038，《跑步治愈》读后感《跑步治愈》是我读的第二本关于跑步的书，读完第一本《跑步圣经》，我在微信读书搜索跑步，系统推荐了这本书。，我查看了...
038，《跑步治愈》读后感
我查看了目录，各章节的小标题都非常有吸引力，作者把读者的心思摸得透透的，作为一个科学跑步的小白，经过了《跑步圣经》专业拗口的洗礼后，急需一本中国的，口语化的，抓住重点的书。
于是，我先在喜马拉雅收听了整本书，依然非常有吸引力的，所以我决定详细阅读这本书，从3月2日开始直到3月13日，整本书详细阅读完毕并做了思维导图和读书笔记。
1、关于跑步的心流体验。
几乎所有坚持跑步的人都会谈到自己在跑步过程中享受到极度愉悦的过程，这个体会不仅是身体生理层面多巴胺的分泌，也有心理层面的心流体验。
这种忘记时间，忘记一切，专注的呼吸和倾听脚步声，挑战一点点难度的感觉，就是心流的体验。
这就将跑步的意义升华到了精神更高的层面，类似于冥想能带来的体验。
2、关于重心跑 。
很多业余跑友的跑姿不好看，包括自己在几个月前也是往下坐着跑的感觉，都是因为重心没有向前的原因。
我纠正过来其实是刻意练习了前脚掌跑步所以带来了重心往前的感觉，而作者认为是因为重心跑，所以自然带动了前脚掌跑步。
我认同作者的观点，根据运动惯性，重心靠前省力还能改善跑姿，是跑步中最重要的基本功。
3、关于休息和多样训练。
很多跑友几乎天天跑步，然后经常说我怎么总是这个水平，没有进步，前四年我也几乎天天跑步，都是六分半慢跑及跑后拉伸，所以一直这个跑步水平。几个月前，我刚恢复跑步就连续每周半马，强行上高强度间歇，把自己的身体搞得极度疲惫，身体和心理都对跑步起了抵抗之心。
经过这段时间的学习，我终于明白自己完全是靠强大的意志力来提高成绩，一方面收效不错，另一方面身体也是真被伤到了。
所以2022我的跑步计划将调整为一周四次跑步，三天力量训练，通过强化自己的核心力量来更好的提升跑步能力，做到不过度，不伤身体。
1、 凡事要讲科学，讲规律，不能蛮干，违反规律就会带来不好的后果 。
跑步就是这样，跑步不是抬起腿就跑这么简单，无论目标是健康还是拿名次，都要先学习它的规律，掌握了规律，才能更好更快的达到目标。
2、如何快速掌握一门新技能。 经常会看到很多牛人有很多样的本领，而且每样本领都玩到极致，这个现象的背后就是他们掌握了真正学习的规律。
先找到这个行业的TOP10的牛人，学习他们的理论知识，找到共同点和客观规律；然后加上自己的努力实践；最后将实践的结果进行总结传播。
其中有一点很重要，就是全程记录，无论是文字还是视频，记录不仅本身是一种意义，更重要的是在记录的时候启动了思考力，在不断强化和消化知识点，事半功倍的提升了学习效果。
1、3月12日开始使用心率手表 ，测量自己的静息心率，跑步过程中监控自己的心率，及根据心率来制定训练计划。心率表使用效果以后会反馈。
2、规范自己的跑步全流程 ：跑前充分热身+跑中重心跑，180步频以上，呼吸+跑后充分拉伸，摆臂练习。（以上均可在咕咚APP实现）
3、强化自己的弱点 ：加强大腿后侧和臀部力量（跑前热身）；加强核心力量练习（每周1-2次）；加强上肢力量（摆臂练习+上肢练习）；加大步频。
四，我这本书有些观点不太认同 ，比如间歇跑，耐力跑和马拉松跑的训练计划，一个月每周2-3次高强度的进行这三个训练，我个人认为对身体的伤害比较大。
我更倾向于《跑步圣经》一周一次的高强度训练，更加科学严谨，符合长期主义。
最后 ，我依然十分推荐这本书 给没有开始跑步，或者没有系统读过跑步书籍的跑友，这本书1/3的篇幅讲了跑步的好处，而且有非常多的真实案例和名人推荐，首先会很容易让人产生开始跑步的动力。其次，这本书详细讲述了跑步中最关键的几个问题，讲得比较透彻，相信很多跑步小白会有豁然开朗的体会。
生命在于运动，无论你喜欢哪种运动方式，一定要动起来！
《屠呦呦理想治愈世界》读后感
读后感
写作方法
：
授人以鱼不如授人以渔
读一本书的时候，就要知道这本书的最基本的内容，例如，书名，作者，内容的梗概等。这些，对于一个读了这本书的人都必须掌握的。所以，读后感开文就要把这些亮出来。例如，我在暑假的时候，读了
某某
写的一本书，名叫《某某》，在这本书里，他向我们讲解了某某生活的时代发奋力强的过程。
写完了读后感的开头后，看你写的人就想知道，你看了这本书后，你能得到什么样的教育，受到了怎样的启发，因此，再分一段，就要开始把自己的观点写出来。例如，我看完这本书后，深受启发，终于明白了一个道理，就是人活当下，必须百分百努力。
