《掌控24小时》是一本由尹慕言著作，人民邮电出版社出版的平装图书，本书定价：69.80元，页数：256，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《掌控24小时》读后感(一)：在个人规划四象限中，你处于哪一个象限里呢？

一白刚毕业就加入了一家500强外企，后来谁知公司不断传出业务重组和裁员的消息，一下子许多同事陷入“中年危机”中，拿着微不足道的赔偿金离开公司，一白因此也倍受影响，整夜整夜睡不着，他总觉得自己应该做些什么。

梳理一番后，一白准备从培养早起的习惯开始，一来利用早起的时间学习业务知识，二来有机会捡起技能；他给自己制定了早起时间练习英语、写作、演讲的规划，也准备好相应的闹钟了，结果没坚持到一周又栽倒在床上了。

一白总结了自己的败阵经历，觉得是没有同行者的原因，于是他加入了早起训练营，跟着伙伴们一起监督打卡，后来早起也做到了，但是精神状态越来越差，后来早起沦为一种形式主义，打完卡后倒头就睡。

到最后演变成上班无精打采，越来越不愿意面对领导，每天一睁眼就想找个借口逃避上班。

看到一白的经历，你是否也叹了一口气？想努力抓住任何一个机会，却发现越来越失控，甚至比行动前还焦虑。其实，这并不是早起惹的祸，而是人们没有弄清楚自己的行为模式，不知道自己处在那个位置。

想弄明白自己的行为模式，《掌控24小时》提供一种“个人规划四象限法”，通过对任务、价值、当下、未来四个维度划分人类的四种行为模式，分别是逃避一族、奋斗一族、理想一族和自律一族。

逃避一族：典型表现是不愿意、甚至是不敢面对“糟糕”的现状，其实大多数时候，现实都没有他们想象中那么糟糕，但是他们依然选择逃避，用逃避来麻醉自己，越不想面对越无法面对，只能一再逃避。

奋斗一族：看起来十分励志，会因为某项任务、某个想法采取行动，但是一旦他们失去了这种亢奋状态，也或者没有得到相应的回报时，他们有可能后退，成为逃避一族。

理想一族：理想很丰满，现实很骨感，往往理想一族的人都是说的漂亮，做的潦草，对未来充满希望，但是却在现实中挣扎，不愿意行动。

自律一族：是一种攻守何宜的持续性行动没事一种发自内心的自律行为，不像逃避一族胆怯、畏缩；不像奋斗一族亢奋，却拥有3分钟热度；更不像理想一族，精力充沛但关说不练。但是呢，自律一族拥有它们三的全部优点，既有对未来的期待，也充满活力，愿意持续行动。

再回过头来看一白，你觉得他是属于那一族人？

@一晴读书 一白其实经历了3个阶段，首先，他是奋斗一族，他知道自己行动的价值，是为了收获技能，得到成长；继而，他悄悄变成了理想一族，给自己办了行动与计划，但是没能坚持下去，缺乏行动；最终演化为逃避一族，不想上班。

你呢？是不是也悄悄在变成自律一族的路上踩过坑，不经意间慢慢脱离了自律的道路，在其他三族的道理上越走越远？

很不幸，我也是那三族其中的一员，我通过阅读本书知道了自己的行动模式，还是可以唤醒我们的自律一族，不能再让自己持续处于阻碍成长的模式中了，要进行自我营救。

在进行自我唤醒前，问问自己下列3个问题。

1、目前，你处于那种状态？ 2、在此之前，你经历过那些阶段？ 3、你打算如何帮自己转变？有什么标志性的意见让你深刻？

我的现状简直跟一白一模一样，面临着公司的裁员风险，所以我也想变成自律一族，所幸，我找到了读书写作的方向，只是行动模式还在徘徊中，不可以，要悄悄让自己变成自律一族，然后亮瞎他们的眼睛。

你呢？你在那一族呢？欢迎分享你的答案。

　　《掌控24小时》读后感(二)：过好每一天，时间看得见！

时间，对每个人来说都是宝贵的。

我们都希望能过好每天的24小时，但是《掌控24小时》书中所写，能够唤醒自己，唤醒时间的人并不多。

著名作家马克吐温曾说：“人的一生有两个日子最重要，一个是你出生的那一天，另一个是你知道自己为什么出生的那一天。”

