所以要想排解孤独和压抑，就要自我调整心态。 首先要从自我的孤独世界里想办法走出来。 千万不能长期让自己一个人处于孤独中，要多和外面的人接触交流，人是群体动物，是需要彼此之间的心灵沟通精神寄托的。多结识不同的朋友，让自己的社交丰富充实起来。

再就是一个独处时，要多找一些自己感兴趣喜欢的正能量事情去做。 人一旦忙起来会忘掉烦恼，比如，听听轻松的音乐，跳跳舞，看看比较励志方面的电影电视剧，听听相声小品。让自己的内心阳光起来，才能感觉到每天的生活是多么的灿烂美好。

孔子说：“名不正言不顺。”所以古人很讲究名份和地位。许多文人雅士终身为名份而奋斗！

曾国藩的父亲考了十六次秀才都没有考中，心里十分压抑，因为他即要面对周围人的讽刺和挖苦，也要面对家人的唠叨。然而曾国藩的父亲并不气馁，而是屡败屡战，第十七次终于考上了秀才，有了名份，实现了夙愿。可是他已经四十三岁了。

曾国藩也遇到过同样的命运，考了六次都没有考中秀才，第七次考中了！由于基础扎实，处事稳重，曾国藩十年内官升付部级。无论遇到什么困难，曾国藩都不气馁，同样是屡败屡战，不达目的，绝不罢休！

所以人活在世上一定要有理想和报负，咬定青山不放松，不达目的死不休！就象毛主席所说，与天斗其乐无穷，与地斗其乐无穷，与人斗其乐无穷。这样就不会有压抑了！

一个人躲避现实，躲避斗争，肯定会感到孤独和压抑！

仅供参考。

你讲的没错，经历的事物与人多了就对这个世界有了一定深度的认识，有些孤独的感觉恰恰是你理性的思考过程，其实，每个人都是孤独的存在于这个世界，也许你身处喧嚣众亲相伴，但你的思想仍然属于你自己的领地，孤独并没有什么不好，它可以让人沉入忘我的境地，思考一些问题，所以从另一面也说明你成熟了。但真正的孤独是难以言喻的一种境界。

我看出来了，你的文化功底不低呀，就是现在也不失为一才女。但，往々越是这样的人，越感觉生活中有诸多的不如意，越是苦恼，越是愁肠百结。我认为，归根结底还是你的心态有问题，看人生，看 社会 ，看人际关系的视角有偏差，才导致你如此的迷茫和消极消沉。实际上，你大可不必如此，只要你从狭獈的自我误区中走出来，阳光的看待一切，溶入一切，不被现实中的个例阴暗所困扰，就能活出精彩，找到位置，让晚年的花朵绽放。

释放自己，彻底的否定一切，再勇敢地挑战自己，确定一个光明的目标，奋斗……

多学习，学习可让你眼界宽广。对人生更加了解，孤独本是一剂药。静了你心去了浮躁，你可以听音乐，种花，找个适合自己的信仰，渐渐你会热爱生活。一个人喝茶也是不错，悟茶的精神。要打开自己的心，自己的眼。

1.感到压抑就把情绪释放出来，不要老是憋着。可以哭泣，可以运动，但都要适度。

2.找一下令自己感到压抑的原因，是环境问题，还是人际关系方面的原因，还是别的。若可以解决，就着手解决一下；因为环境，无法改变，就放宽心，多宽慰宽慰自己。

3.多出来走走。看看外面的蓝天白云、山川草木，心情就会好很多。在人际关系中感到压抑、厌烦，可以尝试着和大自然做朋友呀。在自然中，你会感到巨大的平静。

4.从自己的小世界里走出来，关心关心周边发生的事，做做自己感兴趣的、感到充实的事，像画画、唱歌、做公益什么的。你越呆在自己的世界里感受情绪，就越容易胡思乱想，就越感到孤独。

5.学会享受孤独。孤独是把双刃剑，驭剑者在拿着它披荆斩棘的同时，也会遭到它的反噬。古今凡成大事者皆孤独，在孤独中找到心中所热爱的东西，找到自我，你会变得更加强大。相信吧，你会把孤独变成自己的同盟军。

