最为重要的是万一不幸患上了产后抑郁该怎么办？考虑到产后抑郁是由各种因素综合所致，包括产后体内激素失调、新手对照顾宝宝没有经验手忙脚乱、长期的疲劳和睡眠不足、家人和朋友缺乏必要的关怀或者是和外界缺乏足够的沟通和交流、遗传因素，所以要一一击破。

1.化解对爱人及宝宝的愤怒。 觉得没来由的对宝宝生气表现为讨厌、愤怒和暴躁，甚至会动手打孩子，这是最可怕的一种情况了；还会觉得爱人不理解自己，没有以前好了，对他发脾气，经常吵架。可以尝试和宝宝分开，听不到他的哭声眼不见心不烦，或者让孩子自己躺在小床里哭去，尝试自己先冷静下来。作为家人，爱人要多给予妻子关心和帮助，尽量避免和争吵。

2.说出你的想法，尽量避免胡思乱想。 有很多产妇会不受控制的胡思乱想，觉得自己的生活状态不好，别人看不起自己，或者是觉得自己是就是个负担，没有自己的话家人会更好等等。其实，这些都是自己臆想的，自己给自己的压力形成压抑感。此时，最重要的就是要打开心扉、走出家门找家人或朋友说出自己的想法，让他们为你出谋划策，解除自身的压抑感。

4.锻炼是一个不错的缓解焦虑的方法。 坚持锻炼能够有效改善自身的新陈代谢。可以选择一些低强度的运动，比如慢跑、健身器材或者游泳，推着婴儿车公园里散散步。

5.合理的 健康 饮食。 有些胃口好，吃太多营养食品，导致体重急剧上升；有的完全么有胃口，对任何食物完全提不起兴趣，导致体重迅速下降。这两种情况都是产后抑郁常见的症状，可以后面一种危害要大得多，易疲劳没精力照顾孩子，从而自信心更加脆弱。因此，可以请营养师或者专家为自己量身定制食谱。

你好，这就是所谓的“产后抑郁”。产后抑郁有些可自行恢复，有些则需要接受专业治疗，以下两个视频是我录制的关于产后抑郁的成因以及对策，供您参考。

国内有研究报告称，女性生了孩子以后患有产后抑郁症状的人群比例高达50%-70%，其中有超过10%的女性可能发展成重度抑郁。抑郁不仅给这些女性带来痛苦，影响身心 健康 ，而且也严重影响到孩子的身心 健康 和发展，确实需要引起产妇及家人的高度重视。

生过孩子后的抑郁，其可能的表现症状包括：明显而持续的情绪低落、负罪感、烦躁易怒、思维吃力、疲惫无力，严重的甚至厌世和轻生。

生过孩子后抑郁的主要原因，包括：

生理变化剧烈。孩子出生后，产妇体内内分泌明显变化，导致体内激素水平急剧变化，如果机体不能适应就容易产生生理平衡失调，从而引发心理变化。例如，怀孕期间体内的内啡肽类物质增加，使人愉悦；分娩后，体内内啡肽类物质骤然下降，增加了抑郁的可能性。

社会 支持不良。女性在产后的相当一段时间 社会 交往减少，主要接触丈夫和家人，如果丈夫因为工作忙、原本跟妻子关系不和、角色适应不良，而不能很好地理解妻子的处境和感受，不能全面关照妻子情绪，带给妻子满意的 情感 体验；或者产妇跟同住的老人在生活、教养方式上存在冲突等，都可能导致产妇负性情绪的持续存在，继而引发抑郁症。

个性因素。性格内向、以自我为中心、敏感、情绪不稳定、好强、追求完美、固执保守、谨小慎微、成熟度不够、社交能力不良的女性在现实生活中与人事物接触容易产生负性情绪，长期淤积后诱发抑郁。

生过小孩后抑郁该怎么办？这里有些建议供参考：

专业帮助 。解决产后抑郁最有效的办法是尽早联系专业的心理咨询机构来专业解决。专业的心理咨询师会与产妇一道， 探索 导致抑郁的根本原因，找到并处理掉，症状自然消失。

接纳现状积极学习 。抑郁的状态跟正常状态不同，母亲的状态跟当女儿的状态也不同，要接纳当下的状态，多了解抑郁方面的知识，学习婴幼儿养育、新妈妈自我成长知识，主动适应现下的状态和生活。

保持运动的习惯 。每天三十分钟健走或者慢跑，微微出点汗更好。运动促进大脑释放多巴胺，明显改善心情抵抗抑郁；运动促进身体 健康 ，有效抵御疾病的侵袭。

最后需要强调的一点，如果自我调整不奏效或者实施困难，建议尽早联系专业的心理咨询机构来专业解决，对产妇、孩子以及家庭都有积极而深远的意义。

首先情绪改变 ，会出现莫名的低落、焦虑，还会变得脾气暴躁、老是想哭。而后会对任何事物失去兴趣，对生活产生厌倦的情绪、对生活失去信心。

产后抑郁还会造成对身体、对 健康 的伤害 ，如出现疲惫、失眠、食欲不振、头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状，还可能会造成性冷淡，对性生活失去兴趣。

还会出现一些负面的思想 ，如：感觉自己为家庭增加了负担、做不了一个好妈妈等，而产生自卑心理，丧失对生活的希望。

最后出现严重抑郁 而导致思维障碍、迫害妄想、有自杀的意念或企图，甚至出现伤婴或自杀行为。

如果出现 以上 类似症状并持续2周以上，就要尽快带着妈妈去医院寻求专业的帮助。

首先在孕期，妈妈要多了解妊娠、分娩、哺乳和 育儿 的各类知识，从而让自己心里有底 ，减少对未知的恐惧。爸爸也要多陪伴妈妈，学会分担家庭事务，为新生儿的到来做准备。

