和父母就这件事好好沟通。如果你是真的不想去相亲，那么至少不要跟你父母反着干。你应该找到方法来说服你的父母，让父母不要太过操心自己的婚姻大事，你自己会主动想办法尽早找到合适的恋爱对象啊。只要你能有所保证，相信父母也不会太过为难你的。

如果周围的朋友或者是亲戚，看到你一直是一个人，就想要从自己认识的人当中给你介绍一个，但是你实在接受不来这种方式的相亲宴。你一定要及时婉拒亲戚的要求。不过你应该要将自己的打算真实地告知对方，这样他们的心理会好过一些。

然后，你为了改变自己现在的这种状况，一定要及时把自己的交友圈变大。如果你一直都是一个比较宅的人，没有什么朋友，尤其是异性朋友的话，这个时候的你就要，赶紧扩大一下自己的交际圈，不然你又怎么去结识新的女孩子或者男孩子，怎么找到恋爱的对象呢。我们只有去行动了，父母和亲人们才会对我们放心。尽早认识更多的异性。

那怎么才能做到这个目标呢？方法也是很容易的，就是要我们不停地去参加各种聚会，去认识新朋友，然后新朋友再继续交朋友，这样下去，你认识的人就多了，自然就能解除更多的异性了。然后，赶紧发展自由恋爱吧。如果真的遇到了令你心动的对象，这个时候就要赶紧掌握一些与对方有关的信息，然后及早跟对方接触，选择合适的机会跟对方表白。

当然，如果你既不想去相亲，也不想走出去认识那么多的新朋友，那么你可以一心发展自己的事业，让自己更忙碌。连参加相亲宴会的时间都没有，这样你可就能远离相亲的困扰了，不过后果可能就是忙着忙着还真的把自己给剩下了。

对于大部分单身大龄青年男女来说，他们并非真的有意抗拒婚姻，只是可能还没有做好结婚的身心准备。由此，不少大龄单身男女对于相亲便有了抵触与恐惧心理。那么，如何才能克服相亲恐惧症呢?以下三个小妙招或许可以帮到你。

你有相亲恐惧症吗?如何克服相亲恐惧症?

一，端正相亲的态度，不要把相亲看得太沉重。

有的大龄单身男女可能会把相亲这件原本很简单的事情搞得太过复杂，还没开始相亲，就已经背上了沉重的思想包袱和巨大的心理压力。其实，相亲没有那么恐怖。

你不妨把相亲当成是认识异性朋友的一种方式与手段。当你放下一切顾虑，能够比较轻松自如地出席相亲的场合，并把相亲对象当成是一个久未谋面的新朋友，然后相互找一些共同话题聊聊，也许相亲就不会显得太过尴尬与冷场。

二，不必在乎相亲结果，好好享受相亲的过程。

中国人的功利心太重，在感情方面也是如此。相亲其实就是认识异性朋友的一种方式，没必要把相亲想象得太过恐怖。也就是说，不必过分在乎相亲的结果。

如果相亲成功了，彼此看对了眼，觉得双方在一起很开心很舒服很自在，那么皆大欢喜;万一相亲结果不尽如人意，彼此都没看上对方，或是有缘无分，那么也没关系，大不了今后不再相见便是，也没啥损失。

所以，放下对于相亲的恐惧，放轻松，好好享受相亲的过程就好。

三，如果实在不想相亲，那就拒绝好了，不必强求。

退一万步来说，如果你觉得你内心的确还没有结婚的打算，所以相亲对你来说完全没必要，那么你可以坦然自若地选择拒绝，没必要为难自己，也让相亲对象觉得下不了台。

当然，在说服父母的前提下，你要先说服自己。你要明白，你到底想要一份怎样的感情。你是只想恋爱不想结婚，还是说你也渴望婚姻，只是当下现阶段你还没有做好步入婚姻的准备。

如果你决定这辈子就一个人过，那么你就要做好一个人过一辈子的身心准备;如果你还想要婚姻，想要天伦之乐，那么你就应该好好谋划与准备，这种准备包括经济上的精神上的等等身心方面的准备。

我觉得你之所以会出现这样的情况，说白了还是不擅长与人打交道。虽然相亲一般情况下都是带有目的性的去认识一个异性，但是，我觉得本质上还是与人打交道，毕竟在我们的日常生活当中，身边的朋友不可能都是同性的，或多或少都会有几个异性朋友。如果说你想要克服相亲的时候紧张的心理状态，最好的办法就是只要把对方当成是自己的相亲对象，当成是一场普通的见面，相信有了这样的心理暗示，你会好很多。

所以说，在这件事情上你最应该做的就是要给足自己心理暗示，既然相亲会让你感到紧张，你就不要把这次的见面当成是相亲，以平常心去对待，相信你会有很大的改变。

而在跟相亲对象交谈的过程中，你一定要表现出来很自信的样子，绝对不可以唯唯诺诺的。第一次见面给对方留下的第一印象是十分重要的，且不说你对这个人这感觉到底是怎么样的，即便是你不喜欢这个人，你也不希望给对方留下一个不好的印象吧。

而跟相亲对象该聊什么话题，其实是很容易找到的，毕竟相亲也就意味着两个人在婚姻这件事情上面都是比较着急得了，这种时候大家都不会太过于说那些场面话，大多说话都是很直白的。见面你可以尝试着了解一下对方的家庭状况、她个人的详细情况以及她的一些喜好，这些都是你们之间可以交谈的话题，不过你要注意的一点就是在聊天的时候情商稍微高一些，不要说那些对方不是很爱听的话，而且也不要过于夸大自己，实事求是的将自己的真实情况告诉对方。

总之我觉得你之所以会那么紧张，说白了也就是跟这个人不熟悉，等你们接触上一会儿之后你就会好很多。