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　　这是K叔的第1238篇原创

　　作者：Kris（K叔）

　　首发：Kris在路上（krisgtd）

　　个人

　　大家好，我是K叔。

　　今天，我想给大家介绍一位我108自律行动营的成员——Susan。

　　她在行动营有两个很大的收获：

　　一是一个月瘦成「小腰精」，成功瘦腰7厘米。

　　

　　右边是瘦腰前，左边是瘦腰后

　　二是坚持晨读，一年读了53本书。

　　现在，Susan已经是我们108营的教练了。

　　下面，我把话筒教给Susan，让她来讲讲，自己是如何做到的。

　　@Susan：

　　我想说，没有改变不了的习惯，只有你自己想不想要。

　　我也曾和大多数人一样，是个懒癌患者，做事只有三分钟热度。

　　而现在，对我来说，坚持一个习惯，已经完全没有难度了。

　　1

　　有梦

　　我心里总是有着一种焦虑，挥之不去。

　　因为我不喜欢我的工作，但还是需要靠它生存。

　　就是在这样一种不喜欢、又需要的纠结中一直持续着。

　　我不停地学习各种课程，想要从中发现拨开迷雾、看清人生方向的方法。

　　但是，“我听过许多的道理，也学习了许多道理，却依然过不好这一生”。

　　直到后来，看到K叔的公众号，了解到原来还有这么自律的人。

　　K叔的每篇文章我都必读，因为我很好奇他是如何做到的。

　　他给我的最大感受就是真诚——他有状态好的时候，也会有状态不好的时候，却从来不掩饰，把这些都在公众号里展示出来。

　　他更像是我身边的一个大哥哥，是那么贴近生活。

　　一边看K叔的故事，我一边想：

　　如果有一天，我也像K叔这样自律，掌握自己的人生，该多好呀！

　　2

　　追梦

　　当看到K叔开办108自律行动营第一期的时候。我丝毫没有犹豫就报名了。

　　因为我知道投资自己，才是最好的投资。

　　来108之前，我以为就是听听课，写写作业。进入108之后，我才发现不是这么简单：

　　你需要去思考很多真正的问题，其中包括你的人生使命是什么？

　　我的天，我当初只是想要培养一些阅读、早起的习惯，怎么还要思考人生使命？

　　什么鬼？我怎么知道自己的人生使命是什么？哈哈哈。

　　可以说在思考K叔布置的作业时，我都快把脑袋抓破啦。但我还是非常认真地思考，自己到底想要做的是什么？

　　2019年年初，关于人生使命，我思考的结果是：

　　希望能够成为更好的自己。

　　

　　那么如何我才能成为更好的自己呢？

　　3

　　偷时间

　　我做的第一件事就是培养自己的阅读的习惯，因此我参加了晨读私塾。

　　晨读私塾每天早晨都会发阅读计划，要求在晚上提交作业。

　　一开始我没有太当回事，我白天依然正常工作，做自己该做的事情。而晚上吃完饭陪过孩子以后，我忽然发现自己根本没有时间看书，更加没有时间写作业。

　　第一天的作业，我就是胡写的。

　　我甚至给自己找借口：我太忙了，根本没有办法阅读。甚至还想过，实在不行我就放弃吧，反正我也学完课程了，已经值回票价。这个只是额外的小营而已，真的放弃了也没啥。

　　但是转念一想，不行。

　　我来到108不就是希望可以改变自己，学完课程，但是不实践，何谈改变？又怎么可能成为更好的自己？

　　所以我调整了自己的时间，把阅读任务放到了每天的早晨：

　　我要求自己早晨6点起床。

　　第一天6点闹钟响了，眼睛怎么也睁不开（平时都睡到7：30，而且冬天的温暖的被窝，谁不喜欢呀）。

　　我老公听到闹钟声后，问你做啥，这么早再睡会吧。当然最终没有抵抗住诱惑。本想只是多睡十分钟，可是等我再睁眼，结局你也能猜到，又是7：30了。

　　我发誓第二天一定要按时起床。

　　第二天闹钟响了，毫不夸张地说，我是闭着眼睛起床的。坐到书桌前，我花了一个小时看规定书目，半个小时写作业。

　　等我一切都搞定，看了看钟，什么？

　　才7:30！

　　我的天，你知道那是一种什么样的感受吗？

　　平时早晨的一个半小时，我是无意识的睡过去了。但是今天早晨的一个半小时，我用来看书和写作业。

　　这样的一个半小时，我像是从上天那里偷来的时间。

　　早晨上班的时候，我都感觉自己要飞起来，我从来没有感受到自己原来可以这么高效。我开始爱上了这种“偷时间”的感觉。

　　中间还有个小插曲，刚刚早起的那几天，我高兴的跟老公说，老公你看我厉害不？坚持早起一个星期咯。

　　老公认为我只是有个新鲜劲，扔下一句话：

　　“你就是个做事只有三分钟热度的人，我看你可以坚持多久。”

