养生读后感（一）

　　关于养老防病的研究，早在孔孟、老庄学说及《内经》中就有关于养生之道的记载，而且论述甚详，历代名医的着作也有论及。由此可见祖国医学的养生之道，源远流长，通过养生来延长人的寿命，是很有研究价值。中医养生是在中医基本理论的指导下形成，与中医各科的宏观临证思维和诊治大-法有很多共通之处，所以很多中医名家精通养生之法，并有各自的独特经验。

　　从之前开始读中医方面的书开始，就对中国古代的一些传统疗法佩服的五体投地。

　　食疗也是中国古代中医上的重大贡献之一，人们常说，药补不如食补，说的就是食补对于人身体的重要性。

　　其实我们每天都会从各种食物中，摄取很多营养成分，因为肠道，是人身体就主要的吸收器官，一日三餐又是人所必不可少的'，所以食补对于我们的身体健康来说，就显得尤为重要了。

　　有时候，我们的身体还并没有到生病的地步，但是用饮食调节，能够使我们更加健康；有时候我们的身体又过于虚弱，一位的用重药根本不能起到治疗的作用，这个时候饮食也能起到很好的辅助作用。

　　总之，民以食为天，而如果能在普通的一日三餐之中辅以养生之道，那不是很好吗！

　　 养生读后感（二）

　　一年之计在于春，春季是四季之始，春季饮食打好基础，对一年的健康都有重要作用。专家提醒，春季饮食注意以下几点。

　　 “多主少副”

　　即多吃主食，少吃副食。春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发一些春季常见的疾玻此时可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，提供身体基本所需。此外，春季应注重调养脾胃，而米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，能很好地保护肠胃。

　　 “多菜少果”

　　即多吃蔬菜，少吃水果。春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢；若缺少它，肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果，而是要适量地吃。春天气温回暖，人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸，属生冷食物，吃多了容易伤害脾胃。

　　 “多奶少肉”

　　即多喝奶类，少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春，牛奶是全营养食品，春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求，是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高，吃多了，容易发胖，诱发“三高”等富贵玻

　　 “多水少油”

　　季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。

　　 “多彩少单”

　　即多吃五颜六色的食物，少吃颜色和口味单调的食物。在人体中，五脏各有所爱，如心爱红、苦；肝爱绿、酸；肾爱黑、咸；肺爱辣、白；脾爱黄、甜。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。

　　女性养生保健小知识告诉您，起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

　　介绍大家一个可以赖在床上做的运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

　　女性养生保健小知识告诉您，起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。

养生首先要顺四时，就是要顺应春夏秋冬四季的变化，最早在我国古代《黄帝内经》中就有类似的记载，中医认为要研究四季与养生的关系，必须先要了解人生存的环境。
要想了解中医的养生，首先得先了解中医的四时，如果不了解四时就没法谈中医养生，因为人活在气交之中，地气上为云，天气下为雨，要根据四时的春夏秋冬的自然法则，完成生长壮老已的全过程，这是中医学特有的一面。中医认为人法自然，人顺四时，如果按照四时，春温、夏热、秋凉、冬寒规律养生，就可以保证减少疾病的发生。《黄帝内经》中有一句话叫做虚邪贼风，避之有时，虚邪贼风是在时令中没有正常气侯的时候，中医叫做虚邪贼风，这些东西都会导致人疾病发生，现在人们到了夏天唯恐空调开得不大，冬天唯恐暖气烧得不热，这其实是违背自然规律的，过去老百姓有一句话，叫做冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病。冬天由于气血是避藏的，如果这时候太热，让气血都耗散出去，中医说冬不藏精，春必病瘟，冬天如果不能够把精血很好的储存起来，春天就要得瘟病，所以建议冬天的温度一定要控制在20度左右，夏天年轻人是办公室空调，家里是空调，汽车里还是空调，这样该出汗的时候不出汗，肯定不能舒服，所以建议大家别怕费电，夏天开空调的时候开点窗子，因为空调的风和自然风绝对不一样，是一种透骨的凉，另外电扇也不要冲着自己吹，最好冲着墙吹，让它有回旋的余地。 我们每一个人就跟外边的落叶树是一样的，什么意思呢，您看现在是冬天，所有的树叶都落了，树叶为什么落，因为冬天的时候原来分布在四枝上的营养开始向根部收了，所以它的枝叶上就相对处于营养不足的状态，所以它的树叶就落了，到了明年春天，春天的时候所有的营养是从根部向四枝走，所以你看那个树一到春天的时候就发芽，为什么发芽，因为里边的营养往外走，外面还没有准备好条件，就会出现一个芽，到了夏天的时候，所有的气血都到外边来了，所有的营养都到外面了，外面枝繁叶茂，而底下根部却什么营养都没有，秋风一起树叶开始落，营养成分又开始从外面向里面收了，这就是自然界的落叶树，我们人也一样，春天的时候，我们人的气血是从内脏向外走，到了夏天的时候气血都到了外面，到了秋天的时候气血开始从外面向里面走了，到冬天的时候里面非常充盈，而外面相对的不足，所以大家想一想，我们夏天的时候为什么容易闹肚子，不仅仅是细菌病毒的问题，夏天气血都到外面来了，而里面处在相对不足的状态。而冬天的时候，由于所有的气血都到里面去了，外面是处在相对不足的状态，所以你这时候就容易感冒了，所以从中医学的角度讲，人和自然界是完全一样的。我说明这个道理，就是说一年四季里面你和自然界的气侯变化是休戚相关的。
所以春温、夏热、秋凉、动寒，它就构建了自然界一切生物的春生、夏长、秋收、冬藏，这么一个自然的规律，而人的这个生命过程你要想很好的完成你这个生长壮老已的过程，那么在你每一年里面，你的春夏秋冬的四季对你来讲是至关重要的。