当然，你写出来这个观点后，实际上，必须再要用事实来证明你的观点，你要如何证明你的观点呢。有两个层面，一就是结合你读过的书来延伸到自己的现实生活中，以此来前后结合而写。另一种就是以你以前与现在的感想做对比后，进行表达。
对于读后感来讲，其实最重要的就是感字，所以，这个感字能带给你如何的想法，就要看你对这本书的了解程度以及受影响的程度。一本书，可以让我们感受很多，所以，最好的就是从读的书里找到一个最鲜明的观点亮出来，而且要保证这个观点是正确的，积极的，向上的。
怎么写好读后感
最后一点就是表明心态，本身你从书中得到了启发，受到了教育，自然就希望自己能如主人公或者是书里的某个人物一样，要怎样，所以，在作文的最后，你就要表明你的心态，意思就是书写一下自己的志向和理想。这样，你的读后感就写好了。
读了理想治愈世界这本书后的读后感
答：以下是读后感写作方法：授人以鱼不如授人以渔
读一本书的时候，就要知道这本书的最基本的内容，例如，书名，作者，内容的梗概等。这些，对于一个读了这本书的人都必须掌握的。所以，读后感开文就要把这些亮出来。例如，我在暑假的时候，读了某某...
《
屠呦呦
理想治愈世界
》读后感300字
答：《屠呦呦：理想治愈世界》由
中国科学院院士
、
中国科普作家协会
理事长
刘嘉麒
鼎力推荐，
北京大学
教授、著名生物学家
饶毅
作序，我市青年实力作家
王路
创作而成。全书十余万字，生动再现了屠呦呦的科学探险历程，展示了屠呦呦的26条“励志心法”。王路...
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《屠呦呦
理想治愈世界》读后感300字《
屠呦呦:理想治愈世界
》由中国科学院院士、中国科普作家协会理事长刘嘉麒鼎力推荐...
展示了屠呦呦的26条“励志心法”。王路在接...遗传很小就有不
《内心强大，是治愈一切的良药》读后感
当认真看完一本名著后，相信大家的视野一定开拓了不少，为此需要认真地写一写读后感了。那么你会写读后感吗？下面是我收集整理的《内心强大，是治愈一切的良药》读后感，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
《内心强大，是治愈一切的良药》读后感1快乐是一种奢侈品。若要品尝它，绝不可缺的条件是心无不安。心若不安，即使稍受威胁，快乐就立刻烟消云散。
——题记
丰子恺先生曾说：“既然无处可逃，不如喜悦；既然没有净土，不如净心；既然没有如愿，不如释然。”是的，每个人的人生都不会一帆风顺。事业的不顺，感情的变迁，病痛的困扰等挫折，难免会时不时敲开我们生活的大门。我们无法改变这一切，想要活得潇洒，唯有让自己的内心变得足够强大。
放下心怨，处事温柔。曾国藩身为晚清一品官，不仅行事低调，还时刻保持一颗宽容之心。最高贵的报复就是宽容。宽容不仅是一种“雅量”，更是执政为民的需要。纪伯伦说：“一个伟大的人有两颗心，一颗心流血，另一颗心宽容。”曾国藩正是这样的一个伟人，是宽容之心让百姓臣服于他。还记得唐代高僧寒山与拾得的对话吗？至今仍值得玩味。寒山问：“世人谤我，欺我，辱我，笑我，轻我，贱我，厌我，骗我，如何处之乎？”拾得回答：“只是忍他，让他，由他，避他，耐他，敬他，不要理他，再待几年，你且看他。”这个故事告诉我们，宽容将让你活到更加轻松，更加有意义。当宽容成为一种品性时，生活算上到了一定的`境界。
放下心怨，治愈自己。我很喜欢《定风破》里的那句“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任凭生。”这是苏轼被贬黄州漫步雨中时所作。如果当时苏轼的内心不够强大，怨天尤人，悲观失意，就不会有今天令人们赞不绝口的千古佳句。乐观的人生态度是令人羡慕的，然而却常常令人难以企及。有多少人能真正如陶渊明那样“不为五斗米折腰”，而宁可挂鞭辞印，“采菊东篱下，悠然见南山”？又有多少人能放下心中的欲望，如李白那般“举杯邀明月，对影成三人”，月下独酌，纵情放歌，不为名利牵累？物欲横流，欲壑难填，觥筹交错，灯红酒绿之际，谁又愿意安贫乐道，不以物役，济天下抑或是独善其身？这常常需要历经无数磨难甚至毁灭后，才能拥有的凌驾于世俗之上的，充满智慧乐观的人生观。
