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大暑节气如何养生。

“大暑”、“小暑”的名称反映了夏季的炎热程度，《月令七十二候集解》：“六月中，……暑，热也，就热之中分为大小。

大暑是夏季的最后一个节气，接下来的节气是立秋，大暑养生尤为重要，起着承前启后的作用，自然界的动植物都要靠着大暑节气把身体的能量汇聚好，到了秋季才能有一个良好的收获，接下来我们总结一下大暑节气的养生要点。

一、饮食养生：

1、清热解暑不能少：荷叶、西瓜、葡萄、莲子、冬瓜、番茄、绿豆汤等食物具有较好的清热解暑作用，但它们性质偏寒凉，体质虚弱以及脾胃虚寒者食用时，应与健脾功效的食品一起食用，以保护脾胃功能。例如最传统的绿豆汤里面可以加入白扁豆、薏米等具有健脾祛湿的食材，脾虚患者即可放心饮用，既健脾又解暑。

2、苦味食品要适量：苦味食物既能清热祛暑又可消除疲劳，例如苦瓜、苦菜、莲子心、苦荞麦、蒲公英等苦味食品，可以清热祛暑、开胃健脾，增进食欲。苦味入心，可以调节神经系统，缓解紧张情绪，利于恢复精力和体力，消除乏力、精神萎靡等不适症状。但苦味食物大多性偏寒凉，脾胃虚寒、生理期的女性以及胃肠娇弱的儿童应少吃。

开胃消暑茶推荐：

取山楂、大麦芽、苦荞茶各30g，冼净放入锅中加水煮沸10分钟关火，放入薄荷叶10g闷5分钟，即可饮用。

功效：开胃消食、消暑止渴。对暑天的风热外感、头痛、目赤、食欲不振等均有防治作用。

3、适当摄入高蛋白：

大暑气温高，代谢快，消耗大，因此食物中蛋白类的食物供应应当酌加，每日控制在120g左右。动植物蛋白均要适当增加，植物蛋白主要从豆制品中获得，动物蛋白可以适当从奶制品、鸭肉、鸡肉、瘦猪肉等平性或凉性的食品中获得。

酷热天气出汗较多，既耗气又伤阴，人们总感觉自己病蔫蔫的，这就是无病三分虚。对应这种状况除了及时补水外，益气养阴的食材也可以应用起来，例如西洋参、海参、山药、大枣、蜂蜜、石斛、麦冬等都具有很好的益气养阴作用，百合、莲藕、木耳、鸡蛋、牛奶、豆浆等也具有不同程度的益气养阴作用，如果你这个季节总感觉气虚、乏力、困倦，可以适当食用。

大暑将至，气候高温湿热，所以在工作生活当中，我们一定要做好防暑养成的工作，避免因为天气太热造成中暑现象，对身体和生命健康造成伤害，个人总结了一些防暑的小技巧，希望对大家有所帮助！

1、尽量多喝水。

2、不要在高温、高湿的环境下长时间的进行体力劳动。

3、避免在高热的环境下进行剧烈的体育运动。

4、避免在日光照射最强烈的时间段外出，如果必须外出，可以穿上防晒衣，涂抹防晒霜等进行防护。

5、饮食要适当的清淡一些，也可以补充一些鸭、鸡、鱼等高蛋白的食物，补充人体所需。

6、室内外的温差不要太大。

7、保持室内通风，降低室温。

8、降低劳动强度，备好防暑降温的饮料，可以多补充一些淡盐水。

9、一定要保证充足的睡眠，不要过度劳累，穿容易透气、散热的棉质衣服。

通常在高温环境待久了，容易出现疲劳、头晕、胸闷和轻微恶心的现象，要警惕自己中暑，及时离开这里到通风凉快的环境休息，喝些加了盐的开水，很快会好的！

如果中暑以后，应该少量多次补充水分，大量喝水不仅会稀释胃液，还会引起排汗反射，导致身体流失大量的水和盐，严重的可能会出现热抽筋。同时也避免食用大量生冷食物，因为中暑后脾胃受到影响，食用生冷的食物会引起腹泻、腹痛等症状。

其实，中暑不是严重的病症，只要及时处理，很快可以恢复健康的，但是患者恢复后要注意预防中暑，减少在高温下活动的时间，同时夏天要注意多吃可以消暑清热的食物，室内环境要保持通风，这样就可以远离中暑了。

