轻断食其实说白了就是节食减肥，因为轻断食就是以一个星期为标准，有两天严格的只吃水果或者是果汁，而且还不能吃饱，其他的时候就可以正常饮食。但是这种其实对身体也还是有一定的伤害，所以在减肥或者是调节身体的过程中要注意方法，千万不能拿身体开玩笑，最好就是在医生的指导下进行。

其实轻断食就是节食减肥，所以在使用的时候要注意度，千万不能长时间轻断食。因为严重的轻断食会引起很多的身体问题和疾病。轻断食很容易引起精力不足，因为你吃不饱，你所需要的营养不够，所以就会精力不足，让人没有办法集中精力学习和工作，从而耽误工作。而且轻断食很容易引起胃病，两天极致的饿，然后当恢复饮食的时候就会不自觉的增加食量，这样的话我们的胃根本就受不了。

而且吃得少以后我们身体的新陈代谢就会降低，这样就导致一些身体需要排出去的毒素无法排出去，这样也会让人长痘痘，脸色暗沉，女性还有可能会长斑和脸部变黄。而且因为身体摄入的营养变少，很多人很容易就引起营养不良和贫血，营养不良的危害我们都知道，所以最好不要轻易尝试轻断食，贫血也是不可逆转的。而且最主要的就是孕妇和运动量大的人群千万不能轻断食，因为这样的轻断食无疑就是在摧毁自己的身体。

所以在日常生活中，一定要谨慎使用轻断食，如果有需要减肥或者是减轻体重需求的人群，最好就是采用“运动和饮食结合”的方法，或者是在专业医生和营养学家的指导下进行。不要依靠节食来让自己的体重变轻，因为很容易带来很多的疾病和慢性病。

5+2轻断食对人体健康并没有危害。

5+2轻断食减肥法，指的是在一周之内选择不连续的两天，只是进食少量的食物，保证500~600千卡热量摄入，其他5天正常饮食。

5+2轻度断食减肥法并不会影响到机体的基础代谢，因为这是一种短时间的断食，能够增加机体的基础代谢率，达到减肥的目的。

简介：

《5:2轻断食》是一本饮食健康类书籍。身为科学家，我们不仅对病患有承诺，也要致力于改善社会的整体健康状况，因此我们判定现在的时机正好，正应发展出一套以科学研究为根据的饮食法，让人们可以利用这种方法来减肥，并且维持下去。