要有效地放松自己，就要努力地做到以下“八然”，内心平静才能放松：
处事坦然
孔子所言“君子坦荡荡，小人常戚戚”,即做事要坦然，不做违心事、亏心事，这样就能保证内心平静和谐，精神愉悦健康。
与人蔼然
与人相处诚恳谦和，严于责己宽以待人，你不可能喜爱与你相处的每一个人，但是你可以诚恳对待与你相处的任何人。
失意泰然
人活一世，往往失多于得，自处逆境之时，切忌自暴自弃，那样有损身体健康。失意之时，可想想不如我之人，则能怨尤自消。人需要的是“无得失之烦心，有自乐之恬静”，心境通明坦荡荡，正确对待失意，对身心健康帮助极大。
得意淡然
人在志得意满时，不可骄傲自满，仍需心谦身平，不狂妄，不忘乎所以，大喜也会伤心，做人如此，养心保健也是如此。
顺其自然
一个人奋发向上，有远大的目标和理想固然好，但如果离开主客观因素，把目标和理想定得过高，结果只会让人失望。所以，人在追求、奋斗的过程中，也要抱有一种顺其自然的心态。
自处超然
一个人独处，要有“宁静致远”的境界。在昼闲入寂时，独听数声鸟语悠扬，反觉耳根清静。于夜静无事之日，看一片云光舒卷，顿令眼界开阔。
无事悠然
无事可干之时，应有“采菊东篱下，悠然见南山”之优雅心情。既可种花弄草，又可看书听音乐，则可神情自娱，乐观开朗，忘却荣辱，知足常乐。
亲近自然
现代社会竞争激烈，平时人们忙于上班下班，工作和家务事，往往搞得人心烦意乱。而利用休息日，置身于大自然的怀抱，会使人心旷神怡，精神为之一振，心情也会变得愉悦起来，有利于身心健康。

多做一些
开心的事情啊
呵呵
其实我只想告诉大家
生活是我们最基本的东西
还有
生活的来源是我们自己本身
如果你不重视这个问题的话
也许你的生活将会很糟糕的啊
所以生活
爱情
事业
友情
你如果都想得到的话
你就要保持好的心态
要活的有声有色
很精彩
去过你完美的生活
你明白吗
生活的来源是你自己本身
好好把握现在的生活
我想你会很幸福的
愿好人一生平安
其实我也知道很无聊啊
因为没有事情做啊
你想啊要是有事情做的话
还会无聊吗
你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活还有啊
每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐的
心情好比什么都好啊
我想啊
你想不开心都难啊
例如
听音乐
看电视剧
吃自己喜欢的
美食
看漫画
看电影
玩玩跑跑
玩游戏
打麻将
读小说
出去逛街
找朋友聊天
我觉得都不错
总之想做什么就做什么
开心就好
啊
呵呵
祝你快乐
幸福一生
永远
无忧无虑
的
开心平安
[请大家帮个忙
不要复制我的回答
这是我的专利哦
谢谢大家]

漫长的人生，也许会有许多苦闷占据你生活的空间，你的心情会变得阴晦而暗然。而此时的你只有一种办法可以救自己，那不是什么救世主所能做到。只有你自己，用一种自我解嘲的方式让自己放松心情，使自己解脱。
音乐对身心有一种别辟佳境的特殊功效
“生活就是不公平”。确实的，机遇对每个人来说并非是平等的，有时候眼睁着到手的机会就那样从自己的眼皮底下滑过，不免会自责、追悔。可是要知道，机会是不断有的，错过了一次，只有让心平静下来，积聚力量去等待。
学会放松自己、学会自我解嘲，把自己从烦恼中解脱出来。让自己更大程度的快乐起来，更大程度的去领略生活当中的情趣，去品尝生活当中的丝丝甜蜜

1.深呼吸 深呼吸可能是最简单而有效的放松技巧。不仅易于学习，几乎可以在任何地方练习，而且还能以此来检查自己的压力水平。同时，深呼吸也是其它各种放松练习的基础。 如何练习深呼吸？ 深呼吸的关键是慢而深...
2.正念冥想 冥想的目的是培养专注力，从而减轻压力、焦虑、抑郁和其他负面情绪。正念是全神贯注于当下的感受，没有分析或“过度思考”。

接受自己不能掌控一切的事实;放弃不切实际的目标;不要害怕犯错误;学会顺其自然;对于某些情况要有比较现实的预期;不要太把自己当回事;学会换位思考。

在日常生活当中或者是临床当中，来帮助人们真正达到放松状态的方法有很多，比如说，肌肉渐进式放松训练，瑜伽、冥想放松，正念疗法等等。
其实方法虽然很多，在我们生活当中，掌握其中任何一种方法，都可以让身体达到真正的放松状态。因此，我们可以根据自身的情况，选择一种放松技能，进行循序渐进，慢慢的去进行练习，通过不断的练习，让我们的身体达到一个真正的放松状态。