夏日炎炎有这么一群人在烈日下从事着高强度的体力劳动健康有道邀请专家科普防暑知识，请你们说好这份防暑指南。

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什么是高温作业哪些岗位可能存在高温作业中暑会有什么先兆呢？在上海嘉定App交警广播电视台综合广播FM 100.3同步音频视频直播节目健康有道中，佳彬对相关科普知识了解详细作用。

什么是高温作业哪些岗位可能存在高温作业？

高温作业是只有高气温货有强烈的热辐射卖货，伴随我高兴是相结合的日常气象条件，失球黑球温度指数W B具体指数大于等于25℃的工作。

高温作业的类型有哪些？

共有四种类型包括高温强辐射的作业，比如演练都要等作业环境，高温高湿等作业，如营养餐吃生矿井作业下记录天作业，如下天的建筑，施工，龙天，劳动环卫等室外作业，夏季高强度作业有体育课项链和军事训练的。

共有四种类型包括高温强辐射的作业，比如演练都要等作业环境，高温高湿等作业，如营养餐吃生矿井作业下记录天作业，如下天的建筑，施工，龙天，劳动环卫等室外作业，夏季高强度作业有体育课项链和军事训练的。中暑会有哪些先兆？

中暑会有哪些先兆？

中暑先涨是指在高温作业环境下工作一定时间后，仅有症状的货体温升高，但低于38摄氏度和吴中枢神经系统心血管系统及水电解代谢混乱的体征或实验室祸福做检查结果一张精修洗病情后，可缓解这种了首先赵不属于中说真的犯冲。

中暑先涨是指在高温作业环境下工作一定时间后，仅有症状的货体温升高，但低于38摄氏度和吴中枢神经系统心血管系统及水电解代谢混乱的体征或实验室祸福做检查结果一张精修洗病情后，可缓解这种了首先赵不属于中说真的犯冲。

中暑分为哪些类型？

中暑分为热情暖热节哎热射病三种类型地衣在高温作业环境下从事体力劳动或体力活动，大量出汗后出现短暂间歇发作得激情玩伴游手说，疼多见于四肢肌肉拒绝吉吉复制有一排长期为主，长对称性，体温一般正常，热痉挛是一种短暂间歇，发错的鸡肉丸子，今晚可能与钠盐丢失相关常发生于出此进入高温环境工作。

中暑分为热情暖热节哎热射病三种类型地衣在高温作业环境下从事体力劳动或体力活动，大量出汗后出现短暂间歇发作得激情玩伴游手说，疼多见于四肢肌肉拒绝吉吉复制有一排长期为主，长对称性，体温一般正常，热痉挛是一种短暂间歇，发错的鸡肉丸子，今晚可能与钠盐丢失相关常发生于出此进入高温环境工作。

热射病在高温作业环境下，从事体力劳动和体力活动出现的体温明显增高及意识障碍为主的临床表现表现，为皮肤干日，武汉体温高达42℃以上昏迷等，可伴有全身性边咸阳发作，横纹肌溶解多C功能障碍，综合症热，射病常见于高温。

可以这样做：

1、定时喝水

　　夏季防暑应该定时喝水，因为很多人中暑就是因为出汗量太多，体内脱水严重导致的。在这炎热的夏季里，多喝水才能为身体补充水分，弥补因为出汗流失的水分。其中，如果觉得白开水不好喝，那么可以选择喝薄荷茶、菊花茶等茶水，或者说可以喝些淡盐水、蜂蜜水等。

　　但是千万不要喝饮料解渴，因为不管是奶茶，还是可乐、雪碧等，都含有大量的糖分，很多了以后很容易发胖。肥胖人更容易出汗，在夏季的时候，更容易中暑。

　

　2、多吃蔬果

　　平日里要多吃蔬果，因为蔬果中富含维生素、矿物质等营养物质。炎热的夏季，各种细菌和病毒肆意繁殖，人们很容易被疾病盯上。不补充营养提高免疫力的话，更容易生病。

　　所以说，在这炎热的夏季，应该多吃些苦瓜、冬瓜、丝瓜等蔬菜，这些蔬菜不仅含有比较多的水分，而且还具有清热解毒的作用。还可以多吃雪梨、西瓜、橙子等蔬果，有助人们消暑解渴。