现代生活节奏的加快，每个人都在匆匆。大家都没有停下来，在奔波中也会疲倦。人与人之间的交往也越来越少，感到孤独这也是很正常的事，但是我们还是要学会与人相处。那么，总是觉得很孤独压抑怎么办？

生活中，要多去帮助他人，关心他人，这样才能得到他人的关心与帮助，慢慢的把这种范围不断地扩大，影响的人越多，内心的满足感就越强，得到的回馈就越多，这样内心就不会感到孤独。

感到孤独的人，一般都是周围的环境比较空寂，或者自己难以融入到身边的人群中，这个时候不妨放下心中的包袱，抛开一切，出去走走吧，来个一个人的旅行也不错，通过接触外界的事物，会让自己看到更多的美好，内心温暖啦，孤独感就不会有。

平时没事情的时候，可以好好的与周围的朋友进行交流，彼此互道心中的快乐与忧伤，打开心扉了，心中就不会感到孤独啦，也可以通过聊天软件，找到不在身边的那些发小、伙伴们畅谈生活，这是多么开心的事情啊，孤独感就会慢慢消失的。

产生孤独感很多因素都指向了挫败感，从而让自己离别人越来越远，产生孤单感，所以让自己的精神生活充实起来，是很好提高自信，远离自卑的方法。因此这个时候多看书多读报，多学习便是一剂良药了。

当一个人感到心情很差，感觉自己非常孤独的时候，自己的身体机能也会在无形中变得很消极，所以时常感觉孤独的人往往会觉得自己不但孤独还全身无力，不想动不想吃，结果却发现身体不舒服却让自己更加孤独。所以这个时候要做的就是克服全身心的疲惫，尝试做一些锻炼，特别是散步、跑步以及体操等有氧运动，当自己整个人的气色好了起来，人也会在不知不觉中远离孤独感。

孤独的人一般都是在外打拼的人，远离自己的家乡和家人，城市的生活总是觉得有些压抑，孤独感自然而然就会发生，要常给家里打电话，向家里报平安，多与家人畅谈生活、 情感 ，毕竟家人才能更好的给自己家的感觉，家人才是最好的归宿。

1、学会在关系中成长

最近很长一段时间，我感觉自己非常孤独。没有什么人愿意和我相处，一开始大家对我的态度都还不错，就像大部分人一样，但是总是过了一阵子就开始冷漠起来。那么，我想你也有思考过为什么会这样是吗？面对，这样的情况你有没有去和同学或者和对象去沟通呢？特别是对象，你或许可以和他好好的聊一聊，去表达一下自己的感受。看看对象对你的反馈。要知道，人际关系的本质是帮助我们成长的，楼主或许可以借助关系这面镜子去照见自己，认识和理解自己；去成长自己。

2、回顾一下自己在关系中的表现

所有的关系都是互动的结果，一定是你做了什么或者没做什么才导致这样的结果。重要的是没做也是一种做了。所以楼主或许可以回顾一下自己在关系中的表现，为什么她们刚开始对自己都还好，而后就都有些冷落了呢？

关系的本质是价值的交换。从这个角度上去看看，自己有没有过度索取了呢？自己有没有过度的向别人传播负能量了呢？自己有没有过度的向他们索要关注了呢？这些答案是需要楼主自己去探索的。因为，没有人能一直被消耗，当他们受不到的时候，往往会悄悄的远离。所以，楼主需要回顾一下自己在关系中的表现。

3、学会自己去满足自己的需要

你提到了自己的孤独感，那么面对自己的孤独感楼主又是怎么做的呢？是邀请同学、对象的陪伴还是其他的呢？自己又是怎么样看待孤独感的呢？什么是孤独感呢？这里我分享我对孤独的认识。孤独是我们痛苦的发现社会关系不如自己想角当中那么温暖，美好，内心极度渴望跟别人连接 ，现实状况却不能满足这一需要产生的烦闷不安的心理状态。

从这里，我们可以看到孤独其实很渴望和别人连接，为什么渴望呢？其实是希望别人看见自己，希望自己是受欢迎的。而这是一种自我价值感偏低的一种表现。所以要摆脱孤独感并不是请一大批人来陪伴自己，而是向内求看到自己内在价值感的缺失，去补足自己的价值感，去学习和成长，去富足自己的内在。学会自己和自己相处，去看看自己为什么这么渴望关注，然后自己满足自己的需要。