但究竟有多少人，知道自己为什么出生，找到了人生的意义所在？

如果时间管理只是就时间而泛泛而谈，那么就不是好的观点。

真正的时间管理，一定是在你发现了你的热爱、找到未来愿景之后。

从我个人的感悟来说，这一点并不容易，它往往出现在你持续行动之后，或许在某一天，属于你一生的追求和意义就会降临。

但作者也提到，即使明确了方向，列好了切实可行的计划，实现目标也没有任何捷径，你只能靠行动达成。

迈出第一步很关键，假如你的目标是成为一名TED的分享者，那么你的计划可能是每天练习演讲一小时，那么你的第一步应该定的更为容易，就是每天语言30s去表达一个观点。

只有这种触手可得的成果，才能让你获得成就感，不断的往前走。

你越成熟，就越会发现：错误的行动也比一直等待有意义的多。

很多优秀的创业者也验证了这点，比如王石卖过饲料，刘强东卖过光盘，这些人在初期的行动和他们最终要从事的事业完全不搭，但是他们的行动至少带来了三点：做企业的经验，结交的人脉、意外涌现的新商机。

不要怂，就是干，这句略带江湖气的网络鸡汤，其实正是青年人最好的行动指南。

当你开始行动，那么独立的工作上午进行，协作的任务下午讨论。

美国杜克大学医学中心在研究了9万份发生麻醉不良事件的手术资料后，得出的数据显示，手术失误率在8:00为0.3%，在9:00为1%，在15:00～16:00上升到4.2%。 以上调查报告说明，如果我们想去医院，最好选择上午去。其实，做其它事情也一样，早晨到上午的这段时间，人们的精神饱满，注意力集中。中午过后，人的精神会逐渐萎靡，效率低下。

所以，上午的工作我们尽量让自己进入心流状态，即时间已经过去半小时，但却感觉只过去几分钟的感觉，快速的提高我们的工作效率，找到我们的动力源。

到了下午，我们更多的是和别人的协作任务，作者提出了要成为’ICO’型人才，即独立、协作和共赢。在和别人合作时，要找到关键节点，秉承一人一事，要想做成一件事，必须要有一个明确的负责人对他负责；一正一纠，一正指激发创意，一纠指纠正偏差；一契一约,这可以作为双方奖罚的依据。

其中书中有一些观点不仅适用于时间管理，同样对于日常生活很有帮助，比如“犯错了，别急，先庆祝一下”，这样的做法往往出人意料，但是在团队和家人相处时，却往往带来轻松坦诚的气氛。

比如给自己设计一个15%的秘密基地。1916年，3M公司将年仅20多岁的威廉提升为总经理。与此同时，他提出了“15%规则”。这个规则规定：研发人员每个星期可以拿出15%的工作时间，用来研究自己感兴趣的东西。

对于威廉的这个举动，公司很多同事并不看好。可随后公司的快速发展，让大家对实验室彻底改观。3M平均每两天研发出3个新产品，品类超过6000种，包括无痕挂钩、便利贴、信用卡、百洁布和拖把等。“15%规则”闻名遐迩。我们每个人无论工作再忙，都要留15%的时间给自己，全情投入的去做自己感兴趣的事情。