在产后爸爸要肩负起照顾妈妈和新生儿的重任，和家人一起多给予妈妈理解、关心和支持， 外来的支持可大大降低妈妈患产后抑郁的几率，要多给妈妈休息的时间，以让身体恢复到更佳的状态。

妈妈要学会调整情绪，可多跟爸爸、家人与朋友谈心 ，把心里的不安、恐惧都说出来，让情绪找到一个出口，才能更好的解决问题。

最后，每个人都不是完美的 ，在 育儿 的过程中出现各种不足、犯错也在所难免，不要总认为自己不如他人。要接受不完美的自己，做一个快乐 健康 的妈妈。

预防产后抑郁、亦或是患上产后抑郁后的治疗，都需要丈夫、家人的鼓励、陪伴以及百分百的理解支持。

对于女性来说，当妈妈是完成了人生中最重要的一次身份转变，这本是一件幸福的事情，但是也会有少数女性由于一时难以接受身份突然转变，加上日夜照顾宝宝，身心都要面临巨大压力，从而患上了产后抑郁的症状。

简单来说，产后抑郁也属于抑郁症的一种，只是由于出现的时期比较特殊，是针对女性生产后的一段特殊时期，有的时候也可能持续到生产之后复发的抑郁症。

引起产后抑郁的因素众多， 社会 因素、心理因素、家庭因素、生理因素等都有可能导致产后抑郁症的出现，通常情况下，女性出现产后抑郁是在生产后一天到一年以内，都是有可能的。

1、自我调节

在产后面临不愉快的事情时要学会自我调节，将注意力转移到其他事情方面，不要让精力总是粘滞在不良事件上；平时可以多与亲人、朋友交流，把心理的烦心事说出来，适当地哭一场也无妨，学会适当宣泄自己的情绪；即使是产后也可以进行一些柔和的运动，如深呼吸、散步、打坐、冥想等，有利于释放身心压力。

2、营造良好的家庭环境

3、进行专业治疗

如果是病情较为严重的可以到医院进行诊断，在医生的指导下进行专业的药物治疗。

每位女性出现产后抑郁的程度都不一样，可轻可重，症状较轻者可以通过自己调节以及家人帮助而得到缓解，甚至自愈，但症状严重者还是要及时到正规医院进行治疗，必要时可以咨询专业的心理医师。

事实上，产后抑郁症是一种比较常见的病症，是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，发病率在15%～30%；这个发病的比例不算低，可惜一直没有引起太多人的重视。

引起产后抑郁的原因有生物因素和 社会 心理因素。生物因素和内分泌、遗传等有关， 社会 心理因素牵涉到的方面就比较多，比如产妇照顾婴儿过于疲劳、夫妻关系不和、缺乏 社会 支持等，都有可能会引发病症。

其实产妇有产后抑郁的话并不可怕，很多情况下在3~6个月会自行恢复，所以题主并不要过分焦虑；只要放松心情，多想想开心的事情，一般来说不会对今后的生活造成影响。

但是，我们也要引起重视的，是很多家庭会因此就忽略了产后抑郁的严重性；甚至有的家庭，会因此而对产妇进行冷嘲热讽。

最让人不能接受的，往往会有以下的这些话：

每个女人都会生孩子，怎么轮到她就特别娇气？

我儿子真是作孽，娶了这么个老婆，生了个赔钱货还一天到晚端着个脸，给谁看呢？！

有时候听到这样的话真是特别的气愤和寒心！

女孩子因为爱情而嫁给男方，因为爱情而愿意替对方生儿育女；可是在产后最软弱无助的时候，却听到这样塞心和致命的话语。难怪，有些人会真的想不通，采取了极端的方法来结束自己年轻的一生！

如果万一不幸，题主也是生活在这样的家庭中的话，那只能奉劝题主自己要坚强；在无法依靠任何人的情况下，请记住“为母则强”！

作为母亲，我们即便遇到任何的困难和挫折，为了孩子还是要迎头赶上、克服困难；虽然在泥泞中前行，但是始终要相信，前方还是有光明的。

这话虽然很鸡汤，但似乎是自我救赎的唯一出路；因为孩子还小，需要母亲的呵护才能 健康 成长！

衷心祝福你和你的孩子快乐、幸福！

生过孩子后抑郁怎么办？

现在出现产后抑郁的人不少，有人解释是因为生孩子的时候体内激素发生变化造成的，但这种说法不靠谱，因为现在多数人只生1、2个孩子，而倒退四十年，生5、6个孩子的人很多，但那时产后抑郁并不多，说明激素变化不是主因。

现在的产后基本都是80后，都是计划生育政策以后的独生子女，他们从小被溺爱，动手能力差，让家长逼着学习，因为学习经常被批评指责，这种成长环境形成了敏感多疑没有安全感的个性，生完孩子后，担心自己带不好孩子，担心孩子以后不走正路，惹是生非，担心夫妻关系出现问题，担心再去工作没人要，经济负担太重等，这些担心交织在一起，抑郁情绪就会很重。

调整的方法，就是让本人看到自身的优点和长处，让她学习 育儿 知识，接人体贴照顾，只要能看到希望，问题就能解决。

一部分靠自我调节，一部分靠家人宽慰。生完小孩后如果有什么心理不舒服的，一定要说出来，和家人沟通沟通，千万不要憋在心里

很简单。既然已经抑郁了，那就怎么高兴怎么来，不用顾忌任何人的感受。你自己高兴就好。因为只要你高兴了，就不存在抑郁的问题了。顺便劝你一句：千万别顾忌任何人的感受，该发火就发火，不高兴了就骂街。发现老公出轨了就一哭二闹三上吊。婆婆欺负你就跳起来摔东西骂街，这年头，厉害的怕狠的，狠的怕不要命的。

