记忆是有规律可循的，记忆力好的人很多时候只是因为掌握了记忆的一些基本规律，所以他们记得又快又牢。在学习的过程中，如果你总是花很长时间进行记忆背诵，且记住没多久又忘了，那你有必要看看下面提高记忆效率的5个关键。

1、借助老知识来记忆新知识，以旧带新

新知识的记忆需要花费大量时间，且容易忘记。但如果尝试将新知识和已经知道的知识建立联系，以旧带新，记起来就会容易很多，且不容易忘记。

在学习和记忆一个新知识的时候，要努力回想旧知识，用“这和......类似……”的思路去思考；或者告诉自己“这是......知识的延伸......”。这样的学习思路，可以让我们更快地理解所学的知识，让大脑记住更多信息的同时还减小了记忆的负担。因为我们在记忆的时候，只需要了解这个新知识和已经知道知识的差异就可以了。

2、把零碎的知识连接成块，进行块状记忆

大量零散、单个的知识是很难进行记忆的。但如果把知识按照一定的关系或逻辑，进行整理和关联，形成一个个知识块、知识晶体，记起来就会轻松很多。同时，组块的知识还可以让我们理解得更透彻。

这乍一看好像有难度，其实不然。比如用我们熟悉的思维导图梳理一本书，用知识框架图的形式梳理一个知识点。或者简单的以条列的形式把一个个知识点梳理成一个系列（比如：关于时间管理的5个方法、关于发奋读书的10个案例......），都有助于我们更好的理解和记忆。

3、把记忆的内容趣味化

越是有趣的东西，越容易被我们记住。在记忆的时候要充分调动我们的想象力，让要记得内容生动起来。比如简单的“219816”这一串数字，我们可以很快记住，但记得快忘得也快，很快就会忘记。如果对数字进行编码，让数字活起来“鳄鱼在酒吧喝石榴汁”，不仅可以快速记住，且不容易忘记。

具体的学习和训练也比较多，比如“精英特速读记忆训练”中记忆部分的“数字编码”记忆，以及“人体编码和家居定位”这种位置记忆法，都是比较简单实用的记忆策略。

4、调动多种感官参与记忆

我们在学一个知识的时候，通常是用眼睛去看或者用耳朵听，但如果只是把学习停留在这个阶段，那基本是很难掌握知识的。

所以，在听完或看完之后，我们还要调动大脑去思考、整理，然后用手把它写出来，用嘴巴把它讲出来。眼、耳、脑、手、嘴等多种感官都要参与到学习中来，这样学起来效率才会更高。

5、定期复习巩固

学习之后，不是所有知识都能被我们马上用到，一旦不用它，时间长了，印象也就淡了。如果想要记得时间更久，就要时不时地去复习巩固一下。

链接：https://pan.baidu.com/s/1iEvmu7TmNS9rwumHbtK42w

教育应该教会人如何学习，不会变通，不会活用，出到社会自然也没有竞争力。学习力就好比一层高楼大厦的地基，其他的能力，如沟通能力，写作能力，考试能力等，都建立这个“地基”之上。如果提高了自己的学习力，学习其他上层技能事半功倍。“一二三四”学习理论可以从根本上提升人的底层学习力，改变从小到大低效。

他是一位超级跨界学霸，他通过提升自己的学习力，实现了学渣的逆袭，保送北大，留学欧洲Top1商学院，入职世界顶级名企。此外，他还和北大清华各省市状元学霸们交流心得，总结出一套“一二三四”学习理论。

课程目录：

学会自检，学渣逆袭第一步 

提升效率，知识也要收纳整理 

神奇笔记，四步轻松构建笔记知识系统 

随用随取，了解知识在大脑的存在方式 

知识迁移，小白也能变身斜杠青年 

爱上阅读，教你不靠意志力的学习法 

沉迷学习，2个小方法让学习变得跟游戏有趣 

终身学习，玩转学习型社群 

跨界人才，成为解决问题的高手 

......