过好每一天，时间看得见，希望本书可以给你时间管理的准则，唤醒你的力量。

　　《掌控24小时》读后感(三)：42岁刘涛事业全面开花，职场妈妈工作带娃两不误，靠的是这个……

　　国民媳妇刘涛可谓是娱乐圈铁人。 作为两个孩子的妈妈，她不仅演艺事业亮眼，而且综艺、主持、直播，样样不耽误。 在星月私房话中，她谈教育孩子的理念也是有一套，两个孩子养的阳光又懂事。 明星之中不乏这样的多面手，让人感叹，难道他们人人都是时间管理大师吗？ 如果你也是职场妈妈，在带娃、工作和生活的琐碎中忙得团团转，感觉时间完全不够用。你是否也想像这些明星一样把事业、生活安排的井井有条，精彩而充实呢？ 《掌控24小时》这本书讲到：哪有没时间这回事儿，只是我们不懂得“享受时间”。用“心流番茄钟”这个小技巧，就可以提高时间利用效率，让你既能照顾好孩子，又能做更好的自己。 那具体该怎么做呢？ 学会基于价值，设定最后期限 英国历史学家西里尔·诺斯古德·帕金森，通过长期调研发现：“只要还有时间，工作内容就会不断扩展，直到所有时间都被用完。” 也就是说，只要有时间，你就会耗完它。 比如说，在工作中你是否遇到过这样的情况？一个报告要求三天后必须提交，大部分人都会赶在三天后的最后截止时间才完成并提交。而如果规定两天后就要完成，大家也都会用两天就能完成。 了解了这条规律，你就会发现，只需要在做一件事情前，给自己规定一个合理的时限，就可以有效的提高效率，防止时间被悄悄的消耗掉。 这就是设置番茄钟。你可以给自己设定一个闹钟，到了时间就提醒自己。 那么设定多长的时限才算合理呢？ 这取决于你打算如何完成它。 你可以基于这件事情背后的价值来决定。越是重视这件事的价值，就越是多花一些时间在它上面。如果仅仅只是想完成它，那就可以把时间限定的短一些。 当然你也许会发现，往往你总要超出那么一点时间才能完成。这个时候不用沮丧，也不用自责，因为已经有人研究过，并总结了一条有趣的规律——霍夫施塔特定律。这个定律指的是：你在一件事上花费的时间要比想象的多。 所以你可以有一些灵活度，允许自己超过一点时间或者调整截止时间。 但是这里要提醒你的是，调整次数别超过三次。 “一鼓作气，再而衰，三而竭”的道理我们都懂。调整次数超过三次就会让我们丧失信心和动力。这种挫败感会阻碍你继续使用“心流番茄钟”这个方法。 降低切换成本，迅速进入状态 当然现实情况往往没有那么理想，你可能会被一些意外情况打断，或者在规定时间内没有取得理想的结果。 这时你可以使用“做好标记”和“新起点效应”，来让自己迅速进入状态。 比如，你正在写报告，孩子突然哭了。这个时候先花几秒钟记录一下报告写到哪里了，然后再去抱孩子。这样等你回来的时候，就能迅速从中断的地方重新开始。 如果上一个番茄钟时段没有被很好的利用，你也不要太过自责或者焦虑。因为这样的情绪会把下一个时间段也浪费掉。 你可以这样对自己说：错过的真的不值一百万。现在就是新起点，状态最佳，行动力最强，立即行动吧。 这就是“新起点效应”。通过这样的自我暗示我自己设置一个新起点，可以帮助你迅速调整状态，重新开始。 找到内在动力，进入心流时刻 有时候即便我们设置了心流番茄钟，还是无法保持专注，进入心流状态，那该怎么办呢？ 你可以尝试以下这个简单的激励方式，找到自己内在的动力。 给名词加上动词。 把以下这些词汇和你要做的事组合起来，体会一下哪些词语让你有了“马上就去做”的动力。 必须、能、值得、尽力、不得不、可能，应该、可以 敢、有必要、决定、希望、需要、让、允许 批准、想要、愿意、选择、打算、喜欢、爱 比如， 我 必须 送孩子上学。 我 选择 送孩子上学。 我 喜欢 送孩子上学。 感受一下，使用哪个词语会让你更有动力做这件事呢？ 当然每个人的动力词语都会不一样，不仅限于以上这些词，你还可以发挥想象力找到属于你自己的动力词。 总结 昨天消失了，明天还没有到来，我们只有今天，让我们开始吧！ ——特雷莎修女 想，都是问题，做才有答案。要想从生活的泥沼中拯救自己，即教育好孩子，又活得精彩，看再多的方法都不如迈出明确的第一步，哪怕只是很小很小的一步。 美好的未来和现实之间的鸿沟，只有通过行动才能跨越。

