我认为人都是有感情的，有时遇到好的事情就会高兴，有时遇到伤心的事情会难过，这都是很正常的心理反应。

宝贝儿，是怎么了吗？是工作不如意还是怎么啦？曾经我也有一段时间跟你一样，你可以每天让自己做一些开心的事情，比如看一部搞笑的电影，娱乐的综艺，或者出去散散心，晒晒太阳，去运动出一下汗，让自己的脑袋放空，不要想太多。这世界或许不若我们想象的那么美好，但它也没那么糟糕，更重要的是，请你一定一定一定要记住，你是这世上独一无二的你~

你应该找心理医生看看，现在人生活压力大 ，在一个又都是独生子女，你有什么不愉快的事也可以跟闺蜜聊一聊排解一下，你现在当下还是找个心里医生看看聊一聊，毕竟她们是专业人士，我女儿的闺蜜也经常去看心里医生，回来以后就好得多！去吧！要鼓起对生活的勇气！

有时有这种情绪也正常，当自己意识到这种情况的时候，自己要学会调整自己的心态，看些积极鸡汤的书，走出去看看大自然，我当初产后抑郁的想自杀，但想想爱我的家人，硬是自己走出来的。

据你的描述，你所表现出来的这些症状确实是抑郁症的表现。建议你最好到心理咨询门诊找心理医生进行科学的心理测试

这样肯定是不好的，有点想不开的感觉了，要不出去旅游什么的，找个风景好的地方，放松心情，静静的想想这到底是怎么了，找到不开心和消极的原因，然后慢慢改变自己，让自己不在消极，勇敢的面对以后的路！

1、规划你的再教育
不要等着别人告诉你怎么做，你要主动安排自己的学习计划，不断提升。一时的工作困难和困境多半出于陌生，但坚持专业性的系统学习能让你用更全面的视角看待工作，找到更简单的方法处理问题。想凭借时间累积攻克难关，那你就和公司原地踏步的“老师傅”没什么区别。
安排好进入职场后的再教育，才是帮你走出困境，更进一步的有力武器。
2、走出去
不要感觉经营人际关系困难就放弃了社交，自我封闭也能让人陷入消极状态。人际的新鲜感往往会激发新的活力，“两耳不闻窗外事”的做派早已不符合这个时代。
每周尽量安排一次社交活动，这不仅能提升你处理人际关系的能力，而且可以进入新的圈子。
3、减少依靠
很多人都会把希望寄托在别人身上，这个“别人”包括：老板、父母、爱人。当这种行为变成习惯，我们就会对人生失去掌控，别人更会对我们的生活指手画脚。这种依靠带来的短时安全感，会让我们变得厌倦成长，厌烦历练，懒于提升自己。
及早放弃任何形式的依靠，才能让你的根基越扎越深，摆脱消极情绪的干扰。
写在最后，我想告诉你的是：不要再把问题推给别人，你的人生终归只属于你。我们要认清消极的最大来源，学会打败消极的诀窍，努力冲破消极的自我，活成夏日晌午里火辣辣的骄阳。

总是不自觉地回想过去而悲伤，这也是一个人常有的事情，不必太在意，要想改变这种状况，唯一的方法是学会“转移”，应该马上起身更换位置，比如，去逛逛超市，到书店去看看书，到影院看个电影等，过去的那种愁伤会瞬间消失，使自己又愉悦起来。

多想一些快乐的事情，多让自己参加一些公益活动。
总是不自觉的回想过去而伤悲，这样可能会增加自己的徒劳和心情不好的感觉，建议平时多想一些快乐的事情，让自己多参加一些公益的活动，跟朋友一起锻炼身体，爬爬山，让自己的心情好起来。

如果总是不自觉地想起过去的往事而悲伤。要想改变这种自己的这种状态，首先自己要先把自己的思维改变好，不要总是活在过去的阴影当中。要往前看，多跟朋友聊聊天，多出去走走，散散心。一切相信都会好起来。