为了更好地记住学过的知识，可以试试下面的三种方法。

1、检索式学习记忆法

检索学习，就是透过各种让大脑觉得有点困难的方式把知识提取出来，从而深化记忆，以及用它们来解决实际问题。

怎样进行检索练习呢？其实方法也很简单，比如课后的测验、自我提问或测试、间隔练习、不同科目和技能的穿插练习等等。

检索式学习法要想有好的效果：①重复多次检索比一次检索效果好，这很好理解，一个知识你如果经常拿出来用，那么你肯定能把它烂熟于心。②而且，检索之间要有一定的时间间隔。这涉及到了大脑的一个记忆机制“必要难度法则”，也就是我们提取一项记忆时越费劲，在想起来后，我们就能记得越牢。而隔了一段时间再检索，我们对知识的提取能力会变弱，回忆内容就会更费劲，但回忆起来之后记忆就会被强化；而且隔了段时间再复习，我们会发现哪些内容更容易被遗忘，从而有针对性地复习，让自己记得更牢。

对于间隔时长，学习之后要及时检索练习一次，然后可以间隔一天再练习，让睡眠帮你遗忘一部分东西。但也要注意，间隔时间不要太长，让自己忘记太多东西，否则就不是检索了，而是重新学习。

2、合意困难学习法

心理学家发现，学习的难易程度和学习效果成反比，你在学习某件事物的时候耗费的努力越多，你学得就越扎实。而学习越轻松，效果反而越不好。所以，制造合意困难能够加强学习效果。

合意困难，指的是那些学习者加大努力就能克服的困难；是那些能够触发大脑编码和检索过程，对学习产生正面价值的困难。

比如听课的时候不记笔记，逼着自己更主动、更认真地去听课、思考、记忆（很多人听课基本就是在记笔记，啥也没听进去）；学习了某个知识点之后，就主动地去找一些相关习题做一做；读完一本书之后，给自己提出一些问题，然后根据阅读回答这些问题；学完一项知识后，把自己学到的东西给别人讲一遍等等。

3、学会借助工具，建立记忆线索

在学习记忆中，灵活运用一些记忆技巧，建立记忆线索，可以起到事半功倍的效果。比如我们常用的谐音法、图像法、联想法、位置法、结构法等等。

像“精英特速读记忆训练软件”中的：①“编码定位记忆”就用到了谐音/意义/形象转化记忆、位置记忆、联想记忆、图像记忆，就是把你要记忆的东西和一系列位置（比如我们熟悉的身体、家居家具）联系起来，建立记忆线索。②而其中的“思维导图记忆”就用到了图像记忆、结构记忆、索引记忆等。

溯源就是要去看到事物的本质，找到它最根本的东西。对于学习Ⅰ来说，比如说你要背英语课文和文言文，先理解了意思就会容易记忆的多；想要记住一个公式，最好的办法就是自己推导一遍。总结反思，整理错题，章节归纳，考前复习；学习新知识的时候，主动寻找新知识和所学知识之间的联系。

对于学习Ⅱ来说，就是要向前追问前因后果。不但要看到问题本身，还要向下探寻更深层的东西。

举个例子啊，现在做自媒体很火，不少大号也专门开了新媒体课堂。你会发现市面上有很多的“写作课”，教你如何写出10w+、如何起一个能提高打开率的标题等等。

但是，如果你只是听这些课，就算你学会了20种写爆款文的方法，收藏了100个提高打开率的标题，可能还是写不出一篇好文章。

原因其实很简单，第一次，大家被你的标题吸引进来，看到你的内容并不优质，下次就不会再打开了。那么自媒体这个行业，它的底层学科是什么？是心理学、社会学、传播学、经济学。

前面两个很好理解啊，你的文字是不是能够打动读者，能否说出别人的心理话；是不是能够比别人更快发现热点；为什么要转发你的文章，取决于文章本身的社交属性，为什么有的文章会引起争议，这个就是传播学的内容；那怎么还有经济学呢？个人品牌的打造本来就是一种自我营销啊，营销本身就有一部分内容是归属于行为经济学的。