　　《掌控24小时》读后感(四)：好的人管生需要好的时间理术

　　最近拼多多员工凌晨下班后猝死事件，引起广大网友深度评论。加班猝死事件近几年屡屡攀升，这背后是我们的压力越来越大，还是公司管理体制出现问题，值得我们深思。 面对高强度的社会竞争压力，我们怎样来合理安排24小时？ 作者尹慕言从业人力资源与组织发展10余年，世界百强名校留学生工作辅导教练、国际教练联合会国际认证教练、高管教练、人才与组织测评专家，并在职场效能提升、职场领导力提升方面有深度研究，深度聚焦组织发展与个人成长领域。 《掌控24小时》是作者首部书籍，作者从24小时不同时间段切入，运用大量使用性很强的方法，让我们不仅对时间有了更好的规划，乃至于对我们人生都有了更高的成长。下面就跟随作者开启全新的24小时导航之旅。 积极的早上 一年之计在于春，一日之计在于晨。面对高强的社会压力，很多人选择利用早起的时间充电。 每个人面对早起状态都不相同，对当下不满又不愿意完成任务的逃避一族；注重当下努力产生价值的奋斗一族；对所做的任务抱有美好未来的理想一族；对未来的目标明确持之以恒，通过行动获得价值的自律一族。 自律不是每天起的多早，也不是安排多少日程，而是享受早起的专属时间和投入中获益。 怎样打破常态，找到属于自己的动力源？答案是从"变革公式"入手。 以书中案例小A为例，小A是500强的员工，由于公司重组裁员，小A心理焦虑不安，于是想通过早起学习提高自己，打算从英语、写作、演讲三项开始，也报名参加早起打卡群，最后并没有坚持早起，反而影响工作。 用“变革公式”帮助小A走出早起“魔咒”：

　　首先：第一步，列出有哪些现状不满，原因是什么。 小A不喜欢公司紧张的氛围，原因是对自己有很多不满，担心自己被淘汰。 第二步，用“SMART”原则写下未来的愿景。 小A可以制定两个月背会2000个英语单词的具体目标，同时还可以用英语写作和演讲它们互相都有相关性，每天背50个单词是可以实现，这样用一个半月就可以完成，剩下的半个月时间就可以预留出来作为缓冲。 第三步，迈出第一步。 可以制定一个很小的目标，小到没有机会失败，然后行动迈出一小步。 当我们对现状对未来加以行动时变革阻力的“魔咒”就打破了，从而更好的着眼于未来、关注价值和当下。 早上的时间是自由的，关注当下最重要的事情，找到自己养成早起习惯的方式，想象自己的一天都是美好的，开启一天的导航之旅。 下面我们一起进入第一站独立专注的上午。

　　专注的上午 通过“变革公式”让我们摆脱了早起的阻力，用“SMART”原则法列出了当下的不满和对未来的愿景。 好的愿景也要有合理计划来完成，找到了阻力，早起就没有那么头疼，起床后的三个小时是大脑黄金时间。 对于一些上班族的妈妈来讲，早上真的是有一场硬仗要打，又要把家里和孩子照顾到，又不想浪费最佳黄金时间，那我们就要用黄金“24小时时间导航”三分法列出待办事项计划。

