引言：孩子小时候的身体发育状况影响一生健康，适量运动有助于孩子生长发育。很多家长提问，哪些运动有助于小孩子的发育呢？今天小编来带你了解一下。

对于三岁以下的孩子，复杂的运动对他们来说还比较困难，我们可以引导他们做一些简单的运动，比如摸起跳高，立定跳远，骑平衡车和蹦跳跳床。等孩子长大一些了，可以选择跳绳，这项运动又简单又不限制场地，还可以起到拉伸经脉骨骼的作用。7岁以后的孩子就可以去打篮球和游泳了，这两项运动需要技巧，可以全身性的锻炼，处于发育期的孩子经常打篮球和游泳会比不运动的孩子长得更高一些。但是这两项运动需要有专人指导和陪伴，一定要在保证安全的前提下去训练。还有一项不限制年龄，不限制天气和场地的运动，就是奔跑。天气好的时候可以带孩子去室外尽情奔跑，天气不好的时候在家里玩闹奔跑也是一种运动方式，可以促进孩子发育。

有的家长可能出于对孩子身高的担心，会严格要求孩子的运动时间和运动量，但是需要注意的是运动不可以过量，如果采取不科学的锻炼方式可能会拔苗助长损伤孩子的身体。另外不可以采取强迫的方式让孩子去锻炼，一旦孩子产生恐惧或者逆反心理，可能以后再也不会喜欢运动了。运动本来是一件快乐的事情，要带着愉悦的心情去运动。在鼓励孩子运动的同时，营养也要跟上，从饮食上帮助孩子补充钙元素。

正确的运动方法不仅仅可以促进发育，还能提高孩子的免疫力，为其健康成长打下坚实基础，让孩子受益一生。

1、球类项目 

如:足球、篮球、乒乓球、羽毛球等。球类运动对孩子的视觉效果、四肢融洽、手眼协调有很好的促进作用，通过这些“对抗类”项目，还可培养孩子的团结协作、勇于拼搏的精神。

2、跳绳 

跳绳运动不仅可以锻炼孩子们的身体协调性和灵活性（每个拳击运动员都是跳绳高手），还是一项可以促进孩子们“身高长高”的运动。现在的跳绳不再是单调的个人原地跳跃了，全国不少地方都兴起了“花样跳绳”。跳绳花样多式多样，有“单人跳”“双人跳”“花样跳绳”等。

3、舞蹈 

如:民族舞、现代舞、街舞、健美操等。通过舞蹈动作的练习可以活跃孩子们的四肢，还可以塑造形体，使孩子们看上去更有气质。

4、游泳 

孩子们在划水的过程中，全身的肌肉都会与水发生“对抗”从而达到锻炼的效果。游泳还可使孩子们的身形更加协调、匀称，同时水对皮肤外周血管还有推拿功效，可使呼吸系统和心脏都得到锻炼。有些高校已经把游泳列为是否能迈入校门的标准之一了。

5、障碍游戏

障碍游戏，或者是一些“探险”类游戏，是一类综合项目，包括在树林里奔跑，躲避树木（当然是比较稀疏的树林），还有比如走独木桥、翻滚、躲闪等等。

适合儿童的运动项目如下：

1、3~6岁孩子，适合坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等运动，如果走、跑比较稳，可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子，或用手接球、投篮、踢足球。

2、3~6岁孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期，这个期间可进行平衡和协调性、柔韧性训练。

3、、7-12岁应以游泳、跑步等有氧运动为主，外加一些简单的对抗项目，比如跆拳道、击剑练习等，还可以做一些小的负重力量训练，如仰卧起坐、哑铃操等。有条件的话，可以尝试一些器械练习，比如轮滑，或参与集体运动，如打乒乓球、羽毛球。

