抑郁症的表现

不爱说，不爱笑;不爱玩，很烦躁;

身体乏，体重掉;吃不下，睡不着;

无助无望信心凋;自卑自责自萧条;

晨来忧虑最心焦;欲往轻生寻逍遥。

如果存在上述大部分的情况，并且已经持续存在两周，请别再犹豫，尽快去医院就诊!

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人的身体就像是机器一样，用的久了也会发生问题，也会有毛病，而且如果一直闷闷不乐，情绪不好的话，可能会影响身体的各个器官等。人类本来就是比较高级的有感情的动物，所以喜怒哀乐是常有的，对待事情，一定要有一个良好的心态，不管是好事还是坏事，都应该以积极的态度去迎接。一味的伤心，压抑，不仅仅会影响身体的分泌功能，而且还有可能会有抑郁症的倾向。

每天都是一个新的开始，开心是一天，不开心是也是一天，那为什么不能快乐地度过每一天呢？生活本来就是五味杂陈，有喜有忧的，不可能每个人都是一帆风顺，所谓经历了风雨，才能看到彩虹。

如果一个人长期的闷闷不乐，压抑自己的情绪，那么身体也会变得不健康。因为过渡的伤心和压抑，会让自己的神经绷得很紧，过度的紧张会影响身体的新陈代谢。不仅如此，一直沉浸在悲伤的环境中，会导致身体的血压升高，血压影响着心脏。一旦血压超过了心脏的承受能力，那么可能就会有生命危险。

每天都是一个新的开始，开心是一天，不开心是也是一天，那为什么不能快乐的度过每一天呢？生活本来就是五味杂陈，有喜有忧的，不可能每个人都是一帆风顺，所谓经历了风雨，才能看到彩虹。

前段时间艺人自杀的新闻，再一次将“抑郁症”这个名词带进了我们的视野。

在对生命的逝去感到惋惜和痛心的同时，我们不难发现，在生活中，还有很多人长期饱受抑郁、压抑、悲伤等情绪的煎熬。他们或者自己没有意识到自己所面临的问题，或者深受其扰，却不知道该如何解决。

长期与抑郁为伴的人可能符合周期性抑郁症、或者持续性抑郁障碍的诊断，也有可能什么诊断都不符合，只是人格特质上不太容易感到高兴。但无论是哪种情况，在长时间里，反复出现的抑郁，都会给人带来一些不利的影响。

长时间和抑郁感相处是什么感觉？

长时间和抑郁感相处会影响到个人对自己和所遇事情的看法。就像一位答主所提到的那样，“对什么都感到不稀奇、对什么都感到无所谓。”在某些情况下，抑郁感甚至会造成人们自尊水平的下降，难以对自己产生积极的看法。

很多长期抑郁的人表示，最主要的感受是觉得空虚，感受不到任何情绪。“什么也没有，什么都感受不到。每天、一整日、什么感觉也没有”。甚至时间久了，他们会想不起自己本来对一些事物应该有怎样的反应和感觉。

生活对他们而言好似梦游，他们足够清醒到可以与人交流，但同时感觉生活并不真实，就像在做梦一样毫无意义。他们活得好像自己生活的“局外人”。

但这不代表长期抑郁的人不会快乐。在某些瞬间、或者一段时间里，他们会突然感觉一切又“真实”了起来，好像回到了没有抑郁的时候。可短暂的快乐会消失，他们会重新低落。也有人误以为自己抑郁时不应该感到开心，于是当他们觉得心情很好时，他们反而会困惑，或者觉得自己的抑郁是假装的。

有时，抑郁的人们为了不让身边人过分担心，会假装自己好了起来。而由于身边人也总是盼望抑郁的人情况会变好，于是让人们相信这个假象会很容易。但对抑郁的人们而言，在人前一直保持“正常”的样貌就像活在一场谎言中，感到苦涩而疲倦：“早晨出门前，检查我的钱包、我的钥匙、还有我脸上的笑容是否装扮良好”。