昨天，我用了几个小时，把中医专家罗大伦写的《女性养生三步走》一口气读完了，彻底了解了女人养生的三步曲是：疏肝——养血——心要修。也让我明白了，要想拥有健康的生活，只能靠自己。
接下来，我就概述一下这本书的内容。

一、要学习中医知识，做自己的保健医生

书本一开始，说的是我们最好的保健医生是自己，我们的身体只有自己知道，所以有必要懂一点中医知识，不要走入养生的误区。比如，有的人天天吃补药，结果身体越来越差；有的知道一点中医知识，但是不会瞄准，结果错过了好的治疗时机。只有掌握了较多中医知识，并能够灵活运用，方能正确养生，甚至有时能救命。

然而，没有中医理论指导的养生，有时是可怕的。作者举了宋代苏东坡因吃错药而丧命的事例，我看完了，唏嘘不已。我最喜欢的大文豪，就这样死于“医疗事故”，太痛心了。关键这用药之人还是苏东坡自己。

那么如何正确进行自我诊断呢？作者告诉了我们四个要点：冷静观察——不能一刀切——不要先怀疑，后论证——不要自己骗自己。在我看来，这四个要点就是要求我们遇病不要慌，适合自己的才是最好的，不要拿一些病的特征自己吓自己，最主要的是要诚实面对自己。因为一切病都是有“因”的，而这个因只有我们自己最清楚。

二、气大伤身伤肝，当用神奇的“解郁汤”

作者认为，女人99%的病都是憋出来的。一憋屈，一生气，就容易“肝气郁结”，郁结了，那么很多病就出来了，比如会痛经、月经不调、黄褐斑、雀斑、不孕不育、乳腺增生，甚至乳腺癌等。所以，会有“百病生于气”的说法。

导致女性“肝气郁结”的原因是多方面的，大多是来源于家庭和工作压力，比如，夫妻吵架，婆媳不和，职场里对女性的不公平待遇。再加上，很多女性自我疏导能力差，遇事爱钻牛角尖，想不开。这样里外夹击，不郁闷才怪。

做女人难，更难的是咱们女人自己不放过自己，何苦呢？

在作者看来，“肝气郁结”最好是用“解郁汤”，定能让肝气舒解。而且，让我惊讶的是，作者要患者用这药汤泡脚就能治好病，他觉得泡脚的药效和喝药是没区别的。文中有实例为证，一个老太太用腐败的药水泡脚，泡到一半时，犯恶心最终呕吐。

想我曾经，为了治痛经，吃了许多特黑特苦的中药，从来没有哪个中医要我煎药水泡脚的。这次看书，真开了眼界了。

三、疏肝养血，是养颜的最高境界

老话说“十个女人九个斑”，什么黄褐斑，雀斑，水斑就喜欢往女人脸上贴。极大地影响了容颜。在作者看来，这些斑经过调理都是可以清除的。养颜须从内在做起。

疏解肝气，调理好月经，在不同人生阶段，根据自己的体质进行滋补，最主要是养血，那么好气色自然来。

作者在书中，列举了不同体质的人该如何补血补气，而且图文结合，我们读者可以对照书中的舌头图就能自行诊断。如果真需要服药，我觉得最好是去向身边的中医询问，听听他们的意见。

四、要想不生病，关键在于修心性。

保持心性的美好，就能让我们远离疾病，而且拥有一个幸福快乐的人生。

在作者看来，那些心中只有自己，只能看到自己的人容易生病。这样的人“缺乏换位思考”“争强好胜，欲望强烈”“抗拒自我反省”“心胸狭窄，爱计较”，所以他们情绪容易激动，容易肝气郁结，容易气血不畅。

那么，如何才能保持美好的心性呢？

作者给出了四个定律：“站得高”定律、“看得远”定律、“想得开”定律、“活得透”定律。

一个人站得高，就不会为鸡毛蒜皮的小事斤斤计较；看得远，格局视野就会开阔，不会为了眼前的得失而或喜或悲；想得开，任何挫折困难都拿你没办法；活得透，最接近生命的本质，就不会有形形色色的占有欲。

我看了这一部分，觉得作者哪里是在谈我们该如何养生，简直就是在说我们该如何过这一生。尤其他在说最后一个定律“活得透”时，提到了“道”的一个内涵就是“世界从本质上讲是虚空的，不要在乎结果，要不计回报地利他”。
我没想到，上个月学习的课程里，讲课的老师老师就多次提到了“利他”精神，没想到几千年前的《道德经》早就谈到了。果然，万物的联系无处不在。

读完这本书书，我最大的收获明白了：最好的养生就是养心，这是拥有好身体的根本。
最后，说说我为什么看这本书？当然是为了解决问题。

我认为自己这三年，因为工作压力大，养成了许多坏习惯，如熬夜，动不动就生气，不运动，嗜甜食等，身体已经向我发出了一些信号，如失眠多梦，月经不调，脸上斑点剧增，皮肤易过敏等。

后来，我读了张萌的《精力管理手册》，提出要对我们的精力进行管理，就包括对自己的身体健康进行管理，因为体能是精力充沛的基础。如今，我想要改变，那就得从让自己有一个健康的身体开始，这样，我才能有更多的精力去做我想做的事。

现在，你该明白了吧！