放下心怨，治愈万物。杨绛先生送走了心爱的女儿及自己的伴侣，曾经那个充满欢声笑语的家，终究只剩下她一个人。但她并没有怨天尤人，而是坚强地活着。她默默地把钱钟书留下的手稿整理出版。俗话说“天有不测风云，人有旦夕祸福”，但又有多少人能在这些变故面前做到临变不乱，遇乱不惊，泰然处之呢？杨绛先生就是这样一个拥有良好心态的人，她明白怨不能解决问题，唯有把埋在心底的怨愤化作生活的动力，乐观看待生活，才是对心中那份怨的最好处置。她的生命因而精彩，因而升华。就像拜伦所说的那样“乐观的人永葆青春”。可见，当苦难遭遇乐观，前者便化为过眼云霄，荡然无存了。
放下心怨，练就强大的内心。唯有强大的内心，才是治愈世间一切苦痛的良药。
《内心强大，是治愈一切的良药》读后感2也许梦想遥不可及，在这个世界上，又有多少幸运的人能实现自己的梦想呢？然而，在阅读《狼王梦》这一本书后，我才真正想到了梦想所代表的意义。在追求梦想的路上，我很小心，因为怕出一点错误，梦想就会离我而去。
记得曾经当我想要追求梦想的时候，还天真的以为只要心中有个梦想，这个梦想就会有实现的一天，总以为只要努力了就会有回报，总是觉得再平凡的人也会有属于他的那一份旁人无法解读的神圣不可侵犯的美丽梦想。可是至今我才发现我错了，才明白错得有多么离谱。梦想不是轻易就能实现的，在追求梦想的道路上，要不断努力，坚定自己的道路，并且对自己选择的道路充满信心。
贝多芬这个大家耳熟能详的大音乐家，在成为音乐家之前，也是历尽了艰辛。即使失聪，也无法阻挡他成为音乐家的脚步。最终成就了他永垂不朽的音乐篇章。
寻梦的道路是坎坷的，除了自身的坚持不懈，也少不了父母老师的支持。妈妈叮嘱我要在学校认真学习，别贪玩，老师布置的作业认真完成。我能从妈妈的话语中明白读书会对我的未来产生重要的作用。老师更是常常鼓励我积极探索，细心观察生活中的点点滴滴。在给予我知识的同时还给了我做人的道理。我相信，在我的努力下，在妈妈的叮嘱下，在老师的鼓舞下，我会坚定执著地追求自己的梦想，用实际行动尽快实现自己那美丽又遥远的梦想！
点评：每个人都有最初的梦想，虽然有的梦想很平凡，但是平凡才是真。作者以“梦想”为题，以《狼王梦》为引出点，写了自身对梦想的理解以及如何实现的探索，语言平实质朴，文章结构合理条理清晰，感真挚不做作，强烈抒发了对梦想坚持不放弃的决心。
《与自己和解：治愈你内心的内在小孩》读后感
在这个过程中，因为有环境和外在因素的影响，我们的观念开始持续的发生改变，很多时候的改变是为了更加适应环境，适应生存，而自己的主观意识，某些特定的方面因固化，因而此部分逻辑思考增强，而没有得到训练的部分则逐渐弱化直至消失。
与自己和解关键词：
有了这些框架的关键词，已经可以非常清晰的看到，这是一本有原理，有场景，有方法的关于修炼自我的工具书。
之所以能翻开这本书，更多的是源于自己和自己较劲，原本和自己没有多少关系的事情，在那边自己纠结，内疚反思，总是担心自己的方法是不是错的，尽管已经有人说，这个事情本就是这样，我们需要各自承担自己的责任。
但有的时候发现，总是掌握不好这个分寸，不知道标准是什么，因此总希望找出一个统一的标准和原则。
最终发现，实际情况却是，所有的一切都是变化的，没有什么恒定的标准，只有自己不断的适应变化才是唯一恒定不变的定律。
之前因为睡眠问题，跟着冥想课程，坚持了一年度多的冥想练习，那个时候我就在想，有没有一种方法，我不需要跟着必须的语音引导，而是通过自己的方式来持续冥想呢?
今天在看完的这本书中，感觉自己好像找到了答案，之前学习的关于冥想的课程，通过语音和音乐的引导，让自己通过意识感知身体的方式，达到一个放松的状态。
现在想来，其实就是一个不断关注自己内在小孩的一个过程，当我们还是孩提时代，没有那么多的束缚和考量，反而内在的孩子能更直接的表达自己，但随着年纪的增长，学会了很多的各种规则和边界，慢慢的就和自己内在的那个小孩失去了联系。
因此自我和灵魂好像分离了，我们只是在一味的关注自我的成长和要求，而关于灵魂部分，不知道什么时候开始，这一切联系就失去了踪迹。
而与自我和解，则是通过一种我们可行的方式，让自我和灵魂再次建立联系，曾在书中看到一段话“昨天思考的我就是今天显现出来的我”，可见，没一个今天的自己都是过往的自己思考的结果，如果我们断了这层训练和过程，那么又该如何成长呢？
15th
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