　　听完他的话，我真的是很不服气，也很不开心。虽然我承认自己曾经是这样的人，但是我觉得既然我开始改变了，为什么你就不能夸我一下呢？

　　我很不开心，我告诉自己，我要证明自己，我再也不是做事只有三分钟热度的人了。

　　当我持续每天早晨6点起床差不多有1个月的时候，我老公有点诧异——完全不相信我居然坚持了一个月，哈哈哈。

　　你要问我为什么能做到坚持下来，除了坚持很多天不想放弃之外，最重要的是每天作业还有小伙伴给我留言、点赞。

　　我觉得自己思考的内容可以给别的小伙伴带来帮助，是件太酷的事情。

　　就这样，每天阅读，每天打卡，每天有小伙伴给你点赞，也没有想象中那么困难。

　　后来一个不小心，早起阅读的这件事情我就坚持了一年多。我阅读了53本书。哇，这个比我十年读的书都要多。

　　如果你也好奇，不妨自己去体验一下。

　　4

　　瘦腰

　　我要实现的第二个目标，就是变瘦、变美。

　　最重要的，是想有小蛮腰，这样夏天穿衣服才会更好看，哈哈哈。

　　在瘦身这件事上，教练给了我莫大的帮助，我做了以下几点改变。

　　1、调整饮食习惯

　　按照教练的要求：我三餐必有蛋白质、蔬菜、少量的碳水化合物，三者的比例是2：2：1。

　　同时，调整自己的饮食结构，尽可能少糖、少油。

　　每次吃饭的时候，我会拿出一个碟子，将要吃的东西放进碟子里，自己在吃饭的时候能够有个直观的感受。

　　2、建立运动习惯

　　另外，我每天至少15分钟无氧运动，配合40分钟的有氧运动。

　　到了冬天，我不喜欢一身大汗的运动，就通过手机找到一个微运动的APP，通过APP可以保持一个运动模式。

　　每天早晨，下午，晚上，我会用闹钟提醒自己，每次做5-10分钟的运动。

　　运动加有效饮食，整体效果非常明显。

　　3.设定明确的目标

　　我给自己制定了明确的瘦身目标，每天都在努力。

　　并且每天必须在群里打卡，大家互相监督，自然习惯保持得很不错。

　　一个月坚持下来，我实现了瘦腰7厘米的目标，想想都激动！

　　5

　　实现

　　现在的我已经不需要别人的提醒，学习对我来说，是一个刻在身体里的事。

　　以前周末上完一天的课，我还想着晚上看看电影啥的，现在我居然可以非常自觉地回到课桌前开始完成教练工作或者教练对话。

　　你说这是什么力量？我想应该是环境的力量。

　　当你发现你身边有太多优秀的人，而这些优秀的人还那么努力，你又怎么能够不努力呢?

　　当然，每个人的生活都是有起有落，我也会出现状态不佳的时候。

　　但是最重要的是，有一群小伙伴会一直陪着你、给你鼓励，当你在想放弃的时候，他们会拉着你一起前进。

　　你知道自己的人生使命是什么，也知道想要达成的是什么。偶尔有停顿，只要接纳自己就好了，接下来又可以很快重启，继续前行。

　　回头一看，你会发现原来在前进的路上，已经走了很远了。

　　心中若有桃花源，何处不是水云间。

　　我是Susan，我在一行等你。

　　

　　- END -

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　　2019年52篇周记

　　(共计80万字）

　　

　　微信改版之后，

　　很多人说收不到我的推送了，

　　辛苦大家设为星标，

　　这样我们就能经常见面了。

　　?

　　（3步搞定）

　　作者简介

　　故事来源：108自律行动营教练，Susan。

　　Kris（K叔），专栏作家，会计学博士在读，央企总部辞职后开始创业，行动服务平台「一行」创始人。5年陪孩子阅读500本书、半年拿到10个世界500强Offer、两个月在职状态考取博士、一个月瘦20斤。新书《引爆自律力》当当新书榜第一。个人微信：ursosonice8（如果没回复，应该是忙晕了）

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