10大补肾的最佳蔬菜类食物

10大补肾的最佳蔬菜类食物。肾是我们身体非常重要的一个器官，肾主要起排毒的作用，我们可以通过饮食为自己补肾。接下来就由我带大家了解10大补肾的最佳蔬菜类食物的相关内容。

1、山药

山药有润肺、益脾胃、利肝肾、滋阴壮阳功用，是“六味地黄丸”中之一味。性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而者，均宜常食多食。

2、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这种物质是生成维生素A的前提物质，形成之后对性激素的分泌和合成有非常好的促进作用。要是量很足够的话，还可以保证的浓度和活力，是具有产生精子的作用。而且胡萝卜中的锌、铜、锰等元素可维持男性精子数量的正常性。

3、黄秋葵

黄秋葵的营养价值很高，由于黄秋葵含多种维生素、矿物质以及牛乳聚糖等，有增强身体耐力、强肾补虚、健胃整肠等功效，甚至享有‘植物伟哥’之称，日本人视它为男性壮阳的补品，是老人强肾补虚的药品代用品。

4、葱属类蔬菜

蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

5、菠菜

菠菜是生活中特别常见的绿色蔬菜，一年四季人们在市场上都能看到它，而且这种蔬菜口感现在能为身体补充大量叶绿素，除此以外，菠菜还是重要的壮阳菜，它既能补肾养血也能温补肾阳，对维持人体健康有极大好处。西兰花是一种高营养蔬菜，而且也具有特别好的壮阳作用，能让人类肾功能明显提高，它是十大壮阳菜的重要成员。

6、西红柿

西红柿不仅营养丰富，而且对男人有很强大的保健()作用西红柿中富含维生素A，维生素A的主要功能是促进(蛋白质食品)合成。维生素A缺乏时可以影响睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降。

7、南瓜

南瓜大家都特别熟悉，知道它味道甘甜，肉质软糯，吃了以后能清除身体内的重金属，除此以外它还能温补肾阳，能缓解人类肾虚，另外人们在日常生活中多吃些胡萝卜也能起到特别好的壮阳作用，它还能滋补强壮身体，能防止人体多器官功能减退。

8、十字花科蔬菜

这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。

9、韭菜

日常生活中人们经常喜欢吃韭菜，它味道新郎能开胃消食也能促进消化，除此以外，它还是生活中最常见的一种壮阳菜，它和香菜搭配在一起吃时能起到特别好的补肾壮阳作用，除此以外，生活中常见的洋葱和番茄也具有特别好的壮阳功效，而且能防止男性前列腺疾病出现。

10、豇豆角

豇豆角含、、淀粉、磷、钙、铁,维生素B1、维生素B2,烟酸等成分。认为其味甘、性平，可补肾健脾，对肾虚消渴、、白浊、小便频数等症有辅助治疗功效。《本草纲目》曾这样记载：豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。豇豆性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。每日水煮豇豆，加入少许盐食用。

补肾的'食物都有什么

1、黑加仑

黑加仑又叫黑醋栗，黑豆果，它有极高的营养价值，含有大量的维生素C，钾，钙，磷，铁，没等多种矿物质，常吃黑加仑有利于降血脂，养肾，抗氧化和提高免疫力，黑加仑还有很高的药用价值，其中所含的生物类黄酮能有效改善血管通透性，还有延缓衰老和抗癌的作用。

2、黑芝麻

黑芝麻中含有大量人体所需的氨基酸，氨基酸在维生素作用能够加速人体代谢，多吃黑芝麻不但可以预防贫血，活化脑细胞，还还能有效治疗因肾虚所导致四肢无力，眩晕等症。

3、葡萄

葡萄中不但含有钙，磷，铁等人体必需的矿物质和多种维生素，还含有大量氨基酸。葡萄性平，味甘酸，入脾肺肾三经，多吃葡萄有利于补气养血，滋肾益肝，对肾炎患者的康复有一定的辅助疗效，值得一提的是，在葡萄种类中，黑葡萄是最能补肾的，而且黑葡萄的表皮中营养成分更多，食用的时候最好连皮一起吃。

4、黑枣

传统医学讲究以色补色，肾脏按五色分属黑色，黑色食物对于肾脏健康非常有帮助，以黑枣为例，黑枣注重补肾，其性寒，味甘涩，含有丰富的糖类，维生素，矿物质以及脂肪，其中维生素C和钙，铁含量最为丰富，常吃黑枣有养肾阴血，补胃健脾的作用。

