胰脏对很多人来说都是一个熟悉又陌生的词汇，在身体之中，这个小小的脏器似乎显得没什么存在感，但事实上，胰腺是体内第二大消化腺，对新陈代谢和营养吸收都有着至关重要的作用。这个体积很小的器官位于人体的上腹部，在胃脾和十二指肠之间，上承胃部，下通肠道，在消化系统中尤其重要。

但现在很多人都忽视了对自己胰脏的保护，甚至不少朋友已经患上了胰腺炎症还不自知，如果你在平时常常会产生恶心呕吐、腹部胀气，或者是中腹部阵痛的话，要警惕自己是否已经得了慢性胰腺炎，就算没有症状，平时生活之中也需要做好这4件事，能够帮助你拥有一个健康的胰脏。

1.低油饮食

胰脏是人体第二大消化腺，对我们的消化吸收很是关键。如果在平时摄入过多的油脂，很有可能会导致胰脏附近的血管壁堵塞，细胞得不到充足的能量供给，也没有办法输送产生的消化液，久而久之，就会使得人体患上慢性胰腺炎症。

平时吃饭注意不要放太多的油，如果是类似川湘菜这类需要重油烹调的菜系，要么自己改良配方做低油版，要么准备清汤，在吃之前涮一涮。毕竟，和嘴巴一时的享受相比较，还是健康的消化系统和身体更为重要。

2.滴酒不沾

酒精是消化道各个组成部分的头号大敌，胰脏在吸收过量酒精之后，会出现分泌失调，大量分泌消化液和其他物质。这些东西进入到肠胃之中，会刺激各个器官的活性，继而产生呕吐、发热、恶心、腹痛等症状。长期饮酒的人，患上慢性胰腺炎的概率要比常人高出好几倍。

因而，为了胰脏和其他器官的健康，尽量少饮酒，也不要去相信“少量饮酒有益健康”这些商家设置的陷阱，要明白，喜欢喝酒只是个人不良习惯，别的都是借口。

3.减少刺激性饮食

重辛辣的食物尽量减少摄入。虽然在聚餐的时候，大家一起吃些鲜香麻辣的食物能够很好地烘托气氛，但这类食物毕竟会对肠胃和胰脏、肝脏加重负担，其中刺激性的物质也会对消化道造成严重的影响。当然，我们也不是说就一定要禁止摄入这些食物，但是请注意一定要讲究一个量，要给自己的消化系统足够的调整时间，不要让他们一直高负荷运转。

4.调整饮食结构

改善饮食结构就是对消化系统最好的帮助。在平日里，要注意荤素的搭配，也需要加大对水果和蔬菜的摄入，保证水分的供给和纤维素的补充，这样不仅能够促消化吸收，也能够很好地保护自己的胰脏健康。

【本文由“千金芳”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者棉花，未经授权，请勿转载、复制】