　　首先，计划每日清单，详细梳理当天待办事项和行动细则。 比如，订好早上几点起床，起床后的一个小时可以做高度专注的事情，然后给孩子做早餐，做早餐的时候可以听课件，送孩子上学的路上可以与孩子一起听英语或者一些学习类的知识，又能提高自己也能增进亲子关系。 其次，记录灵感时刻。 好记性不如烂笔头，在包里装一个小本，把随时出现的灵感和想法记录下来，可能这个灵感不着边际，但某一时刻的灵感真的非常重要。 最后，复盘。 记录每日的成就时刻：比如今日早上比平时早了5分钟，这也是小成就，只要每天进步一点点，就是最大的进步。 记录每日新起点：好的时间管理也离不开好的精力管理，每个人的精力最佳时间都不同。记录每日最佳精力时间，把最佳的时间点设为新起点：比如早上吃饭前后可以作为一个新起点，完成一段工作的前后为新起点。最佳的精力时间，让我们行动力和状态都倍增。 用“WWW EB I”专业教练法，记录每天做得好的三点和还可以做得更好的一点，从中找到成就，从而获得成长。 工作中一定有我们不喜欢但必须要完成的工作，做这部分不喜欢的工作时会浪费很多时间，通过修炼“Z”计划把不喜欢变成喜欢。 比如，不喜欢与人领导交流，但喜欢写文章，这时我们把不喜欢和喜欢组合，把要表达的内容用写报告的形式交给领导，领导看了你的报告很工整条理清晰，领导当面表扬你，你很喜欢这种方式带来的成就感。 这种小的成就感让我们更加有动力去执行，别等着机会找你，而是主动给自己创造机会。 好的计划并不是完美的，而是在计划中享受投入带来的乐趣，通过使用“DONE—E”法则，让我们的计划更加灵活。 在我们的待办事项计划中，列出提前已经安排好的工作，用固定时间去做，其他事项的安排根据自己的时间灵活安排，做事时要专注在每一件事上，目标是否明确，所做的事是否与自己想要的结果相关，不相关就在计划中删除，做自己想做的事，同时要留一些弹性时间，来处理一些紧急的事情。 好的计划清单，也需要好的专注力去执行，用“心流番茄钟”提升我们专注力。 比如，领导让写一份年度总结，可怎么也静不下心专注的去写，这时我们就要使用“小番茄”来刻意练习，尝试先从5分钟开始，慢慢的往上加时间，如果还是感觉专注不了，启动“新起点效应”我们可以去喝杯水或上个厕所切换一下，在专注写的过程中突然临时有急事，为了避免切换时间成本，把当下写的部分和要写的东西，简单的做好标记，当我们进入专注状态时就会忘记时间停不下来，要及时叫停以免造成猝死事件发生，同时也要记录工作到休息的时间，找到自己的心流番茄钟。 即使有了心流番茄钟和好的计划，可还是动力不足，这就要用到“动力源”来激励。 “动力源”就是用简单的词语，给我们带来激励的同时又能享受这件事。 比如，领导让去参加年会，并汇报工作成果，你不想去参加也不想汇报。这时我们用“动力源”的词语组合起来，我敢去参加年会，并决定汇报成果。 由“不想”变成“敢”，在到“决定”去汇报，变换的词语让更加激励自己有信心去做不可能完成的任务。 在我们待办事项的“每日清单”中，会有很多任务，对应的任务会有相应的人来配合和支持，我们选择能获得支持赢取资源，做起事来更有效率的“重要他人”。 在与“重要他人”执行任务时，运用“时间管理四象限”法则找到我们最终要做的要事，从而节省我们彼此的时间。 专注的上午有些疲惫，好的午休时间会满血复活，下面来看一看怎样让自己快速回血。 满血复活的中午 有没有在工作中时常感觉到疲惫和烦躁，特别在中午时能量值会下降， 疲惫时用小憩技巧，主动、多次的小憩5到10分钟能让我们恢复精力，也可以运用“2分钟熟睡法。

　　当睡眠时间除以卧床时间的百分比超过85%时，并不适合小憩，我们可以运用“12315法则”，通过喝水、聊天、晒太阳、冥想、散步、运动或切换任务的方式，来修复精力。 午餐时间也是让我们释放和构建人际关系网的好时机，比如和朋友约顿饭、聊聊天，多和不同的人接触、互动，从中能学到很多知识同时增进感情。 有人的地方就会有八卦，八卦也是我们茶余饭后必不可少的一部分，然而八卦也是有技巧的。 我们总会聊着聊着没有了话题，或者聊的不对头有点小火苗，这时就要用到“高峰访谈”，抛出一个话题，用好奇和感兴趣的方式与对方讨论，要把对方放在第一位，专注的聆听，这样既避免尴尬的局面又能与对方建立深刻的链接。 聊八卦要遵守“五不五停”原则，私人、负面、未经证实、公司机密、泄露公司待遇不聊；涉及领导、攻击人格、抱怨和诋毁、同事间负能量和公共平台要叫停。 企业中有CEO、COO、CFO，然而唯独少“ICO”，下面通过几个方面助我们成为“ICO” 人才。

　　成长的下午 社会压力越来越大，每天都会有很多奇特的创意出现，面对这样多变的组织，我们仅靠原有的知识体系是没有办法来应对的，我们要把自己培养成“ICO型”人才。 “ICO型”人才应该具备三种组织模式，每个超级个体都有独特想法和超强能力的蜂巢型组织，利用平台赋能又能给平台提供创新的平台型组织，有远大目标利用一切可以利用的资源倍数增长的指数型组织，三个组织模式下“ICO人才”应具备独立、协作和共赢三大特性。 想要培养自己成为超级个体，就要从一下几点出发： 第一点，在工作中面对问题时，我们要学会独立，并不是把问题甩给别人或者大包大揽，不能只聚焦问题的本身，而是要关注未来，找到工作的价值和意义。 第二点，有效的沟通，让我们的工作更加顺畅。

