香蕉是高热量、高淀粉的水果，每100克果肉的热量高达91大卡，在一些热带地区，香蕉是被作为主食来食用的。香蕉果肉营养丰富，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克，此外，还含多种微量元素和维生素。这么高的热量，减肥的人还能吃吗？

减肥的朋友确实要避免一些高热量的食物，但是这是相对而言的，并不是完全不能吃高热量食物，每100克香蕉果肉的发热量91大卡，大约是一根香蕉热量80大卡左右，而1两米饭含有热量145大卡，也就是说3根香蕉的热量和一碗2两米饭的热量是差不多的，但吃三根香蕉比吃一碗米饭有饱腹感。 

香蕉中还含有一种浓度很高的色氨酸名叫：五羟色胺(serotonin)。五羟色胺在人体内又叫血清素，可以有效控制食欲，提高饱食中枢的敏感性，在减肥过程的饮食控制中，降低饥饿感，使减肥过程更轻松容易达成，其又能转化为褪黑素（Melatonin）。

褪黑素具有改善睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能，但对于减肥的朋友来说，褪黑素最大的作用是生成棕色脂肪。棕色脂肪虽然是脂肪，但是其负责分解引发肥胖的白色脂肪，将白色脂肪转化成二氧化碳、水和热量。它可以加快人体新陈代谢，促进白色脂肪消耗，是我们减肥的好帮手。

在减肥的时候是可以吃上一些香蕉的，虽然说香蕉当中它含有的糖分是很高的，但是它并没有含有脂肪，而且它的卡路里是很低的，还有着很丰富的膳食纤维素以及维生素A，还有钾元素以及果胶等等。

能够去帮助自身调节肠胃的功能，促进了消化，有着很好的润肠道能通便的作用，并且像在减肥的期间是很容易能够感受到挫折的，并且非常的忧郁，以及有着很大的压力。

香蕉当中是含有着镁元素的，能够帮助我们振奋自己的情绪，所以说在减肥的时候是能够适量的去吃一些香蕉的。而且，还能够去搭配着一些其他的能够帮助减肥的蔬菜或者是水果啊来吃，但是香蕉是属于性寒的一种水果儿，有着胃病或者是经常腹泻的人来说，就应该少吃一些。

再就是像胃酸分泌比较多的人，最好是不要去吃香蕉。减肥也就是着一些科学的方法，比如说科学的饮食，还有一些适当的运动才能够达到很健康的减下自己体重的目的，减肥的方法也是有很多种的，但是最为重要的就是自己的饮食。

多吃一些粗粮，粗粮当中他是很有着膳食的纤维素，能够让我们自身产生很好的饱腹感，去减少自身的食欲。能够促进肠道，还有胃里面的动力，帮助消化，少吃一些，油炸的，还有零食等等一些高热量的食品。多喝白开水，白开水，能够去帮助我们身体进行排毒，能够进一步的来增强我们身体的代谢能力。

饮食上面儿千万不要太咸和，太甜太咸太甜的话，能够促进脂肪的生长，还能够让身体变得特别的水肿。每次吃饭的时候少吃一些，吃到八分饱就可以这样，能够去减轻肠道，还有胃里面的负担。

然后就是在晚上过了八点之后就不要再进食啦，所以说，减肥最主要的就是有着很好的饮食啊，每一天要去有计划，并且均衡的去安排着自己的饮食。

可以减肥。一说到香蕉，是有人欢喜有人愁。按理说香蕉吃起来味道甜美，应该是每个人都喜欢的，但也有一些人却不大敢吃香蕉，那就是一些迫切想要减肥，很想维持良好身材的人，这些人觉得香蕉的热量过高，所以不大敢吃，但事实上香蕉的热量虽高却可以减肥，为什么香蕉热量高却可以减肥呢。

香蕉富含非常丰富的膳食纤维，能够有效的促进人体内部的肠道蠕动，对于一些有严重肥胖症状的患者大有帮助，虽然说香蕉的热量高，但是因为香蕉促进了肠道的蠕动，所以最终对于在减肥过程当中的人来说还是大有帮助的。

大家都知道人们之所以看上去会很胖，就是因为体内的脂肪囤积的过多，而且在平时这些多余的脂肪又没有一条途径可以排出来，通过吃香蕉促进了肠道的蠕动，多余的脂肪被排出来了，自然而然的整个人看起来也就会瘦一大圈。

可以增强人体的饱腹感。

水果的种类虽多，但是要说到能够真正饱腹的水果却又并不多，有些水果在吃完之后的确会让人有一阵子的饱腹感，但是过完这段时间之后就会感觉到饥饿难耐，对于在减肥过程当中的人来说，最主要的就是要能够有饱腹感，这样才能够抑制住自己想要吃东西的想法。

香蕉含有的热量相对较高，但是要比吃大米饭好的多，在晚上的时候吃上一根香蕉，即使到了半夜也不会再饿，这样也能够让人们不再吃其他的食物，对于减肥当中的人来说自然是好处很大的。

香蕉富含多种维生素。要想减肥成功也应该要注重维生素的社区，因为有了维生素的存在，所以各个器官才能够互相配合。有些人之所以有严重的虚胖症状，就是因为维生素的缺乏，而导致脾虚或者是肾虚。

在吃香蕉的过程当中，人体已经补充了足够的维生素，可以治疗肾虚和脾虚的症状，一旦肾虚和脾虚治疗好了，自然而然的虚胖也就不存在了，这样人们减肥也就轻松得多了。