一个人的时候,相对来说是一个很安静的时刻,无论周围多吵,是容易回忆过往,我也会啊,很多愁善感的感觉,想想在以前的学校生活时,大家在一起的开心,还有和朋友在一起时的快乐,然后就会很郁闷,但是人不能老是往后看啊,回忆就像车的后视窗,偶尔看看可以,但是不能一直看啊,我们总要往前走的，所以,要珍惜现在眼前的人和事,因为眼前的一切总有一天也会变成回忆,不要等到失去了才后悔,然后再一个人哭泣哦,无论怎么样,都要珍惜眼前,过去的我们抓不住,未来的我们也预测不到,我们唯一可以珍惜的就是现在了,试着充实自己吧,生活中还是有很多幸福的事的,仔细观察,就会发现,身边有很多小小的幸福,只是它们太小了,所以容易被我们忽略,其实幸福不是那么难的

也许很多人都会有这样的时候，
我就是其中一个，
过去我经常这样，
也有种自怜的倾向，
想着想着就会越想越难过，
但是过去的毕竟是过去，
我们应该把握的是今天和未来，
你可以不去想那些不开心的事，
多想想怎样为自己创造美好的未来，
我现在就不太去想过去的不开心，
因为事情很多，
没有时间去想，
虽然有时遇到很不开心的事，
也会偶尔伤心，
但是那也不妨碍我大多数的好心情，
要知道很多人并不是过得很开心，
但是他们只是不太去想不开心的事，
多给自己一点希望，
努力将自己的生活过得更好吧。

刚刚听见电视里一个人说的一句话：过去是一种经历而不是一种负担```这句话没什麽哲理，我承认，可是我却想了很久很久```我是一个活在过去的人，我常常和你一样因为过去而痛苦着，可是我如果不去回忆过去我就没有生活了，我对我自己说，在我的人生中只能有今天和明天，不允许有昨天的影子？可是这根本不可能，每个人都有他的过去，谁的过去是没有悲伤的？人往往容易记住悲伤的却记不住快乐的，所以在你一个人回忆过去的时候流眼泪是很正常的，我总是一个人，以前我想起心最底层的回忆，我也会哭，可是现在，我哭不出来了，因为我是活在回忆里的人，回忆对我是负担是痛苦，可是，这是我的我的生活，我渐渐习惯了，所以就觉得，负担就负担吧，自己忘记不了强迫自己忘记那更是一种痛苦，不是吗？
人和人的生活态度不同，我的想法只是我的，你怎麽看待一些事情，只有你自己知道……

我也有过。
但现在我找了个好的男朋友，和他在一起很快乐。只要你快乐起来，发自内心得快乐起来，爱回忆得习惯就会消失的。要真正的快乐哦～
爱回忆，是因为苦闷，没有能随意说话的人，有心结解不开，对自己不明白不了解，不能释怀，这样下去会把忧郁变成自己的性格，会喜欢上这样的忧郁、伤心和回忆。
去寻找你的快乐吧，找到就好了，这之前，至少对于我来说都没有办法解脱。

你离开了我我把心留给寂寞
我以这样是种解脱
我在等什么没有过新的生活
想念你是最大折磨
闭上眼睛听见你呼吸
我一个人孤独住在对你的回忆
因为我忘不了
忘记你比爱你更残忍
当我勇敢地去看别人的眼神
竟然看到自己伤痕
忘不了失去比得不到更残忍
我不能不承认是你的拥抱更深
我失去能力再为别人奋不顾身
忘了想起你在没有你的天地
才能了解这持离闭上眼睛听见你呼吸
我为什么还是住在对你的回忆
忘了想起你
在没有你的天地
才能了解这持离忘了你

