说到肾，这是一个很重要的人体器官。它可以调节人体血压，维持体内酸碱平衡，在维生素D方面也有一定辅助作用。如果我们的肾哪一天出了问题，那么一系列不良反应就会接踵而来。例如：乏力呀，泡沫尿啊，尿酸高啊，还有痛风什么的。总之，我们的肾一定要保护好它，它好，我们的身体才能好。做起事情来也会精力旺盛，干劲儿实足。那么在日常生活中，我们怎样才能保养好自己的肾呢？最好的补肾方法，当然就是食补啦，食物补充胜过一切，想肾好，就吃些下面食物吧。

提到黑芝麻，很多人第一个想到它的功效就是乌发。没错，黑芝麻可以乌发，但是它也有补肾的作用。就比如说，如果你肾虚了，你的头顶就会生出白发，那这个时候就可以吃些黑芝麻既可以乌发，又可以补肾，何乐而不为呢。

羊肉属于发物，在补肾益肾方面有很好的滋补作用。对于爱吃羊肉的人来说，这个补肾方法可真是人间享受啊。既过了嘴瘾，又补肾益肾，一箭双雕，好处加倍。平时可以涮羊肉或者葱爆羊肉什么的，只要你爱吃羊肉，无论什么吃法你都会去尝试的，不是吗？尤其是在寒冷的冬天，羊肉一定是最好的补肾食材。

腰果的外形跟肾的形状长得很像，有种说法是以形补形，但是有没有根据就不得而知了。不过可以确定一点腰果确实有补肾的作用，平时没事看电视或者听音乐的时候，来上一把腰果，是个不错的吃法。当然你还可以将腰果加入菜里，做成美味的腰果菜肴也很好的。但是需要注意一点，腰果脂肪含量较高，如果你的肝脏不太好的话，建议放弃腰果补肾吧，别到时把肾补了，却把肝伤害了。

保证健康饮水合理饮食，加强自身体育锻炼，保持愉悦心情，可以更好的保护肾脏。

人的身体是一个精密的机器，在生活中只有加强自身的体育锻炼，才可以让我们的身体更加健康，随着时代的不断进步，人们的生活方式也在进行改变，很多人都通过外卖的形式来解决自己的一日三餐，殊不知长此以往下去，对我们的肾脏也会造成极大的负荷，因此为了更好的保护我们的肾脏，在生活中一定要懂得合理饮食。

1、保证健康饮水，保护肾脏。

水是生命之源，同时也是身体正常运作不可或缺的一部分，不过需要注意的是我们在生活中饮水的时候，千万不要等到口渴的时候再去喝水，而是要保证规律的饮水，最好每天将饮水量控制在1800毫升到2000毫升之间，对于一些可乐奶茶等饮品来说，一定要敬而远之，只有让身体有足够的水分，才可以有效的避免感染引起的肾脏炎症风险。

2、合理饮食保护肾脏。

很多人在生活中容易出现饮食不规律的情况，这也是导致肾脏问题的主要原因之一，因此为了更好的保护我们的肾脏，在生活中我们应该以清淡饮食为主，在早餐的时候一定要注意均衡的营养，搭配，午餐的时候要多吃一些粗粮来促进肠胃蠕动，保护肾脏，晚餐一定要少吃，特别是在临睡觉之前最好不要饮水，避免对肾脏产生过大负荷。

3、保持愉悦心情，保护肾脏。

很多人在出现肾脏问题之后会变得非常的焦虑，殊不知长此以往下去会让自己的身体越来越差，因此我们在发现问题之后，应该及时前往正规医院接受诊疗，像一些尿道感染问题，只要及时治疗就不会影响我们的肾脏，在选择治疗用药的时候，也应该及时的听从医生指导，避免药物对肾脏造成伤害。

现代人的生活决定了现代人的身体状况，肾虚——腰痛，睡眠，性生活不满意.我必须体验很多人。肾脏缺乏的感觉不想经历，为了使肾脏好，“肾脏”的痰愉快。

面对肾脏损伤，我们无法从任何食物中获得逆转。相反，那些想要通过食物制作肾脏的人，他们在一边发誓给肾脏，生活习惯很差，而肾脏也遭受冰。日常生活中的这些行为是保护日常生活中肾脏的重要措施。

保护肾脏的方法

1.养成良好的习惯，戒烟

良好的生活习惯是第一种保护肾脏免受伤害的障碍。当我们看到一包不间断的时候，一瓶不能喝的人，他们的肾脏也具有很大的压力。

香烟不仅可以引起癌症，焦油，尼古丁在其成分中，也可以伤害肾脏健康；长期饮酒会损害肝脏，从而导致肝肾综合征。最后，烟草和酒精还可以增加心血管疾病的发生率，并会影响肾脏健康。

2.运动，控制重量

比正常人多，肥胖的肾脏压力很重，很容易引起肾损伤。此外，肥胖更可能导致肾小球疾病和肾功能衰竭。

3.避免过度劳累和剧烈运动

过度疲劳易于增加人类新陈代谢，产生更多代谢废物，加剧肾脏的负担。戏剧性的运动会导致水平肌肉溶解，伤害肾脏健康，甚至急性肾脏损伤。

4.避免使用药物

作为人体的代谢器官，人体的所有代谢浪费必须通过肾脏。如果是一种未知的药物，很容易引起肾脏损伤，结果逆转。

5.治疗基本疾病

我们经常说糖尿病，高血压，动脉粥样硬化和其他疾病将对心血管产生重要影响。如果开发时间已经发展，肾功能的衰退将导致肾脏。

6.定期体检

经常的体检是健康的基础。体检使我们能够了解身体的微观变化，使疾病隐藏疾病以查找及时发现，及时治疗。