牛奶的钙含量，还是比较丰富的，不仅能够补充身体所需要的营养物质，而且还能够补充丰富的钙元素以及蛋白质。既能够增强体质，还能够提高抵抗力和免疫力，那么每天一杯牛奶，对身体也会有很强的促进作用。能够让皮肤更加的光滑细腻，还能够促进入眠。并且对于生长发育关键期的青少年来说，每天一杯奶，也能够更好的促进生长，让孩子更快的长个。

一、每天喝一杯牛奶，对身体会有什么影响？ 

因为牛奶当中的营养价值，特别高，含有丰富的维生素，那么每天坚持喝一杯牛奶，就能够促进身体的新陈代谢。也能够让皮肤，更加细腻，有光泽，并且还能够补充身体，所需要的水分。经常喝牛奶的女性，脸上不容易长斑。对于睡眠不好或者经常失眠多梦，睡不着觉的人来说，每天喝一杯热牛奶，能够更好的促进入眠。还能够很好的提高睡眠质量，因为牛奶本身，就具有镇静安神的功效，那么在失眠或者在睡觉之前，喝一杯牛奶，也是非常不错的。

二、结语。

牛奶中的钙含量，特别丰富，能够有效的预防骨质疏松，并且蛋白质的含量也不低。所以每天喝一杯牛奶，就能够让身体更健康，有一个强健的体魄，那么就能够减少疾病的发生。对于青少年来说，能够补充体内所需要的钙含量，能够更快的长个，也有益于身心健康。每天喝一杯牛奶，对人体健康，是百利而无一害的。对于上班族来说，如果比较赶时间的话，那么就可以选择早上喝牛奶吃鸡蛋。那么如果对于失眠多梦睡，不着觉的人来说，那么就在睡前喝一杯牛奶，也能够更好的安神助眠。

血液是人体众多成分里面最为重要的部分，没有了血液人就无法存活，血液里面富含大量人体必需的物质。牛奶因为富含大量的人体必需的营养物质，所以被医学界赞誉为白色的血液，可见牛奶的地位多么重要。

很多人都意识到了牛奶的营养价值，每天都会喝一杯，当然也有很多人并不喜欢喝牛奶，更喜欢喝一些刺激性的碳酸饮料或者是烈性的白酒。虽然现在物质条件丰富了，能够给人体提供营养和能量的食物有很多，但是牛奶还是其中最值得选择的一个。长期不喝牛奶跟长期喝牛奶的人差别还是很大的，那么长期喝牛奶的人和不喝牛奶的人最后都有什么区别呢，一起来看看吧。

1、 喝牛奶的人长得更高

骨骼是人的身体里面最为重要的组成部分，对于人体的健康以及日常的运动有着重要的影响。健康的骨骼有着很好的骨密度，不容易出现骨折以及骨质疏松等问题。牛奶里面含有大量的钙以及众多的维生素，有利于提升骨骼的骨密度，还有助于骨骼的生长和发育。长期喝牛奶的人身高方面以及骨骼的密度方面表现力更好一些。不喝牛奶的人，个头以及骨骼的健康状况就会弱一些。

2、 喝牛奶的人生命力更旺盛

人体日常的肢体活动以及脑力的活动都需要消耗大量的能量，在众多的补充能量的方式里面，喝牛奶是最直接快速并且高效的一种。当人体所需要的能量得不到补充的时候，日常活动就会减少很多，因为只有少量的运动才能够得以保持住仅有的一点能量。每天喝一杯牛奶的人，精力更旺盛，学习效率更高，工作效率也更高。不喝牛奶的人，精神状态就会不怎么高涨，学习以及工作的效率就会大大降低。

3、 喝牛奶的人容颜焕彩有光

人的容颜好有很多外在的表现，比如说皮肤好，紧致有光泽、头发乌黑有光泽、面容红润等等。牛奶被称为白色的血液正说明了牛奶的价值所在，能够给人体带来焕然一新的能量。长时间喝牛奶的人皮肤紧致程度、血液的健康状况、骨骼的状态等等都要比不喝牛奶的人更好一些。不经常喝牛奶甚至是不喝牛奶的人，容颜就会显得更加苍老没有精气神，皮肤和头发的状态也会稍微差一些。

4、 喝牛奶的人抵抗力更高

抵抗力在医学上指的是人体的免疫系统抵抗病菌入侵的能力。牛奶里面富含多种人体所必须的养分，能够为人体的免疫系统提供足够的能量。长时间喝牛奶能够充分激活人体免疫细胞的活力，提升人体的免疫力。不喝牛奶的人，身体里面得不到足够的蛋白质的补充，自身免疫力就会显著下降，稍微风吹雨淋就会小病不断，抵抗力很差。如果人身免疫力持续走低得不到修护，那么身体的健康状况就会越来越差，导致各种疾病的发生。