你是活在回忆里的人，回忆里你有很多的伤痕，你一定有恨有苦衷，你知道吗，活在回忆里是很痛苦的，痛到自己都讨厌自己，哭得自己都想停止，永远停止，
不要试图去逃避，逃避几片不了别人也骗不了自己，一层伪装的外衣太容易就被一句话或者是一个字击倒
像一场梦，却醒不过来是吗，醒过来，逼自己醒过来，你想永远就这样活下去吗？？你这样颓废又改变了什么？
积极的生活下去吧，不能给自己懦弱的借口，过去的那些事那些人，你应该恨他们恨他们，让他们永远的消失掉，再也不要处想在你面前，然后你要努力让自己变得更强更好更漂亮，要幸福，你一定要幸福
祝你坚强

老话说得好：“人生不如意十有八九”，所以遇到伤心事在所难免。当你心灰意冷、沮丧、悲伤的时候，听一首伤心的老歌，只喜欢一个人呆着，不想出来。这种情绪小编也有过，伤心时听悲伤的歌，听了就想哭，但还是喜欢听，这种情绪会延续很久，在悲伤中无法自拔。奇怪，怎么会喜欢这种感觉呢！难道悲伤也会成瘾吗？如果你也有这样的问题，那请跟小编一起来看看神经学博士是怎么解答的吧！

悲伤时间长是大脑正常运作 原来如此

科学研究的数据也证明了这一点：人们长期处于悲伤、羞耻、痛苦、紧张、嫉妒、仇恨这样一类情绪之中，而快乐、释放、骄傲这样的情绪都转瞬即逝。这两类情绪在时间上的差距可以达到数十倍甚至上百倍：

在最近的一项研究调查中发现，悲伤、仇恨、紧张、压抑这样的情绪持续时间可以达到好几十甚至上百个小时。与之对应的，放松、惊喜这样的情绪持续时间就只有几个小时左右。你可能没有想到，其实，大脑对于悲伤这种情绪的持续时间，原本就比其他情绪持续的时间要长。因此，长期处于悲伤、痛苦、沮丧和压力之中，并不是精神的异常状态，而是人脑的正常工作状态。

悲伤情绪可以有，但不能太久 过犹不及

悲伤这类情绪如果过于强烈、持续的时间过长，会导致我们主动地社交隔离，也就是会鼓励自己，不与人交流。这当然会导致一系列有害的结果，包括自我意识地摧毁、自尊的消弭等等，着对于个人的工作和生活显然是不利的。所以，沉浸在悲伤中的时间不宜过长，还是需要自我调节，有意识地去改变自己的情绪状态。虽然研究结果显示快乐的情绪转瞬即逝，但是，我们也要不断去追求快乐的生活，过幸福的人生。那么，我们该如何调节，让自己从悲伤中走出来，重新积极乐观、幸福快乐地生活呢？

听悲伤的音乐其实能调节悲伤情绪 以毒攻毒

有时候，为了排解悲伤和痛苦，我们会不自觉地听悲伤的音乐，看悲剧性的文字。在这些情境之下，人所体会到的悲伤程度，比作者试图传递的悲伤程度要弱。与之对应的是，人能更多地体会到怀旧情绪(Nostalgia，美好的旧时光)、安宁和安全感(peacefulness)、柔情和温和(Tenderness)、悲伤(Sadness)、崇敬(Wonder)和超脱(Transcendence)。在听悲伤音乐时，怀旧、安宁和温情的强度超过悲伤——我们的感觉是一系列复杂情绪的糅合体，而且在这复杂感觉中，积极性的因素远超过悲伤本身。这其中最强的怀旧感反映的是我们回忆过去，达到情绪反刍和情绪自我调制的效用。这一事实证明了悲伤音乐和文字作品对悲伤情绪的调制作用和积极意义：