3、出门要防晒

　　炎热的天气外出，在强烈的紫外线照射下，很容易中暑。因为身体直接被阳光照射，处于高温环境中，皮肤中的水分很容易丢失，会加快体内的水分流失，也就更容易中暑。

　　为了防暑要记得防晒，尽量避免中午太阳大的时候出门。日常出门要全副武装，防晒帽、防晒衣、太阳眼镜、遮阳伞等都是需要戴好，同时出门之前半个小时，必须先涂抹防晒霜。而且除了脸部之外，脖颈、双手双脚也要涂，不然容易晒黑。

熬绿豆水。绿豆性寒，可以解暑。把绿豆清洗干净，加适量的水，小火慢熬。绿豆很难煮烂，所以需要时间，等煮到绿豆皮脱落漂浮起来，就可以关火，然后焖一会，放凉就可以喝了，喜欢甜的，可以加点冰糖。2.避免高温出行和作业。一般足够1点到3点之间温度最高，这段时间最好待在阴凉的地方，事情可以调整到早上或者下午晚点做。必须出行，可以带个手拿风扇，打把伞或者戴太阳帽遮阳。3.清凉油也有防暑的功效，出门前可以涂适量清凉油，凉飕飕的很舒服。4.多喝水，不要喝冰水。天气热，人出汗多，容易缺水，要适当补水。5，要饮食清淡，多吃蔬菜瓜果，少吃油腻辛辣上火的食物。遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则，少吃辛辣、油炸食物，不宜食入大量冷饮，以免损伤脾胃功能，应注意全面、均衡地营养搭配。另外，成人每日最好保持7个小时以上的高质量睡眠，避免长期在“空调屋”中休息。斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”农历时节大暑，阳光普照及其强烈，地面所积累的辐射热较多，正是一年之中最为炎热的季节，其暑热程度更是超过小暑，故称大暑。大暑作为全年温度最高，阳气最盛的时节，养生的关键要抗热除湿，而大暑极端高的气温对人体的生理和心理会带来种种不利，所以如何除湿降温、进行自我保健就显得很重要。一、大暑时节人体生理反应：气血运行旺盛：夏季主阳，是阳盛之极，阳气盛、气温高，充于体表，人体阳气运行畅达于外，气血趋向于体表。大量出汗：津液外泄，夏季炎热，易使人体腠理开泄、津液外泄，出汗量要远远大于其他季节。心脏功能旺盛：心通于夏，人体心脏与夏季相应，心脏的生理功能在夏季比较旺盛，具体表现在心主血脉，气血旺盛，运动畅达，汗液排泄增加，阳气充，浮于外，功能活动亦加强，精力充沛。二、大暑养生指南：1、睡眠有讲究。大暑时节，天气闷热，晚上也酷热难耐。有些人喜欢纳凉至深夜，甚至贪凉而睡于空调下，直吹取凉，这些都是不好的习惯。夏季虽热，但仍阴气逼人，尤其是在人体入睡之后，肌体抵抗力较弱，极易遭受风邪的侵袭。“夏夜避风如避箭”说的就是这个道理。所以，大暑夏日里睡觉最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。另外，大暑时节，睡眠要充足，不可在过于困乏时才睡，应当在微感乏累时便开始入睡，并且睡眠前不可做剧烈的运动。2、桑拿天的运动保健。大暑时节，天气闷热、潮湿，人很容易中暑。因此大暑时节，首先要避开桑拿天，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间在露天活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。对于中老年人，尤其是有慢性病史的中老年人，在盛夏高温时，要避免体力消耗过大的运动项目。3、不要让情绪“中暑”。大暑时节，夏日炎炎，酷暑难忍。如何才能有效抵御狂热和烦躁，让热不可耐的心情得到释放，不至于让自己的情绪“中暑”呢?这就需要学会自我调节，遇到不顺心的事要赶快忘掉，注意休息好，多吃五谷杂粮以健脾补气，多吃芳香的果蔬以使体内阳气向外宣泄，多喝茶水和绿豆汤来清热解暑。俗话说，心静自然凉，或许就在你吃着西瓜喝着冰镇啤酒的不经意间，盛夏酷暑去了，金色秋天来了。4、饮食抗暑湿。大暑，正值“中伏”前后，也是江南江北一年当中温度最高、潮气最旺、阳气最盛的时期。这样的天气大暑养生注意什么？忌贪凉。大汗淋漓是切忌降温过快，开空调应给身体留一个缓冲的时间，应该不断调节居室温度，从而逐渐适应温度的较大变化。也不能过度食用冷饮，以免导致肠胃温度下降，从而引起不规律收缩，诱发腹痛、腹泻等症状。忌暴晒。所谓“小暑大暑，晒死老鼠”，高温高紫外线会成为你夏季的劲敌。不涂防晒霜，紫外线可穿过云层，晒伤皮肤，让人感到灼热，即使阴天也应涂抹防晒指数至少为30的防晒霜。忌湿热。夏季气候潮湿闷热，人体脾胃机能较弱，易出现湿热内蕴的情况。因此饮食除了少食生冷，还要注意消暑生津，多食绿豆、薏米、豆芽、赤小豆、马齿苋等清热消暑的食物，脾胃弱的人可以佐以生姜、砂仁及紫苏叶等。忌油腻。长夏饮食都应该清淡为主，因为油腻的食物会会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。当然，不能过于清淡，最重要是保持营养均衡，使身体时刻处于满分的状态。忌烦躁。大暑节气温高、湿气大，多出现闷热“桑拿天”。中医认为湿为阴邪，会阻遏气机。胸中气机不展，就容易心生烦躁等不良情绪。静坐、浇花、读书、听音乐等都有助于缓解烦闷心情。饮食上吃点苦瓜、菊花脑、苦麦菜有助于清热又除烦。