4、、13~17岁，男孩可以做一些力量、速度、对抗性、爆发性的运动项目，比如跆拳道、击剑、短跑、足球、篮球、排球；女孩推荐瑜伽、长跑、骑自行车、滑雪等有氧运动。

注意事项

运动频率：每周的多数日子里，尽可能都进行运动。

运动强度：中等强度（能够明显地增加呼吸、心率，并出汗的运动）到高强度（能够引起急促呼吸、心率增加，并大量出汗的运动）。

运动时间：30分钟中等强度运动及30分钟高强度运动，总和60分钟运动的运动。

运动类型：适合儿童及青少年，并能够使其乐于参与、能增强其体质的运动。这些运动包括：健步走、各种体育游戏、跳舞或各种竞技运动。

一、攀爬运动

一个优秀的幼儿园内都有会设有攀爬装置，包括滑梯，绳网，过吊桥等练习身体的平衡能力。攀爬活动需要孩子调动全身的各个部分协调运作，需耍手、脚、眼及身体的综合配合。

孩子攀握攀爬运动的技巧，可以促进孩子身体的协调性，使他们身千更灵活，反应更敏捷。每当孩子攀爬到一个新地方，由于距离高度的变化，给孩子的视觉带来新的感觉和体脸，既有助于培养孩子的空间概念，又有助于孩子从新的角度去观察环境。

二、户外奔跑

户外奔跑，注意不是长跑，儿童不适合进行长跑训练，有的家长让孩子跟自己进行慢跑练习，其实是错误的。儿童只适合自由的嬉闹式的奔跑，比如抓人游戏就比较好，时间也需要控制。

三、球类运动

不管是踢球、运球、排球，投掷球、躲避球等等都对儿童全身发育是非常好的。但注意幼儿不适合练习网球等球拍类的运动，对肌肉生长不好。

孩子5岁后，身体运动机能才真正开始向成熟发育，这种发育有人快有人慢，所以一般认为6岁后，才是进行某些运动的合适时机，有的孩子则可能需要到7、8岁才准备好。

四、精细动作

孩子手部的精细动作的发展遵循了从混浊到分化，从无意识到有意识的发展规律。操作积木、抓取小球等有利于孩子双手协调能力的发展。

五、有氧健身操及舞蹈

适当的舞蹈类训练有助于正处于快速生长发育时期的孩子的形体发展，舞蹈需要全身各部位的配合。

通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，还有助于锻炼肢体的灵活性、柔韧性，培养审美情感，提高身体素质。

当赛季发生变化时，孩子很容易有身体不适，小美的丈夫和妻子觉得他的抵抗太弱，往往会生病。决定让孩子加强锻炼，以提高他的抵抗力和抵制他的真菌。但是在选择为您的孩子选择哪种运动时，这对夫妇遇到了困难，我不知道什么样的运动可以有效帮助孩子提升抵抗力？孩子可以提高他们的抵抗力并具有强大的身体。想让你的孩子身体好，做更多，不要想到变化

跑步跑步是一种相对普遍的方式，孩子们可以通过这种运动来加强身体健康。但是在运行时，您必须注意安全，提前进行预热工作，避免运动过程中的肌肉应变。如果父母是时候，你可以和你的孩子一起运行，这有助于调动他们的运动的积极性并发挥更好的效果。此外，在选择鞋子的选择中，父母必须注意选择好透气风格，所以不容易给孩子的脚，更多，让他锻炼身体。

篮球无论男孩还是女孩，你都可以玩更多的篮球，因为孩子将继续提高体质，在播放球的过程中，奔跑和反弹，提高他的身体的阻力。和更多的篮球也对孩子的身体高度有一定的帮助，你也可以培养他的身体协调技巧和沟通和能力，父母可以带来更多的运动。

游泳游泳时，将通过水温反复刺激孩子的皮肤，血管继续缩小并扩展，这可以起到改善其抗性的效果。但在游泳之前，孩子们必须进行必要的拉伸运动，以防止腿部的痉挛。此外，不要让你的孩子独自游泳，务必在父母或专业人士的指导下进行，以防止儿童发生。

跳跃跳绳也是儿童的选择，可以提高它们的抵抗力。它不受场地和时间限制，您可以随时随地锻炼。在跳过的过程中，你可以促进孩子的血液循环，从而提高了自己的抵抗力。父母可以陪伴他们的孩子进行这种运动，这对亲子关系更有利。