5、板栗

板栗的药用滋补功效可以与人参，黄芪，当归媲美，板栗性温，无毒，入脾，胃，肾三经，具有补肾健脾，活血止血的功效，适用于脾胃虚寒引起的腹泻，肾虚导致的腰膝酸软，尿频等症，尤其适宜于肾虚人群食用。但需要注意的是，板栗生吃难消化，熟吃易滞气，因此要适量食用。

6、木瓜

木瓜是补肾水果中常见的一种，它含有番木瓜碱，木瓜蛋白酶，凝乳酶，胡萝卜素，氨基酸等多种营养元素，具有阻止致癌物质亚硝胺合成和提高人体免疫力的作用，木瓜也是肾虚人群的最好选择，用木瓜泡米酒或白酒饮用，每天喝两次，连续喝两者，对肾虚阳痿或早泄具有一定的疗效。

7、补肾食谱推荐

（1)羊肉汤

材料：羊肉、枸杞、胡椒粉。

做法：将羊肉洗净后切碎，放进锅内加入适量的水熬煮，等肉煮熟时，加入枸杞继续将羊肉煮至烂熟，接着放入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可。

保健功效：补肾壮阳、养血益精。适用于头晕耳鸣、腰膝酸软、形体消瘦、肾虚阳痿、慢性肝炎、肝硬化及老年体虚等病症患者。

（2)刺莓果酒

材料：刺莓果、米酒。

做法：将刺莓果洗净，晒干后去果核研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

保健功效：健脾益气，补心养血，治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠。

（3)双耳汤

材料：黑木耳、银耳、冰糖。

做法：先将木耳和银耳以温水泡发，清洗干净后一起放到蒸碗里，加入适量的水和冰糖，放到蒸笼中蒸熟即可。

保健功效：补肾、滋阴润肺，适用于肺肾阴虚引起的口干舌燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、气喘及高血压、血管硬化、眼底出血等病症患者。

（4)山药汤圆

材料：山药、糯米、红糖、胡椒粉。

做法：将山药研磨成粉末放进蒸锅里蒸熟，再加入红糖和胡椒粉做成馅。将糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。

保健功效：健脾补肾。适用于肾精亏损、脾虚少食等病症患者。

女人补肾的最佳方法

日常保健

1、夫妻生活要适度，不能过度放纵，不能勉强，合适就好了。

2、注意加强腰背的运动，因为这些运动有益于补肾，补气，强壮身体，比如瑜珈，打网球，慢跑，可以长期坚持运动。

3、心情要保持平静放松，建议静养，舒畅，把握节制酒，不要经常动怒，伤肝火伤肾。

4、保持作息规律，好的睡眠质量也是养肾的 一个重要的方法，不能经常熬夜，要保证足够时间的睡眠。

5、刺激脚底的按摩，做一些脚底按摩可以补肾固精，通经络，改善睡眠，预防早衰，还还能疏肝明目，清心安神。

6、要学会科学的调节自己的压力，心情不要过于沉重，懂得给自己好的减压发泄方式。

补肾食疗

1、豆蔻奶汁：把准备好的芹菜和青葱，切成丝，，加入酸奶四杯，将它混合，然后加上豆蔻肉末，盐适量，搅拌均匀，放进冰箱雪藏，在每天早晨服用，每次服用半杯。

2、红萝卜羹：把准备好的两根红萝卜切成细丝，加入150克的牛奶，搅拌均匀，最后加入盐适量，每天服用一杯，分早中晚服用，连续服用七天效果最好。

3、葡萄人参酒：准备好一公斤的白葡萄，20克的桂皮，还有20克的人参，把所有材料全部放进酒坛里，密封起来泡上15天，打开就可以饮用，每天服一杯。

4、芹菜鸡蛋汤：把准备好的300克芹菜清洗干净，切成段，然后放进锅里加水清楚煮几分钟，在加入一点面粉和一杯的浓肉汤，最后加上鸡蛋黄一个，趁热服用最好。

5、蜂蜜果粒：准备好两百克的核桃仁，将它打碎，加入无花果，葡萄干，杏仁，各一百克，最后加一百克蜂蜜，调均匀，每天服用一勺。

山药、韭菜、卷心菜、西兰花、红辣椒等都是对人类肾脏有帮助的蔬菜，这些蔬菜营养丰富，经常食用能提高肾功能。

肾脏是男人体内最重要的，内脏器官，平时要注意对肾的保护，还要经常补肾，山药就是一种适合男人吃的补肾蔬菜，它能固肾益精也能益胃补肾，会提高人类肾功能。经常吃山药能提高肾功能，也能预防缓解肾炎，还能加快身体力学循环，更能补中益气，这种蔬菜对维持人类身体健康有很明显的好处。