产后抑郁的存在事实上很普遍，基本上每一位女性在月子中或孩子一岁以内都有不同程度的抑郁，甚至更长。

产后抑郁该怎么办？

1.首先，也是最重要的:丈夫在孕妇怀孕直至生孩子坐月子，产后恢复期内，一定要多关心体谅妻子。怀孕至生产期间女性体内的激素本来就处于不稳定的阶段，极容易造成女性情绪不稳，易悲易怒脾气大很正常，假如丈夫在此时不体谅不关心甚至还嫌弃、逃避，那么，女性不用说产后抑郁，怀孕期间都有可能已经抑郁了，产后更严重，会造成无法收拾的结局。

2.家人的关心也很重要。尤其是伺候月子的对象。都知道，因为年龄的代沟，生活习性的不同， 育儿 观念的分歧，月子里是婆媳矛盾爆发的高峰期，所以，这一点婆婆和老公一定要想办法避免，产妇也一定要想开一点，不要在小事上钻牛角尖，身体才是最重要的。有条件的话，建议可以请月嫂。

3.合理的饮食。美味 健康 的月子餐，可以促进产妇身体更好的恢复，也可以让产妇心情愉悦。一个专业的月嫂可以让你事半功倍。

5.有抑郁症症状的女性，可以找朋友和家人倾诉，把心里抑郁的点告诉别人，倾诉和交流可以缓解抑郁。

6.转移注意力，找自己感兴趣的事情去做，比如听听音乐，听听故事，看看自己感兴趣的电视节目。小宝宝每一天都有新的变化，也是很有意思的，多跟宝宝交流，宝宝那么可爱也会让你心情大好。

7.症状比较严重的，建议咨询心理医生。

重视产后抑郁症，关爱孕产妇，才能避免很多悲剧的发生。

产褥期抑郁症是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。

产后抑郁的原因

1、内分泌变化的影响。妊娠后期，孕妇体内雌激素黄体酮，皮质激素、甲状腺素也不同程度增高，孕妇会产生幸福愉悦的感觉，但是孩子出生后，这些激素迅速下降，造成体内内分泌发生变化，从而产生抑郁症状。

2、产妇或宝贝生病。疾病导致的极度紧张会诱发抑郁症。早产、产褥期的疾病或合并症给产妇带来极大压力，容易诱发产后抑郁。而婴儿生病更是给初为人母的产妇带来心理负担，产生抑郁情绪。

3、家人的压力。丈夫或其他亲属对孩子的性别不满意，以及丈夫的不良表现容易给产妇的情绪带来压力和委屈

4、睡眠不佳。很多产妇无论白天晚上都是自己带孩子，容易产生委屈、烦躁、易怒的情绪。

5、经济原因。有的家庭可能在经济上不是很宽裕，担忧有了孩子以后的生活问题，由此产生抑郁情绪。

6、社会心理因素。有些人还没有做好当母亲的充分的心理准备，匆忙怀孕，一旦做了母亲就会不知所从，既新鲜又恐惧。尤其是80后的年轻人，她们的心理年龄不成熟，自己还是孩子，还在父母亲面前撒娇，突然自己要承担做母亲的职责，会非常的不适应，容易产生心理失衡。还有的人产前就曾患抑郁症，更容易在产后复发抑郁。

虽然产后抑郁症很常见——据一些专家估计大约有50%到90%的女人会患不同程度的产后抑郁症，大部分产妇经过一段时间可以自行缓解，但有些严重的不能自行恢复则需要医生的帮助。有一些产妇甚至很快发展到产后精神病，所以如果发现产妇出现严重的产后抑郁症状，一定要建议她去找专科医生进行咨询和治疗。

产后抑郁的治疗

1、清淡饮食、注意休息：饮食上要清淡而富有营养，照顾新生儿会让你筋疲力尽，加上不眠之夜，很容易导致情绪低落，为了抗疲惫和抑郁，还必须要休息好，所以当孩子休息时，新妈妈要尽可能争取零散的小睡机会，不要去上网刷微博或做其他事情，要抓紧时间睡上一觉，哪怕只是闭目养神，也可以让精力迅速恢复。

2、适度运动，保持快乐：不要总是呆在家里，宝宝满月后，可以多些带宝宝到户外呼吸下新鲜空气，晒晒太阳，做做适量的运动和家务活等，让快乐由内而外地散发出来。

3、加强产后护理，保证产妇健康：产妇生完小孩后，不能整天蓬头垢面，要注重产后护理，如做好产妇会阴或腹部伤口的护理，避免产褥期感染，做好乳房的护理，以防乳腺炎等疾病的发生，对于胀奶、母乳喂养不畅等问题的产妇，要及时去医院寻求专业医生的指导，以减轻产妇的痛苦。

4、发挥家庭功能，给新妈妈更多的关爱：生完小孩后，很多家人们都会将注意力集中在孩子身上，只顾着沉浸在增添新宝宝的喜悦中而忽略了新妈妈的心理变化，其实这个时候家人应该要给予新妈妈更多的关爱，比如年长的家人可以告诉她一些育儿的经验，避免她手忙脚乱的，平时多帮她带带小孩，让新妈妈有较好的休息来帮助身体和精神的更好恢复，而新妈妈也要学会主动寻求丈夫、家人和朋友的帮助，其实这个时候，只要你说出来，大家都会很愿意帮助你的。

5、放弃完美主义想法，凡事尽力而为：有些女性在生小孩以前，事事必亲躬，能把家里的大事小事都打理得井井有条，而且每一件事都追求做得很完美，新生命到来后，将会占用新妈妈们更多的时间和精力，很多事情甚至变得不在自己的计划之内了，这时新妈妈应该要在不感到疲惫的前提下尽力而为，力不能及的就交给家人去做吧，让家人帮忙分担一些。