除了认知上产生的变化，长期抑郁也会给人带来生理上的不适。研究者已经证明，身体与精神之间确实存在联系。身体会表达人们的内心，而不开心也会在身体上表现出来。这很可能并非个人自身能控制的改变，而是出于某些激素影响或大脑内某些神经递质发生改变而产生的结果。

例如，当一个人遇到突发的压力状况时，体内会大量释放皮质醇。它一方面会加速将血液供给关键的身体器官，使我们的身体准备好随时“应战”，另一方面则会刺激血管膨胀和表皮的油脂分泌，这就可能使你的脸上出现“痘痘”或者湿疹块，甚至引发牛皮藓等慢性的皮肤问题。

长时间和抑郁相处，还会给人带来什么生理影响？

睡眠节律发生改变

抑郁所造成的最为显著的影响在于睡眠节律的改变。这种改变可能是睡眠过多，也可能是睡眠过少，也有的人会出现睡眠时间段整体后移或提前的症状。一位受访者曾对我们表示，“我抑郁的标志之一就是睡眠质量下降。

好一点的时候可以入睡，但每天夜里会醒来五六次；差的时候完全不能入睡。这样一段时间之后，你会对于醒来这件事非常的沮丧，因为总是发现，怎么还没有天亮。”

2. 时常感觉疲劳，难以移动

长期感到抑郁会使得人们对自己的行为失去控制力。他们可能不能集中注意力，或者缺乏继续工作的动力。一位受访者曾提到，“我渐渐地几乎天天上班都要迟到……直到有一天，我惊觉自己7点钟就收拾停当，但是一直在客厅坐到9点都不愿意出门去上班。”

而另一位受访者则表示，“每天我都觉得自己的身体很难移动。我下午两点钟起来，会首先蹲在地上，想着我要伸手开电视，但是身体动不了，我会就那么在地上蹲好几个小时一动不动。”

3. 心情欠佳，可能体现在你的体重和腰围上

Needham等人邀请了4643名志愿者参与了一项长达20年的跟踪研究，并每隔5年对这些志愿者的情绪状况（使用抑郁量表）进行测量与记录，同时也记录下他们在当年的身高、体重、身体质量指数（BMI）及腰围。

结果发现，那些在研究一开始及整个研究过程中，在抑郁量表上得分更高的人，他们的BMI更高，腰围也更粗，并且在20年间它们的增长速度也更快。可以说，长期受抑郁情绪困扰会影响一个人的体重和身材。

4. 生理上的疼痛与疾病易感

部分长期抑郁者会感到躯体上特定部位的疼痛，但去医院检查却没能发现那些部位的病变。其中一种解释是，这可能和大脑中5-羟色胺产生变化有关。

5-羟色胺的改变会使得人们对疼痛更为敏感，特别是背部疼痛。

长期抑郁也会使得人们更容易得上生理上的疾病。虽然有些人可能无法意识到自己已经饱受抑郁情绪的困扰，但他们会开始产生身体上的不适，例如感冒、腹泻、大量脱发等等。他们以为这只是身体的问题，却不知道其实是潜意识中的不开心在发挥作用。

那么长期感到抑郁，该怎么办呢？

有很多长期抑郁者会认为自己的情况并不严重而拒绝求助，然而事实上，及时向专业人士求助、判断是否为抑郁症是最为重要的。有很多抑郁症患者表示，选择就医是他们对抗抑郁过程中的一个重要节点。

一位患有精神障碍的访谈对象曾给出这样的建议，“有条件的话，尽量去一线城市的医院做诊断，因为不同城市医院的理念还是不太一样。如果已经有自杀念头了，那尽量挂一个专家号，或者找一个经验很丰富的医生，千万不要耽误了。”

除了向专业人士求助外，也有些日常的方法可以帮助我们更好地面对抑郁。

你可以写日记。不止记录发生的事件，而是要记录围绕这个事件的感受和想法。处于抑郁状态的人时常会描述自己的思想像是“被困住了”，好像头脑结成了一块，不知道自己在想些什么。写日记正可以帮助我们同自己的心智对话。