悲伤而节奏舒缓的作品能促发大脑分泌催产素(oxytocin)和催乳素(prolactin)。这会分别促进社交联系感(socialbonding)和关爱感(nurturance)。当我们在悲伤中久了，悲伤会转化成社交孤立感，也就是孤独感(loneliness)，让我们觉得在这个世上，人人都开心而只有自己处在悲苦之中，我们的心里会有独自哭泣的需要(Lasciach'iopianga)，这会恶化情绪状态。而催产素促进的社交联系感，加上歌词、乐句、文字所讲述故事的作用，以及音乐引起的怀旧感(Nostalgia、怀旧记忆、回忆往昔悲苦)，会让我们跟音乐取得共鸣，从而感到自己并非唯一的孤苦者，自己的孤苦也并非比别人的孤苦更多、更深刻或者更特别；同时自己的孤苦能跨越时间和空间的隔离，跟作者和千千万万的受众孤苦联系起来。配合上催乳素激发的关爱感的作用，我们会不由自主(实际上是潜意识驱动)地回忆起过去的自己，曾经被爱过、成功过、欢愉过，自己不应当像此时此刻这样一无是处。如此，悲伤作品就起到了情绪调整的作用，扭转了悲伤情绪的恶化。

他人安慰也许没用 还是得靠自己

安慰，作为旁人的一种自然行为，对于处在悲伤中的人来说，难以让他产生共情的感受。因为安慰的施与方通常是以旁观者而不是同行者的角色来起作用的。相比于安慰，处于困境中的人，更需要的是绝望和痛苦，在绝望和痛苦中才能痛定思痛，才能反思，并获得解脱。例如，你可以通过生活和工作的压力，来转移注意力，当你忙得无暇顾及自己的那点儿悲伤的时候，就会慢慢忘记曾经的痛苦。而且，努力工作，很有可能会小有成绩，这些意外惊喜也会让你发现，其实生活中有很多值得高兴和令人愉快的事情。另外，也可以让自己完全放松下来，旅行、度假都是不错的调节方式。

你肯定是遇到某一件事情之后，才会沉浸到悲伤的情绪当中。
伤心难过的时候怎么办？怎样走出伤感？
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易春寒
2021-10-23 情感爱好者
每个人的生活都不可能一帆风顺，总有坎坷，总有风雨。关建要看自己怎么调节，怎样去面对困境，怎样走出伤感。今天我们就来分享一下心得，看看用哪些方法来去解决。希望能帮到正在伤心难过的你。
工具/原料
伤心的人
方法/步骤
1/6分步阅读
1、去外面走走，散散心

如果你现在正在伤心难过，千万不要把自己闷在屋子里，因为你越是独处一人，伤感就会笼罩着你，让你无法自拔，去外面看看风景，让自己的心情得到放松。

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2、听听音乐，忘记伤心的事

研究表明，音乐是可以安抚人的心灵的，因为歌词里唱的就是人生，细细的去品味歌词的意义，让音乐带你去到另外一个世界。

3、利用食物来发泄情绪

伤心难过的时候，我们可以去吃点好的东西，美食可以刺激人的神经，民以食为天，点几个你喜欢吃的菜，好好放纵一下自己，没有什么不可

4、利用睡眠忘却烦脑

人之所以伤心难过，就是不断的在想，如果我们睡着了就不会再想了，那么就好好睡一觉吧，醒了之后，一切重头开始。

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5、找亲密的好友欢聚一场

可以约上一帮好朋友，出去效外来一场活动，在活动中，你也许会转移你的注意力，忘记伤心难过的事

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6、默默承受伤感

每个人都有每个人的烦脑，我们要学会承受，学会独立，风雨过后，总会有彩虹，没有什么过不去的。只要自已坚强一点，什么事都不是事。

可能你经历的事情不好，影响到了你的心情，你就会不喜欢热闹的地方或者聚会。喜欢一个人静静的思考！

你可能真的抑郁了。
沉浸悲伤有时候情不自禁的话是身体内激素的影响。
也和你最近一段时间的心理有很大关系。

可能是有些事情你拿得起放不下。尽量让自己开心