学会转移．当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。　　

学会宣泄．人在生活中难免会产生各种寸；良情绪，如果不采取适当的方法加以宦泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果——个人有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展足有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。

这个问题谁都遇到过，生活不会一帆风顺，迈过这道坎又赶上那道坷。调整心态说起来容易做起来很难，所以才叫“难过”。走出去，多和朋友们聚会，谈天说地畅所欲言，能够尽快摆脱心里阴影。也可以结伴外出游玩，感受大山风光，驱散心中不快。打出去，用手机或微信向知己述说心中烦恼，在相互的交流中博得理解和同情，能够缓解心里压力。逛街购物，这种方法我曾多次试过，效果不错，花点钱总比闹心强。

会，难过都是心绪软弱的结果，要想摆脱软弱，就得积极的去做一些有益的事情和工作，才能不至于使自己儒弱到无益赖何的结果。人生总有结果，谁能指望别人生活，只有振作，生活就会出现奇迹与收获，坚强才是自我和结果。软弱、难过绝对得不到什么和好的结果。凡事都得振作，那是天德，而不是人祸。生活就是积极寻求自我与自我的生活和结果，人生才会快乐，会出成果。

眼光放长远些，主动调节自己的情绪，不顺心事情也就那样子了，但是心情是自己决定的啊！每次遇到什么难题，打击，我只允许自己难过一会会，而后就要振作起来，解决它！

想要解决这一点也很简单，就是多点儿时间把自己的大脑充实起来。点一点儿无营养的琐碎信息流，多一点儿书中的底蕴。精神充实的人是不会莫名感觉到难过的。因为他们的精神无时无刻不在与小说中的各种灵魂人物在进行着沟通与交流。

亲~我也会这样，在一个人的时候，在很寂静的时候，或者看着别人很热闹，自己却格格不入的时候，都会觉得一种莫名的失落和感伤~
可能LZ跟我一样，是一个感性的人呢~有时候明明觉得自己应该觉得幸福的，却还是难免有那种失落的心情，那种时候，请听听音乐，哼哼歌吧，或者找部欢快的动漫和电影，不要让一个人安静的呆着~亦或者抓起电话打给在乎的人，煲煲电话粥，让自己觉得没那么孤单~总之，多想想快乐的事情吧~

一般，空闲的时候，这种状态很明显；因为你的精神没有寄托，开始思维分散，会无由的想到一些让你难过的事情，这个很正常。

不知道从什么时候开始，发现身边就自己的时候就特别不高兴，感觉自己特别卑微真的是看见别人高高兴兴自己却格格不入，难道是自己太作了吗

因时、因地、因环境而触发了自己的情绪，使自己处于纠结的状态。此时还不如戴上耳机，找张椅子躺在上面好好享受下音乐给你带来的乐趣嘞，轻松就是这么简单。。。望采纳

人类的情感并不是独立的，它总是与身体相关联的。通过各种神经激素的调节，我们的身体（或大脑）试着告诉我们＂这个东西好吃＂＂我喜欢和这个人聊天＂＂我讨厌坐过山车＂（分别对应着多巴胺、荷尔蒙与肾上腺素的分泌）这也是为什么，当我们长期吃不饱、睡不好的时候，会觉得萎靡不振、精神抑郁，反之亦然。而当这个调节的平衡被打破的时候，人们的情绪似乎就会陷入一种死循环。越是抑郁就越是睡不好，越是不想与人交流，这样反过来又导致情绪进一步的恶化。这也是为什么抑郁症患者需要通过他人，和激素调节药物的引导来走出病症。从这里我们可以看出，人的情绪同样也会影响身体的。作为一个群居物种，人类同样是有感情宣泄的需要。我们通过看书、写字、刷知乎等表达与涉猎的活动，来获取悲伤、快乐、满足等情绪。没有人总是快乐的，当情绪长时间的处于某种高度的时候，你反而会觉得"无聊"。

生活中很小的委屈，会慢慢的积累，会在不知不觉中形成比较大的负面情绪，而且这种负面情绪，像生物放大一样，是时间越久情绪越糟。你躺在床上，试图让自己开心，可是你根本无法开心起来，因为受了委屈。可是，你又不得不开心起来，去积极生活，因为理智告诉你你应该这么做。这就让下次委屈的爆发更加剧烈。

压力大。不管是工作压力，还是生活压力。这种压力在你的日常生活中时时刻刻威胁着你，而你习惯于选择【忍受】压力，因而压力得不到释放。于是偶尔，这些心烦的事重新回到你的大脑，而你已经【习惯了】逃避这些事情，所以理智上，你是无故的伤心难过。

像这样的情况我曾经也有过就是有的时候感觉很烦躁。很难受，但是却不知道为什么，就是莫名的难受，这时候很容易就炸毛，不经意就伤害了别人，明明自己不想但就是控制不住。其实很有可能得就是自己太过压抑了，压抑的久了，就容易发生这种情况，自己应该反省一下，最近是不是过的有些压抑了，或者是有什么烦心事，却没有说出来，憋在了心里，憋久了就很容易发生这种情况。

这叫心理低潮，很正常，这是生理上正常的现象，内分泌的原因，基本上都会出现的，不要紧张，多参加社交活动，或者多做些让自己身体和精神放轻松的事情，散步啊，听音乐啊，看书啊，聊天啊之类的。真的不需要紧张啊，因为这是新陈代谢正常现象，自己多调节就好了。