在写作的过程中，你可能会察觉自己过去没有意识到的、一闪而过的念头。而当个人主观的想法变成客观的文字呈现在纸上，你就可以去观察它、去改变它、甚至去摧毁它，你可能会发现面对同样的事情，你可以用一种与当时不同的方式去描述，用不一样的感受去应对。

记住自己感受良好的时刻。即使接受了治疗，我们也会有感觉非常糟糕、甚至生不如死的时候。但是，记住自己曾经感受良好的时刻，这样我们会知道抑郁带来的痛苦不会是永恒的，而自己有能力感到快乐。

最后，要对抑郁有合理的期望。和抑郁为伴可能会是个漫长的过程，可能会经历一次甚至多次反复；而即使经过治疗，我们在将来可能依然会因为一些事感到低落或痛苦。

虽然治疗可能无法彻底消除问题，但是我们可以学着更好地和抑郁共存，到那时，可能你会发现抑郁不再像以前那样可怕了。

伤心的时候，我会哭。这并不是一个脑筋急转弯式的回答，事实如此。

在伤心到极致的时候，整个人和外界似乎已经被隔开了，完全沉浸在那种痛苦之中，再好玩的事情，再好听的歌曲，到这里无法感知，唯独流泪能够缓解这种悲伤的心情。

奶奶的离世给我带来了很大的打击，已经90多高龄，在一次起夜的途中摔倒，这一摔就再也没能起来，右腿骨折，送去医院救治，医院说她这种情况上不了手术台，年龄太大，各种指标也不支持，在床上躺了半个多月就与世长辞。

一开始的时候我并没有哭，整个大脑是空白的，人也是麻木的，当时我被自己的行为吓到了，为什么会这样？难道我不爱奶奶吗？

直到父亲双手捧着奶奶的骨灰盒出来时，情绪一下子崩溃，再也抑制不住那种悲痛的心情，嚎啕大哭，脑海里奶奶的音容笑貌一遍一遍播放，一想到这些只能存在于记忆中，我就心如刀割。

都说男人有泪不轻弹，也是因为这句话，才有了流血不流泪的男子汉人设，可是这句话原本还有下一句，只因未到伤心处，造物主的设计简直无懈可击，放了一个泪腺在我们眼睛里面，他肯定知道人生必然要经历很多痛苦，所以给了我们这样一个缓解痛苦的方式。

男人哭吧，哭吧，不是罪，我始终觉得这没什么丢人的，到了一个陌生城市的时候我也在穿梭的人流中默默的流眼泪。

1、跑步

我难过的时候一般会到操场上跑几圈。跑步的时候，听着音乐，吹着晚风，会觉得心情顿时舒畅起来了。而且跑步会让我感到很累，这样我就不会分心思去想难过的事情，而是会集中注意力在跑步上。我会注意脚下的步伐，注意前方的视线，注意自己的身体状况，同时我也会分些心思去看看周围和我一起跑步的人，看看周围慢慢散步的人。这些都会让我觉得世界还是很美好的。

2、旅游

当你踏上旅途的那一刻，所有的伤心难过都会烟消云散。在火车上，我们看着沿途的景色，带着对景点的想象和憧憬；在景点的时候，我们会醉心于美好的景色，也许是山水，也许是碧海蓝天，也许是夕阳西下，这些人间美景都会让我们忘记难过的事情。如果到一个人文气息浓厚的地方，我们也会沉醉于历史长流里，感受到历史的源远流长或者文化的博大精深。旅游会带给我们新奇的体验。

我们也会遇到形形色色的人，听他们讲自己有趣的经历也是一件非常享受的事情。这些奇闻都会治愈我们的不开心。我们会遇见各种各样异地的美食，这些食物会给予我们的味蕾不一样的体验。当我们踏上归途的时候，我们满脑子都会是对美好的事物的怀念。旅游会让我们看到外面的精彩世界，会让我们觉得世界这么大，一点难过的事情有什么大不了的，所以我觉得旅游是最好的治愈方式。

