高效率读书首先要明确几个问题。

一是为什么而读书。以往我们阅读习惯于信手拈来一本书，看完如蜻蜓点水，什么痕迹也没留下。但是随着岁数的增长，职业和生活常识需求激增，我们需要阅读来帮助解决实际问题。

这种情况下，阅读转为实读——为实用需要而阅读。明确了阅读的目的，在选择书的时候，要结合当下最需要的知识，选取权威的书籍进行平行阅读，这样更利于掌握一个领域的所有观点和信息。最好在每本书阅读前，先提出问题，带着疑问进入阅读，帮助自己答疑解惑。

二是不同的书运用不同的读书方法。阅读方法非常多，有速读、跳读、略读等。根据不同的需求，选取不同的方法。大多是先采取略读，将书本中的关键词尽收眼底，然后带着对书本最初的认识和问题，进入详读。当然书不一定要从头读到尾的，还可以跳着读，找到喜欢的章节深入阅读，或者干脆只是在寻找答案，找到答案，书本可以放下了。这和我们以往的阅读理念有点不同。也是我们需要改变的一点。阅读是可以不读完的。

三是阅读的计划是什么样的。既然要高效阅读，就要有一个详尽的计划了。我的计划是每周一本书。并且确定了每天早读和晚读的时间，这样，基本上可以保证一天两个小时的阅读时间。这样的时间段，一周读完一本书是没问题的。读书还要做有心人，记得做读书笔记，留下感悟瞬间，为今后积累素材。读书是个慢功夫，需要长久的坚持，积累时间越长越好，希望大家能够持之以恒。

作者：Rue，十年亲子博客书写者，公众号：平白书（ID:pingbaishu）。

高效率阅读有两种方式，一种是速读，一种是精读，你可以根据自己的阅读水平以及不同的需要来选择方法。

先说说如何速读。

快速阅读的能力可以练出来，但其实快速阅读的基础仍然是，你原本就要有大量阅读的基础，所以你会发现一个平时不怎么读书的人，学习快速阅读和一个一直以来都有阅读习惯的人，学习快速阅读，吸收理解的能力完全不一样，最终达到的效果也不同。

要注意快速阅读，只适用于实用类书籍，不要把经典书籍拿来尝试快速阅读，那相当于你用惯啤酒的方式来喝红酒，根本就是浪费和扯淡。

对于实用类书籍的快速阅读，首先看封面封底和扉页来，用第一印象打底，在快速阅览目录，对全书结构有个大概的感受，接下来用最快的速度把每一页翻过去，眼光在每一页，停留的时间不超过两秒钟，用这个时间来捕捉关键词以及一些书籍上会把段落的关键句标上颜色，非常适合速读。用这种方式，五分钟就能把书翻完第一遍，在这第一遍中，已凭借捕捉到的关键词和目录中的结构，对内容有了一定的印象，接下来只要翻到你需要或者是你想了解的部分，去阅读其中的内容，再做好笔记就可以了。

用快速阅读法，一本书一个小时就可以读完，熟练的话能够掌握书里80%的内容，要注意快速阅读，除了用最短的时间，掌握最大化的内容以外，还有筛选的作用，通过这种方式，你可以用最短的时间判断一本书，要不要继续精。

快速阅读固然高效，但想要真正的掌握一本书或者一个领域的内容，精读才是最终的手段。也就是逐字逐句的去分析，并且一些重点内容最好是多看几遍，对于真正会阅读的人来说，精读一本书，他从中挖出来，以及自己举一反三出来的内容，要比别人囫囵吞枣十几本书效果都好。

首先要找到自己的兴趣所在。

高考以后我有一段时间是患上了阅读恐惧症的，其实小时候还是比较喜欢看书的，高考的时候也勉强能逼着自己把一篇文章完完整整的看完，可是高考结束以后我就再也不愿意去看任何书籍了。而且看到长篇大论我就会逃避，会害怕，不管是什么书，哪怕是不得不看的专业书我都只能逼着自己挑重点划线的看。

情况有所改善是从今年开始的吧，是从我喜欢上摄影开始的，因为摄影这个东西基本上是要靠自学的，所以就必须要求你去阅读大量的书籍来丰富自己的技巧。

幸运的是，摄影书基本上都会有一个很舒适的排版，并且每页都会有彩色配图，因为没有很多的长篇大论，所有的知识都是分段的，所以阅读的过程中就会非常愉悦，后来我就不那么恐惧看书了，并且能够接受的段落越来越长，阅读恐惧症也有很大的好转了。从这个时候开始我才真正重新喜欢上看书，并且还可以专心的做读书笔记了呢～

其次就是不要强迫自己看书，要给自己提供一个适合读书的氛围。

你不想看书的时候就不要逼自己嘛，就算是电子书这类的，对于我来说，真的是碰都不愿意碰，我周围有很多人都沉迷着电子书不可自拔，我曾经也很想尝试一下电子书读起来是什么感觉，会不会让我能够接受大量文字呢？

事实证明并不可以，如果你并不喜欢这个类型的东西，却又强迫自己去看的话，只会越看越烦，越看越想逃避，而且在困倦和疲劳的时候是不宜看书的，即使看了你也记不住什么，就算是看一些静心思道的书，你也静不下来，甚至会越来越烦躁。

看书的氛围很重要，我觉得清晨和夜里是最适合看书的两段时间，因为这两段时间都很安静，很适合静下心来抱着一本有趣书来读一读。而且当你读书的时候，你会感受到自己是生活的主角，先不说你能从书中学到什么记住什么，就单单是这个过程就是非常愉悦的、令人享受的。