 夏天穿的很厚的潮人，他们不是真的不怕热，而是为了穿搭好看。就好比炎热的夏天男生穿着AJ出门，他们不热吗？答案肯定是热的。众多AJ版型已经不仅仅是一双篮球鞋了，他在很多潮流大神手里，被玩成了一双潮鞋。

开始用 AJ来搭衣服，衬托自己的大长腿，确实无可厚非了。所以在高温下穿很厚衣服的潮人，也是这种心理了，他们为了好看可以不顾及高温。拿明星来讲，明星首先要作秀的，就好像冬天演戏要穿很少一样，穿什么衣服不是由季节决定的。也不排除有些人是为了装逼，想让大家把目光都吸引在自己的身上。

标新立异新时尚，所以标新立异只能算是一种行为模式吧，只是为了给更多人了解自己的一个机会，也是让自己在更多人面前有一个舞台来展示自己。潮人穿搭，周围的人可能说你，可能会认为你是故意惹人注意，我个人认为，我们不应该仅仅因为这些就改变主意，我们总因为要和大家一样，不想突出，而改变了许多，因为人的性格是不一样的，有人含蓄，自然就有人喜欢张扬，每个人的穿搭风格也不一样。

有人会穿露背的衣服，但是也会有人执着于扣紧每一个扣子，有人会在夏天穿很厚的衣服，认为这是潮流，虽然看着很热，但这是别人的自己的选择。你完全可以一直保持自己的风格，只要你认为这样好看就行。只是你的时尚是不拘一格而已，与大众不同的时尚而已。

在北京，有一位大学生拖着很多的汉堡去给一些户外工作者发汉堡，这位大学生在40度的天气当中，拖着巨大的汉堡盒也是让人非常心疼的一件事情。因为我们都知道，在天气特别炎热的时候，人很容易会出现中暑的一个现象，所以说当时大家也非常的害怕这个大学生，很有可能会中暑。

在高温天气当中，避暑是一件最重要的事情，首先就是建议大家在户外呆的时间，最好是不要太长，不过有一些人他们做的是户外工作，也没有办法避免这种事情的出现。我们可以选择在太阳下面呆了一段时间，之后就去阴凉的地方进行休息，一定要避免太阳直晒，建议大家可以选择用水冲化一些盐，这样也是能够帮助我们补水。在炎热的天气当中，很多人都会习惯性的去喝一些冷饮，这种做法是非常不对的，喝冷饮也是很容易会导致大家的身体出现非常不舒服的情况。

像一些大学生可能是第一次进行这种活动，所以说也建议大家最好是做好户外防晒工作可以选择穿浅色的衣服，佩戴遮阳帽，还有防晒衣，也可以选择在脸部或者是露出来的部位涂抹一些防晒霜。如果大家在户外的时候发现有人员出现了中暑的情况，有建议大家可以选择先把对方一道比较阴凉的地方，如果不敢随意的去动这些人的话，我们可以选择用伞来帮助中暑的人遮挡阳光，还有就是大家可以选择用热水淋在这些中暑的人身上。最后我们就必须要及时的拨打120，等待救援人员的到来。

出现了这种情况，也是让人觉得非常害怕的。不过大家也是需要注意在户外工作的过程当中，一定要多补充一些水分，不要选择喝冰水，最好是喝一些常温或者是温热的水。