我在伤心难过的时候，会通过跑步来宣泄自己的负面情绪，同样也会通过旅游带给自己一个更精彩的世界。

每个人都会有伤心的时候，在伤心的时候都需要通过一些事情来缓解一下自己，发现自己心中的伤感。对于我来说，伤心是很常见的，我的性格是很容易受到外界的影响，有时候会遇到一点事情就可以伤心难过，我也知道这样不太好。所以，我经常会做一些事情来缓解自己的悲伤。

首先，我们可以选择出去吃一顿美食，对于我来说在伤心难过的时候就喜欢吃东西，它可以让我自己的心情变得好一点，有时候会选择出去吃一顿火锅，也有时候会选择出去买一份甜品，甜甜的东西真的会让自己的心情变得很好。所以，在你伤心难过的时候，你也可以选择出去吃些甜点。

其次，我们还可以选择听听音乐，可以选择一些比较欢快一点的音乐，来减少自己心里的悲伤，让自己从歌声当中寻找一些位置，不至于总是让自己身处于伤心难过的事情当中走不出来。

再有一个，可以选择出去旅旅游散散心，看看外面美丽的景色，你会发现自己人生当中的坎坷大都是一件很小很小的事情，我们在伤心难过的时候，是将这件事情无限的放大以至于自己完全走不出来，深陷其中。所以会伤心难过，不过在你看到外面广阔的世界以及美丽的景色之后，你会发现这些难过点都是不值得一提的。

最后。可以选择和身边的人聊聊天，让父母或者朋友开导开导自己，自己在想明白之后也就不会伤心难过了。每个人每天都会经历很多事情，在所难免都会遇到一些让自己不开心的事情，甚至会惹得自己生气。所以，在伤心难过的时候可以尝试上面的方法，让自己从伤心之处走出来。

要知道人生在世，伤心总是难免的， 不可能总是一帆风顺。
伤心的时候要转移自己的注意力，将自己的注意力转移到那些可以让自己开心的事情上去，可以对自己做心理暗示，告诉自己要学会快乐。 适量的运动、读书、听音乐和看电影都有助于缓解伤心的情绪。 当你伤心的时候，可以去做一次旅行，让自己的精神得到放松，旅途中的风景、游人会让你有所触动。在此过程中可以使用心理暗示法，要经常提醒自己，我是快乐的，反复提醒自己之后，就会真的觉得自己不再伤心，而是非常的快乐。

先做上一顿美味的饭菜，该吃吃该喝喝，人吃饱了，最不容易生气，最安静，最幸福了。然后打开淘宝天猫买买买，衣服化妆品好吃的喜欢的买买买。有多幸福无需多言了。到这里还不行，就是自己心态有问题了。严重的话要去看心理医生了。我是去外面快走一大圈，回来洗个澡，放音乐，然后点上一支檀香，爬到床上，脑子放空。就能入睡了。第二天就没事了。又是新的开始。

一般来说有抑郁症的人会做出一些伤害自己的事情比如割腕，而且会经常自言自语不愿意和其他人交流。抑郁症这个病不能忽视要治，因为严重一点就会影响到你的生活甚至是会让你丢了生命。

一般患有抑郁症的人他们的所作所为也会和正常人不太一样。患有抑郁症的人经常会一个人坐在空荡荡的房间里，平时也喜欢乱想一些事情，整体不知道要干些什么，把自己保护在自己的小空间里面不希望和外人接触。他们平时喜欢呆呆的看着窗外，什么也不去做。

如果一个人患有了抑郁症是很可怕的，他们经常会说“我没有不开心”、“你让我自己待着吧”之类的，“让我自己待着”，也是一句很简单话，正常人都经常会这样说。开始如果是抑郁症患者说出来的就可能不太一样了，当他们说出这句话的时候可能是已经开始对这个世界和周围的人不信任了，开始拒绝和其他人交流，不想让别人去了解他内心的真实感受，这种低落的感觉只会让他越陷越深。

所以我们一定不能让抑郁症困扰我们，要和抑郁症做对抗，如果你身边有抑郁症患者的话一定不能让他自己待着，一旦自己待着就会想很多。要多和家人进行交谈，周围的朋友也要积极的开导他们，不能让他们的负面情绪堆积。平时也不要老待在房间里面多出去散散心比较好。

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