很简单啊，想想你现在最想做的事情是什么，如果你不知道的话，去泡个舒适的热水澡，可以去买一瓶想买的沐浴露，或者在泡澡的时候去享受一杯冷饮，放慢你的脚步，听听你内心的声音，之后再美美的睡上一觉就更好了，什么都别想
采纳吧谢谢！

放松

身体是一所房子，精神应该占满其中的每一间屋子。静态和动态的放松以及内观能帮助我们做到这一点。以下是几个人人皆宜的训练法，它们不像药物一样有禁忌人群。

静静地进入自己的身体

站立，闭上双眼，用力把肺里的空气呼出。然后吸气，慢慢让肚子、喉咙和肩膀鼓起。摒住气，放松的像木偶一样地跳动。憋不住气时，深深地呼气。做3次，恢复正常呼吸后睁开双眼。这是个轻轻唤醒身体的理想训练方法，让你感觉到你对身体的关照。

刺激大脑的敏锐度

平躺在地上，双手置于腹部，手指相接，长时间慢慢通过鼻腔吸气，一直数到5。这时肺和腹部鼓起，手指分开。摒住气5分钟，然后开始呼气，数到10，呼完。这种古老的放松法(做10遍)能使心脏的收缩变慢，让能量的循环更加自由。这样做还能给大脑提供氧气。安静下来以后，思想便能处于明澈状态，头脑清醒。

重新与身体建立联系

仰卧，双臂及双腿稍微分开，手心向上，双眼闭合，深呼吸3次，把意念集中在身体上，每次呼气时身体被彻底清空。从脚趾到头顶，依次收缩每一块肌肉，然后放松。用心感觉每一块肌肉。肩部和头部要转动，而不是收缩。这套动作很能让人放松(做一次就可以了)，消除紧张感。这是通过细节发现身体的好方法。

提高自己的警觉

双眼闭合，全身放松坐下，背挺直靠在靠垫上，双脚平放，双手放在大腿上，认真感知沉重的四肢，同时在心里慢慢默念(3～5分钟)这样的句子：“我的右臂很沉”，“我的左臂很沉”，“我的两臂很沉”。也这样说腿。最后默念：“我的胳膊和腿都很沉”。每念一次停顿一下。这种自我暗示能提高专注度。

步行

不要像机器人或模特那样走路。最好找到一种能反映自己个性的行走方式。让身体在空间舒展，首先要感受行走时的细微动作。尽量长时间地做这个练习，直到全身都找到所要的感觉。

找到自信

站立，光脚或穿袜子，感觉脚与地面的接触。右脚是不是比左脚更用力?脚跟是不是比脚趾更着地?觉察这些区别会刺激你本能地寻找平衡。双脚稳稳地站在地上能让你在迈第一步之前感受到什么叫“此时此地”。

步履轻盈

缓慢地向前迈出一只脚。在这个极慢的过程中，仔细感受脚如何落地，着力点如何从脚跟过渡到脚趾尖。把脚收回来。我们在体会关节拉伸的感觉(脚趾，踝骨，膝盖，腰部，肩膀和颈部)，还有身体移动的方式。这是一种很好的训练，可以唤醒那些平常虽过度使用却被忽略的身体部位。做完后的效果：身体变得柔软，灵活……感觉比以前轻盈!

昂首行走

在头顶放一小袋米或其他一块什么东西，往前走。可以用手扶着。用点时间去感觉身体的垂直轴线。这时，头的姿态自然而端正，颈部也挺直了，人的仪态更加优美。

开放自己

耸几次肩膀。感受一下所发生的变化。肩膀会自行找到最舒适的姿态。它们常常忍受我们的紧张情绪。走路的时候想着放松肩膀，能消除阴郁的面部表情，还能帮助胳膊自然摆动。

用目光肯定自己

站立，闭一会儿眼睛。安静地张开眼，并看着目光要投向的方向。再闭上眼，同时感受脚下踩着的地面，让意念充满全身。再次慢慢睁开眼睛。体会放松下来以后，目光是向上看还是向下看了。当目光与脚步配合时，我们会觉得自己自然潇洒，生动活泼。

找到自在的感觉

边走边观察自己的呼吸节律，不要思考，也不要刻意改变它。吸气是不是比呼气时间长?中间有停顿吗?呼吸有规律吗?感受空气在身体里进出。

仅仅依靠这种觉知就能够逐步把气息调整到一个使身体感到舒服的节奏，让行走更加自如。

1、 打盹。

不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。

2、 想象。

想象一个你所喜爱的地方，把思绪集中在所想象的事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。

3、 按摩。

紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。

4、 呼吸。

进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。

5、 腹部呼吸。

平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

6、 摆脱常规。

经常使用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。

7、 沐浴时唱歌。

洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。