一、韭菜

韭菜对肾最有帮助，因为韭菜有着壮阳草支撑它能如肾精，可提高人类肾功能，对人类经常出现的肾虚和因肾虚导致的腰膝酸软，腰腿疼痛等症，都有很好的缓解作用，想让韭菜发挥好的补肾作用，最好把韭菜与海米虾仁或者虾皮等食材搭配在一起食用，它们可以一起炒着吃，也能做馅吃。

二、卷心菜

卷心菜对肾最有帮助，这种蔬菜的营养价值极高，不但含有膳食纤维，还含有维生素C和维生素E以及胡萝卜素和多种植物化学成分，人们使用卷心菜以后能清理身体里的有害物质，并能缓解肾脏压力，也能提高肾脏功能，经常吃卷心菜能维持人类肾脏健康。

三、西兰花

西兰花是花菜的一个变种，这种蔬菜中含有丰富叶绿素和胡萝卜素以及多种矿物质和维生素，它含有一些吲哚，这些物质被人体吸收后，能加快人体新陈代谢，清除人体内的有害物质，可减轻肾脏负担，经常吃能预防肾功能减退。不过西兰花不适合长时间高温烹煮，想让它发挥好的养生功效，最好把它用沸水焯烫以后直接吃。除了这些蔬菜以外，红辣椒也能是一种对人类肾脏有帮助的蔬菜，在生活中也比较常见，但它味道辛辣，不能多吃，不然会引发上火，会影响人体健康。

吃这些蔬菜对男人的肾比较好，比如：柿子、韭菜、洋葱、大蒜等，可以起到很好的补肾效果。肾脏是人体的重要器官之一，肾的保养非常重要，所以平时要多吃些对肾好的蔬菜。

一、黄秋葵与韭菜

黄秋葵具有强肾健体的功效，经常食用可以起到促进消化功能、增强体力、保护肝脏、对于胃肠道有很好的作用。还具有强肾补虚的功效，对男性器质性疾病有辅助治疗作用。韭菜具有补肾益阳的功效，对于一些男性疾病都有不错的疗效，韭菜的做法也很广，比如：韭菜馅饺子、韭菜炒虾仁、韭菜炒鸡蛋等等，都有助于男士的补肾效果。

二、洋葱与大蒜

洋葱具有降血糖、降血脂、降血压等多重功效，而且洋葱也是目前唯一含有前列腺素的植物，能够保护男性的前列腺。经常食用不仅会有利于我们身体健康，还会起到意外之功效。大蒜具有抗炎的效果，可以降低胆固醇，研究证明，食用大蒜可以起到抗癌的功效。但是大蒜最好建议掰开静置一段时间，让里面的有效物质发挥出来才能起到抗癌的效果。

三、香菜和西红柿

香菜具有排毒的功效，还能维持肾脏的健康，香菜可以和肉类炖汤喝也可以把香菜榨汁喝。如果要起到补肾的效果，建议最好榨汁喝，让人体充分吸收。西红柿可以说家喻户晓，西红柿具有健胃消食，清热解毒之功效，经常食用会令皮肤白皙，西红柿也有利尿的效果。但这里最后强调的是男人要补肾依靠这些蔬菜是远远不够的，最重要的还是在于要保持良好的生活规律，做到不抽烟、不酗酒、避免熬夜、情绪焦虑，更不要暴饮暴食经常吃一些油腻食物。

我们都知道，肾脏是我们人体重要的代谢器官，但是，现在越来越多的人因为生活中不良的坏习惯，而导致肾功能下降的情况。当肾脏出现异常之后，身体随之会出现一系列不良反应，为了避免肾脏出现异常，经常吃这几种食物，可以有效的起到温肾补肾的作用。接下来就

无论男女都要注重肾脏的健康，但是呢，现在很多人因为不良的习惯，导致肾脏的功能下降，引起头晕耳鸣、腰膝酸软等症状，而想要维持肾脏的健康，就得从饮食上出发，这3样食物经常吃，能够增强肾脏功能，起到养护肾脏的功效。