就越不愿意跑步，当我拿到《掌控》这本书的时候，我并不知道作者要介绍的是跑步这项运动，如果一早知道，我想我铁定不会买这本书，不过还好，命运没有让我错过这本好书。 然后在读完《掌控》之后没过几个月，我又听说他出了一本新书叫《跑步治愈》，我几乎是第一时间就毫不犹豫地买下了它。 因为我已经走完了第1步，从害怕跑步到爱上了跑步，我现在需要更多的理论来支持我，科学地跑步。 为什么会出现如此巨大的变化呢？是因为我第1次在跑步当中感受到了一种轻松和可持续。 在本书的序言当中，樊登做了第一篇序，在大家的印象当中，饱读诗书的樊登还是有点小胖的。 在序言中，樊登介绍说自己体重190斤，几乎几十年来从未跑步超过1500米，读了几本跑步的书，依然跑几百米就不行了。 这时正好遇到了张展晖，在他的指导下，樊登半年之后跑完了一次半程马拉松。 其实最关键的不是他完成了一次半马比赛，而是他爱上了跑步，那种迎着风流汗，感觉到自己身体轻盈的向前的自由的感觉，仿佛给内心注入了源源不断的力量。 我想跑步应该只是一种方式，也只是一种途径。 通过跑步获得一种对身体的掌控，进而产生对生活的热情，通过跑步重塑内心的秩序，并且带来一种人生幸福感。 这才是我们跑步者所追寻的终极目标。 这本书我会用10篇文章来做一次全面的介绍，之所以要用这么大的篇幅，是因为每一部分都很精华。 同时我也开始了拆书稿和讲书稿的学习，权当是一次练手吧，希望这10篇文章能让大家对跑步形成一个系统而全面的认知。 其实跑步最关键的是行动，如果你读了这10篇文章，有了跑步的冲动，并且愿意迈开第1步跑起来，那么我觉得我的文字就是成功的。 接下来请大家跟随我一起走入张展晖的跑步之旅，跑步燃烧卡路里，治愈所有不开心！ 感谢您的阅读！ 每天进步一点点。我是陈言，看清目标选择走持续精进的道路，希望成长路上与你同行！

　　《跑步治愈》读后感(十)：跑起来吧

　　跑步燃烧卡路里，治愈所有不开心。 在生活当中总有太多的压力和太多的情绪，我们想要找到一个方法去改变它们。运动就是一个非常好的办法，跑步运动能够做的好，并且坚持下来，一定会给你带来不一样的人生。 最近看的一本书《跑步治愈》，这本书的作者张展晖可是一个大人物，曾经是樊登，徐小平，周航，脱不花，潘石屹等众多明星和世界500强公司高管的私人健康管理顾问，他在本书中分了好几个步骤，全面的讲解关于跑步的一切内容，让我们从跑步的小白到跑步的大神，认真跑步，专业跑步，让跑步带给我们心理上的慰藉，也带给我们身体上的快乐。 这本书一共分为了三个部分，详细的讲解了关于跑步的东西。 第一部分主动出击，生命在于运动。是的，我们有时候很多习惯都坚持不了，但是生命在于运动，只有好好的运动，才能让我们的生命更有质量，而能坚持下来的跑步，能够让我们成为终生的跑者，在跑步中获得一个好的生命质量。 我们不仅要跑步，还要让跑步变成一件快乐的事情，很多运动都是艰辛和痛苦的，如果你感到不快乐，那么这项运动是不适合你的，只要你感到身心愉悦了，这个运动才是真正适合你的。所以我们再运动的时候就要明白我们是抱着怎么样的心态去做的，跑步也是一样，调节好了你的心态，那么你就是快乐的而且健康的。 第二部分跑步能治愈的事儿。我们的心肺功能性命攸关，而跑步是对我们心肺的最好的最科学的运动，还有就是跑步能够让我们的反应更敏捷，大脑更活跃，心情更愉悦，也是抵抗抑郁，缓解压力的最好的工具，所以说跑步是可以让我们感到身心愉悦的。这样的一件好事，何乐而不为呢？ 第三部分你可能对真正的跑步一无所知。这一部分就是此本书的重点位置了，从我们错误的跑法到正确的泡法，要如何跑？怎样跑，以及我们怎样恢复，怎样饮食？作者都有一一讲来，在我们对跑步的事情当中，我们有很多的问题，在这里都可以找到答案，并且我们好好的跑，坚持下来，跑得远，跑得时间长，那么跑步成为我们生命中的一部分。 生活中总有太多的问题了，也觉着也有很多的情绪和压力积累在我们的身体里面，我们只有用合适的运动来改善它们。如果在家里久坐的话，会给身体带来很多疾病，也会让我们无法去实现我们想要的目标和梦想，那么站起来运动吧，让我们去跑步，去体验生命的愉悦，我及时放出身体里面的压力，感受心命的历程。