6、自我心理调节，给自己一点私人时间：有了宝宝后，很多妈妈的价值观也会有所改变，对自己、对丈夫和对宝宝的期望值也会更加接近现实，甚至对生活的看法也会变得比以前更加实际了，这个时候新妈妈要学会自我心理调节，坦然接受一切，偶尔感到压力太大时也可以把孩子暂时托付给家人，然后去做一些自己喜欢做的事情，如看看杂志，听听音乐，约上几个好朋友出去逛逛街，买一些漂亮的衣服等。

7、夫妻间换位思考，彼此多些沟通和理解：夫妻间要多一些独处，相互理解和交流，多了解下对方内心的真实想法和感受，不要把对彼此的不满放在心里，这样憋久了不仅影响自己的情绪，而且还会影响到夫妻间的感情。

8、简化生活，避免改变：在怀孕和分娩后的一年内，尽量不要做出重大的生活改变，因为重大的生活改变会造成不必要的生活压力，使生活变得更加难以应对。

9、正确对待抑郁，不讳疾忌医：如果产妇出现抑郁的症状时，要及时就医，除采用合理的心理治疗外，也可以在医生的指导下服用抗抑郁类的药物，通过调节神经介质功能，以便尽快控制病情。

10、多与其它新妈妈沟通。学习育儿经，产后妇女保健知识。参加医院或医疗基构组织的有养儿及妇女保健知识讲座。

产后抑郁的症状

产后抑郁症的表现是，抑郁心境，病人显得很悲伤，表情苦闷，唉声叹气，甚至常常哭泣;愉快感缺乏，病人自称高兴不起来，没有任何事情能使她们高兴等等。

1、抑郁心境：病人显得很悲伤，表情苦闷，唉声叹气，甚至常常哭泣。

2、愉快感缺乏：病人自称高兴不起来，没有任何事情能使她们高兴。

3、疲劳感：大多数产妇均认为产后体虚，显得十分疲劳、精力不足，甚至不能照料婴儿，常感到自己是无用的人。

4、语速、思维或运动迟缓：抑郁患者说话常缓慢或简单回答，思考问题回答问题需很长时间，一个简单穿衣动作也很缓慢，有些患者说记忆力下降。

5、食欲改变：许多患者进食减少，即使是十分可口的饭菜也常拒绝或只吃一点，体重减轻。

6、睡眠障碍：抑郁患者常伴有入睡困难、焦虑不安，或早醒、醒后很难再入睡。

7、躯体不适：常有头痛背痛、四肢无力、腹胀便秘、恶心呕吐、口干口苦等，虽经各种检查和治疗，既无相应阳性结果，症状也无缓解。

8、激越：有些患者有时表现极度不安、紧张、不知所措、来回走动等。

9、性欲低下：对性生活毫无兴趣。

10、自罪自责：患者常认为由于自己无能，过失而导致了错误，甘愿受处罚，认为自己不是

11、无助感、厌世和绝望感：有些患者感到家庭社会地位因自己的“过错”而丧失，自己又无力扭转此局面而绝望和无助，想到自杀，以此来摆脱痛苦和绝望。

产后抑郁的饮食

喝玫瑰花茶可抗抑郁。中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花，安抚、稳定情绪。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。 鱼肉减轻心理焦虑。吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。

美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。通过对不同国家进行的调查和比较研究发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。

含锌铜量高食物缓解抑郁。锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

维生素B可对抗抑郁症。英国医学委员会精神病学院近日公布的一项研究表明，维他命B对治疗抑郁症有较大的帮助。

研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12，患者治疗后的效果就比较显着。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。维他命B12可从动物身上获取，食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命B在血液中的含量。

产后抑郁的检查

1、测定肿瘤坏死因子(TNF)。TNF是一种巨噬细胞受刺激后产生的细胞活素，能刺激羊膜和蜕膜产生前列腺素，所以认为测定羊水中TNF远比革兰染色对诊断微生物的侵入更为敏感，一旦羊水中微生物侵入，刺激了细胞活素TNF分泌入羊水，则分娩不可避免，因此可以通过测羊水中有无TNF存在来预测早产。

2、测定胎儿纤维结合蛋白。胎儿纤维结合蛋白(fetal fibrinectin，FFN)是胎盘绒毛蜕膜组织合成的一种蛋白质，采用灵敏免疫测定(单克隆抗体FDC-6)妊娠后期宫颈或阴道分泌物，羊水，孕妇血浆中FF>50mg/L，即代表有早产可能，表示在宫缩作用下或是由于胎膜破裂，绒毛膜与蜕膜分离，释放完整的或退化绒毛成分，进入宫颈及阴道分泌物。

3、测定胰岛素样生长因子结合蛋白-1。胰岛素样生长因子结合蛋白-1(IGFBP-1)是人子宫内膜基底细胞蜕膜化培育的分泌蛋白，已发现蜕膜细胞和人的肝脏分泌大量磷酸化的IGFBP-1，而羊水，胎儿血清和母体血浆中含有丰富的非磷酸化IGFBP-1，当临近分娩时胎膜开始从蜕膜壁上分离，蜕膜和黏附其上的绒毛膜被相互分解成小碎片，少量磷酸化的IGFBP-1漏到宫颈分泌物中，宫颈阴道分泌物中磷酸化IGFBP-1的含量≥50?g/L，可作为早产预测。

4、测定催乳素。催乳素(prolactin，PRL)在妊娠期由蜕膜，母体垂体，胎儿垂体合成，经蜕膜进行羊膜腔内，促进前列腺合成和胎肺成熟，在孕妇宫颈-阴道分泌物中发现PRL，表明蜕膜-羊膜分离，PRL漏出，或某种因素造成羊膜亚临床损害或破裂使羊膜腔中PRL流出，理论上可作为预测早产的手段。

