第一夜 我们的不幸是谁的错？

个人总结：

第一章最主要的内容是讲的是过去与现在的概念。告诉我们如何来对待过去。其实阿德勒心理学的主张其实是我们要去放大“现在” 的重要性，降低“过去”的影响力。 “决定我们自身的不是过去的经历，而是我们赋予过去的意义”， 所以阿德勒心理学强调了个体本身的能动性。哪怕过去无法改变，但是当下的我们是有能力去摆脱过去的影响。

阿德勒心理学谈到了原因论和目的论的转化，其实是一个很大的Paradgim Shifter. 也就是我们不必一味地从过去寻找原因，而要去寻找的是个体的“动机”。

对于我们想要去改变，但迟迟下不了决心，其实这种现象本身也是可以通过寻找“动机”来解释，其实本身是一种“利己”行为，因为保持现状会让我们感动轻松，安全。 而一旦改变，则要面临着失败的风险。

我理解的主要内容是人生的选择权是在我们自己的手里，我们不应该一味为我们的现状去找原因来解释，因为这个既不重要，也没有意义。 这个让我想到了Jordan Person的观点 “Stop being a loser, stop blaming others and take responsibility of your own life. “

书中摘要：

如果一味地关注过去的原因，企图仅仅靠原因去解释事物，那就会陷入“决定论”。 也就是说，最终会得出这样的结论： 我们的现在甚至未来全部都由过去的事情所决定，而且根本无法改变。

阿德勒心理学考虑的不是过去的“原因”，而是现在的“目的”。

“任何经历本身并不是成功或者失败的原因。 我们并非因为自身经历中的刺激——所谓的心理创伤——而痛苦，事实上我们会从经历中发现符合自己目的的因素。决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。”

“愤怒都是捏造出来的。“

“重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西”

生活方式自己主动选择的结果

“人无论在何时也无论处于何种环境中都可以改变。你之所以无法改变，是因为自己下了”不改变“的决心。”

“无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响。” 决定自己人生的是活在“此时此刻”的你自己。

第二夜 一切烦恼都来自人际关系

自我总结

我们的很多问题，包括自卑，其实本身都是逃避的行为，我们缺乏勇气，因为害怕在人际关系中受伤。一切的烦恼都来自于人际关系。 而要解决，首先要做的事接受“现在的自己”

另外不要乱用因果律，比如， 我之所以没有成功是因为我的学历不够高。“

另外阿德勒讲了很多的观点，包括外部因果律的乱用，人生不是与他人的比赛，其实都是在反驳的学生思维。

从我的理解，学生思维很多时候表现为一种匮乏思维，它是线性的， 它会认为，我们想达到B，一定要先达到A，而忽视了要达到B其实还有更多的可能地途径，这种思维会给我们的生活带来沉重的负担，束缚住我们的行动。

另外一个学生思维的表现就是总是更多地是从“竞争”的角度去看待人际关系，而不是合作的关系。 正确的意识应该是“人人都是我的伙伴。”

书中摘要

“之所以看到缺点是因为你下定了”不要喜欢自己“的居心。 为了达到不要喜欢自己的目的，所以你才只看缺点而不看优点”

接受”现在的自己“， 不管结果如何，首先让其树立起向前迈进的勇气。

“在人际关系中根本不不可能不受伤。 只要涉入人际关系就会或大或小地受伤，也会伤害别人”。

“困扰我们的自卑感不是”客观性的事实”而是“主观性的解释”

“如果有人骄傲自大，那一定是因为他有自卑感。“

“在我们的文化中，弱势其实非常强大而且具有特权。”

人生不是与他人的比赛

人生的三大课题： 交友课题、工作课题以及爱 的课题

行为方面的目标有“自立”和“与社会和谐共处”

支持这种行为的心理方面的目标是“我有能力” 以及“人人都是我的伙伴”这两种意识。

“人生谎言”教会我们学会逃避

第三夜 让干涉你生活的人见鬼去

自我总结

人际关系要“化繁为简”， “课题分离”的概念就是需要我们不要把精力放在担心别人的想法，而是要专注自我。 所谓的“自由”就是被别人所讨厌。

书中摘要

“货币是被铸造的自由”

阿德勒心理学否定寻求他人的认可

“自卑感是价值判断的问题”

“并不是为了满足别人的期待而活着”

“倘若自己都不为自己活出自己的人生，那还有谁为自己而活呢？ ”

“课题分离”

把自己和别人的“人生课题”分开来

“辨别究竟是谁的课题的方法非常简单，只需考虑一下”某种选择所带来的结果最终要由谁来承担 ？“

砍断“格尔迪奥斯绳结”

“命运不是靠传说决定而要靠自己的剑开拓出来。 我不需要传说的力量而要靠自己的剑去开创命运。 ”

“没有学会直面困难的孩子最终会想要逃避一切困难。“

“自由就是被别人讨厌。”

第四夜 要有被讨厌的勇气

书中摘要

“分离课题，这最终是一种划清”我是我、你是你“界限的想法。

“对别人寄予关心、建立横向关系、使用鼓励法，这些都能够带给自己”我对别人有用“ 这一实际感受，继而就能增加生活的勇气。

“只有存在着，就有价值。 ”

第五夜 认真的人生“活在当下”

自我总结

我觉得大部分的人对于时间的理解可能都是错误的，我们常常是把时间理解成线性，连续的，我们会勾勒出人生的轨迹，一定要先做到A，然后才能达成B 。 但实际上，时间是一个很复杂的物理参数。 我们都知道光的波粒二象性，其实，时间，它既是连续的，其实也是离散的。 阿德勒心理学谈到了一个点， 人生就是一连串的刹那。其实过去，或者未来都是虚幻的，唯一真实的是当下，活在当下是我们最好地和时间相处的方式。

书中摘要

“不是肯定自我，而是接纳自我”

把对自己的执着（self interest)转换成对他人的关心（social interest), 建立起共同体感觉。 这需要从以下三点做起： “自我接纳” “他者信赖” 和“他者贡献“

“上帝，请赐予我平静，去接受我无法改变的； 给予我勇气，去改变我能改变的； 赐我智慧，分辨两者的区别”

工作的本质是对他人的贡献

人生是一连串的刹那

“人生意义是自己赋予自己的“