喝牛奶好处多，长期喝牛奶的人第一就是免疫力更高一些，抵抗病菌的能力更好一些，身体免疫系统更健全一点。第二就是在青春期正在发育的年龄段多喝牛奶，身体生长发育的效果更好一点，要比不喝牛奶的人的身高更高。第三就是骨骼更加坚韧、骨质更加紧密。第四就是容颜更加姣好，发质更加乌黑有光泽。多喝牛奶对身体有益，想要健康，从每天喝一杯牛奶做起，好的健康喝出来！

引言:每天坚持喝一杯牛奶，长期下来身体会有什么变化？下面小编和大家一起来了解一下这个问题

市面上的很多饮料中，牛奶一直是C位的存在。牛奶营养丰富，含有大量钙、蛋白质、维生素、氨基酸等物质，降到99就可以喝牛奶，直到很快过去。牛奶是早餐的黄金搭档(例如牛奶和鸡蛋、牛奶、面包等)。每天喝一杯牛奶会给身体带来很多好处，你也会感到激动。

促进大脑发育，发育期孩子们要多喝。牛奶中有一种叫乳糖的物质，这种物质进入身体后很快就会被吸收，迅速分解为半乳糖及其他营养素。人脑是一个非常复杂的器官，由浓密的组织和神经元组成，构成大部分组织的物质是半乳糖。因此，多喝牛奶可以促进脑细胞活性，提高大脑功能。特别是发育期和青春期的孩子，多喝牛奶有助于大脑发育。增强免疫力，钟南山院士几个月前接受采访时，记者问钟老，疫情期间如何防止病毒。钟路建议每天一杯牛奶提高免疫力，提高免疫系统功能，才能从根本上防止传染病。84岁的钟老能如此朝气蓬勃，这与他天每天喝一杯牛奶密切相关。

很多家庭买牛奶的时候基本都是一次性买大箱子。这些牛奶放在家里的时候要放在阴凉黑暗的地方。牛奶中含有的一些营养物质，如核黄素等，容易受到阳光的影响，牛奶如果长期受到光照，就会变质。每天坚持喝牛奶的人身体当然健康，但不喜欢牛奶的朋友平时可以吃很多营养丰富的食物，有助于补充营养。经常喝牛奶对人体健康有益。能很好地促进人体的骨骼发育，帮助身体补钙，大家平时喝牛奶的时候喝热牛奶对肠胃的健康更有好处。每天喝的牛奶量在300毫升左右。

经常喝牛奶的坏处：

1、增加男性患前列腺癌的风险

研究人员发现，与每天从奶制品中摄入150毫克钙的男性相比，每天摄入600毫克钙的男性血浆中1,25-二羟维生素D3(这种物质有抗前列腺癌的作用)浓度显著降低，其发生前列腺癌的几率上升了32%

2、过多饮用可能诱发癌症

研究人员认为，大量饮用牛奶会增加人体中类胰岛素一号增长因子（IGF－I）的水平，而IGF－I与更高的身材紧密关联。已经有多项研究表明，几乎每一种癌症都与IGF－I有关联，IGF－I是一种促使癌细胞生长和繁殖的关键性因素。

扩展资料：

适量喝牛奶的好处：

1、可以减少发生心血管疾病，牛奶中所含有的钾，是人体动脉血管壁在血压趋高条件下维持稳定的必要元素。所以每天饮用牛奶可以将人中风的危险减少50%，并大大降低高血压和心脏病的发病率。

2、可以增强体质，经常喝牛奶，它能够增加人体的免疫能力，加上牛奶里面还有乱算，可以促进血清素大量产生，有助于维护人体血液健康，如果消化功能好的比较强的，可以每天喝牛奶可以增强体质。

3、有助于补充钙蛋白等微量元素，适当饮用牛奶能够补充人体内所需的蛋白补钙，特别是对于小孩儿童来说，可以促进骨骼的发育，对于老年人还能防止骨质疏松，长期喝牛奶对于调节体质是有很有的功效的，能够帮助身体补充钙跟氨基酸，同增强身体的免疫能力。

参考资料：人民网-研究称:喝牛奶过量会增加男性患前列腺癌的风险

人民网-多喝牛奶也有害？

人民网-长期喝牛奶有5大好处但千万别把牛奶当水喝