产后抑郁的预防

1、放下思想上的包袱。医学界认为，有些产后抑郁是产妇性格造成的，如对周围一切的疑虑。所以，有时会发生由于丈夫探望时言语不当、周围人谈话中无意的刺激而引起产妇自责、多疑，最终导致产后抑郁。如果你就是这样的产妇，那么你一定要放开思想的包袱，把一切看得开一些。这样就会轻松很多。

2、消除不必要的担心。有些产妇由于新生儿总是会出现这样或那样的问题,而自己又没有育儿经验、怕家人埋怨自己没有生男孩等而发生抑郁症。其实，新生儿体质虚弱有些小毛病也都是十分正常的，至于没有育儿经验可以慢慢地学习。不必过分地担心。

3、家人多关心产妇心理变化。有的产妇，心理变化是很大的，甚至产生一种矛盾的念头，又爱又恨她的婴儿，有些母亲甚至会拒绝喂食她的孩子或对婴儿显得不关心。家人对产妇及新生儿无微不至的关怀，可以减轻产妇精神上的负担，避免产后抑郁症的发生。

4、接受胎儿性别，遵从自然规律。对孩子的性别问题，应采取的态度是顺其自然，随遇而安。过分人为干涉胎儿性别，是不人道的。过分注意胎儿性别，还会对孩子的心理健康及性格的形成都会产生负面的影响。要想得到一个健康的孩子，孕妇及家人对胎儿要有一种博大的爱，用宽大的胸怀迎接家庭新成员的到来。

5、加强夫妻亲密关系。产妇应迅速认识到，每一对伴侣都是凡人，都有自己的缺陷和毛病。把人们对亲密关系的期望值调整到现实的水平，重新点燃夫妻恩爱的火花，使爱情在彼此宽容中扩大，凝聚成亲情。夫妻之间情投意合，至爱笃深，家庭生活才会稳定、幸福。

6、注重心理健康。美国著名心理学家沃尔斯坦说：当你满怀激情地开始新生活，当你走进婚姻登记处时，要摆脱一切旧的负担。只有那些完全告别童年和旧的家庭创伤的情侣，其婚姻的起点才算是成功的。怀孕是一个重要的生活事件，除了生理改变以外，还容易激活其他人格问题。在一定的时候，这种对爱的缺失感和不安全感，会变成一种病态的依赖心理，对夫妻关系起着破坏作用，严重影响孕妇的情绪健康。

产后抑郁是一些新妈妈在生孩子以后产生的抑郁。

生育早期的睡眠剥夺、新手妈妈面临的责任、为了全副身心的照顾孩子而丧失一部分自我……

养育孩子的压力是如此之大，难怪那么多的妈妈感到自己每天的情绪就像坐过山车一样！

可能前一秒还在为了生命的神奇而感到幸福，下一秒就因为一点小事惊慌的落泪。产后抑郁症可以发生在孩子出生前不久或出生后12个月内的任何时间。很多女性在生育孩子之后，或多或少都会感到悲伤的情绪。但是如果这种忧郁的情绪持续时间久，程度更深，那么你可能是得了产后抑郁症。

据统计，我国产后抑郁患病率为10.7%，产后14天内患病率和产后14天后患病率分别为13.7%和和7.1%。

得了产后抑郁症一般会有这些症状：

睡眠困难、食欲改变、过度疲劳、性欲减退、频繁的情绪变化都是产后抑郁的常见表现，甚至有人还会表现出情绪低落、快乐感丧失、无价值感、绝望感和无助感、死亡、自杀或伤害他人的念头。

产后抑郁的诱因是什么？

产后抑郁是由多方面因素引起的，与生育相关的一系列化学、社会、心理变化都是产后抑郁的诱因。

一、激素变化

怀孕期间，准妈妈们的荷尔蒙雌激素和黄体酮增长近10倍。

生产后，72小时内会急剧下降到孕前水平，从而影响到垂体前叶、肾上腺、甲状腺与内分泌的变化，致使大脑的功能紊乱，对外界的适应能力下降，进而出现淡淡的悲伤、哭泣或其它低落的情绪。

二、生产不顺或有其他并发症

生孩子是一个身心受到重创的压力事件。如果怀孕、生产不顺利，或者有妊娠高血压、前置胎盘、妊娠糖尿病、产后出血等并发症，也会加重产后妈妈的焦虑情绪。

三、家庭环境的影响

婚姻矛盾、婆媳关系不好，家庭经济条件受限，或者孩子性别与家人预期不符，自己还没有做好充分的准备适应妈妈的角色等原因，也会成为产后抑郁的诱因。

四、家庭中育儿分工问题：

丈夫要么完全不关注主妇的育儿工作，形成丧偶式育儿；要么丈夫突然来一句指责，变成诈尸型育儿。

每个妈妈在养育孩子的过程中，不但要背负着养育孩子的重担，还要警惕自己的心理健康：是否迷失了自己，自我评价过低，什么都做不好，产生了抑郁消极的念头。

产后抑郁，不是矫情，不是太脆弱！每一个妈妈都曾在黑暗里摸索，如何把孩子养育好。

我们对产后妈妈要格外重视她们的情绪，多给予她们关爱与理解。为心灵而治，为生命而愈。

以上就是关于产后抑郁及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。

这种经历我有过，但还好是轻症。最后我挺过来了。

先说一下什么是产后抑郁症。

产后抑郁症是女性分娩后常发生的一种疾病，与激素分泌的改变、抚养孩子的负担等因素有关。患者可以表现为情绪低落、紧张、疑虑、恐惧、不愿与人交流、失眠等症状，发病率约为10%-15%，有些数据统计甚至高达40%。多数患者会在产后4周内出现，出现越晚则症状越重，会严重影响产妇和婴儿的健康，甚至会出现产妇自杀或者伤害婴儿的情况。

1、第三日抑郁：患者往往是初产妇，发病于分娩的三天内，症状较轻，主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持续数日后症状可自行缓解。