还有一个方式能克服你对阅读的恐惧，那就是多写东西。

比如每天写一篇几百字的日记来记录这一天，你可以根据自己的能力适当增加自己的文字数量。也许你看书上的文字会很难受，但是看自己写的文章就会没有那么恐惧了。很多阅读恐惧症的人都会用这个方式来锻炼自己，而且证明是有效果的。只有适应了文字才能逐步治好这个病啊～

1.判断是不是真的恐惧

首先要看你是不是真的有阅读恐惧，有些人并不是真的有阅读恐惧，只是一种抗拒，或者说没有阅读的动力。在现在的社会，人无时无刻不在进行阅读，刷朋友圈、看头条新闻、看明星八卦、看小说也是阅读，只是这些内容不严肃，不用费脑，看完了就完了，能够带来不一样的心理满足，能够消磨时间，相对于书本来说比较轻松，没有抗拒感。如果你平时都有这样的行为，那说明你并不是阅读恐惧，而只是抗拒阅读，正确的说是抗拒书本阅读，还有得救。

2.从感兴趣的内容入手消磨恐惧

找到你感兴趣的书进行阅读，小说也好，漫画也好，然后做一些有意思的事情。比如简单的概括你所看的内容里作者写了什么，主角主要发生了什么事情，有什么好玩的，有什么感动你的地方，这个步骤主要训练你的概括能力。在进行一段时间后，可以尝试写一下书评分享到你的朋友圈或者其它平台上，与别人一起讨论书中的内容。这样，你会觉得读书是件快乐的事情，慢慢的抗拒感就少了。

3.爱上阅读

经过锻炼后，你的概括能力、读书评论能力都有所提高了，也喜欢上分享这样一个事情后，慢慢的可以过度到其它的书籍，然后循环的利用这样的流程，直到自己喜欢阅读，爱上阅读。

我是茶小侠，研究职场升职，希望这个答案对你有帮助，欢迎您通过微信与我交流：wangleibaba。

阅读恐惧症属于焦虑症，是由于心理的问题而出现的问题。阅读恐惧症会给我们的生活带来许许多多的麻烦和不必要的困扰，也会对我们的阅读产生很大的影响。所以如果我们得了阅读恐惧症，一定要努力地去克服它。你可以看一下下面我介绍的几种方法：

1、你可以先选择一些你感兴趣的类型的书籍尝试去读一读，正所谓：“兴趣是最好的老师”。从感兴趣的书读起，无疑是一个不错的选择，但是最好不要一次读太多，不然结果反倒会适得其反，读合适的量的书，会对症状有所缓解。

2、如果上面的那种方法行不通，你也可以试试其他的方法。你可以试试在自己的身边只留一本书，这样在你的潜意识中就会有这样一个念头：反正只有一本书，读快了等一会儿可能就没有书读了，读慢点反正又没有事儿等等此类内心安慰的缓解心理问题，从心理上彻底劝服自己静下心来慢慢地细细品味一本书，做到“咬文嚼字”。这样在不知不觉间，你就会发现你在阅读时就不会不像以前阅读那样有一种焦急，长此以往，也许你就会克服阅读恐惧症。

3、除此之外，你也可以试一试一边阅读、另一边做笔记，这样不仅可以获得更多的知识，进化心灵，也可以让自己全心全意地投入到读书中，使自己大部分注意力都能集中在阅读上，心理也就不会有那样的自我提示造成阅读困难，就不会催促自己焦急地去进行阅读，情绪也只会跟着书中人物的悲欢离合和情节的发展而发生变化，被人物的人生经历所牵动，做到真正的：“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”。从而正常地进行阅读，也就克服了阅读恐惧症。

阅读恐惧症病不可怕，重要的是要以一个正常积极的态度去面对它。这是个人心理问题，要从心理彻底解决，正所谓要做到“对症下药”。

我曾经跟我周围的大多数小伙伴们一样，不喜欢上学，不喜欢写作业，更不喜欢阅读。但说「阅读恐惧症」，也谈不上，毕竟小时候家在农村，能看到的书无非是教材，也没人逼着我阅读，但我不爱阅读这事，是真的。

在我已经上到初中的时候，我的语文成绩依旧远不如数学，我也不愿意学语文，不愿意写作文，因为我觉得学语文没有用啊，学数学还能算个账啥的，当街来个卖西瓜卖瓜的，我拿前出去买，不至于被他忽悠，学语文能干啥，识字么？每个生字我都有认真学啊！写文章吗？我的生活是如此的平常琐碎，也没什么值得写的啊。

忘了上初几的时候了，我突然想写诗。注意啊，我说的是突然想写诗，这说明什么，说明我有了表达的欲望。可虽然有了表达的欲望，但却没有表达的能力啊，从小到大，我读过的诗无非是课本上那几首，怎么办呢？多读诗吧！这是我想到的一个办法！打我想到这个办法的那天起，我就渐渐地喜欢上了阅读，我先是在家翻箱倒柜，翻到一本已经泛黄的诗集，津津有味地读了起来，那本诗集很薄，上边的诗词不多，我现在只记得上边有一首是《上邪》，还有一首是温庭筠的《梦江南·千万很》，还有一首是《望江南·天上月》。

我不曾经历过「阅读恐惧症」，但我经历过好长好的不爱读书的年岁，后来之所以爱上了读书，一是因为我有了表达的欲望，需要从书上去汲取营养，二是因为我终于意识到，书里有好多东西，无论多苦都难，我都应该把书给啃下来。

希望的我的经历能对你有所启发。

提高学习效率最重要的就是要事为先，重要紧迫的事情要立刻去做，在精力充沛的时候以及黄金时间阶段进行高强度学习。