　　反馈是沟通中重要的环节，有效反馈是针对事情具体明确到细节上，而不是针对人，不要轻易设限和贴负能量标签，使用“WWWEBI”法则，找到三个做得好和一个更好的地方，给自己树立信心从正向好奇方向积极引导。

　　第三点，运用“迪士尼策略”让自己离超级个体更近。 敢于拥有梦想家天马行空做梦的心，实干家努力把梦想家织的梦网变成现实，批评家把实干家没有考虑到的遗漏的织补上，让梦网更加牢固变成现实。 梦网的实现也离不开好的管理，好的管理要有明确的目标，详细的过程，周密的结果和勤复盘。 有一些管理我们看不见，在做事的时候难免会犯错，不要着急处理错误而是要先庆祝一下，因为有错才能让我们看到不足从而更加好的查缺补漏；做事情时难免会力不从心会拖延，别急试着拖一拖，拖延也会让我们释放压力，让我们在这过程中更好的审视和思考，梳理自己的优势和找对方法，在行动时就更加迅速；做事时难免会遇到不顺心产生很大的情绪，情绪不可怕，可怕的是你把回避它，有情绪时先给自己一个积极的暂停，觉察情绪来自哪里，与情绪待一会去做自己喜欢做的事，看情绪背后的渴望是什么，这个情绪能给我带来什么价值；做事时也会有手忙脚乱的时候，这时我们要做一个“工作平衡轮”，收集要做任务的相关内容，并画一个圆圈并把内容等份分配，画好后确认是否有遗漏，在做的的任务上打分，分值最高的是我们优先要做的事，在行动的过程中可以优化内容，好的添加不好的删除。 我们拥有了超级个体的能力，但随着未来的世界不断在变化，我们要有强大的数据库来引领未来。

　　用“DIKW”模型构建自己的庞大“数据库”，了解自己有哪些优势、经验，他人有哪些方法和工具值得我们学习，各大人工智能中我们又能学习到什么，把收集的数据和信息内化成为自己的一部分，然后去应用。 一定时间内收集有效信息越多，意味着 “搜商”越高，想要提高“搜商”，要在大脑里想好要搜索的信息，换一种信息发布者的视角，然后借助各大平台和App输入关键词、关键信息找到高匹配精准的信息，同时留意各大网站高流量信息，也可以尝试用一些替代的关键词找到自己需要的信息，这些高智能强大的“外脑”能助力我们更加学会很多知识，大量的知识也要运用到实际工作中，通过下面的方法利用我们的专属时间为自己赋能。

　　复盘的晚上 忙了一天下来发现待办事项中还有好几个计划没有完成，可一天中也没有闲着啊，那这部分时间去了哪里呢？ 在做一个任务时要看所做的事有没有价值，依据价值来设定最后时间期限，在做之前也要给所做的任务预留一个B计划，防止突然事件，再去解决就会浪费时间，这样强化时间灵活性，同时调整截止时间不要超过3次。 要绘制一份时间能量趋势图，横坐标表示“暗时间”，纵坐标表示“暗能量”，根据不同时间的状态，做好对应时间的能量值，分值的高低，代表实际效能能量值得高低，对应这个能量趋势图我们可以联合运用“高精力新起点”和“24小时时间导航”。 除了好的能量值，还要摒弃“浮浅工作”模式，“浮浅工作”就是看起来很忙，但工作效率不大，为了避免这种“浮浅工作”我们要固定一个截止工作的时间点。同时，在工作时间要留给自己留一个“15%”的空余时间，这部分时间可以培养能力、构思要解决的问题、畅想未来和训练意志力，也可以设计人际关系网络，人际关系的3种相处形态分别是志同道合的、互补的和三观不合的，好的人际关系也需要咱们来维护，可以利用“15%”时间与重要的人保持联系，丰富你的情感账单。 每天睡前我们要对一天的工作进行复盘，找到价值增加信心。在好的小憩和补觉都离不开晚上好的睡眠，来补充能量，避免熬夜和超透支身体，适当给自己设计一个“三明治”休假，让自己全身心得到释放，从而更好的工作。 掌控24小时就如掌控整个人生，好的人生需要合理的规划，漫无目的毫无边际的行走，只会虚度人生和光阴，运用本书让我们更好的合理安排我们的24小时，成为自己理想中的样子，不断努力终身成长。