2、内因性抑郁：发病于分娩后2周内，表现为激动、情绪低落、焦虑、无助感、无望感、最恶感、担心养不活所生的孩子、严重时会担心孩子在世界上受苦而出现杀害婴儿的行为，然后自杀。

3、神经性抑郁：多数产妇以往有神经病的病史，在分娩后原有的不良情绪体验加重、身体不适、情绪不稳、易发脾气、睡眠不安等。

我产后抑郁期是在坐月子的时候，那个阶段现在只要回忆起来，就会让我感到很不安。因为，产后抑郁真的是太摧残人了，我也不太清楚自己是具体什么原因会有这种病症，可能和我父亲突发脑梗有关，精神上受到刺激，再加上孩子的出生让我倍感疲劳。

我当时就出现精神紧张焦虑的情况，而且脾气变得也会比较大，动不动就会生气，同时我的情绪也会变得敏感，很爱哭，而且情绪波动是比较大的，会突然从低落的情绪当中变得很嗨。

而且我还出现了失眠的情况，明明已经很困了，但是就是没有办法睡着，有时候还会出现身体方面的异常状况，比如会出现头痛，耳鸣，疲倦感，提不起精神等症状。这种生活一直持续到了生孩子一年之后。我才开始有所缓解。

至于怎么熬过产后抑郁，只能靠自己去缓解，我来讲讲我当时的方法。

转移注意力

让自己的心情不要总是聚焦在一个事情上，比如孩子，我在看宝宝的时候，经常会愣神，这时候我就会强迫自己将注意力调回，我有个很好的办法，只要我开始胡思乱想了，就把电视打开，之后看几分钟。就分散了之前不好的情绪。

这个方法我极其推荐。

2.注意休息

很多产后抑郁的妈妈大多身体和精神双重疲劳，这时候就要让自己合理的休息，只要孩子睡觉就一定跟着睡。平时的累活能推就推，反正会有人干的。

3.家人的关爱

产后抑郁多半喜欢猜疑，胡思乱想。如果家人再不关心，那可真是越来越重了，还好我老公当时一边抚慰我，一边照顾孩子，以及婆婆妈也是非常的疼爱我。给了我缓冲的机会。不至于让产后抑郁特别严重。

4.出去找工作

因为当时产后抑郁的情况让我很糟，我必须要自我突破自我开解，于是我就和家人商量了，去找一份工作。我当时找到是一份兼职，很好，有了目标和念头我就就有了动力。之后，和别人沟通的多了，产后抑郁也明显的减轻了很多。

我当时最严重的时候是天天摔东西，只要那种情绪一上来，我根本就控制不住自己，现在想想家人没把拉进精神病院也算是很友好了。产后抑郁的女性真的很可怜，现在想想都会不自觉的流泪。

但我挺过来了，很自豪也很骄傲，从那个经历过来后，我总是告诉自己“你已经闯过了这关还有什么好害怕！”。产后抑郁的女性，请大家关爱吧，真的很可怜，只有家人耐心的呵护和理解，才会让我们重新的见到生活的光。

1.患有产后抑郁症的母亲喜欢哭泣和悲伤。

事实上，患有产后抑郁症的母亲更明显的是继续抑郁、易怒、睡眠困难、压力、内疚，无法体验做母亲的快乐。

2.产后抑郁症会自行恢复。

事实上，中度和严重的产后抑郁症不太可能自我康复，需要专业的心理治疗和药物治疗。

3.产后抑郁的母亲会伤害孩子。

事实是，患有产后抑郁症的母亲更有可能伤害自己。但产后抑郁症可能伴有其他精神疾病。

4.只有懒妈妈，坏妈妈才会得产后抑郁症。

事实是，产后抑郁症是一种精神疾病，不是母亲选择的，而是一种不可避免的疾病。

5.产后抑郁症只会影响母亲，不会影响孩子。

事实是，产后抑郁症会影响母亲，而且由于母亲情绪的恶化，在胎儿期和出生后会对孩子的生理、心理和行为产生持续的影响。

6.产后抑郁症只会发作一次，二胎时不会再得。

事实是，第一个孩子出生时出现产后抑郁症，会大大提高二胎和三胎患产后抑郁症的风险。

7.为什么产后抑郁症还很焦虑？

产后焦虑很常见，很多时候产后焦虑会与产后抑郁症并发或单独产生。这两种症状和诊断在一定程度上是重叠的。无论是抑郁还是焦虑，认识到自己的心理可能有一些问题都很重要，开始关注如何调整和寻求帮助。

你现在知道上面的误解了吗？那么产后抑郁症有哪些表现呢？

每天或将近大部分时间都会经历悲伤、空虚、无助、兴趣丧失、无意娱乐、减肥、食欲不佳、虚弱、睡眠不佳、焦虑、易怒、犹豫。注意力不集中，有自杀的念头。

根据上述表现的不同程度，产后抑郁也可分为三种程度：

温和：这些天你不喜欢做母亲的感觉，有一些抑郁，但你仍然可以正常生活和照顾婴儿。

中度：你总是感到很沮丧，作为一个母亲感觉很糟糕，与婴儿的关系也很差。有一些抑郁症的症状，与你的正常情况完全不同。每天都很难过。

严重程度：你非常沮丧，有很多抑郁症症状。你不能再照顾自己了，更不用说你的孩子了。

产后3个月至6个月是产后抑郁的高发期。

根据调查数据，50%~80%的新手妈妈产后会出现抑郁症和症状，如疲劳、自责、内疚、情绪失控、崩溃、哭泣等。

产后抑郁症的发病率为10%~15%，也就是说，平均每10位妈妈中就有一位会患上产后抑郁症。

专家指出，如果采取更好的心理护理，可以预防产后抑郁。具体方法如下：

1.充足的睡眠和休息：怀孕和分娩的过程使人身心疲惫，许多女性的负面情绪与疲劳状态有很大关系。因此，确保充足的睡眠是预防产后抑郁症的一个重要环节。

2.丈夫和家人的陪伴和支持：丈夫和家人在预防女性产后抑郁症方面发挥着关键作用。如果妻子在怀孕和产后哺乳期能得到丈夫更多的关注和照顾，她们患产后抑郁症的几率就会小得多。

3.尽快缓解抑郁：女性产前产后激素水平变化较大，激素水平变化容易导致情绪波动，及时捕捉抑郁和焦虑，及时缓解非常有帮助。

如有产后抑郁症，最好尽快到正规医院接受专业治疗~。

如果你患有产后抑郁症，作为一个丈夫，你应该更加关心和照顾孩子。同时，如果情况严重，建议产妇就医，到医院接受专业正规的治疗，帮助患者摆脱抑郁症。

尽管产后沮丧或产后抑郁的发生如此普遍，我们并不是对此束手无策。以下7种方法可以帮你降低产后沮丧或产后抑郁的发生可能性，或者减轻症状的严重程度：

1.照顾自己

首先，对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。尽可能多休息。照顾新生儿会让你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易导致情绪低落。为了对抗疲惫和抑郁，你必须获得休息。

保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的健康习惯，适度锻炼身体。不要因为你照顾自己的需要而感到内疚。

2.积极寻求帮助

一个好妈咪知道何时寻求帮助，当你需要帮助的时刻不要犹豫。帮助可以有很多种形式，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等。

3.和他人分享你的感受，不要独自忍受孤独

和丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧。和其他新妈咪谈，你也许会惊奇：如此多的女性曾有过类似的感受。你并不孤独。同时你也可以学习她们应对的方法和经验。

4.户外活动

不要总是和宝贝待在屋里，带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。如果你觉得自己现在还应付不了这样的运动，那么走出户外，在温暖的阳光中坐几分钟，深呼吸几次，也会有好处。

5. 给自己留一点时间

在这个非常时期，你需要关注的不仅仅是孩子，还有你自己和你的丈夫。把宝贝托付给家人照顾一会儿，放松地洗个澡，如果你习惯化妆，就化个淡妆，让自己看起来容光焕发。

为自己买几件漂亮的新衣服。让自己衣衫光鲜，会提升你的情绪。出去拜访一个朋友，或者只是走一走。留一段时间和丈夫单独相处，了解他的想法和感受。

6.合理的期望

改变自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。新生命的到来会占用你太多的时间和精力。在不感到疲惫的前提下尽力而为，其他的就交给别人去做吧。

7.简化生活，避免改变

在怀孕和分娩后1年内，不要做出任何重大生活改变。重大的改变会造成不必要的心理压力，使生活更加难以应对。

每个孩子都有权利拥有一个健康的妈咪，每个妈咪都有权利享受生活和孩子带来的乐趣。不要独自忍受不良情绪的折磨。只要应对得当，产后的生活虽然依旧劳累、繁忙，宝贝和妈咪却都会快乐而幸福。

第一、女性生完孩子后，产后抑郁主要表现为心理状态不平衡，女性身体虚弱，已经给身体上造成了巨大影响，在这种情况下，女性脾气会发生改变和以前完全不相同，这时可以考虑是发生了产后抑郁的问题。

第二、女性产后抑郁会有担惊害怕的现象，随时都害怕自己和孩子受到伤害。女性虽然生完孩子，但一直没有办法走出生孩子的那种状态，给自己心理上造成了巨大的压力，也给身体上造成了影响。

第三，产后抑郁症患者会有害怕孤单失落，老是希望有人陪在身边，这个时候如果能有家人陪在她们身边，对于缓解产后抑郁非常有帮助，所以，女性产后抑郁的治疗过程应该有家人的陪伴。

第四，女性由于儿产后抑郁的发生，对饮食造成了影响，抑郁的状态导致女性没有办法正常饮食，身体得不到营养补充，时间长了身体抵抗能力下降，母乳不充足，给孩子也造成了影响，女性对于合理调整产后抑郁要有一个正确的方法。

第五、女性产后抑郁会表现为精神压力过大，没有办法改善自己抑郁的心态就会变得焦虑起来，不知道如何调整自己的病情，这个时候女性最好能寻求一些有经验的孕妇，了解她们走出来的经验，更有利于调节产后抑郁的问题。

现如今女性发生的产后抑郁，大多数都是在得不到呵护产生的，如果女性生完孩子后能有一个合理的生活环境以及关心她的家人，产后抑郁也不会发生，也能尽快的走出产后抑郁造成的问题，陪伴对于女性来说非常重要。

当我开始写，慢慢的我就心里平静了下来，写自己的故事，写别人的故事，体会着不同的喜怒哀乐，感受着别样的爱恨情仇。

当我写了一段时间后，我开始减少了抱怨，连情绪也稳定了不少，虽然带孩子依然很累很辛苦，可只要每天在写，就算写的不好，我也会觉得自己没有白白虚度这一天，内心能感受到莫大的快乐。

其实真的很难描述那种抑郁的状态和心情，当我看到老妖在文章《我是怎么走出抑郁期的？》里写道：“这也是过去的一年里我最大的感受：把过去二十多年积累的乐观一次性榨干，绝望无时无刻不在，一次次怀疑自己，一遍又一遍地否定自己，然后焦虑，暴躁，不安。”眼泪一下子就流出了，因为太明白那种心境，没有真正经历过抑郁的人永远不能体会。

当你抑郁的时候，他人的劝慰也不过是隔靴搔痒，最终能解救你的也只有你自己。

现在的我偶尔还会有抱怨，但我接受了自己的软弱和无能为力，我不用事事逞强，我不用时时保持快乐，比起做一个乐观的人，我更愿意做一个真实的人。

现代社会里，每个人或多或少都有一点抑郁吧，而每个人都有自己对抗抑郁的方式，我想对抗抑郁首先要找到让自己抑郁的根源，对症下药才是最重要的。

抑郁很可怕，但更可怕的是你没有面对真实自己的勇气，不能正视自己内心的贪嗔痴，如果真的已经抑郁成病，那就去看病，不要逃避，更不要在乎外人的眼光。

其实，活着，好好活着，就是莫大的幸福，而最真实的活着，这件事就足以让自己感到骄傲。

新妈妈产后抑郁是一种常见的产后表现。 经过妊娠分娩之后，产妇体内荷尔蒙发生很大的变化，再加上对宝宝的哺育，生活角色、生活习惯和精神都处于剧烈的转换期。在产后分娩的疲劳还未缓解的时候，就要开始照顾宝宝，为了自己可爱的宝宝，妈妈们希望成为贤妻良母，愿意付出自己的一切。

但是，妈妈也是凡人。 在忍受产后体内激素急剧变化的同时，还要承受分娩带来的疲劳、睡眠不足、对育儿方面的担心或丧失自信等精神上的紧张和混乱。因此，很多妈妈会患上人们常说的“产后抑郁”。所以周围的亲友理解了，就能用毫无奇怪，正确的态度应对新妈妈的这种状态。

一般来说， 很多产妇在产后第3~4天到第1 ~2周之间出现暂时的轻度抑郁状态。

除了爱哭、失眠、头痛、失望、忧郁、不安、头脑模糊而无法做自主按步就班的去休养，哺乳，照看小宝宝以外，还表现出对育儿有抵触、对老公有敌意等各种各样的症状。但这些症状都是暂时性的，不需要特别治疗，过一段时间就自然好转了。

从怀孕到生产，新妈妈经历了很多精神和身体上的辛苦，宝宝出生以后，并不是如释重负，后面的身体逐步恢复，开奶，涨奶，睡觉不能乱翻身，摄取忌饮食，应对宝宝的哭闹等等这些，都是身边人代替不了的。如果周围的人不理解这一点，对她的这种情绪有意见，我认为是很不明智的，

为了母子健康，请周围的亲人，尤其是孩子爸爸，产妇的丈夫，在这段情绪的非常时期，给予爱人最大的关怀和鼓励。

如果这些症状持续超过一个月，就需要引起注意，介入医疗。

女人在承受生孩子的痛苦之后，若是得不到老公或者家人的理解和悉心照料，或者家人的心思都放在孩子身上，而忽略了女人的感受和痛苦，那么这个女人的确是容易得产后抑郁的，不过日子还是要继续，不能因为别人的不理解，而惩罚自己，那是最傻的。

你想想，你产后抑郁，生了孩子之后过得不开心，那是你自己在痛苦着，其他人根本体会不到你那种痛，所以这个痛只是你自己承受，他们无法感同身受，也无法理解你，反而会觉得你无理取闹，我觉得你可以这么做：

一，孩子生了之后，你就是一位母亲，你肩上的责任和义务就更大更重了，就算为了孩子，你也要坚强，把心态放好，虽然没人帮你带孩子，但你可以自己带啊，既然指望不上别人，那就指望自己，为母则强也许就是这个意思吧。

其实现实生活中，有很多人都是自己带孩子的，比如我就是，我生了孩子，满月之后就去外地了，婆婆不帮我带孩子，我和她相处久了也合不来，只好跟老公去外地，白天老公要上班，我一个人照顾孩子，那时候不会带孩子，每天忙得焦头烂额，很多时候连饭都吃不上，想想那时候的辛酸，真的很难，不过生活没有过不去的坎，再难的坎也都过去了。

二，你在承受生孩子的痛苦之后，再面对心灵的创伤时，也许你一时半会走不出来，但你可以转移注意力，不要总想那些伤心痛苦的事情，孩子那么小，你肯定会有一些空闲时间的，比如，你可以看看电子书、电视剧，或者带着孩子去附近的公园散散心，你会看到很多宝妈带着孩子，也很开心的，总之不要把什么事情都放在心里，学会忘记，学会转移注意力，当你分散了注意力时，也就不会那么纠结，那么痛苦了。

三，你的抑郁一定跟你想太多有很大关系的，既然你很受伤，很难受，很不开心，那么你也可以把自己的心事说出来，可以跟你信任的朋友说说，也许她会给你一些指导或者建议，或者你也可以把她写出来，发表在某个平台上，让很多网友帮你出谋划策，但不要把糟糕的心情发在微信朋友圈，朋友圈的人都是你熟悉的或者至亲的人，他们看到你的难过之后，会找你问清原因，反而会给你带来不便。

四，父母是这个世界上对子女最好的，哪怕你再叛逆，再不听话，他们也会原谅你，替你操碎了心的，所以你现在没人帮你带孩子，你可以带着孩子去娘家过几天，有他们的帮忙，你会好得多，而且父母都是过来人，他们也懂得如何照顾孩子，你也不用那么累。

五，你没有一分钱存款，甚至还负债，想工作却没人帮你带孩子，这些不是最糟糕的，只要你有信心，暂时没有钱可以赚钱，负债可以慢慢还，想工作可以等孩子大一点了再工作，如果你现在没钱花就找你老公要，他赚钱养你和孩子是应该的，是理所当然的，如果你老公不给，或者给的少，那就从支付宝花花呗，然后每个月把账单发给你老公，让他还。

生个孩子穷三年，这是很多家庭经历过的，但穷不可怕，可怕的是你没有信心走下去，生活就是这样的，到处都会有绊脚石，就看我们跨过去还是待在原地忧伤，产后抑郁也不可怕，就怕你不愿意让自己走出来。